جدول الممنوعات
او العادات الغذائبة السيئه
او اللخبطه J
الأحد: ---------
الاثنين: آيس كريم قليل الدسم
الثلاثاء: ------
الأربعاء: آيس كريم قليل الدسم
الخميس: قطعة جالكسي
الجمعة: سينابون
السبت: -------
من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم
a
14-03-2010 | 01:52 PM
a
14-03-2010 | 01:55 PM
الأسبوع الأول
من الأحد 7\3 إلى السبت 13\3
الوزن قبل الريجيم : 96
الوزن بعد الرجيم : 93
- 3 كيلو
الحمد الله :)
من الأحد 7\3 إلى السبت 13\3
الوزن قبل الريجيم : 96
الوزن بعد الرجيم : 93
- 3 كيلو
الحمد الله :)
l
14-03-2010 | 02:24 PM
انا بعد ابي اشترك معكم ..< اذا سمحتم
لان بجد ابي احد يشجعني
وزني 96
طوولي 164
امممم بس ببدا من الاسبوع الجاي لان
بشترك بنادي صحي واخبركم
يااااارب نوصل لمرادنا
:025:
أ
14-03-2010 | 06:11 PM
بالتووووفيق
a
14-03-2010 | 10:27 PM
•๓ΐṨṧ Đΐ๑я}«;11551127:
انا بعد ابي اشترك معكم ..< اذا سمحتم
لان بجد ابي احد يشجعني
وزني 96
طوولي 164
امممم بس ببدا من الاسبوع الجاي لان
بشترك بنادي صحي واخبركم
يااااارب نوصل لمرادنا
:025:
هلا و الله حياج معاي :)
انا بعد مشتركة بنادي و الحمد الله ملتزمه
تقريبا انا وانتي نفس الوزن و الطول ان شاء الله نوصل للي نبيه
يالله شدي الهمه و اشتركي و ناطرتج الأسبوع الياي
a
14-03-2010 | 10:28 PM
أم الغاليين الثلاث;11552733:
بالتووووفيق
أجمعين يااا رب :)
شكرا لمرورج
شكرا لمرورج
د
17-03-2010 | 12:52 AM
حلوو النظااام بس حسيته صععععععععععب
انتي شلون قادره تلتزمين فيه؟
انا احس صعبه وااااااايد الريوق مافيه شي ابدا مجرد كوفي لازم معاه عالاقل حبة توست وملعقة لبنه او جبنه
وبين الوجبات لو تاكلين اناناس او كيوي او تفاح اخضر مايضر لان هالفواكه تساعد على الحرق
ومشالله تسوين رياضه وايد هالشي ممتاز عشان لما تضعفين مايترهل جسمج
انتي شلون قادره تلتزمين فيه؟
انا احس صعبه وااااااايد الريوق مافيه شي ابدا مجرد كوفي لازم معاه عالاقل حبة توست وملعقة لبنه او جبنه
وبين الوجبات لو تاكلين اناناس او كيوي او تفاح اخضر مايضر لان هالفواكه تساعد على الحرق
ومشالله تسوين رياضه وايد هالشي ممتاز عشان لما تضعفين مايترهل جسمج
أ
17-03-2010 | 12:36 PM
موفقة حبيبتي أموولة .. ييت أطمن علييج ..
شو مسوية بالرجيم ؟ إن شاء الله تمام ؟!
مبرووك عليج الـ - 3 كيلوات :093:.. و عقبال الثلاثين كلها يا رب ~
أتمنى لج الصحة و العافية .. و القوام الممشوق ~ :072:
استمري قلبي !! :032:
شو مسوية بالرجيم ؟ إن شاء الله تمام ؟!
مبرووك عليج الـ - 3 كيلوات :093:.. و عقبال الثلاثين كلها يا رب ~
أتمنى لج الصحة و العافية .. و القوام الممشوق ~ :072:
استمري قلبي !! :032:
a
17-03-2010 | 04:05 PM
دلوعه قطريه;11570698:
حلوو النظااام بس حسيته صععععععععععب
انتي شلون قادره تلتزمين فيه؟
انا احس صعبه وااااااايد الريوق مافيه شي ابدا مجرد كوفي لازم معاه عالاقل حبة توست وملعقة لبنه او جبنه
وبين الوجبات لو تاكلين اناناس او كيوي او تفاح اخضر مايضر لان هالفواكه تساعد على الحرق
ومشالله تسوين رياضه وايد هالشي ممتاز عشان لما تضعفين مايترهل جسمج
لو تلاحظين انا مغيره فيه شوية في جدولي لأنه صج صعب
بس احاول فيه :)
والحمد الله انا ملتزمة بالرياضه لأنه مجربه الرجيم ما ينزل بروحه لازم معاه رياضه
a
17-03-2010 | 04:23 PM
ألماسهـ;11573908:
موفقة حبيبتي أموولة .. ييت أطمن علييج ..
