][

':
[ روح أنثى ][;11254260']

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:

أخباركم ؟ :032:

:f:

المكتوب واضح من عنوآآنه :037:

بدآآية محآربة الشحوم / والانطلاق الى عالـم [ الرشآقة ] :f:

اللي حآبة تنضم معي [ يامرحب فيها ] :032:

:032::032:

رآآح أكتب يوميآتي بإذن الله :032:

ولو صار مآصار [ وانقطع النت عندي ] :037:

رآح ادخل لم يرجع النت :037:

:032::032:

بدآآآية الدآآيت رآآح يكون [ يوم السبت ] :032::032:

[ 22 / 2 /1431 هـ ] :f:

[ 6 / 2 / 2010 ] :f:

:032: :032: :032: :032:

الوزن ( 107)

الطول ( 161 )

الوزن المطلوب الاول ! 100

الوزن المطلوب الثاني ! 90

الوزن المطلوب الثالث ! 80

الوزن المطلوب الرابع ! 70

الوزن المطلوب الخامس ! 60

الوزن المطلوب السادس ! 50

:032: :032: :032: :032:

الشروط / ..

تخفيف الاكل :032:

الريآضة :032:

الوزن كل أسبوعين :032:

:f:

ان شاء الله تكون بدآية حلوة وحيآة أفضل [ بإذن الله ] :032:

لي بآك :032:

^
تم تعديل الاوزن بعد الصدمة :085:

مرحباااااااااا
انا بشارك معاكم في هذا الرجيم
انا وزني حاليا 95
الطول 152
الوزن المطلوب هو 75

وخبروني شنو هو الرجيم حتى اتبعه معاكم
ادري شوي متاخرة بس يلا مو مشكلة

اهلين فيك فرحتيني كثير بوجودك :032::032:

اولنا . ايش رايك تشتركين في نادي رياضي ؟ :ok:

ثانيا . انا المدربة حقتي قالت لي خلال اسبوع ابتعدي عن النشويات نهائي

يعني بس بيض وسلطات ودجاج وسمك وربيان ولحم ( مشوي او مسلوق )

وبعد الاسبوع راح اعطيك نظام غذائي

وش رأيك تتبعين معاي نفس الشي ؟ :040:

فطوري اليوم عبارة عن 3 بيض مسلوق :032:

الغدا عبارة عن لحم مسلوق :037:

وسويت رياضه وخلصت الحمد لله ( اليوم تعبت كثييير ) :039:

ولسه جلست على النت / ناوية اسوي لي العشا لحم مفروم مشوي :ok:

وفي الليل قبل ماانام راح العب 5 دقائق او 10 دقائق على الاوربت تراك :025:

وينكم بنات اليوم مختفين ؟ :096:

موفقاااااااات:)

مرحبا بنات طلعت روحي كل ماكتبت رد ماقدر اضيفه عندي المنتدى مخرف

الظاهر من الانترنت عندي

اشتقت لكم واشتقت اني ارد وعسى ينضاف هذا الرد

هلاااا حبيبتي
انا مفروض اليوم ابتدي بس شوي خربط بس بكرة ان شاء الله راح ابتدي
ومن اليوم كتبت شنو باكل
قلت هذا الاسبوع كله من يوم الاربعاء الى ثلثاء الجاي كله فواكة باكل مع مشي لمدة ساعة ع جهاز
مشكلة حاليا مابقدر اسجل بنادي بسبب ضروف الدراسة بس من بداية شهر 3 ببتدي ؟
اي صح ماقلتوا لي شرايكم بهذا الرجيم ان اسبوع كامل كله فواكة ,,,
لان انا لازم اضعف واوصل 75

':
[ روح أنثى ][;11296469']ايه صح بنات نسيت اقول لكم :047:
اني امس يوم وزنت شفت وزني 107 ؟ تخيلووو ؟ :047:

وانا طول هالوقت افكر وزني 90 ؟ انصدمت صدمة فضيععععععععه لدراجة ماتتخيلونها :035:

قلت معقولة انا تركت نفسي لهدراجة ؟ :035:

بس خلاص قلت لازم اشد على نفسي بلا اكل بلا كلام فاضي والله يقدرنا ويساعدنا يارب :032:

يؤؤؤؤؤؤؤؤ الله يعييييييييييينك

الله يحقق لـــــــــــــــــــــك ما تتمنييييييييييييييييييييييييييييييييين ياااارب :025:


امااا انا اليووووووووم حالة ثانية :085: اليوم كان اخر يوم باختباراتي :093::093:

وهذا اليوم حالة خاصة اكلت جلكسي واكلت توكس بعد وقهوة وشاهي وببسي وبيتزا وعشقي بريجلز هع <<< وش بقيت :094:

بس عاد هاليوم صراحة يوم كنت انتظره حرام ما افرح فيه خخخخخخ بعدين لمن قلت للبنات اني مسويه دايت جلسو يخاصموني في بالي جالسة افكر اكمل ولا لا !!:057:

المهم تغديت اليوم رز وزبادي وايدام بطاطس هع

ورحت نمت للمغرب وقمت تقهويت :094:



الله ييسر لكم يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب:072:

اهلين كابر بنت الاكابر

ان شاء الله راح تكون بدأيتك كلها قوية وعزيمة وارداة بإذن الله :032:

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ وش ذا الرجيم القاسي والعذاب .. تبغين تموتين نفسك ؟

خصوصا وانتي قلتي عندك اضطراب صحي .. حرام تموتين نفسك بهالشكل :042:

وبعدين بالكثير يومين ولا راح تقدرين تواصلين راح تتعذبين كثيييييير :047:

اسمعي نصيحتي واتبعي الدآيت اللي قلت لك بس ابتعدي عن :

المشروبات الغازية / الحلويات / النشويات

واكلك راح يكون : سلطات / بيض / دجاج / لحم / سمك

لمدة اسبوع راح نتبع هالدآيت :032:

وبعد الاسبوع راح اكتب لك الدآيت اللي راح اتبعه :014:

ان شاء الله في شهر 3 تسجلين في النادي :032:

لان احس الرياضه مع مجموعه تحسسك بالحماس والتشجيع :040: :032:

غير لما تكونين وحدك في البيت :094:

انا قلت لك رأي في موضوع هالرجيم القاتل :037:

انزلي بشويش بشويش علشان بعدين ماترجعين بسرعه :032:

انتظر ردك :072:

عروس مكة خخخخخخ خربتيها بقوة ماشاء الله خخخخ :085:

يالله بالعافيك عليك ومبروك لانك خلصتي من الاختبارات والله يوفقك ويسعدك يارب :032:

يالله يابنت شدي حيالك من اليوم . طيب ؟ :032:

نبغي نشاط وحركة . نبغي جسم ممشوق وخصر منحوت :032:

صباح الخير بنات :032:

اليوم يوم جديد :032: وان شاء الله يوم كويس علينا :032:

امس تعبت تعب فضيع بعد الرياضه في النهار :039:

وفي الليل طلعت السوق وانا كنت تعبانه حدي وتعبت اكثر :037:

صرت مااقدر اقوم ولا اجلس غير بالموت / العضلات عندي تألمني بقوة :039:

يالله اللي يبغي الدح مايقول آح << تجبر بخاطر نفسها :094:

اول ماصحيت من النوم شربت عصير برتقال طازج :032:

وبعد ساعه ( يعني الساعه 9 ) راح يكون فطوري 3 بيضات مسلوق + خيار 2 :032:

والغدا راح يكون دجاج مشوي :032:

والعشا ( بعدين أقرر ) خخخخ

والرياضه في النهـآر :037:

اشوفكم في الليل :032: أو المغرب :032:

اليوم الساعه 10 الصباح دخلت الغرفة يعني بس راح اجلس :085:

وراحت عليه نومة لين الساعه 1 ونصف :085:

يعني ماقدرت اتغدا / لان الرياضه الساعه 3 واقل شي الغدا قبل الرياضه بساعتين :037:

رحت النادي وانا بدون اكل :085:

رجعت من النادي شويت لي الدجاج فخذين << تعويض عن الغدا :032:

واكلتهم الحمد لله :032:

بعد اشويات بأكل لي سلطة :032: قبل الساعه 7 :032:

والساعه 9 او 10 رآآح انـآم :037:

وقبل ماانام بركب على الاوربت تراك 5 دقائق :03:

وينكم يابنات ؟ :085:

صباحكم خير وفرح ان شاء الله :032:

يوم جديد وان شاء الله يوم خير على الكل :032:

يوم يمشي كويس بدون تخبيصات وان شاء الله الله يقدرنا ويصبرنا يااارب :032:

كالعادة توني جلست من النوم وجالسه اشرب عصير برتقال طازج :032:

حتى لسه مابعد اخلصه :085:

بعد ساعه راح يكون فطوري بيض مسلوق 3 / خيار 2 :032:

الغدا راح اطلع لي لحم مفروم علشان اسويه مشوي :032::032:

اليوم مافي نادي راح احاول امشي على الاوربت تراك / وامشي ساعه حولين بيتنا :037:

والعشا ان شاء الله دجاج مشوي :037:

انا اليوم صايمه

واحاول امشي كل يوم انشاء الله ^__^

دلوعة الله يقويك اختي :032:


وحياك الله معنا :032:

:f:

تغير الجدول / الغدا فخذ دجاج :032:

العشا / لحم مفروم :032:

بسوي رياضه الساعه 10 :037:

مشيت ساعه ياربي عذآآآآب :037:

باقي لي اركب على الاوربت تراك قبل ماانام واسوي تمارين الخصر 50 :032:

( علشان خصر منحوت ) :085:

تصبحون ع خير :f:

للاسف نمت البارحة بدون مااسوي على الاوربت تراك ولا تمارين الخصر :085:

ان شاء الله اليوم اعوض خير :032:

الفطور : 2 بيض مسلوق :040:

الغدا : فخذ دجاج مشوي :040:

راح امشي ساعه من الساعه 4 العصر لين 5 العصر :ok:

والعشا : لحم مفروم مشوي ان شاء الله :02:

والاوربت تراك : وتمارين الخصر قبل النوم مباشرة :072:

نشوفكم بكرة ان شاء الله :032:

سووووووووووووري ما اقدر ادخل كثير بهالايام جالسه اجهز من سوق لسوق رياضة على المستوى خخخخخخخخخخخ

طبعا امس صحيت متاخر كالعادة يعني الساعة 1 الظهر وتغديت رز هع ورحنا لجدة الساعة خمس الا الساعة 11 وانا الف لف بالسوق هع واجنا راجعين تعشيت شاورما


<<< امس


اليوم تقريبا بيكون نفس يوم امس

تغديت رز بس ابد ما كثرت شوي بروح السوق واكيد بارجع متاخر


وه بس رووح انثى حمستيني معك ماشاااء الله عليييييييييييك الله يقوووووووووووويك يارب