يومياتي >>>للوصول الى الوزن المثاااااااااالي

تآج الوقآر;11094608:
حياج ربي كيفك حنفو مو باينة وااايد في المنتدى عسى المانع خيييييير
مشكورة وااااااااايد على ردج ونصايحج الي تثلج الصدر وعلى عيني وراااسي

فعلا انامحتاج وقفتكم وياي لاني ابغي اتغير 180 درجة وبكل شي

مثل ماقلت ابغى اجرب هالرجيم 5 ايام فقط وبعده ببدا اخفف اكل وامشي عنظام غذائي خفيف ومناسب بعيد عن الدهون والنشويات مع الرياضة اليومية وربي يقدرني واول للي ابيه:040:

عاد تدرين مو ذابحني غير الاكل اخر الليل المشكلة بالسهر لو اني انام من وقت ماكنت اكلت
لكن باذن الله بحاول انظم يومي عشان ارتاح من هالنقطة:ok:

ماوصيج طلي علي دووووووم ردودج تشجعني:016:
تحياتي لج يالغالية:065:

هلا حبوووووووووووبتي
انا حنفووووو خخخخخخخخ مو ينبوع؟؟ >>> لا يكون اشتبهتي توتووووووو
معلش كلنا خوات وانا امووووووووت فيكم كلكم فديتكم


ليش السهر يا عسل وانتي تشتغلين؟؟؟ حاولي لا تسهرين وحتى اذا سهرتي لا تتعودي تاكلي شي خلااااااااااص خليه قانون من بعد 9 او 8 لا يددددددددخل شي بطنك خخخخخخخخخ تعذييييييييييب

واكيد ان شاء الله احاول ادخل واشجعك وتشجعيني انا بعد وزززززني وايد والحمدلله قاعدة احاول انقصه وياررررررررب ننقص ونتغيررررررررر 360 درررررررجه بعد لووووووووول

مووووووووووفقه

:025:

هههههههههههههههههههه
وايد الخبط فيكم عفكره مب اول مره
ههههههههههه

انزين كل وحده اناديها بلقبها احسن شي


طلي علي دووم وخلنا نشجع بعض ولو عندج جهاز المشي خلنا ندخل ونسجل كم مشينا يوميا وش رايج


عفكرة 360درجة معناتها ترجعين مثل ماكنتي <<<تسمع عن الرياضيات خخخ

بالتوفيق حبيبتي ومشكووووورة عالتشجيييييع

تجتووجه

عاااااااااادي الغلا
بس كلنا اخوااااااااااات وانا احبكم كلكم فددددددديتكم والله

لالالالالالالالالالالا خلاص ابغي 180 دررررررررجه ههههههههههه >>> حدها ما تفهم لووول

ان شاااااااااء الله حبوووبه خلينا نتشجع بالمششششششششي بس انا مع هالدوام الزفت احيانا ما اقدررر

اممممممممممممم

وهذي يومياتي عشان تشجيع ومشاركه لج












كوفي مع قطعة صغيرررررة بسكويت


[/COLOR] [COLOR=magenta]الغداء[/COLOR]





[B][SIZE=2]موزه[/B]




[B][COLOR=purple][COLOR=magenta][COLOR=magenta]العشاء[/COLOR]







[/COLOR][/COLOR][/B]

[B][COLOR=magenta]الرياضه
مع الاسف ما مشيت لانه الم الاسنان كان هااااااااالكني[/B]



[/COLOR][/COLOR][/SIZE]

مووووووووفقه

سيري ونحن معك

مساء الانوااااااااار كيفكن مع الاجواء البارده والشتويه :090:
حابه انضم معاكن اختي تاج الوقاار برجيم التمر والحليب
الصراااااااحه بديت الصبااااااح اليوم فيه بسبع تمراااات وكوب حليب
لكن على الغداااااااء خبصت شوي :036:
لكن من بكره راح ابدأ ان شاء الله مع رياضة المشي على العجله الثاابته
وياليت نسجل يومياتنا لرجيم بشكل يومي مع خسارة الوزن اللي حققنها
وموفقاااااااات خير ياارب

دموع ماشاء الله اكلج خفيف وايد بس اضيفي له صنف فواكه وخضار (غير الموز لانه معروف يمتن)

