ازيكم يا يا قمرات انشالله بخير اليوم راح نغير بقى شكلنا اللى زهقنا منه و نبقى عارضات ازياء انشاء الله و احلى كمان
الشروط اللى هنشترك بيها و كل المعلومات الازمه
(1)كله يلتزم بالتسجيل اليومى للرياضه
(2) مفيش يوم وحده تقول مقدرتش النهارده اللعب الا بظروف خاصه مثل ( المرض الشديد - اول ايام الدوره )
(3) اللى راح تحس فى يوم انها مش هتقدر تلعب رياضه او مشغولهتعمل قبل النوم مباشرة نص عدد المرات التفقين عليها
(4) هنزل رياضه لكل الجسم و كل وحده تاخد اللى يناسبها من الرياضه كل وحده على حسب المنطقه اللى عايزه تنحفها
(5) المقدار اللى راح نعمله 50 كل يوم اللى متعوده تعمل كل يوم اى عدد بنزود عليها ال 50 بمعنى انا اقدر اللعب 20 فى كل تمارين راح ازود عليهم ال 50 هيبقى كل تمارين 70 مره اوكيه فهمتوا القصد
(6) طريقه التسجيل
الطول
الوزن
المشكله التى تعانى منها
و مقاسها بالقياس كم سنتى
ايه الجهاز اللى عندك
كم مره تقدرين تلعبى رياضه باليوم و عدد مرات التمارين
(7) كلنا هنمشى على التمارين اللى هنزلها و اللى يقدر يزود من عنده اوكيه
(8) هنقيس المنطقه كل اسبوع و نقول النتيجه و اكتر وحده بيتخس راح يكون لها اوسمه حلوه
التسجيل من النهارده الى يوم الجمعه الساعه 12 ليلا بعد كده خلالالالالاص
يلالالالالالالالا عايزين نبقى زى دول مفيش اى ديفوا
هذه منقوله سويتهااليوم 20مره لكل وحده