يوميات((مسابقةالرابح الاكبر))((الموسم<((4))>))((تكملة يوميات الاسبوع الثالث))

ريوم uae;9991389:
ههههههههه دهبيه لسه ما جاش دورك :D

أنتى قولتيلىأنى هكون تانى واحده بعد هنوده ولا كلام الليل مدهون بذبده يطلع عليه النهار يسيح
أفتكرى كويس ههههههههههه

عمومآ هغير شريط الوزن

السلام
اخباركم ؟
وينكم محد موجود ليكون ضعفتو وخليتوني

ام الننوسات ازيك عامله ايه و اخبار الدايت معاكى ليه مبقتيش تدخلى كتير يارب يكون خير

صباح الخير ياعسولات

ازيك ياهنوده وحشاني موووووت

كيف الحال ياسمووووووووووووره وانتي كمان وحشاني موت

يومياتي
الفطور فطيره +كوب قهوه اعشاب مع سكر دايت

الغداء مسقعه باذنجان وان شاء الله قريب راح انزل الموضوع

العشاء فاصوليا +خبزه ضغيره

الرياضه اليوم كان عندي عزومه وماجلست يعني حركه في حركه والله يعينا بكره ادعولي يابنات

اسيره الغربه;9993127:
صباح الخير ياعسولات

ازيك ياهنوده وحشاني موووووت

كيف الحال ياسمووووووووووووره وانتي كمان وحشاني موت

يومياتي
الفطور فطيره +كوب قهوه اعشاب مع سكر دايت

الغداء مسقعه باذنجان وان شاء الله قريب راح انزل الموضوع

العشاء فاصوليا +خبزه ضغيره

الرياضه اليوم كان عندي عزومه وماجلست يعني حركه في حركه والله يعينا بكره ادعولي يابنات

ازيك انتى اسوره انا الحمدلله بخير

ميمايه ازيك عامله ايه ردت عليكى امبارح بس انتى اللى مدخلتيش تانى

عهوده حبيبتى ازيك عامله ايه يلا النهارده الوزن يارب يكون الازرق كله نازل يارب و الاحمر ثلبت هههههههههه

ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظ?ظƒظ… â€?
ظˆط­ط´ط?ظˆظ†ظ? ظƒط«ظ?ظ?ظ?ظ?ظ?ط±
ط§ظ„ط§ط±ط¨ط¹ط§ط، ط§ظ„ط­ظ…ط¯ ظ„ظ„ظ‡ ظ…ط§ط®ط¨طµط? ظˆط§ظƒظ„ط? ظپظ? ط§ظ„ط¹ط²ظ?ظ…ط© ط¨ط³ ظ…ط§ظƒط«ط±ط?
ظˆط§ظ„ط®ظ…ظ?ط³ ط®ظ„ظ?ط?ظ‡ ظ?ظˆظ… ط§ظ„ظپط±ظ? ط¨ط¯ظ„ ط§ظ„ط¬ظ…ط¹ط©
ط¨ط³ ط§ظ„ط±ظ?ط§ط¶ط© ظ„ظ„ط§ط³ظپ ظ…ط§ط¹ظ†ط¯ظ? ظˆظ‚ط? ط¨ط³ ط§ظ„ظ?ظˆظ… ط¨ط§ط±ظˆط­ ط§ظ„ط³ظˆظ‚ ظ?ط¹ظ†ظ? ط±ظ?ط§ط¶ط© ط؛طµط¨ ط¹ظ†ظ?
ظ‡ظ†ظˆط¯ط©
ط³ظ„ط§ظ…ط© ط§ط¨ظˆظƒظ? ظ…ط§ظ?ط´ظˆظپ ط´ط±

