يومياتي بالصور حتى نهاية شهر 12

مرحبآ

اليوم : الأربعاء
تاريخ : 9-12-2009

وجبة الفطور : لايوجد

وجبة الغذاء :

سلطة { خيار وجزر } + ربع او ثلث كوب رز مادري نسيت :o+ دجاج

وجبة العشاء:

كوب عصير برتقال طبيعي + شريحة جبن قليل الدسم + مربى خالي من السكر + شريحتين توست اسمر

الرياضة :
سويت التمارين السابقة 30 مرة

اليوم : الخميس
تاريخ : 10-12-2009
وجبة الفطور :



شريحتين توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم + مربى خالي من السكر وعصير برتقال طبيعي

وجبة الغذاء : لا يوجد

وجبة العشاء :



شريحتين هامبرجر مشوي + شريحة جبن قليل الدسم + شريحتين توست اسمر وكاتشاب لايت + عصير برتقال طبيعي

الرياضة : لا يوجد صايرة كسلانة هالايام :woo:

اليوم : الجمعة
تاريخ : 11-12-2009

وجبة الفطور :



بيضة مقلية بربع ملعقة زيت زيتون + شريحة جبن قليل الدسم + شريحتين توست اسمر
وعصير برتقال طبيعي { الصورة فيها شاي بس اكتشفت ان فيه سكر وماشربته :sick: }

وجبة الغذاء :



شيش طاووق دجاج مشوي + كاتشاب لايت + روبة قليلة الدسم

وجبة العشاء :



شريحة توست اسمر + جبن قليل الدسم + كوب عصير برتقال طبيعي

الرياضة:
لا يوجد :(

اليوم : السبت
تاريخ : 12-12-2009
وجبة الفطور :



شاي بحليب قليل الدسم محلى ببديل السكر + مربى خالي من السكر + شريحتين توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم

وجبة الغذاء :



ربع كوب رز او ثلث مادري :o +سمك + خضار

وجبة العشاء : [COLOR=royalblue]قطعتين بيتزا + كوب عصير برتقال { ماصورت لان كنت فعزومة واستحيت اصور قدام الناس :o} [/COLOR]

الرياضة :
لا يوجد :woo:

السلام عليكم :)
اليوم : الاحد
تاريخ : 13-12-2009

وجبة الفطور :



تفاحة

وجبة الغذاء :



ثلث كوب رز + دجاج مع خضار + سلطة

وجبة العشاء : خبصت اكلت فواكه رمانتين + موزة + تفاحة :(

زهرة البنفسج 1;10826730:
صراااحه شجعتيني انا وزني 83 ان شاء الله بطبق رجيمك مشكووووره

طبقيه .. اهم شي الاعتدال في الاكل والرياضة واكيد راح توصلين للهدف اللي تحلمين فيه F:;)

زمرده22;10827661:
موفقه ويارب يسهل
لك

تسلمين يالغلا على التشجيع F:

مرحبآ
أخيرا اليوم راح الكسل وسويت رياضة مع ان غصبت روحي شوي :D
اليوم : الاثنين
التاريخ : 14-12-2009

وجبة الفطور : لا يوجد

وجبة الغذاء :



6 حبات ورق عنب + روبة قليلة الدسم

وجبة العشاء :



تكة دجاج مشوي + سلطة + كاتشاب لايت

وبعد العشاء صادتني حالة جوع هستيرية :confused:
واكلت شريحتين بيتزا :hysterical:

الرياضة :

لعبت على الاوربتراك 20 دقيقة
سويت هالتمارين { كل تمرين 30 مرة }






{ على كل جهة 30 مرة }




{ على الجهتين 30 مرة }



{ كل يد 30 مرة }



:L:

آلله يوفقج حبيبتي و يعطيج آللي في بآلج
شجعتيني وآيد
آنآ متبعه نفس نظآمج آكل بس بعقل و آتحرك بدل آلكسل