باقي 10 كيلو للوزن المثالي؟؟؟ تعالي

هاااي بنااات يعني ياكل الانوثه ااااكل اللي ابيه ولا تخفيف لا حبيبتي كذا بيرجع الالكيلو اللي ماصدقت يروووح انا بااكل بس مثل الايام اللي فاتت مع اني لخبطت اليومين هذي بس اليوم سويت رياااضه تشوفون الرابح ااكبر في ام بي سي 4 اليوم سوو تحدي اللي يمشي بسرعه على الدراجه والله شوفوني متحمسه معهم امشي على الاوربتراك من اول ما بدا البرنامج الين خلص وانا على الاوربتراك ولقيت رياضه خااصه للزنود سويتها والحمدالله اليوم احس اني انجزت

براحتك حلمها بس اللي اعرفه ان الجوع في ايام الدوره يجيب خراب وهواء انتي لاتسوينها من جهه وتخربينها من جهه انا اعطيتك نصيحه وانتي بكيفك لان انا ملمه بالكل يعني مااحب اسوي شي على حساب شي وين الباقين شكل مابقي الا انا وانتي هههههههه

ياربي يابناات والله مدري شصار فيني

حسيت اني طفيت شوي

شجعووني تكفوون

حلمها الجنه الله يرزقك الجنه يارب ولايحرمك اياها
بس ممكن تقولين لي وش هي رياضة الزنود الخاصه الي عرفتيها ؟؟

شي ثاني .. محدثتكم ...:

فديتني وه بس

>> ترى مشكلة وزني... توي مخلصه نفاس قبل رمضان بليله .. :( يعني كرشي في ورطه والا الوزن احس مقدور عليه لكم تتخيلون اني لي بس اسبوعين اقلل اكلي .. ولكم تتخيلون اني بديت الحزم والطريقه الي تحت من 5 ايام بس ..

الوزن الحالي : 77

الهدف الاول : 64 << ارجع كما كنت

لكن الوزن المثالي : 53

الطول : 157

للأفاده ....

حاليا برمضان .. فطوري قليل .. حبة تمره + كاستين فيمتو ,, + حبتين سمبوسه او صنف ثاني وقليل منه
واحيان افطر تمره و 3 فنجان قهوه عربيه فقط

الساعه 1 الليل اتقهوى شاهي مع اي شي ..

السحور ...

6 ملاعق رز .. مع كاس لبن

طبعا الاكل قليل مقارنة لاكل وحده ماتسوي رجيمم لاني مااحبه ومااداني شي اسمه رجيم

بس اكيد تتساءلون وش السر في الاكل القليل وضعف الشهيه مع اني يعلم الله غصب عني اكل كذا

مااحس اني مشتهيه ابد خصوصا السحور ماادري ليه ترى احيان 3 ملاعق بس عشان الجوع يذبحني الصباح لاني مرضع

السر :

قبل الاذان بربع ساعه .. اجيب كاس احط ملعقه صغيره كمون مطحون + قطرات ليمون يمكن 20 قطره
وعليها مويه مغليه ..

اشربه على فك الريق قبل افطر حتى ... واروح اصلي ثم اجي اكل تمره والفطور

الهدف .. يزيل الكرش وينحت الخصر .. ويبان النتيجه من رابع يوم بأذن الله

والاستمرار افضل شي .. وبرضو يضعف الشهيه عندك ..