sweet 3ahhoda;9993371:
ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظ?ظƒظ… â€?
ظˆط&shy;ط´ط?ظˆظ†ظ? ظƒط«ظ?ظ?ظ?ظ?ظ?ط±
ط§ظ„ط§ط±ط¨ط¹ط§ط، ط§ظ„ط&shy;ظ…ط¯ ظ„ظ„ظ‡ ظ…ط§ط®ط¨طµط? ظˆط§ظƒظ„ط? ظپظ? ط§ظ„ط¹ط²ظ?ظ…ط© ط¨ط³ ظ…ط§ظƒط«ط±ط?
ظˆط§ظ„ط®ظ…ظ?ط³ ط®ظ„ظ?ط?ظ‡ ظ?ظˆظ… ط§ظ„ظپط±ظ? ط¨ط¯ظ„ ط§ظ„ط¬ظ…ط¹ط©
ط¨ط³ ط§ظ„ط±ظ?ط§ط¶ط© ظ„ظ„ط§ط³ظپ ظ…ط§ط¹ظ†ط¯ظ? ظˆظ‚ط? ط¨ط³ ط§ظ„ظ?ظˆظ… ط¨ط§ط±ظˆط&shy; ط§ظ„ط³ظˆظ‚ ظ?ط¹ظ†ظ? ط±ظ?ط§ط¶ط© ط؛طµط¨ ط¹ظ†ظ?
ظ‡ظ†ظˆط¯ط©
ط³ظ„ط§ظ…ط© ط§ط¨ظˆظƒظ? ظ…ط§ظ?ط´ظˆظپ ط´ط±

ايه ده انا مش فاهمه حاجه

samer saad;9987435:
صباح النور ميموا كيفك عامله ايه بصى انا بصراحه مش عارفه اشرحولك الزاى بس هقولك و يارب توصل هوا عباره عن مساج



بصى بتقعدى عادى على الارض و تمدى رجلك امامك و تمسيكى الحته اللى فوق الركبه و تطغطى عليها بالاصابع يعنى كأنك تعصريها بس مش جامد اوى و تطلعى الحته اللى بعدها و تعملى نفس الحركه لغايه لما تخلصى الفخذ من فوق بس مبين المنطقه و المنطقه متشيليش ايدك اسحبيها كده على الجلد و روحى للى بعده ماشى ده للفخذ من امام و ورى و من الجناب تجيبى الصباعين الابهام و السبابه من كل ايد و تحطيهم على الفخذ عكس بعض و تعصرى برده لغايه لما تخلصى كل الفخذ هنعمل الطريقه دى اول ما نصحى من النوم او قبل ما ننام


هيه تقول بيبقى فيه دهون و ماء تحت الجلد احنا بنعصر الماء من الدهون علشان شكل الجلد يكون احسن

و بتقول كمان نبعد قد ما نقدر من السكريات و المقالى لانها السبب

انا هعملها كله قبل ما انام و بعد ما اصحى و بتقول لو ممكن تشتروا كريمات للسيلوليت و معاها التمارين هتلاقوا برده النتيجه اسرع بس مش مشكلهنعملها كده و خلاص

و عملت تمارين بعدها للفخاذ و بتقول لو تعملوا التمارين دى مع تمارينكم اليوميه بتكون النتيجه افضل بس برده مش هعرف اشرحلكوا التمارين ازاى

من قولتلكوا من الاول اتفرجوا عليها انتوا اللى متنشين براحتكوا بس لو قالت اى حاجه تانيه تفيد هحاول اشرحلكوا


ميموا يارب تكونى فهمتى اصلى مش بعرف اشرح هههههههههه

ألف شكر ياسمورة شرحك واضح الله يجزيك الخير حبيبتي(f)

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 عضو و 0 ضيف) ‏ميمو81, ‏samer saad, ‏sweet 3ahhoda


صباح الخير يا أمورات..
عهودة يبدو إنك بعدك ما صحيتي قاعدة بتكتبي طلاسم هههههه :wink:

ريوم uae;9991453:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

وووووووينكم اليوم يا حلووووات .. ؟؟

هنوووده وينج ؟؟ ليكون رحتي تنامين ؟؟

أجر وعافيه يا هنوده ما تشوفين شر .. شخبارج الحين ان شاء الله أحسن ؟؟

ههههههه تسلمي ياقمر لا انا صحيت اهو هههههههه
الحمد لله النهارده احسن من امبارح
تلمي عالسؤال ياريومتي ياعسل