شو مسوية بالرجيم ؟ إن شاء الله تمام ؟!
مبرووك عليج الـ - 3 كيلوات :093:.. و عقبال الثلاثين كلها يا رب ~
أتمنى لج الصحة و العافية .. و القوام الممشوق ~ :072:
استمري قلبي !! :032:
أجمعييين يا رب :)
الحمد الله ماشه تماااام بس لأني مرضت تعبت الشوي بس الحمد الله
الله يبارك فييييج آميييييييييييييييييييين حلمي انزل 30
الله يوفقج و يرزقج الي في بالج يااا رب
l
20-03-2010 | 08:19 PM
امل موجود طمنينا
عنك وش مسويه مع الرجيم ؟؟
ننتظرك يالغلا ..
a
21-03-2010 | 08:54 PM
جدول التغذية
من الأحد 14\3 إلى السبت 20\3
الأحد:
الإفطار: 3 تمرات
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: سلطه خضراء + شاورما لحم
المغرب: 4 شرائح اناناس
العشاء: روب + عصير ليمون
الإفطار: 3 تمرات
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: سلطه خضراء + شاورما لحم
المغرب: 4 شرائح اناناس
العشاء: روب + عصير ليمون
الاثنين:
الإفطار: كوب ماي
الضحى:--
الغداء: شرايح اناناس
المغرب: شاي اخضر
العشاء: دجاج مشوي + شريحة توست اسمر
الإفطار: كوب ماي
الضحى:--
الغداء: شرايح اناناس
المغرب: شاي اخضر
العشاء: دجاج مشوي + شريحة توست اسمر
الثلاثاء:
الإفطار: حبتين كيوي
الضحى: لتر ماء
الغداء: سلطة خضرء + صدر رجاج مشوي
المغرب:------
العشاء: 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
الإفطار: حبتين كيوي
الضحى: لتر ماء
الغداء: سلطة خضرء + صدر رجاج مشوي
المغرب:------
العشاء: 2 توست اسمر + جبن قليل الدسم
الأربعاء:
الإفطار: كوب ماء + 3 تمرات
الضحى: لتر ماء
الغداء: سلطة خضراء + سمك مشوي
المغرب: حبتين كيوي
العشاء: 2 بيرجر مشوي + جبن لايت
الإفطار: كوب ماء + 3 تمرات
الضحى: لتر ماء
الغداء: سلطة خضراء + سمك مشوي
المغرب: حبتين كيوي
العشاء: 2 بيرجر مشوي + جبن لايت
الخميس:
الإفطار: شاي
الضحى: ماي
الغداء: دجاج فيليه [FONT=Wingdings]L مقلي + توست اسمر[/FONT]
المغرب: ---------
العشاء: فطاير [FONT=Wingdings]L [/FONT]
الإفطار: شاي
الضحى: ماي
الغداء: دجاج فيليه [FONT=Wingdings]L مقلي + توست اسمر[/FONT]
المغرب: ---------
العشاء: فطاير [FONT=Wingdings]L [/FONT]
الجمعة:
الإفطار: شريحتين توست + جبن
الضحى: عصير خوخ
الغداء: ربيان مشوي
المغرب: ------------
العشاء: مشويات مشكلة
الإفطار: شريحتين توست + جبن
الضحى: عصير خوخ
الغداء: ربيان مشوي
المغرب: ------------
العشاء: مشويات مشكلة
السبت:
الإفطار: شريحتين توست + جبن
الضحى: -----
الغداء: ربيان مقلي
المغرب: بيبسي دابت
العشاء: ---------
الإفطار: شريحتين توست + جبن
الضحى: -----
الغداء: ربيان مقلي
المغرب: بيبسي دابت
العشاء: ---------
a
21-03-2010 | 08:57 PM
جدول الرياضة الأسبوعية
عدد ساعات الرياضة
الأحد: [COLOR=purple]ساعه مشي – ساعه أيروبكس ( ساعتين )[/COLOR]
الاثنين: [COLOR=purple]--------------[/COLOR]
الثلاثاء: نص ساعة مشي- ساعة ايروبكس-نص ساعة اجهزه ( ساعتين)
الأربعاء: [COLOR=purple]نص ساعة رياضه + ساعة و نص أجهزة مختلفة ( ساعتين )[/COLOR]
الخميس: مشي نص ساعه
الجمعة: مشي نص ساعة
