الف الف الف مبروك اختي ايمانويلا على التخرج وعقبال ما نباركلك على الوظيفه والرشاقه :G: وهذي هديه التخرج
اه كدا خلاص تفرغتي للرجيم والتسنع :K: حلو صح
الله يوفقك في حياتك
الرابح الأكبر يعود أليكم من جديد "تابع لتجمع هنوده المسلمه" *!*لشهر محرم *!*
ا
22-12-2009 | 08:27 AM
ا
22-12-2009 | 08:32 AM
بنات امس كان نظامي
الفطور كاسه لبن تريم
الغدا شربه الحارقه
العشاربع علبه لبن زبادي
واليوم الفطور جبن وربع عيش وشاهي
والغدا سلطه مع لبن وشوي دجاج
والعشا مادري
الفطور كاسه لبن تريم
الغدا شربه الحارقه
العشاربع علبه لبن زبادي
واليوم الفطور جبن وربع عيش وشاهي
والغدا سلطه مع لبن وشوي دجاج
والعشا مادري
ا
22-12-2009 | 08:43 AM
(ام روان);10876474:
الف الف الف مبروك اختي ايمانويلا على التخرج وعقبال ما نباركلك على الوظيفه والرشاقه :G: وهذي هديه التخرج
اه كدا خلاص تفرغتي للرجيم والتسنع :K: حلو صح
الله يوفقك في حياتك
يسلمووووووووو ياقمرررررررررري من جد اللحين ماوراي عذر ههههههههههه
ا
22-12-2009 | 08:44 AM
(ام روان);10876496:
بنات امس كان نظامي
الفطور كاسه لبن تريم
الغدا شربه الحارقه
العشاربع علبه لبن زبادي
واليوم الفطور جبن وربع عيش وشاهي
والغدا سلطه مع لبن وشوي دجاج
والعشا مادري
ماشاء الله ياقمر
بس لو سمحتي يالغلا كنت ابغاكي تكتبيلي مقادير الشربه الحارقه واش فايدتها بالضبط وهي مسويه مفعولها معاك
م
22-12-2009 | 10:18 AM
u_me;10873383:
هاي بنااااااااااااااااااااااااااااااات
u_me;10873383:
اليوميات
غداء 8 ملاعق رز +خضار +لحمة صغيرة +نص كاس لبن
سناك موزة
عشاء توست وجبن
ولوجعت باخذ سناك برتقالة
وميوزة إذا ماعليك امر نزلية ومشكورة ياقلبي
هايين حبيبتي
بالعافيه عليج مطرح مايسري يمري
هذا الرجيم وان شا ءالله ناويه عليه من اليوووووم
**رجيم الكربوهيدرات ( لمدة 9 أسابيع )**
المقادير:
لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الطريقة:
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
***********************************************
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
************************************
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
**************************************
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
*****************************************************
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
*******************************************************
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
********************************************************
الأسبوع السابع
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
*************************************************
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم
.
***********************************************************
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم
.
***********************************************************
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
وهذي تجربة وحده من منتدى ثاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحببت اليوم أن أشارككم بنظام رجيم حقق معاي شخصيا نتائج طيبه مع العلم أني جربة عدد من أنواع الرجيم لكن هذا النظام تفوق عليهم حيث أنا بعد الانتهاء من الرجيم الوزن لا يعود مره أخري سريعا , وهو نظام متوازن ألتزمة فيه و أنخفض وزني 18 كيلو في 9 أسابيع بدون ممارسة رياضة ألا في أخر أسابيع الرجيم حيث مارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة
أرجو أن تستفيدو من هذا النظام كما أستفت
أرجو أن تستفيدو من هذا النظام كما أستفت
أرجو الدعاء لي بالشفاااااااااااااااااااااااااااااااااااااء وأن يرزقني الله بالزوج الصالح , و أن أضعف أكثر لأن المشوار الرشاقه بالنسبه لي طويل
ا
22-12-2009 | 10:25 AM
ايمانويلا;10876538:
ماشاء الله ياقمر
بس لو سمحتي يالغلا كنت ابغاكي تكتبيلي مقادير الشربه الحارقه واش فايدتها بالضبط وهي مسويه مفعولها معاك
ياعيوني الشربه الحارقه لها رجيم خاص بس انا اخدها بدل وجبه تحسي بشبع وانك خفيفه مهما اكلتي كميه كبيره بلعكس مهما اكلتي اكثر تحرقي سعرات اكثر وتخسي :) والله لما اشربها واسوي رياضه او شغل البيت احس اني احرق وطريقتي
حزمه من (بصل اخضروكرفس )
كروم وانا ازود كوسه علشان مافيها سعرات اوفيها بس قليل واحس وانا اشربها اني اكل وكلها احطها في قدر على النا واحط المويه والبهارات عاد اتفنني كاري كمون وفلفل ابيض وملح واذا كمان مكعب ماجي وكثري بهارات وعلشان الطعم احط كيس او نص كيس شربه ماجي بالشعريه وحول 10او15 دقيقه:clock: على النار وبلعافيه والباقي في الثلاجه لوقت الحاجه
وكمان علشان التقطيع ياخذ وقت اقطع كميه واكيسها وكل ما احتاج اسوي كيس
الله وانا اشربها احس بالعرق واني حراااااااااانه
ان شاء الله اكون افتك:thumbs_up:
ولاتنسين تحطين عصره ليمون عليها تطلع الذ
م
22-12-2009 | 10:27 AM
درووب السعادة;10873470:
أتصدقيييين ميوزه لمن كنت أقرا العناوين وشفت (صنفا صنفا ) قلت ماشاءالله هذي الصفه بعيده عني وقريبه من ميووووزه ..
حبيبتي ميوووزه حلو أقتراحك بس ماراح يناسب كل البنات لانهم راح يقولون ماراح نقدر نتقيد بوجبات محدده والي عندها ريجيم تبي تجربه ويمكن الريجيم الي راح نسويه مايناسب كل الاجسام ..
ميوووزه الصرااحه 8 كيلو في اسبوع قويه يعني كيلو2 ونحب >>(نبوس)>> (نقبل ) يدنا .. حبيبتي لااااتجازفين والي يجي بسرعه يروح بسرعه ..
بس ميووزه في ريجيم انا نزلته يمكن في الصفحه3 هذا اخترعته بناء على تجاربي وكثره قرائاتي في الريجيمات .. وان شاءالله بسويه ..
البنات قالولي ان ريجيم جامد ماراح تقدرين تكملينه بس انا خلااااااص طفشت وودي التزم على شي بس لمده شهر ..
اوكيه براحتهم بس حبيت انه نتشارك بالرجيم ونمشي مع بعض صح بكل شي
دودو بالنسبه ل8 كيلووو ايه وايد وخايفه ارجعهم بسرعه والله مو عارفه شسوي بروحي بس خلاص قررت ان وزني ينزل بطريقه صحيه مابغي يتاثرر شعري وبشرتي برجيم غلط مو ناقصه والله__________ خلاص قررت اسوي رجيم الكربوهيدرات الا حابه تشاركني فيه حياهااااااااا
عن رجيمج كم ينزل بالاسبوع..!!!
م
22-12-2009 | 10:34 AM
[COLOR=blue]وهذي خاطره ذهبيه لاخت من منتدى ثاني نقصت 70 كيلو من وزنها[/COLOR]
بصراحه حسيتها بتتكلم عني بس فادتني تجرتهااا وايد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي الموضوع منقول من غير ان اطيل عليكم, هذا الموضوع عجبني جدددا وحسيت ان الكلمات معبرة وصادقة لاقصى حد , وفي بعض الاحيان قاسية لكننا نحتاج لهذه القسوة , فاستاذنت صاحبة الموضوع ونقلتها لكم كما هي لانكم عزيزات عندي , وباذن الله يكون له الاثر الكبير لتحفيزكم وزيادة حماسكم في طريقكم نحو الرشاقة
الاخت اسمها سوول , وسمت موضوعها هلوسات , وانا اعتبرها خواطر من ذهبوهي على حلقات متعددة
وفي الختام اطلب منكم الدعاء لي ولها بظهر الغيب
وفقنا الله لما يحبه ويرضاه امين
=======================================
بسم الله الرحمن الرحيم..
انا خلال سنتين نزلت من وزني مايعادل وزن انثى بالغه عاقله لا ومربربه
فمن خلال هالتجربه الطويله
اللي مريت خلالها بوقفات نفسيه مع نفسي
وحاليا مع بعض الاخوات اللي اتشرف بأني كنت احد الاسباب في نزول اوزانهم
حبيت اكتب لكم بعض الفلسفات اللي طلعت فيها من هالتجربه
هي تقدرون تعتبرونها مصارحه ذاتيه..او مواجهه بدون مجاملات وطبطبه
.............................. .............................. .............................. ........
في هالموضوع بكتب لكم حوارتي النفسيه
اللي قد تكون حواراتكم على الاغلب ايضا...
وفي هالموضوع راح ارفق بعد حوارات وهلوسات سابقه لي في موضوعين قديمه نوعا ما..
.............................. .............................. .............................. ........
(( الحرمان ))
اعتبر هالكلمه اقصر طرق الانهيار والفشل
يعني انا قبل فتره قصيييره كنت اعاني من ضغوطات الوزن الثابت وصلتني للحرمان النفسي والعاطفي قبل الجسدي
قمت ادور اسلوب وحيل .. خلتني طول الوقت احس اني مو مرتاحه
لما اشتهي شي اقول في نفسي بعدين بعدين
وبكرا تتكرر المسألة ويتكرر الرد والحرمان بعدين بعدين
وبعدين وش يصير
بدل مااكل اللي اشتهيه بكميه معقوله .. احصل نفسي اكلواجرم في نفسي لين افقد كل المتعه في هالاكله اللي لي اسابيع اقول بعدين بعدين
هو الم نفسي والم جسدي من سؤ الهضم خاصه ان معدتي تعودت على الاكل القليل..
الحرمان
عمره ماوصلنا للهدف
انا وصلت هدفي وصدقوني ماعمري حرمت نفسي وهذا اللي خلاني اخذ هالفتره في اني انزله..
من بديت كنت حاطه في بالي انحف وبس
من بديت افكر بالاقام على شاشه الميزان ومن بديت اشوف نفسي بعون سول قبل
لقيت اني ادور حول نفسي..
صدقوني ..
الحرمان .. فقط وقت ضايع اخره خساره في كل شي إلا الوزن..
قصه قديمه...!! "موضوع المعاناة:
صحيت 11 ونص
من 12 ونص وانا اشتغل بالبيت
ساعات احس اني غبيه لما سفرت شغالتي على اساس ابي حريتي ببيتي وابي اتحرك
المهم ماعلينا
راحت عاد
بس تصدقون والله الشغل بالبيت له عدة مميزات
اهمها لاصرتي متزاعله انتي وابو الشباب
انك ماتقابلين وجهه وهو منتفخ كنه ضب>>>>الضب كائن حي يتنمي للزواحف قبيح المنظر حين ينتفخ>>>>>ابوك يالشرح
والميزه الثانيه انك تتحركين...والثالثه انك تفرغين غضبك وازماتك النفسيه بالشغل
الزبده
الحركه جدا مريحه على عكس الظاهر
تريح الاعصاب وتشيل التوتر
حاليا انا لما يكون عندي شغل عادي بالبيت امشي نص ساعه
ولما يكون فيه شغل كثير..لاوالله يكفيني الشغل
تصدقون لي اسبوع خاطري في المطبق..وكل ماجيت اقول لزوجي يجيب افكر
وبعدين
اكلت وشبعت
وبعدين..
مافيه شي
عجين وبيض وزيوت
واحاول اركز واتذكر الطعم...الاقيه طعم عادي
مافيه ميزه
واغض النظر عن هالفكره
واكل اي شي
ان كان لي مزاج طبخت وإن لم يكن قزرناها خبز وجبن
تحسون ان الاكل مهوب كل شي
رحت البارح للمول...
اتفرج ولقيت مقاسي بسهوله
عقب معاناتي مع ايفانز او ان هارفي
ولقيت باسعار مره نايس
لكن الان الذوق صار صعب
ماصار يقنعني اي شي...
احساسي وانا اتمشى بهالمحلات واني لو ابي اقدر اخذ اي قطعه احساس مخملي عجيب
اوقف لحظه واتذكر قبل سنتين حالي
يالله
ازمه نفسيه كل الحركات وكل المناسبات...بداخلي شي يقول شكلك شييييييييييين
وعيوني تقول عادي مافيك زود
132 ولافيني زود
الحمد لله
اني صحيت من هذاك الكابوس
النكته
اختي تقولي :
تخيلي تنامين وتصحين وترجعين وزنك زي اول
قلت :
قولي خير لاان شاء الله
قالت اختي:
والله ان يجيني سكته>>>>>>>>مبسوطه باللوك الجديد لي
حسيت ان المتعه تجاوزتني انا........ووصلت اللي حولي
الحركه..
