وبشركم
اخيرا" تحرك الميزان ونقصت نص كيلوو بس اهم شيء تحرك شوي
تجمع نحت الجسم اللى ريد تخسس اى منطقه مش عجباها و مضيقاها
ش
09-08-2009 | 01:37 AM
د
09-08-2009 | 02:20 AM
وانا ودى اشركم وزنى
هو59 ودى يصير 55
تعبت من الرياضة وكل شى
شكلة
هو59 ودى يصير 55
تعبت من الرياضة وكل شى
شكلة
ا
09-08-2009 | 10:00 AM
داخل مزاجى وعاجبنى;10089650:
وانا ودى اشركم وزنى
هو59 ودى يصير 55
تعبت من الرياضة وكل شى
شكلة
حياكي اختي حطي مقاساتك هذا اهم شي لانه هذا الموضوع نحت الجسم تستهدفي منطقه وتحاربيها اما اذا كنتي تريدي النحافه بلكيلوعندك رابط الرابح الاكبر مايقصرمعك
ا
09-08-2009 | 10:04 AM
شووووووق مبروك النزول ومثل ماقلتي اهم شي ينزل موثابت
اليومممممممممم لعبت رياضه علاوربت 20دقيقه وخلصت الساعه برياضه الاوربكس ومالعبت مع هيفاء تعبببببببببت مره بريح وارجع العب رياضه البطن 50
المساءبوافيكم بلباقي
اليومممممممممم لعبت رياضه علاوربت 20دقيقه وخلصت الساعه برياضه الاوربكس ومالعبت مع هيفاء تعبببببببببت مره بريح وارجع العب رياضه البطن 50
المساءبوافيكم بلباقي
s
09-08-2009 | 11:41 AM
اشتقت لامي وابي;10087765:
سمره مافهمت السطرالاخير
بصى يا شوشو لما تعملى تمارين لاول مره مش العضلات بتشد و توجعك كده كام يوم هوا ده اللى حصلى كنت اللعب على الاوربتراك بس علشان مكنتش اعرف رياضه سويدى للجسم فلما لعبت وجعتنى و بقيت امشى بالعافيه و البيت كله يتحك عليه ههههههههههه
s
09-08-2009 | 12:19 PM
اهلين بنات انا امس مشيت نص ساعه
اليوم راح ازيد الرياضه
اليوم راح ازيد الرياضه
s
09-08-2009 | 01:32 PM
داخل مزاجى وعاجبنى;10089650:
وانا ودى اشركم وزنى
هو59 ودى يصير 55
تعبت من الرياضة وكل شى
شكلة
اهلا حبيبتى بس اكتبيلنا اللى مضايقك و مقاسه كام و بالنسبه للوزن انتى كده كده بتعملى ريجيم و معانا الرياضه و انشالله تخسى
s
09-08-2009 | 01:35 PM
suso22;10091684:
اهلين بنات انا امس مشيت نص ساعه
اليوم راح ازيد الرياضه
ايه يا سوسو يا جميل كسلتى كده ليه يلا زيدى النهارده يلالالالالا عاش عاش
انا للاسف ملعبتش امبارح مش كسل و الله بس المشكله ان فخوذى وجعتنى اوى لانها كانت وجعانى و لعبت برده بس امبارح ما قدرت النهارده خفت شويه الحمدلله فهلعب بقى و اكسر الدنيا ههههههههههههههههه
s
09-08-2009 | 01:39 PM
اشتقت لامي وابي;10091100:
شووووووق مبروك النزول ومثل ماقلتي اهم شي ينزل موثابت
اليومممممممممم لعبت رياضه علاوربت 20دقيقه وخلصت الساعه برياضه الاوربكس ومالعبت مع هيفاء تعبببببببببت مره بريح وارجع العب رياضه البطن 50
المساءبوافيكم بلباقي
عينى عليكى برده يا شوشو ايه الهمه دى كولها اللهم لا حسد بس قوليلى انتى مش بتشتكى من البطن العبى بطن و كسفي مجهود البطن و الاوربتراك 10 دقائق فى اليوم علشان تحافظى على رشاقه الجسم و لا انتى ايه هدفك شوشو شوفى الروابط و الله البطن خلاص اشتكت من الوجع و حاسه بفايده جامده خالص و البطن صغرت عن الاول مع انى ملعبتش غير يومين
}
09-08-2009 | 04:07 PM
samer saad;10079894:
اهلا بيكى يا قمر بس قوليلنا اسمك ايه علشان نعرف ننادى عليكى اذا امكن مش شرط يكون فيه جهاز بس انا قولت كده علشان اللى عندها نعرف علشان تستخدمه و شوفى الصفحات اللى ورا فيها روابط تمارين حلوه حمليها على جهازك و العبى معاهم
بصوا يا بنات اللى مش عندها الشريط بتاع المقاسات مثلى تجيبى مسطره و خيط و تقيسى بالخيط المنطقه و بعد كده تحددى اولها و اخرها و تقيسيها على المسطره شوفى طلعت كام و اكتبيها
للحين ما قست
سامحوني
s
09-08-2009 | 04:21 PM
محتارة ش أسميه;10092846:
للحين ما قست
سامحوني