السبت: مشي نص ساعة
a
21-03-2010 | 08:59 PM
جدول الممنوعات
او العادات الغذائبة السيئه
او اللخبطه J
الأحد: ---------
الاثنين: كيت كات
الثلاثاء: آيس كريم قليل الدسم
الأربعاء: كيت كات
الخميس: حلويات L + فطاير
الجمعة: سنيكرز
السبت: قطعة كيك صغيره
a
21-03-2010 | 09:03 PM
الأسبوع الثاني
من الأحد 14\3 إلى السبت 20\3
الوزن في الأسبوع الأول : 93
الوزن في الأسبوع الثاني : 92
- 1 كيلو
الحمد الله :)
a
21-03-2010 | 09:06 PM
بس لأني هالأسبوع كنت يومين تعبانة و غير جذي رحنا الشاليه وخرب الموضوع كله :(
المهم الحمد الله رب العالمين نعمة كيلو :)
و ان شاء الله هالاسبوع بشد حيلي وانزل أكثر
ياااا رب تساعدني و تقويني :)
انا متفائلة و ادري اني راح انزل و اوصل باذن الله للوزن الي ابيه
a
21-03-2010 | 09:09 PM
•๓ΐṨṧ Đΐ๑я}«;11596011:
امل موجود طمنينا
عنك وش مسويه مع الرجيم ؟؟
ننتظرك يالغلا ..
هلا حبيبتي
انا بعد انطرج .... ان شاء الله تكونين بديتي و تحطين جداولج في نهاية كل اسبوع
طمنيني انتي بعد !!
شلون الرياضه و الريجيم ؟؟
:)
انا بعد انطرج .... ان شاء الله تكونين بديتي و تحطين جداولج في نهاية كل اسبوع
طمنيني انتي بعد !!
شلون الرياضه و الريجيم ؟؟
:)
أ
21-03-2010 | 10:26 PM
امل موجووود
النظااام حلو بس نصيييحه اهم وجبه ف الريجيم الفطووور ف مايصير تفطرين بس ماي
حاولي تغيرين شوي ف الفطور بس ولا باقي الاكل انا اشوووفه اوكي
<<<< خفي علينا ياخبيرة التغذية :o
بس الرياضه تمام التمام بس بعد لاتشدين على عمرج عشان ماتتعبين وتتعورين وتملييين اهم شي انج ماتملييين
الله يعطيييج العافيه
النظااام حلو بس نصيييحه اهم وجبه ف الريجيم الفطووور ف مايصير تفطرين بس ماي
حاولي تغيرين شوي ف الفطور بس ولا باقي الاكل انا اشوووفه اوكي
<<<< خفي علينا ياخبيرة التغذية :o
بس الرياضه تمام التمام بس بعد لاتشدين على عمرج عشان ماتتعبين وتتعورين وتملييين اهم شي انج ماتملييين
الله يعطيييج العافيه
a
21-03-2010 | 10:38 PM
أم الغاليين الثلاث;11604950:
امل موجووود
النظااام حلو بس نصيييحه اهم وجبه ف الريجيم الفطووور ف مايصير تفطرين بس ماي
حاولي تغيرين شوي ف الفطور بس ولا باقي الاكل انا اشوووفه اوكي
<<<< خفي علينا ياخبيرة التغذية :o
بس الرياضه تمام التمام بس بعد لاتشدين على عمرج عشان ماتتعبين وتتعورين وتملييين اهم شي انج ماتملييين
الله يعطيييج العافيه
تصدقين ما احب آكل الصبح نفسي تصير مسدودة بس اغصب نفسي :(
لأني ادري انها مهمهة بس ان شاء الله بحاول :) و مشكوووورة على التشجيع :)
اي تصدقي نبديت امل بس ان شاء الله اقوي نفسي و اقوي ارادتي
لأني ادري انها مهمهة بس ان شاء الله بحاول :) و مشكوووورة على التشجيع :)
اي تصدقي نبديت امل بس ان شاء الله اقوي نفسي و اقوي ارادتي
u
21-03-2010 | 11:12 PM
ماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااشاءللة اللة يحرسك باسمة ومبروك 3 كيلو
وكملي وشدي حيلك واللة ينحفك وينحفنا معك ان شاءللة
نظام الاكل من اخصائية تغذية
وكملي وشدي حيلك واللة ينحفك وينحفنا معك ان شاءللة
نظام الاكل من اخصائية تغذية