تكفيك تأنيب الضمير...يعني انتي محدده سعراتك ماتزيد عن 800 مثلا ووصلتي 1200 في يوم ما
يعني زاد عليك 400 كالوري
سهله
امشي نص ساعه لمدة 4 ايام وبتكوني تخلصتي منها بدون ماتتأمين وتخربين باقي يومك
...
كإقتراح للمشي
وكيف تخلين الوقت يروح بدون ماتحسي فيه
اغرقي بأحلام اليقظه..
تخيلي نفسك تدخلين محل وتطلبين مقاس 10 او 8
واو
ولما تشترين فري سايز كيف يصير عليك
ولما تروحين لناس شايفين حالهم عليك لانك سمينه وكيف ردة فعلهم بتكون..؟!
فكري بترتيب وقتك واوراقك
بتلقين النص ساعه خلصت
((موقف))
مره لما كنت مخنوقه بمئة وثلاث وثلاثين كيلو
كنا في استراحة أهل زوجي
وكانت فيه بنت اخو زوجي .. وزنها اتوقع 72 لكن تبين اضخم .. يعني بنيتها عريضه شوي
وكانت واقفه على باب الشارع
طول فتره ال5 سنوات كنت اعتقد ان باب الاستراحه صغير..ودايم اقول الله يصلح ياأبو عبد الله ليه ماكبرته>>>ابوعبدالله اخو زوجي
المهم
جيت بطلع
قالت لي بأسلوب السخريه ..
(( افتح لك الدرفه الثانيه ))
انقهرت جدا..لكن ماخليتها
قلت دبيه بس احلى منك...وبيني وبين نفسي اقول وش ابي بالحلا وانا غرقانة بالشحم..!!
سكتت .. ولاعمرها علقت..
عااااااااااد الان نحفت..
((وجا رد الاعتبار))
كنا مره في عزيمه وكانت نفس البنت تمشي قدامي
ولابسه ضيق ..وكانت زوايد ظهرها وجوانبها واضحه لانها سمنت بالاجازه >>> قريب جدا هالحكي
قمت مسكت ظهرها وقلت
وش ذا ؟؟ يكفي اكل ..لان بيدها الصحن معبيته من البوفيه..!!
اقسم بالله ماقدرت ترد
قالت :لااا الفستان ضيق..ولابسه مشد..!! >>> مع العلم ان البنت لها من شدة البلاغه اتوقع لسانين
طيب احسن لو لابسه مشد .. بس البلا بالجسم ..!!
عقبها حسيت بالانتصار
معلومه
عمري في حياتي ماتتريقت على اي بنت سمينه او دقيت او علقت عليها..لأني كنت احس باحساسها..فكنت اتجنب التجريح..
لكن هذي البنت كان لابد اني اخذ حقي منها..>>> حقوده لاحد يتعرض لها
****************************** ****
اكتشفت ايضا ان الجسم الرشيق... يصحي فيك الثقه ويعززها..
قاتلك الله يالشحم..حرمتنا حتى الاستقرار
نسيت اقولكم
ان باب الاستراحه كان عادي اتساعه..لكني انا كنت مفرطة الاتسااااااااع...البلا فيني مو بالباب..
اغراض الدايت - مقاضي الدايت - اكلات الدايت
حلو ان الواحد يبحث عن بدائل صحيه وجيده
لكن الشي المزعج صرف مبالغ على الفاضي
كونك تحولين اكلك من هاي فات الى لو فات
يكفي
يعني بدل الزيت العادي .. يكون زيت الزيتون
وبدل الجبن العادي يكون اللايت
وبدل الدقيق الابيض والخبز الابيض الخبز الاسمرالغني بالالياف
لو جينا للسعرات ماتفرق كثير
لكن صحيا تفرق..
الدايت خسارة الوزن والصحه
الدايت اكتساب الصحه بتخفيف الوزن..
من الاشياء اللي تعلمتها في هذي الرحله
_ الاكل متعه لكن المفروض نستمتع بعقل....اللعب والفلوس والزواج والحب و و و و كلها متعه لكن لو زاد التفكير فيها او زاد استخدامنا لها او ممارستنا له او تعلقنا فيه بيكون مرض
_ مع الاعتذار الشديد لكل ذات وزن كبير....لما كنت من ذوات السمنه والسمنه المفرطه الان اعتبر ذاك الامر تشوه
_ كثير نسمع كافئي نفسك بوجبه ...او كافئي نفسك بيوم مفتوح...كيف تعتبرين اساس مشكلتك هو المكافأه؟؟؟ ...لازلت اقول الاكل متعه لابد انها ماتزيد عن المعقول
_ لاتخططين لوجباتك خلال اليوم تخطيط مسبق ... خليها زي ماتجي خذي اللي يناسبك والكميه اللي ترضي عقلك وليس معدتك..
لانك بتصحين مخططه على فطور معين وغدا وعشا غالبا نخطط انه خفيف..بالنهايه ولاوجبه من اللي خططنا لها ناخذها ماعدا الفطور ولاحظوا هذا الامر..!!>>>>تراه اكتشاف
_ نبهي نفسك وحاوريها خلال الاكل...انهريها و هزئيها وشجعيها..تكلمي معها
_ خذي اللي تحبين مو اللي لازم تاخذينه...يعني لاتقولين لازم جدول ولازم نظام
النظام انتي تطبقينه
_لما تخبصين في وجبه..كملي عادي الوجبه اللي بعدها لو ماقدرتي تستغنين عنها و لاتعتبرين اليوم او الوجبه هذي مشكلة الاسبوع وتقولين (( يوووووووووه خرب يومي ونظامي خلاص اخربها اليوم!! لا عدلي الخطأ بكذا حل منها
** مشي ساعه او نص
** الاستغناء عن وجبة العشاء من اليوم اللي بعده
** الاستغناء عن وجبة العشاء لو التخبيصه غداء
** اهون الشرين كملي يومك خفيف وانسيها وكملي الاسبوع عادي..
_ حبي نفسك...
_ اعتبري الرياضه تنفيس وراحه..
_ وقت البيريود او قبلها بكم يوم اعتبري نفسك بالوزن المثالي وانك تحافظين عليه باكلك...يعني كلي اكل يثبت وزنك ...راعي نفسيتك ولاتضايقينها
اسبوع بالشهر لاينزل وزنك مو ضروري
_ "هذي النقطه جدا مهمه"
&&& معدل نزول وزنك معدل ثابت يعني لاترهقين نفسك
* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت
* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر
* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر
*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر
طبعا هذا النزول الصحي والطبعي...لكن بتجي وحده تقولي انا 70 ونزلت 7 او 8 او 10 بشهر
اتحداها لو الوزن نزل شحوم وان الكتله العضليه ماتأثرت..واتحداها لو قدرت تسيطر على وزنها اكثر من 3 شهور..!!
ف لاترهقون انفسكم
_ خلال 10 شهور انزل 30 كيلو افضل مليون مره من انه خلال 10 شهور وزني مكانك سر..!!
_ البحث والإكتشاف الدائم عن البدائل الصحيه الجيده واللذيذه
_ الابتعاد قدر المستطاع عن الكافيين...لانه له دور كبير بفتح الشهيه والتأثير عليها..خلو عنكم الكذب وانه يقفل الشهيه
_ كل شي مو طبيعي له عواقبه خاصه الادويه اللي تتحكم بالشهيه...جدا جدا مضره من تجربه كبيره وفاشله ادت بي اني اجرمت بحق جسمي ووصل للوزن اللي ذكرته لكم..استخدمتها 3 شهور بعدها بدت ماتأثر ابدا وشهيتي صارت اكبر واكبر...ووصلت 132 كيلو..
_ لاتحرمين نفسك ... صدقيني راح تنتقم منك أشده إنتقام
_ لاتخلين الأكل متنفسك الوحيد...جربي قبل المشي ..نط الحبله .. الجري بمكانك ... حركات الملاكمه...صدقوني بتلاحظون فرق
_ لاتخلين يومك كله تفكير وش باكل وش بشرب,,,خليها للظروف
_ الوصول للوزن المناسب اسهل بكثير من الحفاظ عليه وهذي مشكلة الكثير..
_ لاتبعدين الميزان عنك اكثر من 10 ايام....كثير تتعب شهر بالدايت بالاخير تكتشف انها مانزلت اكثر من 3 او 4 كيلو هي كنزول جيد لكن لوحده وزنها فوق 100 جدا تحطيم..
_ 3 لتر مويه يوميا مافيها اي كلااااااااااااااام..
ادري طولتها
لكن لسه باقي لكن هذا اللي يحظرني حاليا....
حبيت احط لكن تشوفون انجازي مع التصوير والتصور
للأسف حنا نأكل ونضيع اغلب سعرتنا او نقاطنا على الخرابيط
شبيس وشكولاته
صحيح نحسبها
لكن مانستفيد
لو اخذنا حصصنا اليوميه اللي المفروضه ناخذها ولزاما ناخذها
بتحصلين شهيتك قلت ونفسيتك تحسنت
وبشرتك وشعرك ماتأثروا
لكن للأسف نفكر بالطعم اهم شي
لو ركزنا وخلينا لنا يوم فري مو مشكله
وفري مو معناته اكل بجنون كني بجمع اكبر كمية اكل واكبر كمية طعم..
لأنه خلال ثواني بتحسين بتخمه تفقدك اي معنى للذه والاستطعام بالاكل..
لكن باقي الاسبوع ايامنا صحيه قبل كل شي
الحليب منزوع الدسم والفواكه والخضار ابدا ماتسبب زياده بالوزن
لما يصادف انك اخذتي معها كميه معقوله من النشويات والحلويات
الحرمان يولد شخص غريب وكريه بداخلك يكبر ويكبر معه الحقد ويفاجئك بكمية انتقام ماتقدرين ترديها
الميزان
كنت اعتقد انه الصادق الامين
طلع المحطم اللعين
خاصه اللي توزن يوميا
جد
تلقين وزنك 60 صباح السبت
وطحتي يوم السبت بالموالح وورق العنب و الشطه والصويا والامور اللي فيها صوديوم عالي
مع انك شربتي مويه كثير
ولاكثرتي ولاتجاوزتي المحدد لك
صحتي على عادتك تبين توزنين
لقيتيه زايد..!!
لييييييييييييه
وش صار
والله ماخبصت...الله يلعن ابو الدايت
كل هالحرمان والوزن يزيد
طيب اليوم اجل بفلها وخله يزيد
هنا خلاص بديتي تنهارين
مدامك واثقه ان اكلك مازاد وانه المقرر لك من سعرات او نقاط ليه زعلتي
طيب راجعي نوعية اكلك
معروف ان زيادة الاملاح وخاصة بنزوات الصوديوم تحبس السوائل بالجسم
وتلقينك طووول اليوم اللي راح تشربين مويه وشاي وشاي اخضر
هنا حصل الاحتباس من زيادة الاملاح وحصلت الزياده اللي حطمتك بالميزان
نصيحتي لك مع الميزان
- خليه كل شهر مع وعد منك له انك بتحطمينه
- خففي من الموالح وزيدي المويه
- لو ماقدرتي تسيطرين على انك ماتوزنين يوميا..لاتعتمدين عليه واعتمدي ع المقاسات..
كثير بنات اعرفهم اوزانهم بالسبعينات ومقاساتهم قريب من الخمسينات..مو شي سمعته شي شفته
كبر المحبطات
التفكير بالمستقبل
التفكير بالمستقبل يفقدنا القدره على الاستمتاع بالحاضر
كرريها
حبي ايامك ونفسك
راح تنحفين وتلبسين المقاس اللي تتمنين
راح تنحفين ولا ترجعين لسبب واحد مو لآنك تعبتي لين نحفتي لا
لانك حبيتي نفسك فماراح تضريها عشان خاطر سكر ودهون
بصراحه حسيتها بتتكلم عني بس فادتني تجرتهااا وايد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبي الموضوع منقول من غير ان اطيل عليكم, هذا الموضوع عجبني جدددا وحسيت ان الكلمات معبرة وصادقة لاقصى حد , وفي بعض الاحيان قاسية لكننا نحتاج لهذه القسوة , فاستاذنت صاحبة الموضوع ونقلتها لكم كما هي لانكم عزيزات عندي , وباذن الله يكون له الاثر الكبير لتحفيزكم وزيادة حماسكم في طريقكم نحو الرشاقة
الاخت اسمها سوول , وسمت موضوعها هلوسات , وانا اعتبرها خواطر من ذهبوهي على حلقات متعددة
وفي الختام اطلب منكم الدعاء لي ولها بظهر الغيب
وفقنا الله لما يحبه ويرضاه امين
=======================================
بسم الله الرحمن الرحيم..