وعاذرتنج اليوم بس من باجر تبدين وياي فالرياضة

وسلاماااااات ماتشوفين شر كله ولا الم الاسنان مجربته واااااااايد يتعب

طهورا ان شاء الله

ام شوق حياج ربي معانا
حبيبتي اهم شي الاستمرارية وحتى لو خبصتي لاترجعين للورا لا
شوفي قدام وحاولي تعوضين التخبيص سوي رياضة زياده مثلا
مانبي يأس بنات
الحمدلله للحين ماخبصت وايد
بس الله يستر فالدوام غصب عني اضطريت اكل مثلهم عشان ماتعرض للكلام الزايد والغدا كان زبادي بس ماكلت تمر اليوم ابدا
والعشا بعد زبادي
طبعا بين الوجبات كنت اشرب شاي احمر واخضر وشربت حلبه عشان عندي الدورة ويمدحونه عشان يخفف الالم
انا حاسة اني خفيت مع هالرجيم
الوزن بخليه فيوم الخميس ان شاء الله
بس عندي امساااك فظيع يمكن بسبب الروب ولاشرايكم؟؟

عرووووووووووووووووووس
هلا هلا هلا
مانتبهت لردج الا الحين
حيااااااااج معانا


توه مانور الموضوع يلا خبريني وزنج وطولج وكم تبين تخسرين لو اني حاسة انه وزنج مثالي مادري ليييش


بانتظارج حبيبتي

اهلا مجددا
اليوم كان اول يوم لي
اكلت فطور تفاحه
وغذائي كان كورن فليكس وحليب
وعشاي 2 حبه ورق عنب
وشربت عثير برتقال
وشاي
وسلامتكم
ايه واباسوي رياضه بعد شوي

ام شوق حياج ربي معانا
حبيبتي اهم شي الاستمرارية وحتى لو خبصتي لاترجعين للورا

مشكوووووره ومثل ماقلتي لابد من الاستمراريه والارده اهم شي

اليوم بدأت
الوزن 82،9
املي ان اصل الى 79 على هذا الرجيم
ريجيم التمر والحليب + ورياضة المشي
الفطور كان 7 تمرااات وكوب حليب قليل الدسم
وبعدها بسااعه ونصف شربت كوب شاي اخضر بدون سكروعصرت عليه شويت ليمون
والغداء نفس الشي 7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم
والعصر شربت شاي بسكر خفيف
والعشاء ان شاء الله 7 تمراات وكوب لبن قليل الدسم
وعلى الساعه 11 بمشي ساعه ان شاء الله
وبالتوفيق

:032:

cuot girl;11108324:
اهلا مجددا
اليوم كان اول يوم لي
اكلت فطور تفاحه
وغذائي كان كورن فليكس وحليب
وعشاي 2 حبه ورق عنب
وشربت عثير برتقال
وشاي
وسلامتكم
ايه واباسوي رياضه بعد شوي

هلافيج
ماشاء الله حلو رجيمج استمري وانا وياج

بس ماخبرتيني كم وزنج طولج وكم حابة توصلين

وشو نوع رياضتج

بالانتظار:032:

& om shoug &;11113845:


مشكوووووره ومثل ماقلتي لابد من الاستمراريه والارده اهم شي

اليوم بدأت
الوزن 82،9
املي ان اصل الى 79 على هذا الرجيم
ريجيم التمر والحليب + ورياضة المشي
الفطور كان 7 تمرااات وكوب حليب قليل الدسم
وبعدها بسااعه ونصف شربت كوب شاي اخضر بدون سكروعصرت عليه شويت ليمون
والغداء نفس الشي 7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم
والعصر شربت شاي بسكر خفيف
والعشاء ان شاء الله 7 تمراات وكوب لبن قليل الدسم
وعلى الساعه 11 بمشي ساعه ان شاء الله
وبالتوفيق

حبيبتي صدقيني بتحسي بفرق في وزنج اول مايمر كم يوم
بس يبي جهد ومقاااومة
انا حسيت بمعاناه وانا امنع نفسي من الاكل الي احبه مثل الشيبسات وغيره
بس والله هالدوام لخبطلي كل شي غصب عني اكل فالشغل :060:
فماقدر اكل تمر وزبادي وارجع اكل فالدوام


اليوم تفطرت فطيرتين وشاي

الغدا كان بس زبادي
العصر شربت شاي اخضر
العشا كان زبادي وقطعتين كييييييييك:040: خربتها ادري

بمشي عالدرج عشر دقايق اظن حلوين كبداية

يوم الخمييييييس بوزن ان شا الله

انتظر اوزانكم يوم الخمييييييس:03::03:

بالعاااافيه خيتوووووو تاج الوقار

حااااااابه اسئلك ايش نوع رجيمك مااااااااشيه على التمر والحليب
والا تستخدمي رجيم اخررررررر
بالنسبه لي تعشيت كوب لبن و7 تمراات
وبعده بسااااااااعه مشيت 45 دقيقه
وقبل شوي اكلت برتقالتين يوسفي
والله يلبسنا ثوب الصحه والعااااااااافيه ان شاء الله