دلوعه قطريه;9991511:
اليوووووووم خبصت وايد عاقبوني وهاااوشوووني

بقولكم شكلت من الظهر لين الليل

المشروبات
عصير مانجا
لبن
بيبسي كاس كبيررر


نجي للمصيبه العوده الاكل

قطعة بيتزا
رز ابيض وورك دجاج
سلطااااات منوووعه واحس خبصت فيها لاني كلت صحن متوسط سلطات مختلفه
وقطعه صغيره جدا جدا ام علي
شوربة المشروم

هاي اكلي كله خلال اليوووم

شكلي باخذ مخربة الريجيم الكبرى

دلوعه انا ابينلك نقطه اولا
كل التخبيص ده راجع لشئ واحد بس
هو ان انتي بتحرمي نفسك وواخده الريجيم علي انه فتره سجن
ممنوع مممنوع ممنوع وتوقفي اكل من 3 العصر وهكذا
ولا كده عمر ما وزنك ينزل لان جهاز الايض مش شغال ولازم اقل شئ تاخدي 5 وجبات باليوم
يا حبيبتي كلي
عادي جدا زي الناس ومن اكل البيت بس خففي
تعرفي السبب اللي يخلينا لما نتبع ريجيم قاسي نقدر نكمل فيه
ولما نتبع تخفيف ما نقدر نكمل
لان احنا بالتخفيف بنحرق كل اللي كلناه فالجسم بيكون جعان اما القاسي فالجسم بيخزن الاكل
فعشان كده ما بنجوع هتقولي والنقص اللي بننقصه لما نتبع القاسي
كله نزول في ماء الجسم والعضل
ومفيش دهون لان اكتر شئ تنقصيه باسبوع 2 كيلو فقط
اكتر من كده ضرر عالصحه
الا اذاكنتي تعملي رياضه كتير جدا
المهم عقابي ليكي انك تتبعي ريجيم صحي
وبس
ودايما حطي ببالك مافي شئ اسمه لما انحف اسيب الريجيم او عالاقل اخفف اكلي
خدي مني عبره كنت 53 ورجعت 80 بسبب مثل هذه الريجيمات اللي كنت اعملها مثلك اللي تندرج في القاسي
وبعدها ارجع اكل ومش تظني اني كنت فاتحها عالاخر يعني
لا عادي تخفيف
وفي الاخر نتيجه 80

ريوم uae;9991539:
دلوعة قطرية .. عادي الفريق الاحمر عندهم اوبن اليوم وباجر وعقبه .. لا تحاتين خلج كوول :cool:

ههههههههه ههههههههههههههه
يا نهار عليكي كده بتضلي الفريق بتاعنا هههههههههه

دهبيه;9992374:
فين يا هنوده رابط تسجيل الوزن عايزه أول واحده أوزن أنااااااااااااااااا
مليش دعوه الغدا كان باتيه واحده فقط
العشا سلطه وكبده وشوية مكرونه كده على قدى

من عينيا ياقمر هاحطهولك في الرد الجاي

اسيره الغربه;9993127:
صباح الخير ياعسولات

ازيك ياهنوده وحشاني موووووت

كيف الحال ياسمووووووووووووره وانتي كمان وحشاني موت

يومياتي
الفطور فطيره +كوب قهوه اعشاب مع سكر دايت

الغداء مسقعه باذنجان وان شاء الله قريب راح انزل الموضوع

العشاء فاصوليا +خبزه ضغيره

الرياضه اليوم كان عندي عزومه وماجلست يعني حركه في حركه والله يعينا بكره ادعولي يابنات