انا خلال سنتين نزلت من وزني مايعادل وزن انثى بالغه عاقله لا ومربربه
فمن خلال هالتجربه الطويله
اللي مريت خلالها بوقفات نفسيه مع نفسي
وحاليا مع بعض الاخوات اللي اتشرف بأني كنت احد الاسباب في نزول اوزانهم
حبيت اكتب لكم بعض الفلسفات اللي طلعت فيها من هالتجربه
هي تقدرون تعتبرونها مصارحه ذاتيه..او مواجهه بدون مجاملات وطبطبه
.............................. .............................. .............................. ........
في هالموضوع بكتب لكم حوارتي النفسيه
اللي قد تكون حواراتكم على الاغلب ايضا...
وفي هالموضوع راح ارفق بعد حوارات وهلوسات سابقه لي في موضوعين قديمه نوعا ما..
.............................. .............................. .............................. ........
(( الحرمان ))
اعتبر هالكلمه اقصر طرق الانهيار والفشل
يعني انا قبل فتره قصيييره كنت اعاني من ضغوطات الوزن الثابت وصلتني للحرمان النفسي والعاطفي قبل الجسدي
قمت ادور اسلوب وحيل .. خلتني طول الوقت احس اني مو مرتاحه
لما اشتهي شي اقول في نفسي بعدين بعدين
وبكرا تتكرر المسألة ويتكرر الرد والحرمان بعدين بعدين
وبعدين وش يصير
بدل مااكل اللي اشتهيه بكميه معقوله .. احصل نفسي اكلواجرم في نفسي لين افقد كل المتعه في هالاكله اللي لي اسابيع اقول بعدين بعدين
هو الم نفسي والم جسدي من سؤ الهضم خاصه ان معدتي تعودت على الاكل القليل..
الحرمان
عمره ماوصلنا للهدف
انا وصلت هدفي وصدقوني ماعمري حرمت نفسي وهذا اللي خلاني اخذ هالفتره في اني انزله..
من بديت كنت حاطه في بالي انحف وبس
من بديت افكر بالاقام على شاشه الميزان ومن بديت اشوف نفسي بعون سول قبل
لقيت اني ادور حول نفسي..
صدقوني ..
الحرمان .. فقط وقت ضايع اخره خساره في كل شي إلا الوزن..
قصه قديمه...!! "موضوع المعاناة:
صحيت 11 ونص
من 12 ونص وانا اشتغل بالبيت
ساعات احس اني غبيه لما سفرت شغالتي على اساس ابي حريتي ببيتي وابي اتحرك
المهم ماعلينا
راحت عاد
بس تصدقون والله الشغل بالبيت له عدة مميزات
اهمها لاصرتي متزاعله انتي وابو الشباب
انك ماتقابلين وجهه وهو منتفخ كنه ضب>>>>الضب كائن حي يتنمي للزواحف قبيح المنظر حين ينتفخ>>>>>ابوك يالشرح
والميزه الثانيه انك تتحركين...والثالثه انك تفرغين غضبك وازماتك النفسيه بالشغل
الزبده
الحركه جدا مريحه على عكس الظاهر
تريح الاعصاب وتشيل التوتر
حاليا انا لما يكون عندي شغل عادي بالبيت امشي نص ساعه
ولما يكون فيه شغل كثير..لاوالله يكفيني الشغل
تصدقون لي اسبوع خاطري في المطبق..وكل ماجيت اقول لزوجي يجيب افكر
وبعدين
اكلت وشبعت
وبعدين..
مافيه شي
عجين وبيض وزيوت
واحاول اركز واتذكر الطعم...الاقيه طعم عادي
مافيه ميزه
واغض النظر عن هالفكره
واكل اي شي
ان كان لي مزاج طبخت وإن لم يكن قزرناها خبز وجبن
تحسون ان الاكل مهوب كل شي
رحت البارح للمول...
اتفرج ولقيت مقاسي بسهوله
عقب معاناتي مع ايفانز او ان هارفي
ولقيت باسعار مره نايس
لكن الان الذوق صار صعب
ماصار يقنعني اي شي...
احساسي وانا اتمشى بهالمحلات واني لو ابي اقدر اخذ اي قطعه احساس مخملي عجيب
اوقف لحظه واتذكر قبل سنتين حالي
يالله
ازمه نفسيه كل الحركات وكل المناسبات...بداخلي شي يقول شكلك شييييييييييين
وعيوني تقول عادي مافيك زود
132 ولافيني زود
الحمد لله
اني صحيت من هذاك الكابوس
النكته
اختي تقولي :
تخيلي تنامين وتصحين وترجعين وزنك زي اول
قلت :
قولي خير لاان شاء الله
قالت اختي:
والله ان يجيني سكته>>>>>>>>مبسوطه باللوك الجديد لي
حسيت ان المتعه تجاوزتني انا........ووصلت اللي حولي
الحركه..
تكفيك تأنيب الضمير...يعني انتي محدده سعراتك ماتزيد عن 800 مثلا ووصلتي 1200 في يوم ما
يعني زاد عليك 400 كالوري
سهله
امشي نص ساعه لمدة 4 ايام وبتكوني تخلصتي منها بدون ماتتأمين وتخربين باقي يومك
...
كإقتراح للمشي
وكيف تخلين الوقت يروح بدون ماتحسي فيه
اغرقي بأحلام اليقظه..
تخيلي نفسك تدخلين محل وتطلبين مقاس 10 او 8
واو
ولما تشترين فري سايز كيف يصير عليك
ولما تروحين لناس شايفين حالهم عليك لانك سمينه وكيف ردة فعلهم بتكون..؟!
فكري بترتيب وقتك واوراقك
بتلقين النص ساعه خلصت
((موقف))
مره لما كنت مخنوقه بمئة وثلاث وثلاثين كيلو
كنا في استراحة أهل زوجي
وكانت فيه بنت اخو زوجي .. وزنها اتوقع 72 لكن تبين اضخم .. يعني بنيتها عريضه شوي
وكانت واقفه على باب الشارع
طول فتره ال5 سنوات كنت اعتقد ان باب الاستراحه صغير..ودايم اقول الله يصلح ياأبو عبد الله ليه ماكبرته>>>ابوعبدالله اخو زوجي
المهم
جيت بطلع
قالت لي بأسلوب السخريه ..
(( افتح لك الدرفه الثانيه ))
انقهرت جدا..لكن ماخليتها
قلت دبيه بس احلى منك...وبيني وبين نفسي اقول وش ابي بالحلا وانا غرقانة بالشحم..!!
سكتت .. ولاعمرها علقت..
عااااااااااد الان نحفت..
((وجا رد الاعتبار))
كنا مره في عزيمه وكانت نفس البنت تمشي قدامي
ولابسه ضيق ..وكانت زوايد ظهرها وجوانبها واضحه لانها سمنت بالاجازه >>> قريب جدا هالحكي
قمت مسكت ظهرها وقلت
وش ذا ؟؟ يكفي اكل ..لان بيدها الصحن معبيته من البوفيه..!!
اقسم بالله ماقدرت ترد
قالت :لااا الفستان ضيق..ولابسه مشد..!! >>> مع العلم ان البنت لها من شدة البلاغه اتوقع لسانين
طيب احسن لو لابسه مشد .. بس البلا بالجسم ..!!
عقبها حسيت بالانتصار
معلومه
عمري في حياتي ماتتريقت على اي بنت سمينه او دقيت او علقت عليها..لأني كنت احس باحساسها..فكنت اتجنب التجريح..
لكن هذي البنت كان لابد اني اخذ حقي منها..>>> حقوده لاحد يتعرض لها
****************************** ****
اكتشفت ايضا ان الجسم الرشيق... يصحي فيك الثقه ويعززها..
قاتلك الله يالشحم..حرمتنا حتى الاستقرار
نسيت اقولكم
ان باب الاستراحه كان عادي اتساعه..لكني انا كنت مفرطة الاتسااااااااع...البلا فيني مو بالباب..
تذبذبنا
واستفسارتنا العقيمه
وهالدايت كم ينحف باسبوع
وهالدايت فيه رياضه او لا
اسئله وتذبذب يدهورنا الى حالات لايمكن ان نرجع منها بسهوله
ونتعدا الارقام الفلكيه
و لازلنا نبحث عن شي سهل ينزل وزننا مثل سهوله طلب الوجبات السريعه وأكلها الاسرع
ننتظر الوجبه السريعه نص ساعه وناكلها ب 5 دقايق
ونعاني منها سنوااااااااااااااات...
ليش مانتطور في كل شي
ليش مانتطور في كل شي
مو بس حالاتنا الماديه والتعليميه والاسلوب والكلام
نتطور بالاكل وافكارنا تجاهه
اكرر الاكل متعه مثل اي متعه لو زادت عن الحد بتكون نقمه.........!!
خذي قرار قوي وصارم
وكل ماضعفت نفسك قويها وقولي الى متى انا وانتي بنتعب؟؟
خذي قرار قوي وصارم
وكل ماضعفت نفسك قويها وقولي الى متى انا وانتي بنتعب؟؟
هو الاسبوع رايح رايح باكل او بدايت..خليني اجرب ماراح اخسر إلا وزن وهذا اكيد
لو نزلت نعمه لو مانزلت حاولت وحاشيت زياده وكمان تعلمت ان هالدايت ماناسبني
لو نزلت نعمه لو مانزلت حاولت وحاشيت زياده وكمان تعلمت ان هالدايت ماناسبني
ادور غيره وافكر اكثر واكثر واكون واقعيه اكثر
نظرات الاعجاب فيك تغنيك.......
اغراض الدايت - مقاضي الدايت - اكلات الدايت
حلو ان الواحد يبحث عن بدائل صحيه وجيده
لكن الشي المزعج صرف مبالغ على الفاضي
كونك تحولين اكلك من هاي فات الى لو فات
يكفي
يعني بدل الزيت العادي .. يكون زيت الزيتون
وبدل الجبن العادي يكون اللايت
وبدل الدقيق الابيض والخبز الابيض الخبز الاسمرالغني بالالياف
لو جينا للسعرات ماتفرق كثير
لكن صحيا تفرق..
الدايت خسارة الوزن والصحه
الدايت اكتساب الصحه بتخفيف الوزن..
من الاشياء اللي تعلمتها في هذي الرحله
_ الاكل متعه لكن المفروض نستمتع بعقل....اللعب والفلوس والزواج والحب و و و و كلها متعه لكن لو زاد التفكير فيها او زاد استخدامنا لها او ممارستنا له او تعلقنا فيه بيكون مرض
_ مع الاعتذار الشديد لكل ذات وزن كبير....لما كنت من ذوات السمنه والسمنه المفرطه الان اعتبر ذاك الامر تشوه
_ كثير نسمع كافئي نفسك بوجبه ...او كافئي نفسك بيوم مفتوح...كيف تعتبرين اساس مشكلتك هو المكافأه؟؟؟ ...لازلت اقول الاكل متعه لابد انها ماتزيد عن المعقول
_ لاتخططين لوجباتك خلال اليوم تخطيط مسبق ... خليها زي ماتجي خذي اللي يناسبك والكميه اللي ترضي عقلك وليس معدتك..
لانك بتصحين مخططه على فطور معين وغدا وعشا غالبا نخطط انه خفيف..بالنهايه ولاوجبه من اللي خططنا لها ناخذها ماعدا الفطور ولاحظوا هذا الامر..!!>>>>تراه اكتشاف
_ نبهي نفسك وحاوريها خلال الاكل...انهريها و هزئيها وشجعيها..تكلمي معها
_ خذي اللي تحبين مو اللي لازم تاخذينه...يعني لاتقولين لازم جدول ولازم نظام
النظام انتي تطبقينه
_لما تخبصين في وجبه..كملي عادي الوجبه اللي بعدها لو ماقدرتي تستغنين عنها و لاتعتبرين اليوم او الوجبه هذي مشكلة الاسبوع وتقولين (( يوووووووووه خرب يومي ونظامي خلاص اخربها اليوم!! لا عدلي الخطأ بكذا حل منها
** مشي ساعه او نص
** الاستغناء عن وجبة العشاء من اليوم اللي بعده
** الاستغناء عن وجبة العشاء لو التخبيصه غداء
** اهون الشرين كملي يومك خفيف وانسيها وكملي الاسبوع عادي..
_ حبي نفسك...
_ اعتبري الرياضه تنفيس وراحه..
_ وقت البيريود او قبلها بكم يوم اعتبري نفسك بالوزن المثالي وانك تحافظين عليه باكلك...يعني كلي اكل يثبت وزنك ...راعي نفسيتك ولاتضايقينها
اسبوع بالشهر لاينزل وزنك مو ضروري
_ "هذي النقطه جدا مهمه"
&&& معدل نزول وزنك معدل ثابت يعني لاترهقين نفسك
* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت
* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر
* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر
* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر
*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر
طبعا هذا النزول الصحي والطبعي...لكن بتجي وحده تقولي انا 70 ونزلت 7 او 8 او 10 بشهر
اتحداها لو الوزن نزل شحوم وان الكتله العضليه ماتأثرت..واتحداها لو قدرت تسيطر على وزنها اكثر من 3 شهور..!!
