معا" نحو جسم رشيق .. للجادات فقط (( الجزء 8 ))

احباركم ايه وحشتووووووووووووونى اووووووووووووووووى اليومين اللى فاتو كان فيه تخبيص لكن النهارده الحمد لله اكلت فى الفطار 1/2 رغيف مع جبنه وشاى بحليب والغدا مفيش والعشا طبق شوربة عدس مع رغيف عيش اسمر وبشرب شاى احمر

:065::065::065:

rooroona;11066142:
بنااااااااااااااااااااااااااااااات وحشتوني مرة مرة مرة

كيف حالكم ؟؟ وكيف حال الرجيم والاجسام الرشيقة:08:
طمنوني عنكم والله مشتاقتلكم حييييييييييل

والله اني طالعة عيوني من الجامعة بالمرة لاني على تخرج وبيني وبينكم باقي على زواجي 8 أشهر بس:086:

وحايسة بالمرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة

وبالنسبة للوزن حدث ولا حرج:085: صار وزني 78كيلووووووو:01:

انا أعطيتكم النشرة حقتي من يوم اختفيت وأهم عناوينها السطر الاخير:025:

اتمنى تطمنوني عنكم وتعذروني على الغيبة الطويييييييييييييييييييييييييييييييلة

وحشتينا ياقمر :087:طولتى غبتك علينا بس الحمد لله انك رجعتى بالسلامه وربنا يتم فرحتك على خير :072:ياعسل وان شاء الله تنزلى الوزن اللى زاد قريب :ok:

UM_FOOFOO;11070103:
يووميااتي لهذا اليوووم السعيد:037:

ع سااعه عشر فطوور وغداااا كااان قطعة بيتزايااا نصف بيضه ملعقتين فاصوليا حمره وسلطه وكباايه شااي حليب بدوون سكر :083:

وبعد المغرب مشيت سااعه ونص وبث:087:

وللحين ما اكلت شي احااول بالعشاا ما اخبص ويلاا دعوااتكم حلووااااات :072:

\

مشاء الله على النشاط :03:والحيويه بالعافيه على قلبك ياقمر:025:

انووووش;11070459:
احباركم ايه وحشتووووووووووووونى اووووووووووووووووى اليومين اللى فاتو كان فيه تخبيص لكن النهارده الحمد لله اكلت فى الفطار 1/2 رغيف مع جبنه وشاى بحليب والغدا مفيش والعشا طبق شوربة عدس مع رغيف عيش اسمر وبشرب شاى احمر

اهلين ياابطه ازيك
واخر لج مره تخبصي :039::039: مفهووووم :049:

اكمل معااكم يووم امس كااان عشااي شوووارماا لحم ربع صحن صغير مع سلطه وشربت شااي حليب كباايتين وبث:01:

فطووري اليوووم خبز ايرااني مع بيضه 4ملااعق لووووبه وكباايه شااي

والغدااا ان شاااء الله بيكون سمك مشووي مع سلطه وبث

واللحين اشرب شااي اخضر بالنعناااع والزنجبيل :083:

السلاام يارشيقات :032:


لفيت القسم هذا وتقريبا دخلت كل المواضيع

وتحمست اكثر شي لموضووعكم ,,

ومرره خااطري اشتررك :094:

بس كيف النظاام ؟؟ يصير ادخل ولا استنى تجمعكم الثااني ولا شلوون ؟؟ :095:

تفاحه88;11075748:
السلاام يارشيقات :032:


لفيت القسم هذا وتقريبا دخلت كل المواضيع

وتحمست اكثر شي لموضووعكم ,,

ومرره خااطري اشتررك :094:

بس كيف النظاام ؟؟ يصير ادخل ولا استنى تجمعكم الثااني ولا شلوون ؟؟ :095:

حيااج اللله حبوووبه معاناااااا :083:

حبووبه كتبي وزنج وطوولج وهدفج الاول وكل يوووم كتبي يووميااتج وحااولي ماتغيبين :037:

صبااحكووو سكر دايت هههههههههههه:013:

وينكم بطووووطااات لاا يبي لكم حل وااايد غيااااب :039::039:

نجي لاخر وجبه امس وهي الطااامه كنت ببيت امي بس مامسكت نفسي اكلت من كلي شي علي بالعاافيه :02:

فطووري اليووم كووب شااي حليب سكر خفيف وبث

انووووش;11070497:
:065::065::065:

وحشتينا ياقمر :087:طولتى غبتك علينا بس الحمد لله انك رجعتى بالسلامه وربنا يتم فرحتك على خير :072:ياعسل وان شاء الله تنزلى الوزن اللى زاد قريب :ok:

تسلمي ياعسل...
والله واحشاني مرة

وباذن الله بابدأ من اليوم معاكم

مااكل الا تفاح اخضر

وبس

UM_FOOFOO;11070079:
هلااا والله هلااا بالطش والرش وماااي الورد مبرد بالاقرش

هلاااا وش هالغيبه الطووويله اشتقنااالج يعل تشتاااقلج الصحه والرشااقه:072:

وشووفي ياابطه يلاا نزلي وزنج قبل الزوااااج لااان الزواااااج بيسويج تمبه من قبل خلج ضعيفه علشاان لومتنتي مااتصيرين فيله هههههه:087:

ياعمري عليك

كيفك وكيف وزنك بشريني احس انك صرتي خف الرشية صح:037:



طبعا انا وزني الحالي 78.9جرام

وهدفي باذن الله خلال شهر اكون 70كيلو

UM_FOOFOO;11074256:
اهلين ياابطه ازيك
واخر لج مره تخبصي :039::039: مفهووووم :049:

اخر مره حاضر :01:

غداى امبارح كان فراخ مشويه و سلطه وعيش

والنهارده فطارى كان سندويتش لانشون مع شاى بحليب والغدا شوية مكرونه مع قطعة فراخ و سلطه

UM_FOOFOO;11080873:
حيااج اللله حبوووبه معاناااااا :083:

حبووبه كتبي وزنج وطوولج وهدفج الاول وكل يوووم كتبي يووميااتج وحااولي ماتغيبين :037:

الله يحيييك ياارب ,, :032:

لا ان شاءالله مااغيب
وببدى من بكره بأذن الله

زوااج صاحبتي باقيله اقل من شهر وابي انحف على الاقل 3 كيلو :094:


وزني : 72
طولي : 168
هدفي الاول 70 <<< ةماقد وصلته ولا قريته بالميزان :094:
ان شاءالله اوصله :095:
هدفي الثاني 68 :096:

والله يوفقنا كلناا يارب ,,,,

بكره بأذن الله اجيكم مع يوميااتي


بنات عندي اختبار نهائي بكرره بلييز دعوااتكم :091:

وعلى فكره بنات انا اول كنت 83 والحين صرت 72 كنت داخله نادي رياااضي


بس ارجع اعلمكم كيف نحفتهم بدوون تعببببببببببببب ماشاءالله

هني وعااافيه انوووووشه :083:

هلااا روووروونااا لاتسالي عن وزني هههههههههههه:08: ماصرت خف الريشه لااا دوووري لج شي اخف خخخخخخخخخخخخخخ:037:

نكمل البرناامج اليووم غدااي تمر ولبن وعشااي باذن الله تمر ولبن واشرب شاااي اخضر بالنعناااع والزنجبيل طوول اليوووم
والحمد لله اليووم هم مشيت سااعه ونص لين طااحت ريلي:03: ولعبت عل الوربترااك عشر دقاايق وبث

تفاحه88;11084213:
الله يحيييك ياارب ,, :032:

لا ان شاءالله مااغيب
وببدى من بكره بأذن الله

زوااج صاحبتي باقيله اقل من شهر وابي انحف على الاقل 3 كيلو :094:


وزني : 72
طولي : 168
هدفي الاول 70 <<< ةماقد وصلته ولا قريته بالميزان :094:
ان شاءالله اوصله :095:
هدفي الثاني 68 :096:

والله يوفقنا كلناا يارب ,,,,

بكره بأذن الله اجيكم مع يوميااتي


بنات عندي اختبار نهائي بكرره بلييز دعوااتكم :091:

وعلى فكره بنات انا اول كنت 83 والحين صرت 72 كنت داخله نادي رياااضي


بس ارجع اعلمكم كيف نحفتهم بدوون تعببببببببببببب ماشاءالله

هلاااا والله كيفك حبوووبه ويلاا منتظرينج بكره والله يووفقج ويووفق صديقتك بزواااجهاااا وياارب توصلي للي تتمنينه بصحه وعاافيه:065:
وتراااناامستعجلين نبي نعرف اشلوون ضعفتي :037:حريم مافيناا صبر:02:

UM_FOOFOO;11084257:
هني وعااافيه انوووووشه :083:

هلااا روووروونااا لاتسالي عن وزني هههههههههههه:08: ماصرت خف الريشه لااا دوووري لج شي اخف خخخخخخخخخخخخخخ:037:

نكمل البرناامج اليووم غدااي تمر ولبن وعشااي باذن الله تمر ولبن واشرب شاااي اخضر بالنعناااع والزنجبيل طوول اليوووم
والحمد لله اليووم هم مشيت سااعه ونص لين طااحت ريلي:03: ولعبت عل الوربترااك عشر دقاايق وبث

مشاء الله عليكى امسك الخشب :09:
وبالعافيه على قلبك ياعسل :072:

مسااكو اشطه :083:اهلين انووش ازيك ياابطه وفين الوووزن النهرده يللا بسرعه اوووؤافي ع الميزاان :049:

الحمد لله هذه لسبووع نقصت كيلووو ومئة غراااام يارب ياارب استمر دعوااتكم حلوووات:065:

اليووم ماتفطرت وغدااي ان شااء الله تمر ولبن

اشووفكم بعدين:072:

UM_FOOFOO;11091347:
مسااكو اشطه :083:اهلين انووش ازيك ياابطه وفين الوووزن النهرده يللا بسرعه اوووؤافي ع الميزاان :049:

الحمد لله هذه لسبووع نقصت كيلووو ومئة غراااام يارب ياارب استمر دعوااتكم حلوووات:065:

اليووم ماتفطرت وغدااي ان شااء الله تمر ولبن

اشووفكم بعدين:072:

مبرووووووووووووووووك نزول الوزن ياقمر عقبال عندى :087:

مرحبااااااااا ياحلوااات :094:

انا باااك

وللي سألو عن رجيمي الي نحفت فيييه ,,


بقولكم قصتي ,, <<< مختصرره :094:

كان وزني تقريبا 82 او 83 المهم بالحدود هذه ومااقد نزلت عن 81 :091:

وماكنت حرييصه انحف ليييين جى يووووم وطلعت نتيجة الجامعه (للعلم اني انا حاليا سنه ثالث جامعه)
الموهم يوم اني بثاني طلعت نتيجيتي وكانت للأسف مو ناجحه :033: يعني جلست بالبييييت سننه كامله ماكنت اداوم غير كم يوم بالاسبووع وكان الترم الثاني
قلت ليه ماادخل ناادي اغييير جو وانحف بنفس الوقت

وفعلا دخلت ناادي وقلت اول اسبووعين من الريااضه بسوي معهم داايت وتخفيف من الاكل
وكانت وجباتي كالآتي ,,
الفطور ( توستد بر شريحتين وجبن براايد للرشاقه مع كوب شاهي او حليب)
الغدا ( همبرجر مشوي او صدور دجاج مشوي)
العشا ( همبرجر مشوووي او توستد وجبن نفس الفطور مع سللطه خضرا)
ويوم الاربعا والخميس (الفطور نفسه ماتغير بس الغدا والعشا اختار وحده منهم واخليها وجبه سريييعه او مطعم او اذا كنت معزوومه اخذ راحتي مااحرم نفسي لكن اهم شي ان الوجبه الي اكلها دهوون او من مطعم لازم الوجبه الي بعدهااا تكوون خفيفه ,, مثلا لو تعشييت من ماكدونالدز ,, يوم ثاني الغداا اخلييه خفيييييف وكله مشوووووي بدون دهوون )

لييه خليته اسبوعين بس ,, لاني مااقدر على الرجييم الطويل وكنت ابي استفاد من الرياضه انو تحرق الدهون الي بجسمي خلال هالاسبوعين من غير ماازيد الدهوون بجسمي ,,

فهمتوو :040:,,

ونحفت على الطرييقه هذه مرررره بان على جسمي
طولت بالكلاام بس والله لاني شفت نتييجه علشان كذا بقولكم وبكمممل بعد ماخلصت :037:

بعد هالاسبوعين غيرت نظاامي بس بوجبة العشااا
صررت اخذ راحتي فيييها
مو شررط شي مشوي يعني ممكن يجيبون او يقلون همبرجر وبطاطس مقلي كنت اككل مع اهلي بس بششششششششششششششششششششششششرط
كنت اكل نص المقدار الي كنت اكله اوول
يعني اكل نص همبرجر ,,, صحن بطاطس صغيييير ,



وخلص اشتراكي بالناادي وكان شهريين بالضببط
بعدها وصلت للوزن الي هو 72 :094:

واول مرررررررررررررررررررره اوصل للسبعيييناااااااااااات ومرره كنت مبسووطه
والحين حلمي اوصصصل للستينااات بس بدوون رياااضه ماعندي مشكله لان خلاص جسمي انششد ومو محتاجه انزل غير 3 كييلووو

مع ان كثير مااس حولي قالوو لا خلااااص وقفي لان جسسسمك تقسيمته صاارت تجنن

صار يشبه هذييك كيم كيرديشيان اذا تعرفووها :037::037:

بس انا ابي اذا احد سألني اقول وزني بالسيتينااات :093:


وبسسسسسسسسسس

وهذا الحين نظاام رجيمي زي الي قلته برجع اقوله لكم بأختصااار لاني احس حكييت كثيير ومافهمتووه :091:
بنزل 3 كيلوو بأذن الله والنظام كالآتي:
فطور ( شريحتين توستد بر مع برايد للرشااقه مع كوب شااهي او حليب)
الغداا ( نفس غذا اهلي بس بيكون بكميه اقل والرز ملعقه وحده زييت)
العشاا ( نفس الفطوووور أو اكل اهلي بكميييه اقققل)

والمشروبات الغازييه اخففها اخليها بس بالويكيند
والشوكولاتتته اخليها بس يوم واحد بالاسبووع احلي فيها ريقي وعن نفسي اكلهاا :094:

مرحباااا بناااات بالعااافيه الي كلتوه وبالتووووفيق واهلا وسهلا تفاحه ان شاء الله توصلين لهدفك

عن اذنكم دخلت على السريع وان شاء الله اشوفكم بكرة بإذن الله