السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
( يوم السبت ) :f:
الفطور مافيش :033:
الغدا 6 ملاعق رز ونصف فخذ دجاج :032:
في النادي وزعوا علينا شكولاته وبسكويت خخخخ وطبعا اكلن خخخخ :085:
العشا ( صحن سلطة كبير فقط ) :032:
الرياضه ( مشيت على السير الكهربائي 16 دقيقة فقط / ومع المدربة ساعه وربع ):032:
الحمد لله لك ياااااااارب :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
][
]
06-03-2010 | 05:15 PM
]
07-03-2010 | 02:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
( يوم الاحد ) :f:
الفطور كاس عصير برتقال طازج :032:
الغدا 6 ملاعق رز + لحم + قهوة:032:
( اكلت لقمتين تشيز كيك ) < :033:
ملاحظة : البارحة في الليل اكلت بسكويت ويفر وبصراحة كثرت منه :033:
العشا : ( ان شاء الله ) :032:
صحن سلطة كبيررررررررررررة فقط:032: << تعويض عن مافات خخخ :085:
الرياضه : ( الحين بروح النادي ) :032:
ان شاء الله 20 دقيقه على الجهاز السير الكهربائي اقل شي :032:
ومع المدربة ساعه وربع :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
( يوم الاحد ) :f:
الفطور كاس عصير برتقال طازج :032:
الغدا 6 ملاعق رز + لحم + قهوة:032:
( اكلت لقمتين تشيز كيك ) < :033:
ملاحظة : البارحة في الليل اكلت بسكويت ويفر وبصراحة كثرت منه :033:
العشا : ( ان شاء الله ) :032:
صحن سلطة كبيررررررررررررة فقط:032: << تعويض عن مافات خخخ :085:
الرياضه : ( الحين بروح النادي ) :032:
ان شاء الله 20 دقيقه على الجهاز السير الكهربائي اقل شي :032:
ومع المدربة ساعه وربع :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
ت
08-03-2010 | 02:06 PM
السلام عليكم
أنا راح أكون معكم
بالنسبه لي أنا زاد وزني كثير بعد الولاده أصلا كنت قبل متينه وزاد أكثر وزني 110
هدفي الأول 100
الثاني 90
الثالث80
الرابع 65
بالنسبه للحميه أنا وقفت عن أكل النشويات كلها من الخبز الأبيض والأسمر والنخاله والحلويات والمكرونه والسكر وحتى التمر:057:
وأكل الخضروات على راحتي والفواكه والبقول
أفطر الساعه 7 الصباح والغداء والعشاء الساعه سبع مساءاًبعد العشاء ما أكل أي شي وأستمر على الرياضه والمشي
والله يوفق إن شاء الله:083:
أنا راح أكون معكم
بالنسبه لي أنا زاد وزني كثير بعد الولاده أصلا كنت قبل متينه وزاد أكثر وزني 110
هدفي الأول 100
الثاني 90
الثالث80
الرابع 65
بالنسبه للحميه أنا وقفت عن أكل النشويات كلها من الخبز الأبيض والأسمر والنخاله والحلويات والمكرونه والسكر وحتى التمر:057:
وأكل الخضروات على راحتي والفواكه والبقول
أفطر الساعه 7 الصباح والغداء والعشاء الساعه سبع مساءاًبعد العشاء ما أكل أي شي وأستمر على الرياضه والمشي
والله يوفق إن شاء الله:083:
ت
08-03-2010 | 02:19 PM
روح الأنثى معليش بس أنتي بأي نادي
]
08-03-2010 | 07:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
( يوم الاثنين ) :f:
الفطور 2 توست + بيضة مسلوقة + شريحة جبن قليل الدسم + نسكافيه :032:
الغدا 4 ملاعق رز + نصف فخذ دجاج :032:
العشا اسباغتي + لقيمات << خربتها :033:
الرياضه : :032:
( المشي على السير الكهربائي 25 دقيقة + مع المدربة ساعه وربع ) :032:
/
توت بالفراولة اهلين اختي :f:
فرحتيني باالانضمام معاي لان الكل يجي يقوم بنضم معاج يوم ويوم ثاني تختفي :096:
اتمنى تكونين ملتزمة معاي :032:
حياك الله اختي معاي :032:
بالنسبه للنادي / انتي من وين ؟ علشان اقدر اقول لك في اي نادي :032:
انتظرك :f:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
( يوم الاثنين ) :f:
الفطور 2 توست + بيضة مسلوقة + شريحة جبن قليل الدسم + نسكافيه :032:
الغدا 4 ملاعق رز + نصف فخذ دجاج :032:
العشا اسباغتي + لقيمات << خربتها :033:
الرياضه : :032:
( المشي على السير الكهربائي 25 دقيقة + مع المدربة ساعه وربع ) :032:
/
توت بالفراولة اهلين اختي :f:
فرحتيني باالانضمام معاي لان الكل يجي يقوم بنضم معاج يوم ويوم ثاني تختفي :096:
اتمنى تكونين ملتزمة معاي :032:
حياك الله اختي معاي :032:
بالنسبه للنادي / انتي من وين ؟ علشان اقدر اقول لك في اي نادي :032:
انتظرك :f:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
]
09-03-2010 | 04:59 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
( يوم الثلاثاء ) :f:
الفطور نسكافيه + 2 توست + 2 بسكويت ويفر :032:
الغدا 5 ملاعق رز + نصف فخذ دجاج :032:
العشا ( صحن سلطة كبييييييييييرة ):032: ان شاء الله :032:
الرياضه ( 25 دقيقة على السير الكهربائي وساعه وربع مع المدربة ) :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :f:
:ok:
( يوم الثلاثاء ) :f:
الفطور نسكافيه + 2 توست + 2 بسكويت ويفر :032:
الغدا 5 ملاعق رز + نصف فخذ دجاج :032:
العشا ( صحن سلطة كبييييييييييرة ):032: ان شاء الله :032:
الرياضه ( 25 دقيقة على السير الكهربائي وساعه وربع مع المدربة ) :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :f:
:ok:
ت
09-03-2010 | 10:54 PM
أهلين أنا من الرياض
خ
10-03-2010 | 12:25 AM
عساكم ع القوه واذا تبون شي يحرق الشحوم مع الدهوون اشربي ماء اول ماتقومي من النوم 3كاسات
والعصر او اي وقت اشربي كاستين ماء وضعي القليل من خل تفاح او بامكانك اكل الجريفوت اكل افضل من العصير
وتنياتي لكم بالرجيم الطيب وعساني اضعف معاكم بس اظاهر مافي امل ,,,
اللحم مني وفيني وش اسوي دام الاكل مبتليني }} دووعابه ثقيلة دم:085::085:
والعصر او اي وقت اشربي كاستين ماء وضعي القليل من خل تفاح او بامكانك اكل الجريفوت اكل افضل من العصير
وتنياتي لكم بالرجيم الطيب وعساني اضعف معاكم بس اظاهر مافي امل ,,,
اللحم مني وفيني وش اسوي دام الاكل مبتليني }} دووعابه ثقيلة دم:085::085:
]
10-03-2010 | 08:44 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
( يوم الاربعاء ) :f:
[ اليوم كملت الشهر من بديت الرجيم ] :009::032:
بدأيتي 24 / 2 واليوم 24 / 3 ( وان شاء الله في استمرار اكثر ) :032:
الحمد لله لك يارب / صحيح اني ماكنت كثير ملتزمة بس الحمد لله لك يارب ( احسن من قبل بكثييييييير ) :077:
بعد ماكملت شهر ان شاء الله راح اليوم اخذ وزني كم وصلت :035:<< الله يستر مرعوبة :035:
بكرة ان شاء الله راح اخبركم كم صار وزني لاني راح اوزن العصر ان شاء الله :032:
الفطور : :058:
بيضة مسلوقة + 2 توست بر + كوب نسكافيه :010:
الغدا : :058:
صحن سلطة كبيييييييييييير:056: << ماتبغي تخربها علشان الوزن خخخخخ :037:
العشا : :058:
اليوم عندنا ناس في بيتنا يعني احتمال اخربها اشويات خخخخ او بمعنى اصح شكلي بخلي لي اليوم المفتوح :039:
بدل يوم الخميس اللي اهو بكرة :037:
عموما بفكر في الموضوع اخلي يوم مفتوح او لا:095: << حشا بالله خطوبة خخخخ :009:
/
اختي توت بالفراولة :032:
انا من الشرقية مو من الرياض :032:
اختي خسارة ذاك الغلا :f:
يااختي حطي في بالك ان مافي شي مستحيل بإذن الله :032:
والارداة والعزيمة اهم شي في الموضوع والاستمرار طبعا :032:
لاحظت عليك تحطمين نفسك بنفسك / :033:
والامل دائم موجود بوجود رب العالمين :032:
اللهم لك الحمد والشكر يارب :032:
قوي ارادتك اختي اولنا واهم شي علشان صحتك وعلشان تزيد ثقتك بنفسك :032:
نورتي موضوعي وشكرا على التشجيع :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
( يوم الاربعاء ) :f:
[ اليوم كملت الشهر من بديت الرجيم ] :009::032:
بدأيتي 24 / 2 واليوم 24 / 3 ( وان شاء الله في استمرار اكثر ) :032:
الحمد لله لك يارب / صحيح اني ماكنت كثير ملتزمة بس الحمد لله لك يارب ( احسن من قبل بكثييييييير ) :077:
بعد ماكملت شهر ان شاء الله راح اليوم اخذ وزني كم وصلت :035:<< الله يستر مرعوبة :035:
بكرة ان شاء الله راح اخبركم كم صار وزني لاني راح اوزن العصر ان شاء الله :032:
الفطور : :058:
بيضة مسلوقة + 2 توست بر + كوب نسكافيه :010:
الغدا : :058:
صحن سلطة كبيييييييييييير:056: << ماتبغي تخربها علشان الوزن خخخخخ :037:
العشا : :058:
اليوم عندنا ناس في بيتنا يعني احتمال اخربها اشويات خخخخ او بمعنى اصح شكلي بخلي لي اليوم المفتوح :039:
بدل يوم الخميس اللي اهو بكرة :037:
عموما بفكر في الموضوع اخلي يوم مفتوح او لا:095: << حشا بالله خطوبة خخخخ :009:
/
اختي توت بالفراولة :032:
انا من الشرقية مو من الرياض :032:
اختي خسارة ذاك الغلا :f:
يااختي حطي في بالك ان مافي شي مستحيل بإذن الله :032:
والارداة والعزيمة اهم شي في الموضوع والاستمرار طبعا :032:
لاحظت عليك تحطمين نفسك بنفسك / :033:
والامل دائم موجود بوجود رب العالمين :032:
اللهم لك الحمد والشكر يارب :032:
قوي ارادتك اختي اولنا واهم شي علشان صحتك وعلشان تزيد ثقتك بنفسك :032:
نورتي موضوعي وشكرا على التشجيع :032:
اشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
]
11-03-2010 | 03:05 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :032:
طبعا يوم الاربعاء اخذت الوزن :032:
الوزن تـاريخ 24 / 2 ,
( 107 )
الوزن تـاريخ 24 / 3 ,
( 101 )
يعني الحمد لك يارب خلال شهر نزلت ( 6 كيلوووووووووو ) :032::032:
:093::093::093::093::093::093:
وطبعا قلت بعد ماارجع بعد الوزن راح اخليه يوم مفتوووووووح :032:
عـاد خربتها من الفرح بنزول الوزن :093::093::093:
اكلت كبسة مع دجاج وكثرت بعد :085::085::085:
اكلت جالكسي :085::085::085:
اكلت ليز بالكاتشب :085:
شربت بيبسي دآيت :085::085::085:
اكلت صينيه بطاطس + سمبوسه + معجنات + معمول :085::085::085:
تصدقون شكلي رجعت الوزن :085::085::085:
بس بصراحة ماحسيت بتأنيب الضمير بعد مااكلت :037:
الحمد لله يارب :032::032:
طبعا انا ناوية اخربها بقوة زي كذا في الشهر مرة :037: << عاجبها الوضع :085:
وبين كل اسبوعين :032: اخربها مرة بشكل بسيط يعني ايس كريم او شوكلاته :032:
يعني تغييييييييييير :032::032::032:
اللهم لك الحمد :037:
احس من كثر مافرحت بنزول وزني ماباقي احد ماقلت له :085:
عاد خفت احد يعطيني عين :033: الله يستر بس :033:
بسم الله الرحمن الرحيم :032:
قل اعوذ برب الفلق / من شر ماخلق / ومن شر غاسق إذا وقب
ومن شر النفاثات في العقد / ومن شر حاسد إذا حسد
صدق الله العلي العظيم :032:
( يوم الخميس ) :f:
رآآح اكتفي بالسلطاااات فقققط :032:
تعويض عن العيد اللي سويته يوم الاربعاء :085::085::085:
الرياضه امممممم يمكن اسوي ويمكن لا :032: بس راح احاول امشي ساعه :032:
عموما إذا سويت راح اخبركم :032:
أشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
طبعا يوم الاربعاء اخذت الوزن :032:
الوزن تـاريخ 24 / 2 ,
( 107 )
الوزن تـاريخ 24 / 3 ,
( 101 )
يعني الحمد لك يارب خلال شهر نزلت ( 6 كيلوووووووووو ) :032::032:
:093::093::093::093::093::093:
وطبعا قلت بعد ماارجع بعد الوزن راح اخليه يوم مفتوووووووح :032:
عـاد خربتها من الفرح بنزول الوزن :093::093::093:
اكلت كبسة مع دجاج وكثرت بعد :085::085::085:
اكلت جالكسي :085::085::085:
اكلت ليز بالكاتشب :085:
شربت بيبسي دآيت :085::085::085:
اكلت صينيه بطاطس + سمبوسه + معجنات + معمول :085::085::085:
تصدقون شكلي رجعت الوزن :085::085::085:
بس بصراحة ماحسيت بتأنيب الضمير بعد مااكلت :037:
الحمد لله يارب :032::032:
طبعا انا ناوية اخربها بقوة زي كذا في الشهر مرة :037: << عاجبها الوضع :085:
وبين كل اسبوعين :032: اخربها مرة بشكل بسيط يعني ايس كريم او شوكلاته :032:
يعني تغييييييييييير :032::032::032:
اللهم لك الحمد :037:
احس من كثر مافرحت بنزول وزني ماباقي احد ماقلت له :085:
عاد خفت احد يعطيني عين :033: الله يستر بس :033:
بسم الله الرحمن الرحيم :032:
قل اعوذ برب الفلق / من شر ماخلق / ومن شر غاسق إذا وقب
ومن شر النفاثات في العقد / ومن شر حاسد إذا حسد
صدق الله العلي العظيم :032:
( يوم الخميس ) :f:
رآآح اكتفي بالسلطاااات فقققط :032:
تعويض عن العيد اللي سويته يوم الاربعاء :085::085::085:
الرياضه امممممم يمكن اسوي ويمكن لا :032: بس راح احاول امشي ساعه :032:
عموما إذا سويت راح اخبركم :032:
أشوفكم بكرة ان شاء الله :032:
:ok:
ع
11-03-2010 | 05:31 PM
مبروووووووووووووووووووووووك روووح تستاااااااااااااهلين والله
انا ما التزمت بس اني بصراحة ما اكل زييين ابد ابد وشربي للموية كثير طبعا ما سويت رياضة لان طلعات السوق تكفي هههه
ووزنت نفسي نقصت خمس كيلووو بطيييييييييير ونااسة الحمد الله
امس كان عندنا عزيمة والكل لاحظ اني نحفت اكثر الحمد الله
بالتوفيق بنوتات
انا ما التزمت بس اني بصراحة ما اكل زييين ابد ابد وشربي للموية كثير طبعا ما سويت رياضة لان طلعات السوق تكفي هههه
ووزنت نفسي نقصت خمس كيلووو بطيييييييييير ونااسة الحمد الله
امس كان عندنا عزيمة والكل لاحظ اني نحفت اكثر الحمد الله
بالتوفيق بنوتات
ت
13-03-2010 | 10:49 AM
السلام عليكم
بالنسبة لي أنا ملتزمة بالرجيم ويوم الخميس حضرت زواج والكل ياكل وأنا أناظرهم بس أنا أقول في نفسي ليش تاكليين هم نحاف أما أنتي دبه خلاص تعشيتي الساعه سبع يكفي طول عمرك وأنتي تبلعين يكفي
بعدين ما أكلت وإن شاء الله أصبر لين ما أكمل شهر
بالنسبة لي أنا ملتزمة بالرجيم ويوم الخميس حضرت زواج والكل ياكل وأنا أناظرهم بس أنا أقول في نفسي ليش تاكليين هم نحاف أما أنتي دبه خلاص تعشيتي الساعه سبع يكفي طول عمرك وأنتي تبلعين يكفي
بعدين ما أكلت وإن شاء الله أصبر لين ما أكمل شهر
م
13-03-2010 | 12:58 PM
