جروب عروس الحب من اول ديسمبر نحو عرايس جدد ورشيقات

عروس الحب 29-11-2009 602 رد 29,101 مشاهدة
n
عروس الحب;10727162:
السام عليكم بنات

ماشالله عليكم

قاعدين تستفيدون من خبرات بعض

حلو هالشي

نيفوووو

حياج الله حبيبتي معانا

قلتيلنا كل شي بس لازم تاخذين الوزن اسبوعيا

اوكي؟؟؟

وحشتني سوالفك

خلاص اختي بلشي معانا

و ابحثي عن نظام يصلح للمرضعه حبيبتي

و اخذي قياساتك ووزنك كل اسبوع و حطيلك هدف توصلين له






هلا حبوبتى
للاسف انا وزنت وانصدمت من الوزن بس ياله خير وان شاء الله ارجع لوزنى الطبيعى
انا وزنى الطبيعى كان طول عمرى 60 كيلو وكان بيقى حلو اوى عليا ومنسق جدا
بس دى ضريبه الامومه
انا وزنت وطلعت 73
المشكله انى مقدرش امارس الرياضه لان جرح القيصريه مقصر عليا لسه
ومش عارفه امشى لانى مش عارفه اترك بينتى مع مين انا مغتربه لوحدى ببعيد عن الاهل
المهم انا هنتظم على الرجيم كويس
وكمان جوزى بيشجعنى وبيسوى معايا رجيم
وانتم كمان بتشجعونى
المهم انا هدفى الاسبوع دة كيلو واحد لانى برضع ومش عاوزة اتعب جسمى من الرضاعه والرجيم
يعنى انزل وزنى فى 3 شهور حلو جدا
ع
وايد حلو نيفو

انتي دلوقتي خليكي بس عالرجيم ماتعمليش حاجه

و بعد كده شدي على نفسك شوي




يومياتي

فطرت حليب و قهوه مع تفاحه

الضحى قهوه فرنسيه

الغدا

كثرت شوي بروتين

كليت همبرغر مع خس و جبن سلايز وطماطم و سلطه يعني و كوب روب

مسج احس ثقلت بأكلي

الله يستر على العشا

اييش بخبص

ودي امشي بس مو محصله مشجع
n
انا كمان يومياتى
فطرت نصف رغيف اسمر محشى فول بالبيض بدون زيت

وبعد شوى شربت نصف كوب عصير كيوى بالليمون

والغدا ان شاء الله راح يكون سمك فيليه مشوى وسلطه
ح
مرحبا صبايااا

اليوم فطرت : خبز شباتي ( ..<<< انا مسويته :D) مع جبن ابيض
وشاي اخضر

الغداء ماتغديت عشان راح نطلع نتعشى بمطعم :p

الله يستر ع العشااا

مشيت نص ساعه + ربع ساعه اوربتراك + نص ساعه من رياضات الايروبيك

على فكره هذا مو يوم مثالي فلاتاخذون عليه

:o
n
حناني للي احبه;10729389:
مرحبا صبايااا



اليوم فطرت : خبز شباتي ( ..<<< انا مسويته :D) مع جبن ابيض
وشاي اخضر


الغداء ماتغديت عشان راح نطلع نتعشى بمطعم :p


الله يستر ع العشااا


مشيت نص ساعه + ربع ساعه اوربتراك + نص ساعه من رياضات الايروبيك


على فكره هذا مو يوم مثالي فلاتاخذون عليه



:o





حنون واااااااو ماشاء الله عليكى
لو نفذتى الرياضه دى يوميا راح تخسى بسرعه جدا وبصحه ورشاقه وجسم مشدود
ع
نيفوووووو

برافو عليكي يومك حلو


حنووون

نشاطك حلو و اكلك بسيط وحلو
n
انا رقصت شرقى مع تمارين خفيفه للبطن لمدة نصف ساعه ويارب اداوم عليها كل يوم
ع
نيفو حبيبتي

لاترهقين نفسك الى ان يلتئم جرحك حبيبتي
n
عروس الحب;10730357:
نيفو حبيبتي




لاترهقين نفسك الى ان يلتئم جرحك حبيبتي




فعلا عروس لان احيانا الجرح بيالمنى
بس الدكتور قالى اسوى تمارين خفيفه
وانا بحاول يعنى انا سويت 10 عدات بس لتمارين البطن والباقى كله رقص شرقى
ع
لا تكثرين نيفو

استني التئام الجرح

بعدين اخذي راحتك

وترى يأثر عالرحم بعد

انتبهي لنفسك

خليكي عالرجيم و تمارين البطن الخفيفه بسسس
n
عروس الحب;10730379:
لا تكثرين نيفو



استني التئام الجرح


بعدين اخذي راحتك


وترى يأثر عالرحم بعد


انتبهي لنفسك



خليكي عالرجيم و تمارين البطن الخفيفه بسسس




ماشى يا قمر راح اسمع كلامك يا حبى
وماراح اسوى غير تمارين البطن
انا كمان عندى جهاز بيساعدنى فى عمل تمارين البطن بسهوله ومن غير اجهاد
انتى انويه تتعشى اية
ع
والله انا جوعاااااااانه

بس يمكن اشرب حليب مع دارسين و تفاحه

مش عاوزه دخل المطبخ

يمكن اعمل هجوووووم على الثلاجه

هههههههه

n
ههههههههههههههه
لا عروس ماتسوى هيك وتضيعى الرجيم
عارفه ممكن تشربى كوب عصير كيوى واناناس دلوقتى لو جعانه انا قريت انهم بيزود معدل الحرق

انا هشرب دلوقتى كوب من عصير البرتقال بالجزر جاهز من سيزر
وان شاء الله راح اتعشى كوب لبن مع كورن فليكس
ع
حلو عشاك

انا احتمال اغير نظامي لانه متعب


احتمال اسوي نظام الكالوري

يعني اكل باليوم 1500 كالوري او اقل

و انزل فيه ليمن اضعف

بس ودي امشي والله احسن شي المشي
n
طيب يا عروس ماتجربى نظام رجيم الهرم الغذائى
جدا رائع وغير مجهد خاااااااااالص وناس كتير بتنزل عليه فى البدايه تقريبا من 3 الى 4 كجم وبعد كدة بينزل الجسم من كيلو الى 2كيلو بالاسبوع
ع
خلاص اشوفه وادرسه عدل

وافكر فيه ان شالله
ع
في شي مهم نسيت لا اقوله لكم

شرب المااااااء

لازم 6 الى 8 اكواب ماء

لازم لازم لازم

والله اخصائه تغذية قالت لي

ان البطن يحتاج وحده 4 اكواب ماء


تخيلوا لازم نشرب ماء
M
بنات ابي اكون وياكم
ممكن
وان شاء الله من باجر ببداء

ونظامي هو التخفيف و الرياضه
ع
هلا والله مس قطر

حياج الله حبيبتي

خلاص

اخذي وزنك و قياسك و جهزيلك نظام و نشاط


و شرب الماء بعد مههههم


موفقه حبيبتي معانا
n
هلا بيكى مس قطر
نورتى تجمعنا
وياله شيدى حيلك واكتبلنا يومياتك


على فكرة كمان يا حنون الماى بتسد النفس وبتخرج السموم اللى فى الجسم وحصوصا اللى بتظهر مع الرجيم
لان الدهون لما بتسيح نتيجه الرجيم بيكون من مكوناتها مواد ضارة لو فضلت فى الجسم

ولو عاوزة الرجيم انا تحت امرك اكتبهولك
X