ندااااااااااااااااااء الى جميع النحيفات

caramel*;10311739:
اسمحولي بنات
انا راح ابدا مع موضوع العضوة هايدي لانها توها بادية فيه ,,
اتمنى لكن التوفيق حبيباتي :D

موفقه حبيبتنا ليش تستادنين انتى حره ان شاءالله بالزياده
بس حبيت اقول شى ان موضوع الاخت هايدى افكاره موخوده منى لو تلاحظين نفس نظامى بالضبط وحبت هيا تغير شوى فيه مثلا كل خميس حابه تعرف الاوزان وانا حاطه كل جمعه
بس ما ازعل كل واحد حر فى هالمنتدى بس لما الواحد لما يعمل قروب وموضوع ياليت كل وحده تختلف عن الاخرى عشان كل كل وحده تدخل فى موضوع التانيه ونحقق الهدف
وموفقين يا بنات المنتدى....:87457::87457::87457::87457::87457:

كنديه من ليبيا;10312445:
موفقه حبيبتنا ليش تستادنين انتى حره ان شاءالله بالزياده
بس حبيت اقول شى ان موضوع الاخت هايدى افكاره موخوده منى لو تلاحظين نفس نظامى بالضبط وحبت هيا تغير شوى فيه مثلا كل خميس حابه تعرف الاوزان وانا حاطه كل جمعه
بس ما ازعل كل واحد حر فى هالمنتدى بس لما الواحد لما يعمل قروب وموضوع ياليت كل وحده تختلف عن الاخرى عشان كل كل وحده تدخل فى موضوع التانيه ونحقق الهدف
وموفقين يا بنات المنتدى....:87457::87457::87457::87457::87457:

اي انا كان ودي اكون معاكم بس شفت انه البنات بادين قبلي
وانا توني باديه بالمشوار ><
ف ما حبيت اخرب عليكم او اضغط على نفسي
وترى حتى لو كانت الافكار مثل الشي او مختلفه ترى الهدف واحد واهوا انه نتخن (a)

hi bnat ana sharkt fl modo3 f el bdayah t2reban , kan 3andy el nayah eni akon m3akom bas walahy ya bnat el wa7d nfsito w7shah w m3ndesh eradah 7atah ya ret tshg3oni w t2baloni m3akom

السلام عليكم جميعا
بعد انتهاء الاجازة الرمضانيه وعودة المجموعه نبدا ببرنامجنا الغدائى والوصول الى الهدف الموحد وعودة روح التنافس الشريف وشد الهمه من جديد
يطلب من جميع العضوات الى دكر اوزانهم القديمه مع دكر الوزن الحالى مهما كانت الزياده او النقصان ....مش حاضرب فلقه
اولا :الاهتمام بوجبة الفطور اول شى لانها تعتبر من اهم الوجبات والمكمله للنظام الغدائى وافيدها والتركيز على الحليب والفواكه صباحا
ثانيا:اكل الخلطه اللتى تفضلينها على الريق لانها حسب معلوماتى تزيد الوزن عند اكلها على الريق وتعطى نتائج مبهره وسنتكلم لاحقا عن الخلطات لانها اهم مافى الموضوع
ثالثا :التركيز على وجبة الغداء والعشاء باكلات دسمه مثلا النشويات واللحوم حتى ولو لم ناخد كميه وافره منها ولا ننس الفواكه والخضار حتى لايحدث لنا ما لا نتمناه من امساك وعسر هضم وغيره