روح انثى مبروك نزول وزنك..و يارب دايما الين توصلي لهدفك
]
21-03-2010 | 06:35 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
أخباركم ؟ زمااان عنكم :(
المهم السبب انقطع النت عندي
ان شاء الله من بكرة راح ارجع اكتب يومياتي مرة ثانيه إن شاء الله
يوم الاحد
الفطور ( زبادي + ملعقه قشطة لايت + 2 توست بر + عصير تفاح طازج + كاس نسكافي )
الغدا ( 4 ملاعق رز + فخذ دجاج )
العشا ( زبادي + 2 تفـآح )
الرياضه : ( 25 دقيقة على السير الكهربائي + مع المدربة ساعه تقريبا )
يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء مو رايحه العب رياضه لان الست هانم شرفت ( الدورة الشهريه )
وان شاء الله راح ارجع النادي من يوم السبت بإذن الله
بس طبعا راح استمر على الرجيم
على فكرة الاسبوع الماضي جبت العيد في الدآيت يعني اكلت ولعبت لعب ومرة خايفه اني رجعت اللي نزلته :(
بس لا ان شاء الله الله كريم
هالمرة مو رايحة اوزن غير بعد شهرين ان شاء الله
ابغي افرح بالوزن اللي راح انزله بعد شهرين خخخخخ
اشوفكم بكرة ان شاء الله
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
أخباركم ؟ زمااان عنكم :(
المهم السبب انقطع النت عندي
ان شاء الله من بكرة راح ارجع اكتب يومياتي مرة ثانيه إن شاء الله
يوم الاحد
الفطور ( زبادي + ملعقه قشطة لايت + 2 توست بر + عصير تفاح طازج + كاس نسكافي )
الغدا ( 4 ملاعق رز + فخذ دجاج )
العشا ( زبادي + 2 تفـآح )
الرياضه : ( 25 دقيقة على السير الكهربائي + مع المدربة ساعه تقريبا )
يوم الاثنين والثلاثاء والاربعاء مو رايحه العب رياضه لان الست هانم شرفت ( الدورة الشهريه )
وان شاء الله راح ارجع النادي من يوم السبت بإذن الله
بس طبعا راح استمر على الرجيم
على فكرة الاسبوع الماضي جبت العيد في الدآيت يعني اكلت ولعبت لعب ومرة خايفه اني رجعت اللي نزلته :(
بس لا ان شاء الله الله كريم
هالمرة مو رايحة اوزن غير بعد شهرين ان شاء الله
ابغي افرح بالوزن اللي راح انزله بعد شهرين خخخخخ
اشوفكم بكرة ان شاء الله
]
22-03-2010 | 10:35 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الاثنين
الفطور ملعقه قشطة وتوست حبتين وكوب نسكافي
الغدا 2 توست وسمك مشوي
الغدا عصير جزر طازج وزبادي
الرياضه طبعا مافي
اشوفكم بكرة ان شاء الله
يوم الاثنين
الفطور ملعقه قشطة وتوست حبتين وكوب نسكافي
الغدا 2 توست وسمك مشوي
الغدا عصير جزر طازج وزبادي
الرياضه طبعا مافي
اشوفكم بكرة ان شاء الله
]
23-03-2010 | 11:28 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الثلاثاء
الفطور 2 توست وملعقه قشطة وكاس نسكافي كوب عصير كمثرى
الغدا 4 ملاعق رز + فخذ دجاج
العشا زبادي
الرياضه مافي اليوم
اشوفكم بكرة ان شاء الله
يوم الثلاثاء
الفطور 2 توست وملعقه قشطة وكاس نسكافي كوب عصير كمثرى
الغدا 4 ملاعق رز + فخذ دجاج
العشا زبادي
الرياضه مافي اليوم
اشوفكم بكرة ان شاء الله
س
26-03-2010 | 11:40 AM
مشاء الله عليك ياروح انثى
الله يحفظك ان شاء الله من كل شر
نزلتي 6 كيلو بشهر
أستمري والى الامام
انا بعد يبي لي اطير هالـ 6 كيلو
بس أبي قروب محمس مو قروب كلام وبالاخير مانلاقي احد
<<< جارئ عن البحث
الله يحفظك ان شاء الله من كل شر
نزلتي 6 كيلو بشهر
أستمري والى الامام
انا بعد يبي لي اطير هالـ 6 كيلو
بس أبي قروب محمس مو قروب كلام وبالاخير مانلاقي احد
<<< جارئ عن البحث