طيب يلا شدى الهمه و قيسى شكلك كده كسوله انتى بقا اللى هتسبتى عكس كده
ن
09-08-2009 | 04:27 PM
وانا معاكم سموره
اللي مخرب علي كرشتي
وزني كله في منطقة الحوض
اسوي تمارين البطن
ابي خلطات اذا تعرفون تشد
سموره تتوقعين كم سعره حرارية بهالوز ما اعرف هو يصنف من ايش
من الفاكهه او الخضروات
بس هو عندنا بالصيف واحبه وايد
واكلت منه 6 حبات
وبعدها كلت شوي سلطة
شرايج خربت رجيمي او لا
هاي صورته
ما اعرف شتسمونه
هاي صورته ؟؟
اللي مخرب علي كرشتي
وزني كله في منطقة الحوض
اسوي تمارين البطن
ابي خلطات اذا تعرفون تشد
سموره تتوقعين كم سعره حرارية بهالوز ما اعرف هو يصنف من ايش
من الفاكهه او الخضروات
بس هو عندنا بالصيف واحبه وايد
واكلت منه 6 حبات
وبعدها كلت شوي سلطة
شرايج خربت رجيمي او لا
هاي صورته
ما اعرف شتسمونه
هاي صورته ؟؟
ا
09-08-2009 | 04:30 PM
samer saad;10092069:
عينى عليكى برده يا شوشو ايه الهمه دى كولها اللهم لا حسد بس قوليلى انتى مش بتشتكى من البطن العبى بطن و كسفي مجهود البطن و الاوربتراك 10 دقائق فى اليوم علشان تحافظى على رشاقه الجسم و لا انتى ايه هدفك شوشو شوفى الروابط و الله البطن خلاص اشتكت من الوجع و حاسه بفايده جامده خالص و البطن صغرت عن الاول مع انى ملعبتش غير يومين
مرسي سموره
بنسبه على وجع افخاذك صح اناكنت مثلك حتى ماخرتي مرررررره كانت توجعني لاكنه بتتعودي وخلاص تكون سهله
انا كان سؤالي سمعت غاده تتكلم على البطن انه لو شفطيها لجوه ووجتي انها اختفت مدري شوكان قصدها مافهمت انا عندي بطني لو شفطها لداخل تختفي وتطلع العضم الي بلجنبين وهي حتى لو ماشفطها عندي بطن ولاكن مومرهله هي شوكانت تقصد انه دهوون اوعضلات
السؤال الثاني اي وقت برمضان الرياضه تكون مفيده لاني حابه احافض على وزني
ورياضه البطن انا حاسه هذا الاسبوع اني نحفت مع انه الوزن لسه 61لاني مقدرت اهتم باكلي مخففه بس لاني امربضروف موحلوه فوزني ثااااااااابت مومن الاكل من النفسيه
ا
09-08-2009 | 04:37 PM
سموره انا بكون يوميااللعب على الاوربت ساعه كمان الرياضه الي انا منزلته اسويها20مره صباحا20مره الليل اما الفيديو حين اجي لدوره اتعب موكسل يخلص وقتي اناام لولدين وعندي بيت اهتم فيه فقول بخلص واسوي واشتغل لين يجي جوزي لاكن بحاول اللعب 50مره البطن غير الاوربكس لانها فيها تبع البطن والجمعه نشوف المقاسات وعلى فكره خذين مقاس البنطلون موالمترلانه يفرق كثير
ع
09-08-2009 | 04:39 PM
بنااااااااااااات تقبلوني معاكم الله يخليكم ان شاء الله اكون جيت في الوقت انا عرسي بعون الله بعد العيد وعندي منطقة بطني كبيررررررررررررررررررررررررررررررررة وزنودي تبع اليدين من فوق وافخادي كمان ياريت تساعدوني واكون لكم شاركه وانا مستعده اعمل اي شي بس انحف خلال هل شهر خاصه
ا
09-08-2009 | 04:43 PM
سموره انا بكون يوميااللعب على الاوربت ساعه كمان الرياضه الي انا منزلته اسويها20مره صباحا20مره الليل اما الفيديو حين اجي لدوره اتعب موكسل يخلص وقتي اناام لولدين وعندي بيت اهتم فيه فقول بخلص واسوي واشتغل لين يجي جوزي لاكن بحاول اللعب 50مره البطن غير الاوربكس لانها فيها تبع البطن والجمعه نشوف المقاسات وعلى فكره خذين مقاس البنطلون موالمترلانه يفرق كثير
s
09-08-2009 | 04:47 PM
samer saad;10092048:
ايه يا سوسو يا جميل كسلتى كده ليه يلا زيدى النهارده يلالالالالا عاش عاش
انا للاسف ملعبتش امبارح مش كسل و الله بس المشكله ان فخوذى وجعتنى اوى لانها كانت وجعانى و لعبت برده بس امبارح ما قدرت النهارده خفت شويه الحمدلله فهلعب بقى و اكسر الدنيا ههههههههههههههههه
تسلمين لي على التشجيع وسلامتك ما تشوفي شر انا كذا بعد اذا سويت رياضه كثير يجيني شد عضلي