اهلا مجددا
حبيبتي انا كتبت وزني وطولي والهدف
بس يمكن مانتبعهتي
وزني 80
طولي 160
والوزن الي ابيه 50
او 60 عادي
والرياضه مشي وبعض تمارين الشد

اليوم
اكلت زبادي اكتيفيا وهذا فطوري

وغذاي ماتغذيت
ام عشاي بيض وخبز

وشربت شاي اخضر

وبمشي نصف ساعه
+ التمارين

ام شوق
انا كنت ماشيه عرجيم التمر واللبن 3 ايام ورا بعض لكنغيرت وجبه الفطور لاني أفطر مع البنات في الشغل وماحب حد يلاحظ اني اسوي رجيم عشان لاتبدا التعليقات ..احسن شي صدقيني ماتعطي احد خبر انج تسوين رجيم عشان تستمرين ولا حد يعلق على اكلك

بس بتلاحظي اني خففت اكل بدرجه كبيره والحمدلله حاسه اني بدات اخف وبوزن بكره ان شاء الله

استمرررري اهم شي الرياااضة

كيوته هلاحبيبتي

تمشين على جهاز مشي؟
وشو نوع التمارين؟


انا تريقت على زبادي و7 تمرت
وشربت شاي اخضر وضفت عليه شويه اوراق زعتر

الغدا ان شاء الله زبادي وتمر
والعشا نفس الشي


سويت تمارين للايد والخصر والرجل
ويمكن امشي عالجهاز نص ساعه او عالدرج


لاتنسووووووووووون

الوقوف على الميزااااااان غدا الخمييييييييس

طرشولي وزنكم في رساله خاصة

اهلا اقين
امشي على الجهاز
والرياضه شد الذراعين والارداف والبطن

بالنسبه ليومي
مافطرت
تغذيت ورق عنب 4 وحدات
وعشاي قطعه لحم مشويه
وشربت 2 كاس شاي اخضر

وبكره الوزن
الله يستر

اممممممممممممممممم




بالنسبة لوزني .. انا وزنت الصبح طبعا






والحمدلله

الحمدلله

الحمدلله


نقصصصصصصصصصصصت

كيلوووووين

:03:

:093:

:013:



:085: معلش ههههههههههههههه من الونااااااااااسه بصراااااااااحة اووول مرة انقص كيلوووين لوووووووووول :085:

تآج الوقآر;11121032:
ام شوق
انا كنت ماشيه عرجيم التمر واللبن 3 ايام ورا بعض لكنغيرت وجبه الفطور لاني أفطر مع البنات في الشغل وماحب حد يلاحظ اني اسوي رجيم عشان لاتبدا التعليقات ..احسن شي صدقيني ماتعطي احد خبر انج تسوين رجيم عشان تستمرين ولا حد يعلق على اكلك

بس بتلاحظي اني خففت اكل بدرجه كبيره والحمدلله حاسه اني بدات اخف وبوزن بكره ان شاء الله

استمرررري اهم شي الرياااضة

مساء الخير

معليش امس ماادخلت لانه كنت تعبانه
اول يوم اتبعت فيه رجيم التمر والحليب مشى معي تمام
لكن ثاني يوم اللي هو امس من صليت الفجر ورجعت نمت مااقدرت ارفع راسي جاتني دوخه
فأضطريت اترك رجيم التمر والحليب خاصة لما الدكتوره نبهت انه ممكن يجيب السكر لانه التمر اللي موجود في الاسواق مغشوش ومحلى بسكر صناعي ودبس العسل والريجيم معتمد على اكل التمر
وانتبهي لاتكثري منه الا اذا كنتِ متأكده من ان التمر مو مغشوش لانه اهم شي الصحه
انا راح اتبع التخفيف من الاكل والابتعاد عن الماكولات الدسمه
مع رياضة المشي لمده ساعه يوميا والشاي الاخضر مع الليمون

اليوم افطرت نص رغيف خبز اسمر مع جبن وكوب شاي احمر بسكر خفيف


طبعا اليوم الخميس وهو يوم الوزن :097:

كان وزني 82،9
واليوم 81،1


وبالتوفيق بارب

دموع وردية;11130791:
اممممممممممممممممم




بالنسبة لوزني .. انا وزنت الصبح طبعا






والحمدلله

الحمدلله

الحمدلله


نقصصصصصصصصصصصت

كيلوووووين

:03:

:093:

:013:



:085: معلش ههههههههههههههه من الونااااااااااسه بصراااااااااحة اووول مرة انقص كيلوووين لوووووووووول :085:

الف مبرووووووووووووك النزول :025:
وعقباال ماتوصلي للوزن اللي تتمنيه ياااااارب

موفقه يااارب