ف لاترهقون انفسكم
_ خلال 10 شهور انزل 30 كيلو افضل مليون مره من انه خلال 10 شهور وزني مكانك سر..!!
_ البحث والإكتشاف الدائم عن البدائل الصحيه الجيده واللذيذه
_ الابتعاد قدر المستطاع عن الكافيين...لانه له دور كبير بفتح الشهيه والتأثير عليها..خلو عنكم الكذب وانه يقفل الشهيه
_ كل شي مو طبيعي له عواقبه خاصه الادويه اللي تتحكم بالشهيه...جدا جدا مضره من تجربه كبيره وفاشله ادت بي اني اجرمت بحق جسمي ووصل للوزن اللي ذكرته لكم..استخدمتها 3 شهور بعدها بدت ماتأثر ابدا وشهيتي صارت اكبر واكبر...ووصلت 132 كيلو..
_ لاتحرمين نفسك ... صدقيني راح تنتقم منك أشده إنتقام
_ لاتخلين الأكل متنفسك الوحيد...جربي قبل المشي ..نط الحبله .. الجري بمكانك ... حركات الملاكمه...صدقوني بتلاحظون فرق
_ لاتخلين يومك كله تفكير وش باكل وش بشرب,,,خليها للظروف
_ الوصول للوزن المناسب اسهل بكثير من الحفاظ عليه وهذي مشكلة الكثير..
_ لاتبعدين الميزان عنك اكثر من 10 ايام....كثير تتعب شهر بالدايت بالاخير تكتشف انها مانزلت اكثر من 3 او 4 كيلو هي كنزول جيد لكن لوحده وزنها فوق 100 جدا تحطيم..
_ 3 لتر مويه يوميا مافيها اي كلااااااااااااااام..
ادري طولتها
لكن لسه باقي لكن هذا اللي يحظرني حاليا....
التصوير والتصور
فكرة اتخذتها من البدايه
اعتمدت الصور في شكلي والتصور في افكاري
دايم اتصور شكلي لما اوصل الهدف
حتى اني الاحظ شكل ظلي وانا امشي في حوش اهلي لارحت لهم
مريت مره
ولاحظت الظل كيف اخذ نص الجدار اللي امر منه
وقبل كان ياخذ الجدار كله
طول ماانا امشي واروح واجي افكر بشكلي الاخير
وطول ماانا على النت او الجوال بيدي اطلع شكلي القديم
واقول هالشكل مات
بيبقى الشكل الجديد والروح الجديده
الرضا عن النفس احساس مثل المشي على السحاب
حبيت احط لكن تشوفون انجازي مع التصوير والتصور
ماشاء الله لاقوةإلا بالله
الكبير مقاسه 58
والصغير 28
امانه اذكروا الله.. اللهم استودعك نفسي وما انجزت
للأسف حنا نأكل ونضيع اغلب سعرتنا او نقاطنا على الخرابيط
شبيس وشكولاته
صحيح نحسبها
لكن مانستفيد
لو اخذنا حصصنا اليوميه اللي المفروضه ناخذها ولزاما ناخذها
بتحصلين شهيتك قلت ونفسيتك تحسنت
وبشرتك وشعرك ماتأثروا
لكن للأسف نفكر بالطعم اهم شي
لو ركزنا وخلينا لنا يوم فري مو مشكله
وفري مو معناته اكل بجنون كني بجمع اكبر كمية اكل واكبر كمية طعم..
لأنه خلال ثواني بتحسين بتخمه تفقدك اي معنى للذه والاستطعام بالاكل..
لكن باقي الاسبوع ايامنا صحيه قبل كل شي
الحليب منزوع الدسم والفواكه والخضار ابدا ماتسبب زياده بالوزن
لما يصادف انك اخذتي معها كميه معقوله من النشويات والحلويات
الحرمان يولد شخص غريب وكريه بداخلك يكبر ويكبر معه الحقد ويفاجئك بكمية انتقام ماتقدرين ترديها
نقله
تنتقل الاغلبيه لمرحله الحياة الزوجيه...
وفي البدايه
استعراض...يعني حركات
طبعا الاغلبيه يكونوا قبل الزواج رشيقات او مربربات زي مايطلق مؤخرا علىا لرويانات
طبعا الاغلبيه يكونوا قبل الزواج رشيقات او مربربات زي مايطلق مؤخرا علىا لرويانات
تحمل .. ويبدا الأستعراض يقل
لييييييييين
لييييييييين
يختفي,,,
كل تفكيرها هي وهو الطفل الجديد
ويشرف حضرته بضريبه إلم في كل الاشكال
الم حمل...الم ولاده...الم منظر
الم حمل...الم ولاده...الم منظر
ايه انتي نفاس لازم تتغذين زين عشان ظهرك...عشان يثقل رحمك ...>>>> كله كوم وسالفه هالرحم كوم
المشكله الكل متصور هالرحم كف ميزان لازم ترجح.....
المشكله الكل متصور هالرحم كف ميزان لازم ترجح.....
ماعلينا مانبي نهلوس بالارحام بعد ..
>>>> ياكثر غرابيل هالحريم
المهم نرجع للبنت اللي بالنفاس
>>>> ياكثر غرابيل هالحريم
المهم نرجع للبنت اللي بالنفاس
تعالي عاد وشوفي الاكل
مجمع خزعبلات.... لهوم...كبو ... مادري وشو
تحلف اننا من جنوب افريقيا على هالاسماء..!!
تحلف اننا من جنوب افريقيا على هالاسماء..!!
تروح عاد كاشخه لزوجها
والرجال متحمس يبي هذيك العروسه اللي اخذها من بيت اهلها اللي خابرها
ينبسط اول ساعه...يعني اول يوم لو عنده دم مايقول شي
ولو متبلد ماتفرق معه
ولو متبلد ماتفرق معه
المهم
بالاخير
بالاخير
ياحلوه .. كن وزنك زايد
عاد هي بكل واقعيه>>>الملكعه طبعا
ايه خبرك الحمل والولاده...عاد تصدق كلها 5 كيلو اللي زدت>>>>اكبر نصابه
عاد هو يسكت ممشيها بكفيه
ومرت الايام...ماصارت نصبة الخمسه كيلو....صارت 10
وتبدا التعليقات المره...
اما تلميح أو تصريح أو تجريح...........
عاد تبدا نداءات الاستغاثه
بنات زوجي مهددني...الحقوني زوجي يقول صرتي ......... ..الخ
عاد تبدا نداءات الاستغاثه
بنات زوجي مهددني...الحقوني زوجي يقول صرتي ......... ..الخ
بناااااااااات تكفون ساعدوني
بنات ابنتحر..!!
بنات زوجي يغازل...>>> ضيعت القسم
يعني وش تبين ؟؟
طيب لو اتبع هالنظام كم بنحف بالاسبوع.......؟؟؟؟
سؤال يتردد كثير من المترددات الكذابات
تجيك تعطل القروب وتسوي زحمه وكم بينزل لما اقولها 3 او 4 كيلو تقول لا قليل..
واحصلها بكل موضوع تسأل هالنظام كم ينزل؟؟
قسم احس اني بالسوق وتدور ارخص محل..؟؟
او كن وزنها ذهب وتسوم بهالمحلات..!!
ساعات اتابعها هالبنت بشوف وش ترسى عليه..
بالاخير احصلها كملت شهر وزنها ماتحرك ماغير تدور وتسأل
واحيان وزنها ينزل كيلو او يزيد
...
مشكلتنا دايم نبي شي سهل وسريع
الجمال يبي إحتمال ,,
الميزان
كنت اعتقد انه الصادق الامين
طلع المحطم اللعين
خاصه اللي توزن يوميا
جد
تلقين وزنك 60 صباح السبت
وطحتي يوم السبت بالموالح وورق العنب و الشطه والصويا والامور اللي فيها صوديوم عالي
مع انك شربتي مويه كثير
ولاكثرتي ولاتجاوزتي المحدد لك
صحتي على عادتك تبين توزنين
لقيتيه زايد..!!
لييييييييييييه
وش صار
والله ماخبصت...الله يلعن ابو الدايت
كل هالحرمان والوزن يزيد
طيب اليوم اجل بفلها وخله يزيد
هنا خلاص بديتي تنهارين
مدامك واثقه ان اكلك مازاد وانه المقرر لك من سعرات او نقاط ليه زعلتي
طيب راجعي نوعية اكلك
معروف ان زيادة الاملاح وخاصة بنزوات الصوديوم تحبس السوائل بالجسم
وتلقينك طووول اليوم اللي راح تشربين مويه وشاي وشاي اخضر
هنا حصل الاحتباس من زيادة الاملاح وحصلت الزياده اللي حطمتك بالميزان
نصيحتي لك مع الميزان
- خليه كل شهر مع وعد منك له انك بتحطمينه
- خففي من الموالح وزيدي المويه
- لو ماقدرتي تسيطرين على انك ماتوزنين يوميا..لاتعتمدين عليه واعتمدي ع المقاسات..
كثير بنات اعرفهم اوزانهم بالسبعينات ومقاساتهم قريب من الخمسينات..مو شي سمعته شي شفته
كبر المحبطات
التفكير بالمستقبل
التفكير بالمستقبل يفقدنا القدره على الاستمتاع بالحاضر
كرريها
حبي ايامك ونفسك
راح تنحفين وتلبسين المقاس اللي تتمنين
راح تنحفين ولا ترجعين لسبب واحد مو لآنك تعبتي لين نحفتي لا
لانك حبيتي نفسك فماراح تضريها عشان خاطر سكر ودهون
م
22-12-2009 | 10:46 AM
رأي الآخرين
بين الإنتقاد والإرشاد
(( يووووه شنتي يافلانه )) (( السمنه احلى عليك )) (( اول شكلك اخف دم ))
او النقيض
(( والله بطله )) (( اهنيك على هالاراده )) (( قسم احسبك اصغر خواتك))
عبارات لما تجوعين تسمعين الاولى
ولما تقاومين تلقين قدامك الثانيه
يعني بالاخير نكون منغمسين بالتفكير بالدايت وحكي الناس
ولازم شكلي ع العيد يكون توب عشان الكل يقول واو
وضغط وحرمان
والاكل قدامك
يعني تعذيب نفسي بحت
ليه طيب؟؟
ولما يقولون واو..بالاخير هو كانوا طووول ذيك الايام نفسيا مرتاحين..ومحافظين على اوزانهم
ولاحرموا انفسهم
ولافكروا فيك اصلا
وانتي تفكرين فيهم عشان كلمة (( واو ))
تعاملي مع نفسك بهدوء
لاتقحمينها بين الان ويوم العيد
كل الضغط يولد الانفجار
ان نحفتي بحرمان وتجويع بتخسرين نفسيتك وصحتك
وان مانحفتي كونك حافظتي على وزنك لو هو اصلا زايد يعتبر انجاز..خاصه بهذا الشهر الله يشرفه
وان نحفتي وانتي مريحه بالك ومخففه ومتعامله بذكاء مع الاكل..هنا راح تصدقين كلام سول
ان الاتنقاد والارشاد
فقط كلام من الاخرين يذبذب قراراتك
الإراده
كلمه صغيره
لكن نعتبرها شي صعب
ونادر منا اللي يملكه
متى ماملكتي نفسك
متى ماحبيتيها
متى ما ادركتي الفرق بينك وبين (( الحيوانات)) .. >>> اعتذر
متى مالقيتي نفسك
متى ماكنتي صادقه مع نفسك
راح تكتشفين انها عندك ومن زمان...لكن كانت مركونه على احد رفوف عقلك الغائب بين اكوام الطبخات والحلوايات..
شكلي ووزني
فكرة ارهقتني وارهقت الكثير
لما اقول وزني لأحد مايصدق ..يقولي شكلك اقل
ارجع بين فرح مخلوط باحباط
ليه طيب الميزان مايتحرك
لما اروح من اسبوع لأسبوع لجمعة الاهل او القرايب
يقولون
سووول وين بتروحين وقفي خلاص مره ناحفه..!!
وزني ماتحرك ياناس..؟؟
واحيان يكون العكس
لما كنت اروح للنادي وكانت فترة 3 اسابيع وتركته لظروف
كنت اشوف بعض الحريم والبنات هناك
لما اسمع المدربه تقولهم اوزانهم استغرب
اشكالهم تعطي اكثر
تلاقين الوحده 85 وكنت اتوقعها فوق 95
هنا
اقول
الميزان والشكل والحكي
كله مهوب مهم
المهم
انا وش اقول عن نفسي...!!
لو رضيت عنها برضيها
ولما ارضيها
اكيد بترضيني...!!
