▪▫₪ تجمع للي تبي تنزل وزنها بدووون ما يوقف .. مع (فراولة باردة) ₪▪▫

فراولة باردة
كييييييييييفك يا قمر
انا من المعجبات بمواضيعك
الله يسعدك يارب
بس رح اطل عليكي كل فترة اشوف التطورات اللي سارت معاكي في خسارة وزنك

اليوم نظامي كان :)

الفطور

نس صامولي بر + ملعقه لبنه قليلة الدسم وشويه زعتر + كوب شاي بحليب قليل الدسم


الغداء

صحن شوربه كنور خضار

العشاء

3 بسكوت دايجستيف لايت + كوب نسكافيه لايت

وبعد كل وجبه شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع

وعملت رياضه 40 دقيقه + مشيت في السوق ساعتين

هااي بنووتاات

وينكم مختفين :091:

اليوم نظامي كان

الفطور

شريحتين توست أسمر + شريحه جبنه قليلة الدسم + كوب شاي بحليب قليل الدسم


الغداء

صحن شوربه + قطعتين صغنونه دجاج و بطاطس بالفرن

وجبه خفيفه

لبن اكتيفيا

العشاء

3 بسكويت دايجستيف لايت + شاي للتغميس بس ماشربتو :041:

وبعد كل وجبه شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع

وعملت رياضه لمدة ساااعه :013:


والحمدلله رب العالمين تم يومي على خير :040:

انا يومي الصبح شربت مويه كاسين اكبار


والغداء

2 توست ولبنه قليلة الدسم وحليب مع سكر دايت

العصر
شربت مويه كاسه كبيره

المغرب شاي اخضر كاس

العشاء

معزومه على العشاء الله واعلم شنو راح اكل
بس للاسف خربتها واكلت 6 معالق رز

الفطور

شريحتين توست أسمر + شريحة جبنه قليلة الدسم + فنجان صغير حليب قليل الدسم


الغداء

نس خبز أسمر + تونه بدون زيت


وجبه خفيفه

لبنت اكتيفيا


العشاء

برتقاله + تفاحه واكلت معاهم شريحه بسكويت دايجستيف لايت

وبعد كل وجبه شاي أخضر بالزنجبيل والنعناع

وعملت رياضه لمدة ساعه مابين مشي ع السير + دراجه + تمارين :08:

مغتربة سدني;11035356:
فراولة باردة
كييييييييييفك يا قمر
انا من المعجبات بمواضيعك
الله يسعدك يارب
بس رح اطل عليكي كل فترة اشوف التطورات اللي سارت معاكي في خسارة وزنك

فرواله ياعسوله متى يكون الوزن ؟؟

بعد اسبوع او اسبوعين او شهر :094:

بنووتات وين اختفيتو للحين مافي غيري انا وفراوله :039:

يلا شدو حيلكم لاتكونو هونتو :047:

منتظرينكم ^؛*

نظامي لليوم :083:

الفطور

قطعتين بسكويت دايجستيف لايت + نس كوب حليب قليل الدسم

الغداء



ايدام سمك فيليه + ربع خبز بر + سلطه

وجبه خفيفه

جوافه

العشاء

لبن اكتيفيا + تفاح

عملت رياضه مدة 45 دقيقه

وبعد كل وجبه شربت شاي اخضر بالنعناع :093:

اهاا حلوو كل اسبوعين ^؛^

يلا ان شاء الله كلننا ننزل كم كيلو حلوين كدا :094:

نظامي لليوم


الفطور

شابوره بر + شريحه جبنه قليلة الدسم + شاي بحليب

الغداء

6 ملاعق أرز + سمك

العشاء

فواكه

ومشيت بالسوق ساعتين :08:

:039::039::039:

^
شفيج معصبة :(

':
[ روح أنثى ][;11093333']^
شفيج معصبة :(

سوري ياعسووله انا كنت مشغوله اليومين اللي فاااتوو عشان كدا مادخلت :02:

بس مازلت مستمره أكيييييد :03:

ونظامي لليوم

الفطور

توست أسمر + ملعقه جبنه بيضاء قليلة الدسم + شاي بحليب


الغداء

نس خبز أسمر صغير + فاهيتا لحم

وجبه خفيفه

برتقاله

العشاء

تفاحه + لبن اكتيفيا + قطعه بسكويت دايجستيف ^؛^

الرياضه

30 دقيقه ع السير

وان شاء الله من بكره راح ابدأ اوربتراك لاني اليوم رحت واشتريتو << سوت اللي براسها

بعد كل وجبه شربت شاي أخضر بالنعناع

أنا الشوق;11031349:
فرااااوله

اسمج يبرد القلب في الصيف وفي الشتا خخخخخ


اممممم أنا الحين صار لي اسبوع من ابتديت رجيم وماشيه عليه تمام والحمدلله

أمس كان عندي يوم مفتوح واليوم رجعت له مره ثانيه

بس عندي جم سؤال لو سمحتي

أول شي جم سعره حراريه في هالنظام؟؟ لأن أحس واايد
وبنت خالتج اللي جربته جم كان وزنها وجم صار وزنها؟؟؟ وشكثر الفتره؟؟
وانتي جم وزنج؟؟؟ وجم صار وزنج الحين؟؟؟ جم نزلتي هالأسبوع؟

لأن أنا الله يسلمج الحين أمشي على نظام بروحي مسويته خخخخخخخ والسعرات تكون قليله ماتطوف ال1000
ونزلت الحين في أول اسبوع كيلوين تقريبا
وهدفي اني أنزل 6-10 كيلو بعد عشان زواجي عقب شهرين

؟؟؟؟؟ :040:

الفطور

توست أسمر + ملعقه حمص + كوب شاي بحليب

الغداء

2 هوت دوق مسلوق + مكرونه سمرا

العشاء

برتقاله + نس كوب حليب قليل الدسم

بعد كل وجبه شاي أخضر مع ليمون

الرياضه

31 دقيقه سير

12 دقيقه اوربتراك << ماقدرت اكتر من كدا لانو متعب متعب متعببببب مرره انهلكت

10 دقايق تمارين خفيفه