تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر

هلاااا بحبيبتي واختي البارونا الله يسهل أمورك وان شاءالله تكون أمور النقل كلها ميسره وان شاءالله ماتتعبين أنتي وابو الشباب خخخخ ..
ويالغلاااا مشكوووره على كل شي سويتيه لنا وانتي الي سامحينا اذا قصرنا بشي معك وترى مكانك خالي ياغالي وان شاءالله ترجعين لنا بسرعه وماتطولين علينا لان من جد تعودنا عليك وعلى دخلااااااااتك بآخر الليل هههههه ..
والله يوفقك ويسعدك دنيا وآخره ويحفظك من كل شر ..والله يحقق لك كل ماتتمنيه على خير يارب والله يرزقك من حيث لاتحتسبين ..
مع تحيات أختك في الله دروووبه وأخواتها ..بالتوفيق

meme_-77;11024630:

حبيبتي دروب مشكورة على الوردة و صح لسلنج المهم الي يضحك في النهاية

المهم اليوم رحت النادي تعالوا بخبركم شو استوا
مشيت نص ساعة و بعدين قالتي المدربة ايروبك قلت اوكيه
الله لايراويكم ساعة كاملة بضبط ايروبك لكل الجسم و الله اني اخر شيء ضربتني نفضه في ريلي اقولها بس خلاص تقولي غصبن عنج تكملين المهم الحمدلله عدت اليوم على خير الله يستر من باجر اونه قالت لي انا اليوم كنت مساهلة معاج عشان اليوم اول يوم ليج يوم مساهلة جه الله يستر من باجر بس اتصدقون شفت وحدة جسمها روعة سالتها شو سويتي قالت لي تخفيف اكل مع الجم كل يوم من 3 اشهر اتخيلت نفسي مثلها ان شاء الله
المهم العشاء كان عبارة عن 2 برجر + 10 حبات بطاطا بس

و اشوفكم باجر ان شاء الله

كيف حالك وكيف حال البنوووووووتات بالازرق والاحمر

بخصوص المدربه تبعك هذي صدق ماعندها سالفه
انا اول مره أشوف مدربه تبتدي معك بها الصعوبه
وبعدين انتي تو مبتدئه المفروض يكون بالتدريج عشان العضله عندك ماتنرهق
انتبهي لنفسك ولا تعطينها مجال انو تتعبك وانتي تو مبتدئه المفروض تكون اول بدايتك 15 دقيقه أو 20 دقيقه لا أكثر

انتبهي لنفسك لاتكثرين إذا كنتي تو مبتدئه

درووب السعادة;11025797:
بنوتات ان شاءالله اليوم آخر يوم راح أسهر عشان بكره انام بدري وكل هذا في سبيل الرشااااااااقه وانتوا بعد لاااتسهرووون ترى أمس دخلت ولقيت الحبايب كلهم متجمعين كنت بدخل بس قلت أروح انام احسن عشان بعدييين ان شاءالله اسهر على كيفي ..

albarona911;11028489:


والله الي ينام بدري يجلس مصحصح
بس ان شاء الله لما يتعدل نوم ولدي



والسموحه منكم بنات هالآسبوع هذا صاير عندي مره صعب
والظروف الي مرت علي بس أن شاء الله يكون هالآسبوع كله نشاط

وأستسمح من أختي ميوزه لآني نزلت الوزن على العام

بس كنت مستعجله :025:

بسم الله الرحمن الرحيم

صباح الخير بنات

اليوم راح يكون آخر دخول لي مؤقتا

بكرة إن شاء الله مسافرة بنقل مدينة ثانيه

أتمنى من الله العلي القدير أن يرزقكن الصحة والعافية ويحقق آمالكن وطموحاتكن

وسامحوني على القصور أو الغلط وادعولي بالتيسير والتوفيق

وأول ماأقدر أشبك بدخل ع طول وأتمنى ماتطول المدة

دمتم بصحةو سعادة

اختكم البارونة

يومياتي ليوم السبت
الفطور 1 كيوي خيارة ربع خبزة كوب شاي اعشاب
الغدا خضار مسلوقة وقطعة دجاج مسلوق ووتفاحة وكوب الاعشاب
العشاء تفاحة برتقاله كيوي وشريحة انا ناس وكوب الاعشاب
ودعواتكم