انا شهيتي مفتوووووحه
كثير من ذوات الاوزان الزائده شهيتهم مفتووحه
حتى اللي نزلوا اوزانهم شهيتهم مفتوووحه
الفرق بين النوعين
ان اللي نزلوا اوزانهم اعتمدوا كثير على موضوع الرياضه والمشي
المشي ساعه باليوم والاكل باعتدال كفيل بتنزيل الوزن
والمشي جدا مفيد
يسرع الايض
ينشط الدوره الدمويه
ويجعل العضلات دايما تنتج حراره تذيب الدهون بينها حتى بعد ماتخلصين مشي بكم ساعه..
اللي تحب الاكل تاكل
لكن تعتبر نفسها انسانه رياضيه وهي بحاجة هالاكل
تحركي اكثر مدام بتاكلين اكثر
اقتراح
طبقي
ساعه مشي + ساعه ايروبيك = 600-700 كالوري
و خليك مرتاحه بالاكل
خلونا اذكياء
الضييييييييييييييق
غالبا اسبابه هالدوره المقرفه...
لما نضيق منها
نرمي مافينا عليها
ونقول هالسمنه وهالوزن مايتحرك
والمزاج يقلب 180 درجه
مثلي هاللحظه
مزاجي جدا مقفل
ادري انها السبب..او قرب موعدها السبب
لكن في بالي الوزن والدايت والوزن الزايد رغم انه ماحصل حتى الان الحمدلله
بس قلق في قلق
بالاخير
عيني على المطبخ والنفس مسدوده
والرغبه مفتوحه
لييييه ..؟؟!!
ساعات اقول ياحظ هالرجال ماعندهم هالمعاناة
شفتوا الصراع كيف
كلنا نعاني
مالي نفس اكل
وعقلي يقول لازم تاكلين
صار يومي كل مشغول بالاكل...
طيب هنا لازم افكر بشي ثاني
قلت اروح افتح موضوعي واهلوس عليكم
يمكن يتعدل المزاج..!!
تخيلو مريت بهالحاله 26 مره ...واجد صح
لكن خلال سنتين وشهرين
ايه
حنا لما نمسك درب مانعرف غيره...
فقط لاننا انفعاليات حدنا
لازم شوية رواق .. و راحه
بروح امارس هالرواق والراحه...
انحصارنا بين مطرقة الماضي وسندان المستقبل
السمان نوعين
الاول
سمنته اصيله .. طفوله سمينه..مراهقه سمينه .. حياة زوجيه سمينه .. او عزوبيه طويله والسبب سمينه..!!
الثاني
سمنه حديثه من رغد وراحة الحياة الزوجيه او من الحمل وحبوب الحمل او من مشكلات اجتماعيه ونفسيه
النوع الاول
لما يبدا بالدايت او حتى يفكر فيه تلقى نفسها غرقانه بالماضي
سمنتي اصليه..بنحف وارجع لان انا اصلا سمينه
وتستمر بتسمير الشحوم على الواح الشحوم بين الكرش والارداف
والسبب
انا اصلا سمينه لو نحفت برجع اسمن..لو ماقالت هالحكي تبي تسمعه وتصدقه...!!
النوع الثاني
ذوات السمنه الحديثه
هذولا يأرقهم الوقت ويبون يرجعون مثل قبل باسرع مايمكن
تختار رجيم ابو 5 كيلو بالاسبوع
تكتشف انها مانزلت غير 2 كيلو
يوووه باقي لي شهرين على هالحال
لانها طبعا افترضت النزول بيكون مستمر
ماتدري انه فيه ايام وقد تكون شهور الجسم يقول ستووووب لازم نريح
للاسف ترجع تجمع الدهون والشحوم قبل توصل حتى مرحلة الثبات
وتكتفي ب2 كيلو نزلتها بثقة اللي بتنزل الباقي
ولما تطلع بعد اسبوع ثاني ع الميزان تلاقي مع ال2 اللي نزلوا 2 راجعين..!!
فقط لانها انحسرت بين تفكيرها وطموحها والمستقبل البعيد
فيه نوع نااادر واقدر اسميه غريب
اللي يخاف ينحف ويترهل...هذولا اعتبرهم مغيبين العقل..!!
عشان تنجحين
خلي تفكيرك مايتجاوز وقفتك وانعكاس صورتك بالمرايه
وشوفي انتي كذا تمام او تحتاجين تجديد
كل شي يحتاج وقت وصبر وراحه لما نكون نبي نعيد بناءه...
الوقت مهم..لكن لايكون طويل ونمل والاهداف لاتكون اكبر من القدره على التحقيق
لما تكون الكوره اكبر من المرمى....مستحيل تدخل..!!
حسن الاستماع...وتأكيد الاقتناع
لما تسمعين صوت عقلك يقولك
راح تنحفين اكيد لما يقل اكلك لو شوي
راح تنحفين لما تحركين جسمك وتجبرينه ينتج طاقه ويحرق الدهون لو حركه بسيطه
راح تقتنعين
ان الشي الكبير ممكن تشيلينه لو قسمتيه لاقسام صغيره
تبين تنزلين 40 كيلو
قسميها على 10 شهور
بتلاقين 4 كيلو بالشهر
تنزلينها بالراحه وبدون ضغط اعصاب
لا وممكن تنزلين ضعفها اول شهرين
يعني تستغنين عن شهرين
المهم
تقتنعين بحكي عقلك..وتقتنعين ان اي انسان قادر انك يحقق الانتقال
بين الي كان يشوفه ممكن واللي اعتقد انه مستحيل..
الراحه النفسيه والتوتر
امر لابد من توفره
يعني وزنا وطله ثابت او زايد
نحوس الدنيا
لو حسناها بنتضايق زياده
نفكر بشكل ايجابي ونقول
الاسبوع الجاي اكيد بينزل
ونكرر التفكير الايجابي
هنا راح يحبط الثبات
طول ماحنا نمشي صح
ناكل صح ونتحرك
اكيد نبي ننحف اكيد
خذوها من سول
خبصتي
ماانتهت الحياة ولاتوقفت القدرات
اكيد انتي لسه تحبين نفسك
خلاص خبصتي
انتهينا
لاتحصرين نفسك بهالتخبيصه وتنكد عليك
تهني فيها
وبكرا كنك بتروحين للداوم
انتهت الاجازه
وبدا الجد
كيف تاخذين الراتب وانتي مرتاحه
ماله قيمه
تنحفين بحبوب
وتمنعين نفسك بحرمان
ليه
كل شي سهل
مجرد انك تذكرين نفسك
امس اكلت وانبسطت
طعم البيتزا هذي مثل اللي امس واكلت منها ومليت
بغير
واكون صح
واعيش صح
بالاخير ممكن شوية جنون مع تخبيص
وارجع لعقلي
[/CENTER]
بين الإنتقاد والإرشاد
(( يووووه شنتي يافلانه )) (( السمنه احلى عليك )) (( اول شكلك اخف دم ))
او النقيض
(( والله بطله )) (( اهنيك على هالاراده )) (( قسم احسبك اصغر خواتك))
عبارات لما تجوعين تسمعين الاولى
ولما تقاومين تلقين قدامك الثانيه
يعني بالاخير نكون منغمسين بالتفكير بالدايت وحكي الناس
ولازم شكلي ع العيد يكون توب عشان الكل يقول واو
وضغط وحرمان
والاكل قدامك
يعني تعذيب نفسي بحت
ليه طيب؟؟
ولما يقولون واو..بالاخير هو كانوا طووول ذيك الايام نفسيا مرتاحين..ومحافظين على اوزانهم
ولاحرموا انفسهم
ولافكروا فيك اصلا
وانتي تفكرين فيهم عشان كلمة (( واو ))
تعاملي مع نفسك بهدوء
لاتقحمينها بين الان ويوم العيد
كل الضغط يولد الانفجار
ان نحفتي بحرمان وتجويع بتخسرين نفسيتك وصحتك
وان مانحفتي كونك حافظتي على وزنك لو هو اصلا زايد يعتبر انجاز..خاصه بهذا الشهر الله يشرفه
وان نحفتي وانتي مريحه بالك ومخففه ومتعامله بذكاء مع الاكل..هنا راح تصدقين كلام سول
ان الاتنقاد والارشاد
فقط كلام من الاخرين يذبذب قراراتك
الإراده
كلمه صغيره
لكن نعتبرها شي صعب
ونادر منا اللي يملكه
متى ماملكتي نفسك
متى ماحبيتيها
متى ما ادركتي الفرق بينك وبين (( الحيوانات)) .. >>> اعتذر
متى مالقيتي نفسك
متى ماكنتي صادقه مع نفسك
راح تكتشفين انها عندك ومن زمان...لكن كانت مركونه على احد رفوف عقلك الغائب بين اكوام الطبخات والحلوايات..
شكلي ووزني
فكرة ارهقتني وارهقت الكثير
لما اقول وزني لأحد مايصدق ..يقولي شكلك اقل
ارجع بين فرح مخلوط باحباط
ليه طيب الميزان مايتحرك
لما اروح من اسبوع لأسبوع لجمعة الاهل او القرايب
يقولون
سووول وين بتروحين وقفي خلاص مره ناحفه..!!
وزني ماتحرك ياناس..؟؟
واحيان يكون العكس
لما كنت اروح للنادي وكانت فترة 3 اسابيع وتركته لظروف
كنت اشوف بعض الحريم والبنات هناك
لما اسمع المدربه تقولهم اوزانهم استغرب
اشكالهم تعطي اكثر
تلاقين الوحده 85 وكنت اتوقعها فوق 95
هنا
اقول
الميزان والشكل والحكي
كله مهوب مهم
المهم
انا وش اقول عن نفسي...!!
لو رضيت عنها برضيها
ولما ارضيها
اكيد بترضيني...!!
انا شهيتي مفتوووووحه
كثير من ذوات الاوزان الزائده شهيتهم مفتووحه
حتى اللي نزلوا اوزانهم شهيتهم مفتوووحه
الفرق بين النوعين
ان اللي نزلوا اوزانهم اعتمدوا كثير على موضوع الرياضه والمشي
المشي ساعه باليوم والاكل باعتدال كفيل بتنزيل الوزن
والمشي جدا مفيد
يسرع الايض
ينشط الدوره الدمويه
ويجعل العضلات دايما تنتج حراره تذيب الدهون بينها حتى بعد ماتخلصين مشي بكم ساعه..
اللي تحب الاكل تاكل
لكن تعتبر نفسها انسانه رياضيه وهي بحاجة هالاكل
تحركي اكثر مدام بتاكلين اكثر
اقتراح
طبقي
ساعه مشي + ساعه ايروبيك = 600-700 كالوري
و خليك مرتاحه بالاكل
خلونا اذكياء
الرجيم ليس تعذيب وارهاق وعقاب...!!
فعلا كثير يجلسون ايام فااااااالين ابوها
اكل وبلع وهبال
حلويات وشكولاتات وشيبسات ومشروبات غازيه
وايسكريم
ومعجنات
ولما تششششششبع لين تعورها ضلوعها
تحس بالم نفسي عظيييييييييييييييييييييييم
ليه كذا
طيب خلاص ماراح افكر باللي راح
وبكرا ببدا رجيم
الفيشار
او رجيم 3 ايام مويه بس
او رجيم السوائل
او رجيم ال .... شي من العذاب
وتتوقع ان هالامر بينفعها
ممكن تسوي يومين كحد اقصى..بعدها تكرر الموضوع
وتتراكب المعجنات باردافها...والشوكولاتات بظهرها..والحلويات بكرشها
وترجع ذيك الليله السوداء اللي تتخذ فيها القرار الجرئ
<<<<<<>>>>>>>> السوائل
الفيشار
الخرابيط
الرجيم تعامل راقي وذكي مع الاكل
او انك تاكلين بحدود التثبيت وتتحركين لحدود النزول....
فعلا كثير يجلسون ايام فااااااالين ابوها
اكل وبلع وهبال
حلويات وشكولاتات وشيبسات ومشروبات غازيه
وايسكريم
ومعجنات
ولما تششششششبع لين تعورها ضلوعها
تحس بالم نفسي عظيييييييييييييييييييييييم
ليه كذا
طيب خلاص ماراح افكر باللي راح
وبكرا ببدا رجيم
الفيشار
او رجيم 3 ايام مويه بس
او رجيم السوائل
او رجيم ال .... شي من العذاب
وتتوقع ان هالامر بينفعها
ممكن تسوي يومين كحد اقصى..بعدها تكرر الموضوع
وتتراكب المعجنات باردافها...والشوكولاتات بظهرها..والحلويات بكرشها
وترجع ذيك الليله السوداء اللي تتخذ فيها القرار الجرئ
<<<<<<>>>>>>>> السوائل
الفيشار
الخرابيط
الرجيم تعامل راقي وذكي مع الاكل
او انك تاكلين بحدود التثبيت وتتحركين لحدود النزول....
