باقي 10 كيلو للوزن المثالي؟؟؟ تعالي

السلااااااام عليكم ياااابنااااااااااات
لالالا تحسبوووووووني اني عضوه جديده لا انا اختكم
فتاة الجوري
هاذا اسم اختي
يابنات لالالا تزعلو مني ع انقطاااااااعي المفاااااااجئ
بس يااابناااات ودي ودي ودي اكون معاااكم اول باااول بس للاسف كل مااادخل بااااسمي مش رااااااااضي يدددخل
ماااااااااااادري ليييييييه
والله قهررررررررر
بس لا تحسبوووني بعيده عنكم انا معاااااكم من يوم ماااااااااشاركت
................................................

مبرووووووووووووووك للنحفووووووووو
بجد فرحت لكم من قلب
والباااااااقين يشدو حيلهم بعد انا نحفت
كنت 61 وسرت 60
الحمدلله هاذا بفضل ربي
يااااااابناات لازم الوااااحد يشكر ربه ع النعمه الي اعطاااانيها
ادعووووووووولي اني انحف قبل العيد 3 كيلو يعني اسير 57

.....................................................
ع فكره يابنات ودي اسئلكم سؤال
لازم الواااااااحد يمشي قد ايه في اليوم؟؟؟؟!!!!
يعني كيلو كلوييين ثلاث

انا الصراااااحه امشي يوميا ساااعه او سااااااااعه ونص
مشي انا حااامي حاااامي
يعني فووق 4 كيلو

وجزاااااااااااكم الله خير الجزاااااااااااااء


يارب ويارب ويااارب كلنا ننحف وتسير اجسامنا مثااااااااليه


اختكم
فتاة الجوري

السلام عليكم يااحلى رشيقات

اليوم جبت للعيووونكم الحلوه
صوره كيف تحددي وزنك المثالي

اختاري طوووولك الموجود عمودياً واختاري وزنك افقياً وشوفي وين تقع النقطه

هل في سمنه مفرطه ام في سمنه ام في الوزن الزائد ام في الوزن المثالي ام في تحت الوزن الطبيعي

يلا شوفوا وجربوا(f)(f)(f)

...............................................................
شوفو هادي الصوره بعد حلووووه

............................................................
وهادا موقع يطلع لك كم سعره حراريه تحرقيها
دليل الطبخ العربي

وهادا للتحويل الوحدات
دليل الطبخ العربي

...................................................

واخيراً

لما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون
..........................................................
يلا بنوتات شدوووووووووو الهمه
الصراااحه انا اتشجع معااااااااكم مرررررررررره

..............................
حلمها الجنه كل الانووثه فينكم
افتقدكم كثيييييييير؟؟؟(i)(i)
...........
اختكم
فتاة الجوري

تخفيف الوزن من خلال البرمجة العصبية ::..
"كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "
ولكن قبل اختيار أي منها لابد من تعديل السلوك لتقبل برنامج الرشاقة
فهو الاهم فعندما تقول سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله
رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذته ويبدأ يدافع عن جسمك واعضاءه ويبدأ
بالعمل على عكس ماتريد فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل
ضد قرارك الغير مرغوب فيه .
اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .
ليصبح بلغة لطيفة محببة :

( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )
( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )
(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)
( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدعلى النشاط )
( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )
( انا سعيد جداً بالنتائج التي احققها )
( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )
( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )

هناك عوامل اخرى وهي

ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية
المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....
مثلاًعند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته
أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .
لاتحرم نفسك شئ تحبه ولكن قلل منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .
مارس الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .
كن فرحاً عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافرك يديك ابتهاجاً بذلك
لاتوزن نفسك بالميزان الامرة واحدة بالاسبوع تحدد يوم معين وتسجل الرقم
وتعقد العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع
والشهر من 6 الى 9 كيلو .
لاتحدد وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .
لاتكون عجولاً فتستعجل النتائج وتمارس ضغط على نفسك فالايام قادمة
والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .
هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع 4 بالشهر
20 كيلو في 5شهور .

اثناء رياضة المشي :

دائماً كرر الرسائل الايجابية التي ذكرتها لك .
قم بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانت تمارس رياضة المشي. وكذلك التسبيح والاذكار
استشعر انك كل يوم تقترب من هدفك ومبسوط من انتظامك وجديتك
كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب
وانت تمشي دائماً تخيل نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن

تمنياتي للجميع بالتوفيق ويبقى دورالتطبيق الذي يميزالانسان الجاد من الانسان الحالم .


اختكم
فتاة الجوري

هلا والله كل الانوثه
خسااااااااره ليييش طلعتيهم كان صبرتي للعيد يلا امكن خيره لك
بس شوفوي حاااول تبدئي من جديد واقوى و من ناحيه الرياضه بدا ماتسوينهم مره وحده باليوم سوويهم مرررررتين عشاان تنحفي قبل العيد

والله انتي الي كنت مشجعتنا يعني ماشاء الله نشوفك تبذل اقوى ما عندك والحمدلله تاثرت فيك

............................................................................
ياابناااات نفسي اسئلكم سؤاااال اش الرياااااااضه الي تعملوها
يعني مشي ولا تمارين بطن ولا تمارين الاردااااف ولا ايييييييييه؟؟؟؟؟

وكمااااااااااان ايش سؤال الي تشربوها عشان تنحف؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني شاي اخضر ولا كمون وليمون ولا اييه

عني انا اشرب شاااي اخضر
واليووم بديت احط معااااه زنجبيل سمعت عنه روووعه..... اش رايكم؟؟؟؟؟


اختكم

فتاة الجوري

السلااام عليكم حبااااااايبي
شكررررررررراً لك يا كل الانوثه بجد استفدت
انا كنت بس امشي امشي بس من اليوم حاااسوي تمارين كل شئ كل مااافضيت

............................................
وانتووووو ياااااااااابنااااااااااااات وييييينكم مرررره مااتكتبون ولا شئ عنكم

وينك يا حايره و ماجنوليا وسحاااابه ورديه وين الباااااااقين
ترى كدا بتخلوووووووووووني اتحطم
انااحب الكل موجود والكل يكتب عن نففففسه
يلا الهمه الهمه
................................................
الصرااحه اليووووم تعبت نفسي هرووووووولت كثيييييييييير ولعبت مع البزوووره قطااااار<<<<احلى طريقه للتخسيس
وعملت رياااضه من راااااااسي
ومشيت 2 كيلوا
يعني شووويه انجاااز بالنسبه للاكل الي تسحرت منه<<<<مرررره الله يهديني فليتها


خلاص انا قررت اعمل رجيم النقاااااااط مررررررره حلو اول مااانتبهت له
مررررررره ختييير وعملت ع 16 نقطه
ادعووووووولي انحف قبل العيييد3 كيلوا

.....................................

عارفين ليه ابغى انحف
ابغى الملابس تطلع عليا حلووه كل شئ يخلللللع
يااضيق ياااهبل
مره مافي شئ حلو لاني قصيره ودبدووبه
وكمااانت انا لما اشووف البنااات في الجاااامعه لما ابغى اقدم ياسلااااام على الاجساااااام ماشاء الله تبارك الله قال عارضات ازياء
وتعرفوا حياااة الجاامعه كلها لبس وكشخه ع سنقه عشره

وثاااااني شئ نفس افاااااجئ صحبااااااااااتي وجمااااااعتي

يامحلاها لما تفاجئينهم وانتي نحفاااانه بجد يكون موقف مررررره حلوووووووو



يلا حباااااااايبي اسيبكم
بس لا تطنشوووووووووونا



اختكم
فتاة الجوري