أنين السنين;11029801:
يومياتي ليوم السبت
الفطور 1 كيوي خيارة ربع خبزة كوب شاي اعشاب
الغدا خضار مسلوقة وقطعة دجاج مسلوق ووتفاحة وكوب الاعشاب
العشاء تفاحة برتقاله كيوي وشريحة انا ناس وكوب الاعشاب
ودعواتكم

نصيحه من قلب
لاتنسين السلطه
تراها مهمه وضروريه في حرق السحرات
ويفضل ان تكون قبل وجبة الغداء تحسسك بالشبع أن شاء الله

بنات
انا عندي رجيم يحرق 1000سعره حراريه من عند اخصائيه التغذيه
لو حد فيكم يبي رجيم يقول لي وانا اكتبه لكم


وعن نفسي بس تخفيف اكل وزيادة حركه

فطوري ان شاء الله
قطعة جبن قليلة الدسم +خبز بر
وبين الوجبات فواكهه


والغداء راح اخلي اليوم سلطه وكم ملقعة رز

والعشاء بحول الله
عصير طازج والله يقويني :ok:

بنات اقراوا النقطتين هده:

•السعرات الحرارية بتختلف حسب مصدرها يعني السعرات الحرارية الموجودة في الدهون بتزيد من وزنك أكتر من غيرها لأن جسمك بيستهلك قدر قليل من الطاقة عشان يحول الدهون دي إلى دهون تتراكم في الجسم ، ولما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، بيحرق خلال العملية دي 23 % من السعرات الحرارية!عشان كده قبل ما تبدأي في انقاص وزنك لازم تخلي بالك من نوع الأكل اللي بيديكي سعرات حرارية لأن أكيد السعرات الحرارية الموجوده في الجبن القريش مختلفة عن البطاطس المحمرة أو الأيس كريم !

•للوجبات الغذائية اللي بتحتوي على قدر قليل جداً من الدهون بتأثر بشكل سلبي علي عملية "الأيض" عشان كده يبقى الخطة الغذائية المتوازنة في أنسب طريق لانقاص الوزن يعني لازم الوجبة الغذائية تكون غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات

بنات
عندي سؤال
في الدورة والايام اللي قبلها الوزن يثبت او يزيد بس بسبب احتباس السوائل ولا الايض يتاثر ويصير الجسم يحرق اقل من الايام الباقية؟؟‏!‏

هلا بالاحمر والازرق
البارونة اللة يوفقك اختي ويسهل نقلك ويسعدك
واللة ياعهودة على حسب معرفتي ان ايام الدورة يصير فية احتباس للسؤال بس بالنسبة للايض ماعندي خلفية
يومياتي
كورن فليكس
8 ملاعق رز +شوي لحمة +خضار+نص كاس لبن
العشاء زبادي و3 تمرات وسناك برتقالة وشاي اخضر

albarona911;11028489:

بسم الله الرحمن الرحيم

صباح الخير بنات

اليوم راح يكون آخر دخول لي مؤقتا

بكرة إن شاء الله مسافرة بنقل مدينة ثانيه

أتمنى من الله العلي القدير أن يرزقكن الصحة والعافية ويحقق آمالكن وطموحاتكن

وسامحوني على القصور أو الغلط وادعولي بالتيسير والتوفيق

وأول ماأقدر أشبك بدخل ع طول وأتمنى ماتطول المدة

دمتم بصحةو سعادة

اختكم البارونة

هلا حبيبتي

الله يوفقك وييسر امورك

و اول م تنتقلي اشبكي نت وخلينا نشوفك

وديري بالك من تخريب الدايت :039:

سلام

sweet 3ahhoda;11031943:
بنات اقراوا النقطتين هده:

•السعرات الحرارية بتختلف حسب مصدرها يعني السعرات الحرارية الموجودة في الدهون بتزيد من وزنك أكتر من غيرها لأن جسمك بيستهلك قدر قليل من الطاقة عشان يحول الدهون دي إلى دهون تتراكم في الجسم ، ولما يحول جسمك الكربوهيدرات أو البروتينات إلى دهون في الجسم، بيحرق خلال العملية دي 23 % من السعرات الحرارية!عشان كده قبل ما تبدأي في انقاص وزنك لازم تخلي بالك من نوع الأكل اللي بيديكي سعرات حرارية لأن أكيد السعرات الحرارية الموجوده في الجبن القريش مختلفة عن البطاطس المحمرة أو الأيس كريم !

•للوجبات الغذائية اللي بتحتوي على قدر قليل جداً من الدهون بتأثر بشكل سلبي علي عملية "الأيض" عشان كده يبقى الخطة الغذائية المتوازنة في أنسب طريق لانقاص الوزن يعني لازم الوجبة الغذائية تكون غنية بالبروتين والدهون المفيدة (مثل زيت الزيتون) وتحتوى على قدر أقل من الكربوهيدرات

مشكووووووورة عهووده


:032:لا تنسينا من النصائح الحلوه

sweet 3ahhoda;11032821:
بنات
عندي سؤال
في الدورة والايام اللي قبلها الوزن يثبت او يزيد بس بسبب احتباس السوائل ولا الايض يتاثر ويصير الجسم يحرق اقل من الايام الباقية؟؟‏!‏

والله حبيبتي انا عن نفسي ما بعرف شو هو السبب بالضبط

بس اللي بعرفه انه السوائل اللي بالجسم قبل الدوره بيومين بصيرلها احتباس,,حتى انتي نفسك بتشعري انه بطنك منفوخه شوي,,

و وقت الدوره الجسم بتخلص من هالسوائل اضافه للدم الفاسد

بظن انه السبب هو احتباس السوائل بالجسم,,وكمان النفسيه بتتغير,,يعني مزاجك بصير متقلب وحالتك حاله

وكل هاد بأثر عالوزن,,,السوائل بتعطي زياده ارقام عالميزان,,بس هو فعلا جسمك ما بكون سمين

و نفسيتك المتلخبطه بتعكر نظام أكلك,,يعني بتلاحظي في بنات بتصير شهيتهم مفتوحه للأكل,,وبنات بصير معهم العكس

بتمنى اكون فدتك شوي ,,

بستنى ردود باقي البنات :032:

u_me;11032993:
هلا بالاحمر والازرق
البارونة اللة يوفقك اختي ويسهل نقلك ويسعدك
واللة ياعهودة على حسب معرفتي ان ايام الدورة يصير فية احتباس للسؤال بس بالنسبة للايض ماعندي خلفية
يومياتي
كورن فليكس
8 ملاعق رز +شوي لحمة +خضار+نص كاس لبن
العشاء زبادي و3 تمرات وسناك برتقالة وشاي اخضر

هلا فيكي يومي

بالعافيه يا عسل

:083:

كيفكم بتات
الحمد الله اليوم ماشيه تمام تغديت دجاج وسلطه
وشربت شاهي اخضر بدون سكرههههههههههطلع طعمه مقبول شكرا لمن نصحني بشربه بدون سكر
والعشا فاكهه او عصير او جبن وعيش على حسب درجه جوعي
عهود شكر على المعلومات المهمه ورجاء كا من حصل معلومه او طريقه جديده تحطها لنا وتساعدنا وتنورنا
ياقلبي كلامي نفس كلام فضيعه عن الوزن
ميمي ياعمري حاسبي على عضلاتك ويارب تتطلعي احلى وارشق
انين السنين نظامك حلو استمري كذا نشيطه على طول
خطوره زيي تخفيف وحركه اللهيعين وتتحف نفسي امشي على رجيم على الاقل اسبوع ما اقدر مااحب شي يقيدني حتى في الاكل

