الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم

من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم

aml jaded 27-02-2010 144 رد 7,792 مشاهدة
a
aml jaded
عروس برونزية
21-03-2010 | 11:40 PM
u_me;11605289:
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااشاءللة اللة يحرسك باسمة ومبروك 3 كيلو
وكملي وشدي حيلك واللة ينحفك وينحفنا معك ان شاءللة
نظام الاكل من اخصائية تغذية




الله يبارك فيج بس 3 كيلوالأسبوع الي فات

هالاسبوع كيلو واحد بس

تسلمييين :) على مرورج
m
miss!!you
عروس مشرقة
22-03-2010 | 10:16 PM
بالتوفيق حبوبة ......
يوم حلو استمري انشاء الله بتضعفين ..
a
aml jaded
عروس برونزية
22-03-2010 | 10:43 PM
miss!!you;11613917:
بالتوفيق حبوبة ......
يوم حلو استمري انشاء الله بتضعفين ..




تسلميييييين على التشجيع :)

و نوري موضوعي كل اسبوع و ان شاء الله تكون نتيجه حلوه :)
د
دانة ذهبية
عروس نشيطة
23-03-2010 | 05:47 PM
بالتوفيق ^^

و يارب توصلين لهدفج بأقرب وقت
a
aml jaded
عروس برونزية
23-03-2010 | 10:11 PM
دانة ذهبية;11620783:
بالتوفيق ^^

و يارب توصلين لهدفج بأقرب وقت




آمييييييييييييييييين يااا رب

تشجيعكم شي كبير بالنسبة لي

مشكوره :)
l
lemo!!
عروس مبدعة
27-03-2010 | 07:49 PM


كيفك يالغلا

انا اليوم سجلت في النادي

وان شاءالله من بكره اكتب لكم وش سوويت

وجدول الاكل

يااااالله عقبالي انزل الثلاثين كيلو كلها
ياااااارب


:025:
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 02:40 PM
•๓ΐṨṧ Đΐ๑я}«;11653197:


كيفك يالغلا


انا اليوم سجلت في النادي


وان شاءالله من بكره اكتب لكم وش سوويت


وجدول الاكل


يااااالله عقبالي انزل الثلاثين كيلو كلها
ياااااارب



:025:




هلا حبيبتي مشكووووورة :) على التشجيع و ان شاء الله من باجر

انا وانتي بنشد الهمة ونوصل للوزن الي نبيه :)

وان شاء الله الحين انزل الجداول الثلاثه
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 02:43 PM
جدول التغذية




من الأحد 21\3 إلى السبت 27\3



الأحد:
الإفطار: 3 تمرات
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: سلطه خضراء + دجاج مشوي + ملعقتين رز
المغرب: شريحتين اناناس + حبتي كيوي
العشاء: شاي اخضر


الاثنين:
الإفطار: 3 تمرات + كوب ماي
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: لحم مشوي + سلطة خضراء
المغرب: شاي اخضر + حبتين كيوي + رمان
العشاء: شريحتين توست اسمر + جبن قليل الدسم + عصير برتقال فريش


الثلاثاء:
الإفطار: 3 تمرات +كوب ماء
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: سلطة فتوش + سمك مشوي + عصير برتقال
المغرب: شاي أخضر + تمره
العشاء: 4 شرايح اناناس + عصير برتقال فريش



الأربعاء:
الإفطار: 3 تمرات + كوب ماي
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: سلطة خضرا + دجاج مشوي + نص خبز اسمر
المغرب: عصير برتقال + شاي أخضر
العشاء: نص ساندويش + صدر دجاج + جبن لايت



الخميس:
الإفطار: جبن لايت + نص خبزاسمر
الضحى: ----
الغداء: نص لتر ماي
المغرب:--------
العشاء: دجاج مشوي



الجمعة:
الإفطار: عصير اناناس
الضحى:--------
الغداء:لحم مشوي + رز 5 ملاعق
المغرب: -------
العشاء: سلطة سيزر + سفن آب دايت



السبت:
الإفطار: شريحتين توست أسمر + جبن قليل الدسم
الضحى: شاي أخضر
الغداء: قطعتين صدر دجاج مشوي + دايت سفن
المغرب: شاي أخضر
العشاء: حليب خالي الدسم + بسكويت دايت
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 02:46 PM
جدول الرياضة الأسبوعية