الثواب والعقاب
ناكل ونتعذب
نروح حفلات ونتعذب
مطاعم ونتالم
وجمعات ومعمعة عذابات لاتنتهي
وان انتهت بتخبيص لامنتهي
يختتم بدموع على الوساده
>>>> بكتب اغاني قررت خلاص
وليه كذا وكل هالعنى
ناكل وننبسط
لكن مانعتبر الاكل غلطه ومجموعة ذنوب ونجلد انفسنا لاننا ارتكبناه...! وهنا نكون معاقبين
ونستمر بالعقاب
لوافترضنا ان الاكل ذنب ومارسناه
كل ذنب له كفاره
وكفارة التخبيص من وجهة نظري انا (( سول )) مشي مكثف او تمارين بكثافة تخبيصك وعدم رضاك عنها
ماقول لاترتكبون ذنوب
ارتكبوها
لكن تتحملون التكفير عنها؟؟؟
لو تعاملنا مع انفسنا بهالطريقه
اصبحنا بوضع (( الرشيق الصالح))
ناكل ونتعذب
نروح حفلات ونتعذب
مطاعم ونتالم
وجمعات ومعمعة عذابات لاتنتهي
وان انتهت بتخبيص لامنتهي
يختتم بدموع على الوساده
>>>> بكتب اغاني قررت خلاص
وليه كذا وكل هالعنى
ناكل وننبسط
لكن مانعتبر الاكل غلطه ومجموعة ذنوب ونجلد انفسنا لاننا ارتكبناه...! وهنا نكون معاقبين
ونستمر بالعقاب
لوافترضنا ان الاكل ذنب ومارسناه
كل ذنب له كفاره
وكفارة التخبيص من وجهة نظري انا (( سول )) مشي مكثف او تمارين بكثافة تخبيصك وعدم رضاك عنها
ماقول لاترتكبون ذنوب
ارتكبوها
لكن تتحملون التكفير عنها؟؟؟
لو تعاملنا مع انفسنا بهالطريقه
اصبحنا بوضع (( الرشيق الصالح))
الضييييييييييييييق
غالبا اسبابه هالدوره المقرفه...
لما نضيق منها
نرمي مافينا عليها
ونقول هالسمنه وهالوزن مايتحرك
والمزاج يقلب 180 درجه
مثلي هاللحظه
مزاجي جدا مقفل
ادري انها السبب..او قرب موعدها السبب
لكن في بالي الوزن والدايت والوزن الزايد رغم انه ماحصل حتى الان الحمدلله
بس قلق في قلق
بالاخير
عيني على المطبخ والنفس مسدوده
والرغبه مفتوحه
لييييه ..؟؟!!
ساعات اقول ياحظ هالرجال ماعندهم هالمعاناة
شفتوا الصراع كيف
كلنا نعاني
مالي نفس اكل
وعقلي يقول لازم تاكلين
صار يومي كل مشغول بالاكل...
طيب هنا لازم افكر بشي ثاني
قلت اروح افتح موضوعي واهلوس عليكم
يمكن يتعدل المزاج..!!
تخيلو مريت بهالحاله 26 مره ...واجد صح
لكن خلال سنتين وشهرين
ايه
حنا لما نمسك درب مانعرف غيره...
فقط لاننا انفعاليات حدنا
لازم شوية رواق .. و راحه
بروح امارس هالرواق والراحه...
انحصارنا بين مطرقة الماضي وسندان المستقبل
السمان نوعين
الاول
سمنته اصيله .. طفوله سمينه..مراهقه سمينه .. حياة زوجيه سمينه .. او عزوبيه طويله والسبب سمينه..!!
الثاني
سمنه حديثه من رغد وراحة الحياة الزوجيه او من الحمل وحبوب الحمل او من مشكلات اجتماعيه ونفسيه
النوع الاول
لما يبدا بالدايت او حتى يفكر فيه تلقى نفسها غرقانه بالماضي
سمنتي اصليه..بنحف وارجع لان انا اصلا سمينه
وتستمر بتسمير الشحوم على الواح الشحوم بين الكرش والارداف
والسبب
انا اصلا سمينه لو نحفت برجع اسمن..لو ماقالت هالحكي تبي تسمعه وتصدقه...!!
النوع الثاني
ذوات السمنه الحديثه
هذولا يأرقهم الوقت ويبون يرجعون مثل قبل باسرع مايمكن
تختار رجيم ابو 5 كيلو بالاسبوع
تكتشف انها مانزلت غير 2 كيلو
يوووه باقي لي شهرين على هالحال
لانها طبعا افترضت النزول بيكون مستمر
ماتدري انه فيه ايام وقد تكون شهور الجسم يقول ستووووب لازم نريح
للاسف ترجع تجمع الدهون والشحوم قبل توصل حتى مرحلة الثبات
وتكتفي ب2 كيلو نزلتها بثقة اللي بتنزل الباقي
ولما تطلع بعد اسبوع ثاني ع الميزان تلاقي مع ال2 اللي نزلوا 2 راجعين..!!
فقط لانها انحسرت بين تفكيرها وطموحها والمستقبل البعيد
فيه نوع نااادر واقدر اسميه غريب
اللي يخاف ينحف ويترهل...هذولا اعتبرهم مغيبين العقل..!!
عشان تنجحين
خلي تفكيرك مايتجاوز وقفتك وانعكاس صورتك بالمرايه
وشوفي انتي كذا تمام او تحتاجين تجديد
كل شي يحتاج وقت وصبر وراحه لما نكون نبي نعيد بناءه...
الوقت مهم..لكن لايكون طويل ونمل والاهداف لاتكون اكبر من القدره على التحقيق
لما تكون الكوره اكبر من المرمى....مستحيل تدخل..!!
الشكولاته والمعاناة
اغلب العالم تخرب دايتها عشان قطعة شكولاته
اكلتي قطعه او حبة سنكرس
مو اخرب يومي واكل باقي الكرتون
اخصم سعراتها من الايام الجايه
مو شرط اعذب نفسي ولااتعشى
لنفرض ان سعراتك زادت بسببها 300 كالوري
وانتي يوميا تاخذين 1000 كالوري
خلي باقي الاسبوع 950 ماراح تفرق معك كثير
خلونا نتعامل بذكاء عشان نعرف نعيش برواق
اتركوا التفكير بالمستقبل..صدقوني هو سبب الفشل
اللي يفكر بالقمم عمره مايكون بطل
اغلب العالم تخرب دايتها عشان قطعة شكولاته
اكلتي قطعه او حبة سنكرس
مو اخرب يومي واكل باقي الكرتون
اخصم سعراتها من الايام الجايه
مو شرط اعذب نفسي ولااتعشى
لنفرض ان سعراتك زادت بسببها 300 كالوري
وانتي يوميا تاخذين 1000 كالوري
خلي باقي الاسبوع 950 ماراح تفرق معك كثير
خلونا نتعامل بذكاء عشان نعرف نعيش برواق
اتركوا التفكير بالمستقبل..صدقوني هو سبب الفشل
اللي يفكر بالقمم عمره مايكون بطل
حسن الاستماع...وتأكيد الاقتناع
لما تسمعين صوت عقلك يقولك
راح تنحفين اكيد لما يقل اكلك لو شوي
راح تنحفين لما تحركين جسمك وتجبرينه ينتج طاقه ويحرق الدهون لو حركه بسيطه
راح تقتنعين
ان الشي الكبير ممكن تشيلينه لو قسمتيه لاقسام صغيره
تبين تنزلين 40 كيلو
قسميها على 10 شهور
بتلاقين 4 كيلو بالشهر
تنزلينها بالراحه وبدون ضغط اعصاب
لا وممكن تنزلين ضعفها اول شهرين
يعني تستغنين عن شهرين
المهم
تقتنعين بحكي عقلك..وتقتنعين ان اي انسان قادر انك يحقق الانتقال
بين الي كان يشوفه ممكن واللي اعتقد انه مستحيل..
الراحه النفسيه والتوتر
امر لابد من توفره
يعني وزنا وطله ثابت او زايد
نحوس الدنيا
لو حسناها بنتضايق زياده
نفكر بشكل ايجابي ونقول
الاسبوع الجاي اكيد بينزل
ونكرر التفكير الايجابي
هنا راح يحبط الثبات
طول ماحنا نمشي صح
ناكل صح ونتحرك
اكيد نبي ننحف اكيد
خذوها من سول
خبصتي
ماانتهت الحياة ولاتوقفت القدرات
اكيد انتي لسه تحبين نفسك
خلاص خبصتي
انتهينا
لاتحصرين نفسك بهالتخبيصه وتنكد عليك
تهني فيها
وبكرا كنك بتروحين للداوم
انتهت الاجازه
وبدا الجد
كيف تاخذين الراتب وانتي مرتاحه
ماله قيمه
تنحفين بحبوب
وتمنعين نفسك بحرمان
ليه
كل شي سهل
مجرد انك تذكرين نفسك
امس اكلت وانبسطت
طعم البيتزا هذي مثل اللي امس واكلت منها ومليت
بغير
واكون صح
واعيش صح
بالاخير ممكن شوية جنون مع تخبيص
وارجع لعقلي
أزمة البيريود(الدوره الشهريه)
هنا حكايه ثانيه
هو ضيق وهو شهيه مفتوحه وهو لخبطه
كل ماتبون
الان انا اعاني من هالضيق
وأصبه وين؟؟؟
بأشياء حلوه..لكن افكر
الى متى مااستمتع بالحلا
وارد على نفسي 20 سنه مستمتعه متعه متصله متواصله
وش حصلتي إلا مجموعة شحوم خلت الميان يكرهك إذا وقفتي عليه...!!
الان نفسيتي 20 تحت الصفر جدا سلبيه
لكن هاجس الرشاقه طاغي .... ولازم وبإذن الله راح اوصل له
ليش خلي ازمه يوم او يومين تنسيني مبادئي...وافكاري الصح
عمر الأكل ماصار متنفس للضيق....
موضوع الرابح الاكبر ليس سوا حافز للبعض
85 % من اللي في هالبرامج رجعوا اوزانهم السابقه باقل من سنه
وهذا مو كلامي
هذا كلام البرنامج نفسه لكن النسخه الاجنبيه
طبعا لانهم اكثر صدقا للاسف
المجموعه هذي في هالبرنامج ينزلون هالاوزان بخلال 6 شهور
يعني شخص ينزل فوق 50 كيلو في 6 شهور
اعتقد امر مو منطقي ولاصحي
نتيجته العكسيه بتكون اقرب واسرع مما نتصور
المده الطويله في ممارسة الدايت لها عدة فوائد
- المحافظه على الوزن اطول وقت ممكن
- القدره للانتباه من بدري في حال رجعنا لطريقنا القديم
- نسبة الترهلات تكون اقل من النزول السريع باكثر من 60%
- الجسم يتعود على الكميات الجديده او النوعيات الجديده
- كل 3 شهور تكوني نيوك لو بدل مايتغير شكلك مره وحده >>> مهمه للحريم
- الراحه النفسيه كون الضغط قليل على الجسم من ناية الاكل او الرياضه..
هذا مايحضرني الان...
لما يكون عندك شغل كثير
نتيجة اهمالك وتسويفك
بكرا بغسل
بكرا برتب وامسح
وبكرا يجر بكرا وبكرا
وبكرا
وصار شهر
نتبهتي ان الشغل بدل مايكون غسيل
طلع بلاوي زرقا
قلتي اليوم خلاص ببدا بشغلي هالمره لين اخلصه
وبديتي
وكل ماتذكرتي ان الشغل كثير تمللتي وانتي توك باديه
لكن لو فكرتي او اعتبرتي شغلك تسليه وتناسيتي كثره
وفكرتي ان الشغل مسيره يخلص
بتلقين وصلتي للنهايه
مايمنع ترتاحين بين فتره وثانيه
تجلسين تشربين لك شي او تريحين رجولك
طبعا هالحكي لو افترضنا ان الشغلات اختراع لم يتم
هذا الدايت
مجموعة تراكمات لاهمال وتسويف لأشغال
اتخذي قرار اخير ولافيه رجعه
برتب حياتي
واشيل اللي ماله لازمه فقط مشوه شكلي
مثل القشاويل اللي تملا بيوتنا ماغير تحوسنا وتقلل من حسن منظره
كل الدعوى
ترتيب وتعديل
فيه شوية راحه وتسليه
واسترجاع الهمه لمواصله الترميم والتعديل
جلسه مصارحه
جلسه ضروريه
حددي انتي من اي نوع
من النوع الاكول
او من النوع اللي اكله عاطفي
او من النوع اللي اكله وقت الفراغ والفضاوه
بعدها اتبعي الدايت اللي يناسب
غالبا نتبع نظام بدون مانعرف انفسنا من اي نوع
فتلقين نفسك تطامرين من دايت لدايت
تمشين لك اسبوع
وتجيك وحده
والله اخت زوجي او جارتي ناقصه نص وزنها قالت مسويه رجيم مادري وشو والله
تردين
تكفين اساليها
وتدق الناقله
ولاترد الناحفه
وانتي دخلتي دوامة اللخبطه والانتظار
كل الطرق تودي الى روما
واي اسلوب صحيح بيعدل اخطاءك
اسيرات الماضي
ومهووسات المستقبل
الى وقت قريب كنت من هالمجموعه
واكتشفت ان الشي الوحيد اللي ربحته خسارة الحاضر
لما افكر بالشهر اللي راح اني نزلت 5 كيلو بسرعه تجي فكرة انه لازم اخر الشهر الجاي
انزل اقل شي 4
واضل محصورة بين هالفكرتين
او اقول اخر الشهر ليه نزلت 2 بس
والشهر اللي راح كانت 5
والمحصله فكره وحده
محصوره بين الشهر اللي راح وآخر الشهر الجاي
والمساحه بينهم الم وقلق وارق وعدم رضا وعدم قناعه
وعدم قدره على الفرح والاستمتاع
ان كنتي من هالمجموعه السجينه بين هالفترتين
انتبهي واطلبي اكبر محامي
كل ماهو مقدر سيكون
رضينا ام ابينا
نخطط ونفكر ونقول نبي نمشي ونبي نقول ونبي ناكل
ونبي ونبي
لكن شي واحد بيكون
ماهو مكتوب
الاتكال على الله اهم شي
والقناعه بماكتب الله
(( يارب اعني وسهل الامر علي))
كررتها كثيرا .. ولا خيبني ربي
الحب
عيشي الحب
لو قصه وهميه
عيشي وكانك معشوقه ... وان هناك من هو يموت فيك
بالتالي لازم تكوني قد هالحب
لازم اكون جميله.. استمر جميله
وأبقى جميله
مثيره
جذابه
انا انسانه استحق ان يغرم بي
لأني فقط
اعشق نفسي
وراح ادور دايم على مايبرهن لها اني اعشقها...