ازيك يا اسوره عامله ايه
انتي كمان وحشني خالص والله
يارب تكوني بخير

sweet 3ahhoda;9993371:
ط§ظ„ط³ظ„ط§ظ… ط¹ظ„ظ?ظƒظ… â€?
ظˆط&shy;ط´ط?ظˆظ†ظ? ظƒط«ظ?ظ?ظ?ظ?ظ?ط±
ط§ظ„ط§ط±ط¨ط¹ط§ط، ط§ظ„ط&shy;ظ…ط¯ ظ„ظ„ظ‡ ظ…ط§ط®ط¨طµط? ظˆط§ظƒظ„ط? ظپظ? ط§ظ„ط¹ط²ظ?ظ…ط© ط¨ط³ ظ…ط§ظƒط«ط±ط?
ظˆط§ظ„ط®ظ…ظ?ط³ ط®ظ„ظ?ط?ظ‡ ظ?ظˆظ… ط§ظ„ظپط±ظ? ط¨ط¯ظ„ ط§ظ„ط¬ظ…ط¹ط©
ط¨ط³ ط§ظ„ط±ظ?ط§ط¶ط© ظ„ظ„ط§ط³ظپ ظ…ط§ط¹ظ†ط¯ظ? ظˆظ‚ط? ط¨ط³ ط§ظ„ظ?ظˆظ… ط¨ط§ط±ظˆط&shy; ط§ظ„ط³ظˆظ‚ ظ?ط¹ظ†ظ? ط±ظ?ط§ط¶ط© ط؛طµط¨ ط¹ظ†ظ?
ظ‡ظ†ظˆط¯ط©
ط³ظ„ط§ظ…ط© ط§ط¨ظˆظƒظ? ظ…ط§ظ?ط´ظˆظپ ط´ط±

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
هههههههههه ايهده ياعهوده مش فاهمين حاجه

دهوبه
الرابط اهو

هنووووده

انا احسب لو سويت جذي بيكون احسن لان يقولوا لاتاكلوووا فالمسااا
ولاني كنت اكل بين الخفيف والوسط بس ماطلع عن السعرات المحدده
واستغربت اني لما يجي الليل ماكون جعت


تدرين واضح ان نظامي غلط برجع للنظام القديم
والدليل على ان كلامج صح بتشوفونه فموضوع الوزن اهئ

دلوعه قطريه;9993543:
هنووووده

انا احسب لو سويت جذي بيكون احسن لان يقولوا لاتاكلوووا فالمسااا
ولاني كنت اكل بين الخفيف والوسط بس ماطلع عن السعرات المحدده
واستغربت اني لما يجي الليل ماكون جعت


تدرين واضح ان نظامي غلط برجع للنظام القديم
والدليل على ان كلامج صح بتشوفونه فموضوع الوزن اهئ

دلوعه يا حبيبه قلبى المقصود بأنك متكليش بالليل انك تكلى خضروات او فاكهه او اى شىء بسيط من غير دهون

سموره انا كنت احسب اني لازم ما اكل ايداااا

وينكم بنات كل ما ادخل مالقى حد منكم

دلوعه قطريه;9993717:
سموره انا كنت احسب اني لازم ما اكل ايداااا

يلا معلش حبيبتى حصل خير ابدأى بقى فى رجيم النقاط او السعرات احنا متبعنهم و الحمدلله ماشى الحال بنخس بس لازم رياضه و الا هتخسى كيلو واحد بس و لو عايزه اى حاجه فى السعرات انا فى الخدمه يا جميل

ريوم و شوشو للاسف ما خسيت مع انى و الله حاسه ان جسمى مختلف قل كتير و يا شوشو انا قولتلك ان البنطلون جيه عليا مش عارفه بقى هيه 74 مش عايزه تنزل ليه انا فاضلى على وزنى المثالى 9 كيلو و هنوده بتقول كل ما الوزن قرب من الوزن المثالى بيكون صعب نزوله يمكن كده بس دول 9 كيلو كتير يعنى يلا انشاء الله هعمل مجهود الاسبوع الجاى مكثف و اخس

مممممممممممممم فيه حاجه انا كنت سهرانه من 1.5 و اكلت و شربت طبعا يمكن هوا ده اللى متقلنى هههههههه ببرر