عدد ساعات الرياضة





الأحد: نص ساعة مشي + ساعة آيروبكس + ساعة تمارين ( ساعتين و نص)



الاثنين: ساعة آيروبكس + نص ساعة مشي + نص ساعة تمارين (ساعتين)



الثلاثاء: نص ساعة مشي + ساعة آيروبكس + نص ساعة تمارين ( ساعتين )



الأربعاء: نص ساعة مشي + ساعة أيروبكس ( ساعه و نص )



الخميس: مشي نص ساعة



الجمعة:--------------------------------



السبت:----------------------------
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 02:48 PM


جدول الممنوعات


او العادات الغذائبة السيئه


او اللخبطه J



الأحد: قطعة كيك صغيرة

الاثنين: قطعة صغيره جالكسي

الثلاثاء: دايت بيبسي + بوب كورن

الأربعاء: كيت كات + بيبسي دايت

الخميس: قطعة صغيره براوني

الجمعة: قطعة جيز كيك + سفن آب

السبت: كيت كات + كيك شكوليت



اللخبطة زايدة هالأسبوع :( :039::037:
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 02:51 PM
الأسبوع الثالث




من الأحد 21\3 إلى السبت 27\3



الوزن في الأسبوع الثاني : 92


الوزن في الأسبوع الثالث : 90


- 2 كيلو






الحمد الله :)
ا
اسيرة احساسي
عروس جديدة
28-03-2010 | 05:01 PM
ايصير اشترك معاكم
a
aml jaded
عروس برونزية
28-03-2010 | 05:25 PM
اسيرة احساسي;11660866:
ايصير اشترك معاكم



حياج الله معانا

حطي
طولج
و وزنج
وعمرج

والتزمي بالجداول الثلاثه لكل اسبوع :)
ا
اسيرة احساسي
عروس جديدة
29-03-2010 | 10:05 AM
طولي 170
وزني 75
عمري 21
وززني قبل ماانخطب كان 67 مرة وحده متنت وما العرس زاد يااااااااااحسافه على وزني
a
aml jaded
عروس برونزية
29-03-2010 | 03:45 PM
اسيرة احساسي;11666990:
طولي 170
وزني 75
عمري 21
وززني قبل ماانخطب كان 67 مرة وحده متنت وما العرس زاد يااااااااااحسافه على وزني




ما شاء الله يبيلج جم كيلو بس يالله شدي الهمه و انشاء الله توصلين للي تبين :)
ا
اسيرة احساسي
عروس جديدة
29-03-2010 | 03:53 PM
ان شاء الله ياربي مااخربط

هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الثاني 60
a
aml jaded
عروس برونزية
29-03-2010 | 04:06 PM
اسيرة احساسي;11669160:
ان شاء الله ياربي مااخربط

هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65
هدفي الثاني 60




يااااا رب :)


لا تنسين تسجلين الجداول كل يوم بيومه عشان لا تنسين شي و اذا في اخطاء نقدر نصلحها مع بعض :)
l
lemo!!
عروس مبدعة
29-03-2010 | 09:06 PM

اممممممممم

انا ترى ماشيه على نظام من عندي

يعني الفطور توست + لبنه + شاي

اممم الغدا اللي اسويه مثلآ
سندويشات دجاج او لحم ..< اخذ واحد بس
مع سلطه

والعشا مااتعشى اخذ لي شاي اخضر

والرياضه

نص ساعه الى ساعه مشي

ونص ساعه تمارين

عموما اجلس
بالنادي 3 او 4 ساعات ..< مافيني اكتب خخخ
بس طبعا مااهلك نفسي
لا اللي اقدر اتحمله اسويه

وهذا نظامي وكل اسبوعين
بحط لكم وزني

ودمتم :025:
ا
اسيرة احساسي
عروس جديدة
30-03-2010 | 10:21 AM
انه بتديت تاريخ 28 بس اول يوم خربطت
امس تاريخ 29
الريوق : بسكوت& جاي حليب
الغده : سلطة & دجاج & نص خبر
العشاء: سلطة & خبز اسمر

بس حربطت وجفت قطعة بيتزا ماقدرت اقاومه ان شاء اللله التزم بالرجيم
ومشيت نص ساعه

شرايكم اوكي رجيمي ولا يبيله تعديل
°
°• أم السآإدة •°
عروس ماسية
30-03-2010 | 10:44 AM
نوريني.ْ~

صور خاصة لمواضيع الرجيم والتغذية.ْ~
X