هنا حكايه ثانيه
هو ضيق وهو شهيه مفتوحه وهو لخبطه
كل ماتبون
الان انا اعاني من هالضيق
وأصبه وين؟؟؟
بأشياء حلوه..لكن افكر
الى متى مااستمتع بالحلا
وارد على نفسي 20 سنه مستمتعه متعه متصله متواصله
وش حصلتي إلا مجموعة شحوم خلت الميان يكرهك إذا وقفتي عليه...!!
الان نفسيتي 20 تحت الصفر جدا سلبيه
لكن هاجس الرشاقه طاغي .... ولازم وبإذن الله راح اوصل له
ليش خلي ازمه يوم او يومين تنسيني مبادئي...وافكاري الصح
عمر الأكل ماصار متنفس للضيق....
موضوع الرابح الاكبر ليس سوا حافز للبعض
85 % من اللي في هالبرامج رجعوا اوزانهم السابقه باقل من سنه
وهذا مو كلامي
هذا كلام البرنامج نفسه لكن النسخه الاجنبيه
طبعا لانهم اكثر صدقا للاسف
المجموعه هذي في هالبرنامج ينزلون هالاوزان بخلال 6 شهور
يعني شخص ينزل فوق 50 كيلو في 6 شهور
اعتقد امر مو منطقي ولاصحي
نتيجته العكسيه بتكون اقرب واسرع مما نتصور
المده الطويله في ممارسة الدايت لها عدة فوائد
- المحافظه على الوزن اطول وقت ممكن
- القدره للانتباه من بدري في حال رجعنا لطريقنا القديم
- نسبة الترهلات تكون اقل من النزول السريع باكثر من 60%
- الجسم يتعود على الكميات الجديده او النوعيات الجديده
- كل 3 شهور تكوني نيوك لو بدل مايتغير شكلك مره وحده >>> مهمه للحريم
- الراحه النفسيه كون الضغط قليل على الجسم من ناية الاكل او الرياضه..
هذا مايحضرني الان...
لما يكون عندك شغل كثير
نتيجة اهمالك وتسويفك
بكرا بغسل
بكرا برتب وامسح
وبكرا يجر بكرا وبكرا
وبكرا
وصار شهر
نتبهتي ان الشغل بدل مايكون غسيل
طلع بلاوي زرقا
قلتي اليوم خلاص ببدا بشغلي هالمره لين اخلصه
وبديتي
وكل ماتذكرتي ان الشغل كثير تمللتي وانتي توك باديه
لكن لو فكرتي او اعتبرتي شغلك تسليه وتناسيتي كثره
وفكرتي ان الشغل مسيره يخلص
بتلقين وصلتي للنهايه
مايمنع ترتاحين بين فتره وثانيه
تجلسين تشربين لك شي او تريحين رجولك
طبعا هالحكي لو افترضنا ان الشغلات اختراع لم يتم
هذا الدايت
مجموعة تراكمات لاهمال وتسويف لأشغال
اتخذي قرار اخير ولافيه رجعه
برتب حياتي
واشيل اللي ماله لازمه فقط مشوه شكلي
مثل القشاويل اللي تملا بيوتنا ماغير تحوسنا وتقلل من حسن منظره
كل الدعوى
ترتيب وتعديل
فيه شوية راحه وتسليه
واسترجاع الهمه لمواصله الترميم والتعديل
جلسه مصارحه
جلسه ضروريه
حددي انتي من اي نوع
من النوع الاكول
او من النوع اللي اكله عاطفي
او من النوع اللي اكله وقت الفراغ والفضاوه
بعدها اتبعي الدايت اللي يناسب
غالبا نتبع نظام بدون مانعرف انفسنا من اي نوع
فتلقين نفسك تطامرين من دايت لدايت
تمشين لك اسبوع
وتجيك وحده
والله اخت زوجي او جارتي ناقصه نص وزنها قالت مسويه رجيم مادري وشو والله
تردين
تكفين اساليها
وتدق الناقله
ولاترد الناحفه
وانتي دخلتي دوامة اللخبطه والانتظار
كل الطرق تودي الى روما
واي اسلوب صحيح بيعدل اخطاءك
اسيرات الماضي
ومهووسات المستقبل
الى وقت قريب كنت من هالمجموعه
واكتشفت ان الشي الوحيد اللي ربحته خسارة الحاضر
لما افكر بالشهر اللي راح اني نزلت 5 كيلو بسرعه تجي فكرة انه لازم اخر الشهر الجاي
انزل اقل شي 4
واضل محصورة بين هالفكرتين
او اقول اخر الشهر ليه نزلت 2 بس
والشهر اللي راح كانت 5
والمحصله فكره وحده
محصوره بين الشهر اللي راح وآخر الشهر الجاي
والمساحه بينهم الم وقلق وارق وعدم رضا وعدم قناعه
وعدم قدره على الفرح والاستمتاع
ان كنتي من هالمجموعه السجينه بين هالفترتين
انتبهي واطلبي اكبر محامي
كل ماهو مقدر سيكون
رضينا ام ابينا
نخطط ونفكر ونقول نبي نمشي ونبي نقول ونبي ناكل
ونبي ونبي
لكن شي واحد بيكون
ماهو مكتوب
الاتكال على الله اهم شي
والقناعه بماكتب الله
(( يارب اعني وسهل الامر علي))
كررتها كثيرا .. ولا خيبني ربي
الحب
عيشي الحب
لو قصه وهميه
عيشي وكانك معشوقه ... وان هناك من هو يموت فيك
بالتالي لازم تكوني قد هالحب
لازم اكون جميله.. استمر جميله
وأبقى جميله
مثيره
جذابه
انا انسانه استحق ان يغرم بي
لأني فقط
اعشق نفسي
وراح ادور دايم على مايبرهن لها اني اعشقها...
كل الطرق تؤدي الى روما
بالتخفيف ننحف
بالاكل الكثير ايضا ممكن ننحف
شويه تطوير للاختيارات
وترتيب للاوقات...
ونحصل احلى الاشكال...
لكل جواد كبوه..
واستراحة محارب
رددتها كثير
لكن اكتفيت بترديدها
ونسيت اني Soul اللي اغرمت ب Soul
اصارحكم واصارح Soul لست فتره طالت نوعا ما
انشغلت عنها واهتميت بغيرها..
باختصار اهملتها
بالتالي اهملتني..
البارح عاتبتني.. وقالت
(( تكفين مابي ارجع للظلام والقهر و الألآم..))
بكت وبكيت..
وعدتها مااخليها...
وكمية القبح اللي باهمالي رسمته فيها
بعشقي بشيله عنها وأحليها
بكرا.. خلاص خبصت اليوم..!!
ليه نتعامل بهالحيله الغبيه بس عشان ناكل
انا ضد الحرمان بالاكل
كل ممنوع مرغوب...
موضوع العقاب لاننا خبصنا امر مافيه غير الانقلاب على النفس
خبصت اكلت لابد اني انبسط بهالتخبيص
وبكرا يوم جديد..
الخطه البديله او التصحيصيه
لاهي حرمان ولا سوائل ولا زبادي ولاتفاح
الخطه
الالتزام وكثير من الحب والاحترام..
والحديث تكرر...
فكره
افطري فطور نحيفه تدور السمن .. يعني كلي اللي بخاطرك مثل هالانسانه
تغدي غدا اللي وزنها مثالي وتبي تحافظ على رشاقتها
تعشي مثل الطفل اول ماتعلمينه الاكل بعد الرضاعه ....
وخليك متاكده من الصحه والرشاقه مثل هالطفل متاكدين انه بيكبر
غالبا حنا الحريم
الإناث بشكل اعم
تجينا حالات اكتئاب ماندري وش سببها
لما نكون نعاني من الوزن الزائد نرمي عليه السبب
ونقول ايه لازم ننحف
الى متى والى متى.!!؟
طيب وننحف
وتستمر الحاله الغريبه اللي تمر علينا...
وهالمره نقول ايه شكلي من كثر الحرمان بديت احس بهالضيق لازم ارفه عن نفسي بشويه اكل
ايييييييييييييه عاد وصلنا خير...اي خير إلا دمار
ونبدأ عملية الترفيه الوهميه المؤقته
وناكل وناااااااااكل ....
عاد بالله وش ناكل
وجبه من هارديز...او بيتزا أو شكولاتات ولاهيب قطعه ولاحبه او حبتين
لا ناكل بإجرام...المشكله لو فكرنا شوي ان المتعه فقط في الفم..!!
وهالنوع من المتعه ماله نهايه إلا لما ماتقدرين تبلعين الاكل لانه وصل لآآآآخر حلقك
يعني الحلق مسدود مافيه مجال ينزل
خلصنا واكلنا..
خلاص بكرا نبي نرجع لنظامنا
نصحى ع العاده ننظر الميزان...وااااااااو كيلو
وش اكلت انا............؟؟؟
لا ماهوب كيلو..لكن هالزياده الهميه حطمتك يوم ثاني وقلتي الله ياخذ الدايت وسنينه
يعني انا اذبح نفسي اسبوع وانزل 2 كيلو وبيوم ارجعها
ماعاد انا متعبه عمري
وترجع نفس الاسطوانه القديمه....
التغيير من الخارج لابد انه يكتمل بتغيير من الداخل.........!!!
أحسني الأختيار
للأسف دايم نسوي رجيمات
لكن مانختار صح...
ونكتشف بعد مده ان الجسم مايتغير او ماينزل
ويجينا ملل واحباط..وعقبها انتقام
مانحسن الاختيار
نختار رجيم سريع...
نبي ننزل بسرعه
نحضر الزواج وعقبها بعدي الطوفان
كنك تجمعين مبلغ تشترين فيه فستاااان غالي
وعقبها تعلقين الفستان لين يروح موديله...
والوزن يرجع بمجرد العوده للأكل....ولو ظنينا اننا نخفف...
لازم نختار بعقولنا ..مو بفمنا الاكل
فيه اكل لذيذ لكن خفيف
احسب وافكر بالمكونات..
راح تحسين انك راقيه...حتى بتفكيرك بالاكل................
[CENTER]الى متى الحصار
الاغلب منا واولكم انا
انحصرنا زمان بين مطرقة الميزان وسندان الانظمه السريعه
بالاخير
وزن زايد للاسف...!!
لو نحفت بشوف النتائج بدون ميزان
خدامة اهلي وزنها 55 كيلو
واختي 53
والفرق بينهم بالشكل اكثر من 15 كيلو تصدقون..!!
امر الوزن وعلاقته بالشكل امر نسبي 70% غير منطقي
كلها كلمتين
تصديق معه تطبيق
صدقي ان الاكل اللي يسمنك بنفس الوقت ينحفك
وطبقي الطريقه الصح اللي صدقتي فيها السطر اللي فوق...
شوية هلوسه ممزوجه بفلسفه ... يغلفها مجموعة ألآم لقولوني...
بالتخفيف ننحف
بالاكل الكثير ايضا ممكن ننحف
شويه تطوير للاختيارات
وترتيب للاوقات...
ونحصل احلى الاشكال...
لكل جواد كبوه..