وللآن ماوزنت زوجي رافض يجيب لي ميزان بالبيت تهي تهي .. ومااطلع عشان اعرف اوزن الا بسوق .. وعندي جهاز الاوربراين بالبيت بس مو لاقيه وقت اتمرن فيه كل يوم بكره لان مولودي
قلق وصياح

اتمنى افدتكم مثل مارفعتو معنوياتي بتواقيعكم

الحين سؤال ابي اسوي لي توقيع كيف؟؟؟

كيلوووووو واحد بس واللة اني بموت من قهريييييي :(

اهلين بيك يا اختي فديتني نورتي التجمع
ما شاء الله ان شاء الله اجرب لان شهيتي مفتووووحة على الاربعة وعشرين
ههههههه
^_^
لكن الرياضة وبس
......
مشان التوقيع ما بعرف شوفي البنات يمكن يعرفووو
.....
noot
مبروك عليك الكيلو وتنقصيه احسن مية مرة من تزيديه
انا وزني ثابت مو راضي ينزل

:التمرين هذا مخصص لشد العضلات التالية:العضلات الامامية والخلفية لللزند والاكتاف واعلى الظهر (نهاية الرقبة).



- اجلسي على الكرسي بحيث يكون وجهك للامام وظهرك مستقيم وحاولي انه ما يكون ظهرك لاصق في ظهر الكرسي.
2- احملي في كلا اليدين أثقال بنفس الوضع اللي في الصورة (من الافضل ان يكون وزن الثقل من 3-5 باوند ).
3-ارفعي الاثقال الى الاعلى كما هو موضح في الصورة بحيث يكون وضعك على الكرسي كما هو ( الظهر مستقيم والوجه للامام).
4-نزلي الاثقال لتحت (يعني الرجوع للوضع الاول) ولكن بدون سرعة يعني على مهلك عشان ما تتأذى عضلاتك. وبعدين كرري العملية قد ما تقدرين

هذا االتمرين مخصص لشد عضلات:العضلات الامامية فقط للزند وعضلات الظهرالعليا والوسطى والسفلى



1-اجلسي على الكرسي وجهك للامام وظهرك مستقيم وبعيد عن ظهر الكرسي
2-احملي الثقلين واجعلي يديك مستقيمة للاسفل شوي كما هو موضح في الصورة 1
3-ارجعي يديك للخلف كما هو في الصورة2 بحيث يكون المرفقين قريب من جسمك وليس للخارج
4-ارجعي للوضع الاول وكرري العملية باتقان

تسلمي حلمها الجنة على التمرين
بروووح اعمل رياضة وارجع
^_^

بناااات الشكوا لله بس اليوم جااتني حرااره ماقدرت اقوم من مكاني حتى بنتي لمار مسكينه صايمه عمرها سنتين بس ماقدرت اقوم من مكاني مسكينه تجي عندي تقول ابى امو يعني ابي اكل وصيت زوجي يجيب الفطور من برا وماشاءالله كليت مطبق مع اني تعبااانه بس كنت جوعااانه وقبل شوي جااا في بااالي ااوزن وزنت وطلعت زايده 300 جرام بس انشاءالله ماااتحطم





بناااات من حالها مثل حاااالي بس افكر في الرجييييم بس مر رمضان وانا ماسويت عبادات اللي مفرووض نزودها برمضان همي وشغلي الشاغل ابي انحف افر الانترنت واشووف الانظمه حق رجييم والرياضه واتابع الرابح الاكبر
صراااحه سيطر على تفكيري زوووجي قده يطفش اذاا فتحتله سالفة الرجيم
انتو مثلي يابنااات ولا انا بزيااااده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هاااااي يابنات كيفكم اليوم انا مبسووووووووووطه دوم يارب اول شي قولو ماشاءالله ماشاء الله وصلت ثمانيه وخمسين ههههه بس من المشي ومن امس وربي بديت اخربط اكلت سندوتش كباب واليوم من يوم لقيت الوزن بس بالخمسينات قمت اكل يوه يوه يوه مدري ليه ؟؟؟
بس الحين احنا بالفجر هلا وبروح امشي ولو مارحت برضو راح امشي بالبيت لازم امشي اليوم اقل شي ساااعه ومبروك نوت على الكيلو كتيييييير حلو لاتقولين منو حلو بالعكس وسحابه لااخذي على خاطرك مني ترى بس حبيت اشجعك وللامام بنات