لازم تلتزم بتمارين التمدد فبل وبعد التمارين عشان نجنب الشد العضلي بس انااغلب المرات تقطعني بنتي الحلو الله يهديها ويخليها
ا
09-08-2009 | 04:48 PM
عروس ليبيا;10093031:
بنااااااااااااات تقبلوني معاكم الله يخليكم ان شاء الله اكون جيت في الوقت انا عرسي بعون الله بعد العيد وعندي منطقة بطني كبيررررررررررررررررررررررررررررررررة وزنودي تبع اليدين من فوق وافخادي كمان ياريت تساعدوني واكون لكم شاركه وانا مستعده اعمل اي شي بس انحف خلال هل شهر خاصه
هلا بعروستنا الغاليه مبروووووك عليك العرس الله يتمملك على خير شدي الهمه وشوفي روابط الفيديوبتشوفي فرق خصصي رقم رياضه تسويه كل هذا الاسبوع وكل اسبوع زيدي الكميه ضعفين ابدئي رياضه البطن برقم10مرات وكل اسبوع الضعف زيديه وان شاءالله يجي عرسك وبطنك موموجوده
s
09-08-2009 | 05:22 PM
نيلة بنت البحرين;10092961:
وانا معاكم سموره
اللي مخرب علي كرشتي
وزني كله في منطقة الحوض
اسوي تمارين البطن
ابي خلطات اذا تعرفون تشد
سموره تتوقعين كم سعره حرارية بهالوز ما اعرف هو يصنف من ايش
من الفاكهه او الخضروات
بس هو عندنا بالصيف واحبه وايد
واكلت منه 6 حبات
وبعدها كلت شوي سلطة
شرايج خربت رجيمي او لا
هاي صورته
ما اعرف شتسمونه
هاي صورته ؟؟
نيله يا قمر انا ريت عليكى فى الرابح الاكبر روحى شوفيها و اهلا بيكى وسطنا بس لازم نلتزم بالرياضه يا نجله يا عسل اوكيه
اشتقت لامي وابي;10092977:
مرسي سموره
بنسبه على وجع افخاذك صح اناكنت مثلك حتى ماخرتي مرررررره كانت توجعني لاكنه بتتعودي وخلاص تكون سهله
انا كان سؤالي سمعت غاده تتكلم على البطن انه لو شفطيها لجوه ووجتي انها اختفت مدري شوكان قصدها مافهمت انا عندي بطني لو شفطها لداخل تختفي وتطلع العضم الي بلجنبين وهي حتى لو ماشفطها عندي بطن ولاكن مومرهله هي شوكانت تقصد انه دهوون اوعضلات
السؤال الثاني اي وقت برمضان الرياضه تكون مفيده لاني حابه احافض على وزني
ورياضه البطن انا حاسه هذا الاسبوع اني نحفت مع انه الوزن لسه 61لاني مقدرت اهتم باكلي مخففه بس لاني امربضروف موحلوه فوزني ثااااااااابت مومن الاكل من النفسيه
لاء بوصى انا شوفت الحلقه دى هيا قصدها لو انتى شفطى بطنك و اتشفطت خالص من غير اى ظهور بره حتى المنطقه السفلى مستويه مع الجسم ده يبقى العضلات مش مشدوده و لازم تلعبى علشان تشدى و تكونى العضلات دى
اما لو بعد ما شفطى ظهرت منطقه مش متساويه ده شحوم و لازم تخس و بعد كده نكون العضلات و لما يكون فيه شحوم يبقى لازم نلعب بسرعه شويه علشان تتحرق
السؤال التانى افضل وقت فى رمضان قبل الفطار لان الجسم بيبقى نشيط و خفيف اولا ثانيا الحرق بيبقى على الدهون بتاعه الجسم مش اللى كلتيه
عروس ليبيا;10093031:
بنااااااااااااات تقبلوني معاكم الله يخليكم ان شاء الله اكون جيت في الوقت انا عرسي بعون الله بعد العيد وعندي منطقة بطني كبيررررررررررررررررررررررررررررررررة وزنودي تبع اليدين من فوق وافخادي كمان ياريت تساعدوني واكون لكم شاركه وانا مستعده اعمل اي شي بس انحف خلال هل شهر خاصه
اهلا بيكى يا جميل قوليلنا بس ايه المقاسات و ابدأى معانامن النهارده لو حابه و انشاء الله هتبقى احلى عروس بس ارجعى للصفحات احنا منزلين رياضات كتير مكتوبه و كمان فيديو اللعبيهم و انشاء الله هتنزلى او حاجه تلعبى 20 لكل تمارين علشان انتى لسه مبتدئه معلش استحملى بعد كده هيبقوا سهلين و بعد كده بنزيد العدد اوكيه
ا
09-08-2009 | 05:36 PM
لعبت على الاوربت20دقيقه و50مره البطن
بعدصلات المغرب بسوي رياضه الفيديوبشوفها لسه ماجربتها
بعدصلات المغرب بسوي رياضه الفيديوبشوفها لسه ماجربتها