واستراحة محارب
رددتها كثير
لكن اكتفيت بترديدها
ونسيت اني Soul اللي اغرمت ب Soul
اصارحكم واصارح Soul لست فتره طالت نوعا ما
انشغلت عنها واهتميت بغيرها..
باختصار اهملتها
بالتالي اهملتني..
البارح عاتبتني.. وقالت
(( تكفين مابي ارجع للظلام والقهر و الألآم..))
بكت وبكيت..
وعدتها مااخليها...
وكمية القبح اللي باهمالي رسمته فيها
بعشقي بشيله عنها وأحليها
بكرا.. خلاص خبصت اليوم..!!
ليه نتعامل بهالحيله الغبيه بس عشان ناكل
انا ضد الحرمان بالاكل
كل ممنوع مرغوب...
موضوع العقاب لاننا خبصنا امر مافيه غير الانقلاب على النفس
خبصت اكلت لابد اني انبسط بهالتخبيص
وبكرا يوم جديد..
الخطه البديله او التصحيصيه
لاهي حرمان ولا سوائل ولا زبادي ولاتفاح
الخطه
الالتزام وكثير من الحب والاحترام..
والحديث تكرر...
فكره
افطري فطور نحيفه تدور السمن .. يعني كلي اللي بخاطرك مثل هالانسانه
تغدي غدا اللي وزنها مثالي وتبي تحافظ على رشاقتها
تعشي مثل الطفل اول ماتعلمينه الاكل بعد الرضاعه ....
وخليك متاكده من الصحه والرشاقه مثل هالطفل متاكدين انه بيكبر
غالبا حنا الحريم
الإناث بشكل اعم
تجينا حالات اكتئاب ماندري وش سببها
لما نكون نعاني من الوزن الزائد نرمي عليه السبب
ونقول ايه لازم ننحف
الى متى والى متى.!!؟
طيب وننحف
وتستمر الحاله الغريبه اللي تمر علينا...
وهالمره نقول ايه شكلي من كثر الحرمان بديت احس بهالضيق لازم ارفه عن نفسي بشويه اكل
ايييييييييييييه عاد وصلنا خير...اي خير إلا دمار
ونبدأ عملية الترفيه الوهميه المؤقته
وناكل وناااااااااكل ....
عاد بالله وش ناكل
وجبه من هارديز...او بيتزا أو شكولاتات ولاهيب قطعه ولاحبه او حبتين
لا ناكل بإجرام...المشكله لو فكرنا شوي ان المتعه فقط في الفم..!!
وهالنوع من المتعه ماله نهايه إلا لما ماتقدرين تبلعين الاكل لانه وصل لآآآآخر حلقك
يعني الحلق مسدود مافيه مجال ينزل
خلصنا واكلنا..
خلاص بكرا نبي نرجع لنظامنا
نصحى ع العاده ننظر الميزان...وااااااااو كيلو
وش اكلت انا............؟؟؟
لا ماهوب كيلو..لكن هالزياده الهميه حطمتك يوم ثاني وقلتي الله ياخذ الدايت وسنينه
يعني انا اذبح نفسي اسبوع وانزل 2 كيلو وبيوم ارجعها
ماعاد انا متعبه عمري
وترجع نفس الاسطوانه القديمه....
التغيير من الخارج لابد انه يكتمل بتغيير من الداخل.........!!!
أحسني الأختيار
للأسف دايم نسوي رجيمات
لكن مانختار صح...
ونكتشف بعد مده ان الجسم مايتغير او ماينزل
ويجينا ملل واحباط..وعقبها انتقام
مانحسن الاختيار
نختار رجيم سريع...
نبي ننزل بسرعه
نحضر الزواج وعقبها بعدي الطوفان
كنك تجمعين مبلغ تشترين فيه فستاااان غالي
وعقبها تعلقين الفستان لين يروح موديله...
والوزن يرجع بمجرد العوده للأكل....ولو ظنينا اننا نخفف...
لازم نختار بعقولنا ..مو بفمنا الاكل
فيه اكل لذيذ لكن خفيف
احسب وافكر بالمكونات..
راح تحسين انك راقيه...حتى بتفكيرك بالاكل................
[CENTER]الى متى الحصار
الاغلب منا واولكم انا
انحصرنا زمان بين مطرقة الميزان وسندان الانظمه السريعه
بالاخير
وزن زايد للاسف...!!
لو نحفت بشوف النتائج بدون ميزان
خدامة اهلي وزنها 55 كيلو
واختي 53
والفرق بينهم بالشكل اكثر من 15 كيلو تصدقون..!!
امر الوزن وعلاقته بالشكل امر نسبي 70% غير منطقي
كلها كلمتين
تصديق معه تطبيق
صدقي ان الاكل اللي يسمنك بنفس الوقت ينحفك
وطبقي الطريقه الصح اللي صدقتي فيها السطر اللي فوق...
شوية هلوسه ممزوجه بفلسفه ... يغلفها مجموعة ألآم لقولوني...
[/CENTER]
ا
22-12-2009 | 11:43 AM
مايميزني لقب
صبح الورد
الرجيم جدا رائع بس ممكن الاستيك ابدله باي شي
وبدل التوست عيش واللبنه جبن قليل الدسم فيتا
ولازم استمر 9اسابيع
واييييييييييييي على الخاطره قريتها كانها تكتب اللي في خاطري
كلامها عن باب الاستراحه والتريقه عليها
ولا النفاس كلامها صحيح دوبي خرجه من نفاس ومن تجارب لاحصر لها كلي اتغذي علشان ارضاعه كلي حلاوه ويعدين ياحلاوه نخرج من النفاس مع شحم ولحم ومعانا على راسي
واااي على البنطلون ما شاء الله تبارك الرحمن يارب نحط بنطلوناتنا زيها بعد3 شهور
اكمل قراء بعدين وارد عليكي بنتي جات من الروضه يعني دخل الاعصار علينا الله يهدي اولادنا واولاد المسلمين
صبح الورد
الرجيم جدا رائع بس ممكن الاستيك ابدله باي شي
وبدل التوست عيش واللبنه جبن قليل الدسم فيتا
ولازم استمر 9اسابيع
واييييييييييييي على الخاطره قريتها كانها تكتب اللي في خاطري
كلامها عن باب الاستراحه والتريقه عليها
ولا النفاس كلامها صحيح دوبي خرجه من نفاس ومن تجارب لاحصر لها كلي اتغذي علشان ارضاعه كلي حلاوه ويعدين ياحلاوه نخرج من النفاس مع شحم ولحم ومعانا على راسي
واااي على البنطلون ما شاء الله تبارك الرحمن يارب نحط بنطلوناتنا زيها بعد3 شهور
اكمل قراء بعدين وارد عليكي بنتي جات من الروضه يعني دخل الاعصار علينا الله يهدي اولادنا واولاد المسلمين
F
22-12-2009 | 03:45 PM
ما يميزني لقب
يسلمووو عالنقل الحلو F:
كتير مفيد هالكلام
....
ام روان
يلا شدي حيلك ان شاء الله بتلبسي احلا شي
و ربي يخليها بنوتتك
:L:
يسلمووو عالنقل الحلو F:
كتير مفيد هالكلام
....
ام روان
يلا شدي حيلك ان شاء الله بتلبسي احلا شي
و ربي يخليها بنوتتك
:L:
ح
22-12-2009 | 05:51 PM
درووب السعادة;10871994:
حلوووومه في البدايه الحمدالله ان العرس تأجل وان شاءالله كل تأخيره فيها خيره لك يالغاليه ..
حبيبتي يعني الحين ماعندك أي عذر عشان تنحفين وتسوين ريجيم ورياضه .. وعندك فرصه كبييييره وقت كثييير عشان توصلين للتمنينه والصراحه تأخير العرس فرصه جاتك على طبق من ذهب يعني انتي وشطارتك ..
والله كل كلمه قلتيها عن اللبس والعبايه والفساتين كأني انا الي قلتها بس مانقول الا الله يصبرنا ويعوض صبرنا خير يارب .. ومانبي من اليوم ورايح الانسمع منك الاخبار الحلوه .. موفقه
صدجج الغلااااا انهاا فرصه من ذهب
واذاا مااستغليتهاااا عدل محد بيندم غيري وترااه الانفس ومشكلتناااا مخلينااا نفسنااا تتحكم فينااا الله يعيناا ع هالنفس
ان شاء الله يااارب وعقبااالج وفد انتي بعد شدي ع نفسج الحين لان ف العمر تقدري تنحفي اسرع من نحنا اللي ف العشريناااات
د
22-12-2009 | 09:02 PM
ميوزه الله يعطيك العافيه والله مدري وش أقولك الصراااااحه موضوووووع مررره مفيد ومؤثر والحين جاري التحميل الموضوع عشان اقراها اذا ضايقت أو تراجعت أوحسيت نفسي اني ماقدر أكمل او ناويه عالتخبيص .. من جد شكراااا جزيلااا والله يسعدك في الدنيا والآخره ..
حبيبتي أيمانويلااا الف الف الف مبروووك وعقبال ان شاءالله تصيرين رشيقه وحلوه>>> اعرف انك حلوه بس يعني تصيرين أحلى والاجمل والامثل والأكمل يارب على خير ..
ويالله الحين مافي شي يردك عن الريجيم والرياضه .. وابدي بدايه حلوه بالتوفيق يالغلاااا في الدنيا والآخره ..
حبيبتي أيمانويلااا الف الف الف مبروووك وعقبال ان شاءالله تصيرين رشيقه وحلوه>>> اعرف انك حلوه بس يعني تصيرين أحلى والاجمل والامثل والأكمل يارب على خير ..
ويالله الحين مافي شي يردك عن الريجيم والرياضه .. وابدي بدايه حلوه بالتوفيق يالغلاااا في الدنيا والآخره ..
د
22-12-2009 | 09:04 PM
أم روان وفظووووعه أخباركم ان شاءالله تمام ..
يالله بنوتات ان شاءالله يجي اليوم الي نصور ملااااابسنا القديمه والجديده ..
يالله بنوتات ان شاءالله يجي اليوم الي نصور ملااااابسنا القديمه والجديده ..
د
22-12-2009 | 09:10 PM
أم روان الله يحفظلك بنتك وان شاءالله ماتتعب مثل ماتعبت >>> مع ان هالكلام يضايقني اذا سمعته لان انا بعد ابي اتمتع من غير شر .. والله صادقه سبحان الله الشعور واااااحد كانها تكتب الي بداخلنا الله يسهل علينا يارب ..
والله ياليت الفعل اسهل من الكلاااام كان الحين حنا رشاق ومرتبين وحلوات ..
والله ياليت الفعل اسهل من الكلاااام كان الحين حنا رشاق ومرتبين وحلوات ..
F
22-12-2009 | 09:34 PM
درووب السعادة;10881302:
أم روان وفظووووعه أخباركم ان شاءالله تمام ..
يالله بنوتات ان شاءالله يجي اليوم الي نصور ملااااابسنا القديمه والجديده ..
الحمدلله تمام
اليوم اشتريت جينز نمرته 25
ان شاء الله بلبسه ب شهر 5 او شهر 6..:adore:
د
22-12-2009 | 11:42 PM
فظوعه حبيبتي والله كل ماأشوف اسمك وكلاااااامك ابتسم ويجيني دااافع اني انحف الله يسعدك يارب وان شاءالله تلبسين الجينز وتتهنين فيه على خير وصحه وعافيه عاجلا غير آجلا ..
u
23-12-2009 | 12:51 AM
مبررررررررررررررررروك ايمانويلا وعقبال مانباركلك بالنحف
مايميزني لقب مشكورة على الرجيم حبيبتي
يومياتي
كورن فليكس +الغداء : 8 ملاعق رز وخضار وجرجير وقطعة لحمة ونص كاس لبن
سناك :برتقالة
يمكن بعد شوي اكل موزة واذا جعت بقوة باكل 2 توست وجبن
مايميزني لقب مشكورة على الرجيم حبيبتي
يومياتي
كورن فليكس +الغداء : 8 ملاعق رز وخضار وجرجير وقطعة لحمة ونص كاس لبن
سناك :برتقالة
يمكن بعد شوي اكل موزة واذا جعت بقوة باكل 2 توست وجبن
د
23-12-2009 | 01:08 AM
هلااا والله بيوومي بالعافيه عليك ..
وش رااايك بصوره الجينز .. والله تمنيت اني احط كل ملاابسي الظاهره والباطنه هههه مو بس الجينز ..
وش رااايك بصوره الجينز .. والله تمنيت اني احط كل ملاابسي الظاهره والباطنه هههه مو بس الجينز ..
ا
23-12-2009 | 02:59 AM
انا افطرت كاس نسكافيه
وتغديت 4 ملاعق رز وقطعه سمك مشوي
ومشيت المغرب ساعه
وعشاي كان تفاحه
وتغديت 4 ملاعق رز وقطعه سمك مشوي
ومشيت المغرب ساعه
وعشاي كان تفاحه