هلا ام روان
بالعافيه حبيبتي

شو اخبارك و اخبار الدايت

يومي فظيعة

مشكوووورة على ردكم على سؤالي
تسلموووو

ام روان
العفو حبيبتي ولا يهمك
ممم
يعني افهم من كلامكم انه الدهون تنحرق عادي زي الايام العادية بس السوايل يحصلها احتباس
مشكووووورين

والله خاطري اشترك معاكم ولو اني يايه متاخره

تاخذوني وله لا

سلااااااااااااااااااااام
اليوووم تريت تمر وماااااي والخلطه
الريووق سندويش جبن وعصير برتقال
الغداء كم ملعقه رز وسلطه

العشاء ماااشي

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=401493
البنات اللي يعانوا من ثبات الوزن شوفوا هدا الموضوع

(ام روان);11033565:
كيفكم بتات
الحمد الله اليوم ماشيه تمام تغديت دجاج وسلطه
وشربت شاهي اخضر بدون سكرههههههههههطلع طعمه مقبول شكرا لمن نصحني بشربه بدون سكر
والعشا فاكهه او عصير او جبن وعيش على حسب درجه جوعي
عهود شكر على المعلومات المهمه ورجاء كا من حصل معلومه او طريقه جديده تحطها لنا وتساعدنا وتنورنا
ياقلبي كلامي نفس كلام فضيعه عن الوزن
ميمي ياعمري حاسبي على عضلاتك ويارب تتطلعي احلى وارشق
انين السنين نظامك حلو استمري كذا نشيطه على طول
خطوره زيي تخفيف وحركه اللهيعين وتتحف نفسي امشي على رجيم على الاقل اسبوع ما اقدر مااحب شي يقيدني حتى في الاكل

تصدقين الرجيم مرره حلوو
بس يبي له طولة بال
ولازم تضغطين على نفسك انك تاومين الآكل

تدرين انا من 6 سنوات تقريبا
قبل لا أجيب البنوووته سويت رجيم والله ماتوقعت اني بضعف كذا
مع انو وزني مو هذاك الزود بس كيلوين الى 3 انزلهم
بس سحتني سحت من الضعف :094:

يعني بجد كانت عندي عزيمه مررره قويه
بس المشكله مو هنا
أني مشيت على الرجيم بكل نقطه ولا انتبهت للملاحظات الي كتبتها لي الدكتوره
انو فيه يومين لابد من كسر قاعدة الرجيم يعني يومين مفتوح
لدرجة انو وجهي صار لونه أصفر كانه كركم :085:

وبكذا عزلنا مانبي رجيم خلينا تخفيف اكل +المشي على السير

sweet 3ahhoda;11033706:
ام روان
العفو حبيبتي ولا يهمك
ممم
يعني افهم من كلامكم انه الدهون تنحرق عادي زي الايام العادية بس السوايل يحصلها احتباس
مشكووووورين

انا أتوقع بس ما أجزم
وبخصوص السوائل هي بالفعل تنحبس
خصوصا وقت الدوره


وبكذا راح تلاقين الي يسوون رجيم ينصحونهم بعدم الاكثار من الملح بالجسم
عشان ماتنحبس السوائل ويكون اكلك خالي من الملح بشكل كبير



وانتبهوا بناات
ترى الي تاكل طماط تحاول تبتعد عنه لوجود كمية الاملاح بكثره

انتبهواااااااااا

يومياتي
2 توست + حمص =5
فاصوليا بالتونه +2 توست= 5
شابورة +حليب=5
جبنه =1
المجموع =16

وطبعا خلاص مافي اكل لبكرة

هلااا بالغوالي وحبايب قلبي اليوم ياطويلات العمر _الغداء كان رز ودجاج وجرجي وبعد ساعتين تقريبا أكلت تفاحه ..
وقبل شوي رجعت من النادي والصرااحه أحس جسمي مافيه طااااااقه ..
العشاء ان شاءلله راح يكون سلطه مع شي خفيف ..