تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر

صباح الخير اشحالكم احس الجو فيه غيوم
يومي حبيبتي الله يسلمج من الشر يالغالية
ميوز حبيبتي لا تسكرين الموضوع حرام والله احس اول مره في حياتي التزم صح ما نزل وزني وايد بس طريقة اكلي الحمدلله تحسنت يعني قبل ما كل اي لقمة احسب لها الف حساب
وهذا شيء وايد حلو صح لازم ننزل اوزانا بس لازم نغير عاداتنا عشان ما نمتن مرة ثانية و انا متاكدة انه كل بنت ماالتزمت اكيد كان عندها ظروف و ان شاء الله راح يلتزمون
و عندي سوال بنات في حد سوت رجيم بنت عذاري يقولون ينزل 15 كيلو في عشرين يوم انا اعرف وحدة ما شاء الله عليها مسوية النظام من 13 يوم ونزلت لين الحين 9 كيلو رهيب عشان جيه راح ابداه من بكرة منوه حابه تبداه معاي و نشجع بعض بس انا راح اشرب عصير الكيوي و الاناناس بدل العشاء كل يوم
لان صراحة اخيرا وزني العنيد نزل تخيلو من غير رياضة و بعد اصلا احسن بطني من منتفخ من الدورة موعدها الحين و نزلت الحمدلله لا و ان بعد تخيلو بس شريته 3 ايام تخيلو لو استمريت عليه صح كنت نزلت اكثر بس انا ما كنت اتوقع انزا عشان الدورة بنات جربو ما راح تندمون

الطعام:
أكد الباحثون على أنه إذا أكلتي طعامك ببطء عندها يرسل الدماغ إشارة تقول كفى، وهذا يساعد على التوقف عن الأكل قبل الشعور بالامتلاء .
لا تتناولى الطعام أثناء مشاهدة التلفاز فقد تندمجى فى المشاهدة بحيث لايمكنك معرفة كم الطعام الذى تتناوليه .
لاتهملى وجبة الافطار لان تناول الطعام فى الصباح من افضل الاشياء صحيا ولعدم زيادة وزنك حيث يكون الجسم مستعدا لحرق المزيد من السعرات الجرارية .
تناول الفواكه بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى انتفاخ البطن بالهواء. لذا ينصح بعدم تناول الفاكهة قبل مضي ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.
إجعلي نصف كمية النشويات التي تأكلينها كاملة، أي اختاري خبز القمحة الكاملة، البرغل، التوست الأسمر، المعكرونة والأرز الأسمر أكثر منه من الأبيض.
سجلى ما تأكلى، وزنك، تمارينك يوميا وهذا يساعد في معرفة الطريقة المناسبة لجسمك لحرق سعرات حرارية أكثر وإنقاص وزنك، سجلى التغيرات في جسمك فهذا يحفزك لمتابعة الطريقة المثلى لك ويرفع من مشاعرك.
تمتص الألياف كمية من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل مع برنامج غذائي غنى بالألياف، وتناولها بانتظام بين الوجبات يجعلك تتجنبين النفخة والإنزعاج.
لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.
تناولي الأغذية الغنية بالمواد المضادة للتأكسد (الفيتامينات E, C و A) التي تساعد في مكافحة عوامل البيئة، الضغط النفسي، وعوارض الشيخوخة.
تناول حبة طماطم واحدة في اليوم، قد تؤمن ثلث ما يحتاجه الجسم من فيتامين ج، وجرام إلى جرامين من الألياف الغذائية، وهي كذلك مصدر غني بالبوتاسيوم.


اجعل غذاءك غنياً بالفاكهة الحمضية!
فقد أثبت أن الفيتامين C هو المادة المضادة للتأكسد الوحيدة الفعالة في تركيب الكولاجين الذي يلعب دوراً أساسيّاً في المحافظة على صحة البشرة.
أشربى كوب من عصير البرتقال فبل الاكل من نصف ساعة الى ساعة.
الجوز غني بالأحماض الدهنية الأوميجا 3، والتى موجودة ايضا في الأسماك وأنها مفيدة لصحة القلب والشرايين.
تخلصى من كل الدهون من اللحم قبل طهيها.
قللى من المقليات واستبدليها بمشويات.
ابتعدى عن الطعام المصنع والمعلبات لانها بها نسبة دهون ومواد حافظة وسكريات كبيرة.
تجنبى تناول الوجبات السريعة (أطعمة المطاعم).
وأخيرا.. إرضاع طفلك سيساعدك في خسارة الوزن الزائد المتراكم من فترة الحمل.

بنااااااات نحن لازم نقسم صحن الاكل اللي نااكل به عشان نقيس كميه الاكل ولا نخبص حتى لووو نااكل مع الاهل
فيه نووعيه صحوون تنبااع مقسمه احسن لووو اشتريتيهاااا بس اناا سوويته ف صووره عشاان اوووضح بس
واعرف بنااات استخدمووا هالطريقه ونجحت معهم وااااااااااااايد