حلمها الجنة صحيح هالحكي بس انتي مزودة الموضوع شوي
^_*
...
كل الانوثة لا ما زعلت منك انا فرحت لانو لقيتك مهتمة فيني

هاي بنات كيفكم ؟؟


هاه كيف الرجيم وياكم

انا احس نفسي خلااص طقت

صح اني ماصرت اكل واجد بس طفشت

كل التخفيف والمشي وعلى كيلو بس

حسيت نفسي خلاااااااااااااااااااااااااص طفشت

بعدين مدري كيف صاير الوقت برمضان

وغير كذا العشر الاواخر جايه ومبروكه عليكم

احس الوقت فيها من جد يضيع

انا بصير على التخفيف والمشي لان الرياضه وقفتها

وبعد رمضان ببدا برجيم من دكتور بقولكم عنه ان شاء الله بعد رمضان

هاااااااااااااااااااااااي
لا لا لا لا لا ياحايره لاتقولي كذا اجل لو انك زايده هذا الكيلو وش راح تسوين لاتخلين الياس والتحطيم يدخل لك انا مثلك وقفت الرياضه بس على حسب مزاجي احيان اسويها بس 5 او 10 دقايق لاكن الاكل والله انا من ربي سايره شهيتي مقفله لاني طول اليوم نايمه اصحى اصلي وانام واصحى افطر وانام واصحى على 10 او 11 واصلي العشاء وكل يوم اشغل نفسي بشي بالاب توب اليوم مثلا جلست اسوي تنظيف للبشره وعنايه لليدين وماحسيت بالوقت الا الساعه 1 وهذا انا جيت على الاب توب واشرب مويه طوووول ماني اسوي التنظيف والحين جنبي على التسريحه كاسه مويه وعليها مويه ورد وجنبها شاهي اخضر وزنجبيل وبردقوش وشويه على السحور اكل اي شي خفيف برتقال تفاح صحن شوربه وعلى الساعه 10 امشي بالبيت لان معد نروح نمشي بالحديقه مثل اول بنات تكفون لاتتحطمون بعدين اتحطم معاكم كذا حلو نحفت من المشي يلا ارجعو لحماسكم ارجعو مثل اول رمضان مو احنا اللي نياس القروبات الثانيه هي اللي تياس احنا الرشيقات النحيفات يلا انتظركم ماجنوليا سحابه حايره حلمها قوووووووووو للامام

انا ببقى على تخفيفي للاكل لانه زي ماقلتي من ربي النفسيه مالي خلق للاكل
والمشي ماراح اتركه بس سالفة الرياضه بتركها على المزااج

لكن ان شاءالله بعد رمضاان هو اللي ببدا بالرجيم

لانه اقدر انظم وقتي اما برمضان صراحه صعبه شوي من ناحيه الاكل

والوقت ......


ان شاء الله تنزل ال 9 كيلو الباقيه

اهلين بنات
كيفكم؟
انا مية مية
محافظة على الاكل والريااااضة يا سلام
الحمد لله حاسة حالى الاسبووع هاد رح انحف
لاني ناوية بجد انحف
.......
امبارح كتبت كلام كتير وراااح
.......
بس ادعووولي انحف
انتو كيفكم يا بناااات
؟؟

الحمد الله ياسحابه حلو كتير فرحتلك اما انتي حايره صدقيني هذي نفسك تسول لك ان برمضان صعبه وماتقدري لاكن شدي الهمه انتي شطوره وراح تقدري تنزلي برمضان
وانتي ياحلمها وش قصتك امس داخله الايميل وارسلتي لي رابط مدري وش هو وخرجتي ممكن اعرف لييييش؟؟؟؟

جزاكي اللة الف خير

كل الانوثة تسلمي على اهتمامك انا الحمدللة منتظمة بس الا ما اخربط

[GRADE="00008B FFA500 FF0000 32CD32"]
الحمد لله
اكلت اكل بسييييييط
متابعة نظام الحمد لله
.....
شو اخباركم اليوم؟
[/GRADE]