رابعا:التركيز على الاكل مابين الوجبات وهواهم مافى الموضوع من حلويات ا ومقبلات اوايس كريم اوميلك شيك او موكا اوشبس او مكسرات او غيره من المعروف والمتوفر لدينا
خامسا:النوم قدر الاستطاعه والراحه لا اشجع على الكسل بس افضل بعد اكل وجبة الفطور او الغدا او العشا الراحه بعدها ولو ساعه بعد دالك تستطيعين اكمال واجباتك المنزليه او التنزه اوغيره وتستطيعين عمل جدول لنفسك ادكر مثال اثناء الاستيقاظ من النوم اكل الخلطه اليوميه بعدها ترتبين البيت وتنهين ما وراءك من اعمالك الشاقه قبل السهله ومن ثم اخد وجبة الفطور والجلوس بعدها او الاستلقاء
سادسا:عمل الرياضه ولو اسبوعيا لشد الجسم بعيدا عن الترهلات
سابعا:شرب الماء ولو لتر يوميا لانه سر جمال المراة
سابعا :الاسترخاء فى حوض به ماء ملى بالجل الفواح او عطر لاخد الراحه ولو اسبوعيا
اكيد بتقولون طلعتى من موضوعك يا هانم
بس اتدكر ان هدفنا هو ان تزيد اجسامنا وتزيد خدودنا وعاوزين احمرار الوجه وهدا كله يدخل فى الجمالوالاهتمام بالنفس ولا ننسا الاهتمام بلاسنان وعمل الماسكات او الاقنعه لنوصل للهدف الاكبر .,....
واللى حابه تضيف اى شى اتقبله بصدر رحب ونكمله للبرنامج وسندخل ان شاء الله فى التفاصيل لاحقا
موفقين جميعا

nohaalymohamed;10312568:
hi bnat ana sharkt fl modo3 f el bdayah t2reban , kan 3andy el nayah eni akon m3akom bas walahy ya bnat el wa7d nfsito w7shah w m3ndesh eradah 7atah ya ret tshg3oni w t2baloni m3akom

اكيد نقبلك واحنا هون نشجع بعض البعض
وياريت لو عندك كيبورت عربى تكتبى عربى لانه من الصعب من العضوات وانا اولهم ترجمة هالكلام واكون شاكره جدا
موفقه (f)

كنديه من ليبيا;10312632:
اكيد نقبلك واحنا هون نشجع بعض البعض
وياريت لو عندك كيبورت عربى تكتبى عربى لانه من الصعب من العضوات وانا اولهم ترجمة هالكلام واكون شاكره جدا
موفقه (f)

كنديه من ليبيا;10312586:
السلام عليكم جميعا
بعد انتهاء الاجازة الرمضانيه وعودة المجموعه نبدا ببرنامجنا الغدائى والوصول الى الهدف الموحد وعودة روح التنافس الشريف وشد الهمه من جديد
يطلب من جميع العضوات الى دكر اوزانهم القديمه مع دكر الوزن الحالى مهما كانت الزياده او النقصان ....مش حاضرب فلقه
اولا :الاهتمام بوجبة الفطور اول شى لانها تعتبر من اهم الوجبات والمكمله للنظام الغدائى وافيدها والتركيز على الحليب والفواكه صباحا
ثانيا:اكل الخلطه اللتى تفضلينها على الريق لانها حسب معلوماتى تزيد الوزن عند اكلها على الريق وتعطى نتائج مبهره وسنتكلم لاحقا عن الخلطات لانها اهم مافى الموضوع
ثالثا :التركيز على وجبة الغداء والعشاء باكلات دسمه مثلا النشويات واللحوم حتى ولو لم ناخد كميه وافره منها ولا ننس الفواكه والخضار حتى لايحدث لنا ما لا نتمناه من امساك وعسر هضم وغيره

رابعا:التركيز على الاكل مابين الوجبات وهواهم مافى الموضوع من حلويات ا ومقبلات اوايس كريم اوميلك شيك او موكا اوشبس او مكسرات او غيره من المعروف والمتوفر لدينا
خامسا:النوم قدر الاستطاعه والراحه لا اشجع على الكسل بس افضل بعد اكل وجبة الفطور او الغدا او العشا الراحه بعدها ولو ساعه بعد دالك تستطيعين اكمال واجباتك المنزليه او التنزه اوغيره وتستطيعين عمل جدول لنفسك ادكر مثال اثناء الاستيقاظ من النوم اكل الخلطه اليوميه بعدها ترتبين البيت وتنهين ما وراءك من اعمالك الشاقه قبل السهله ومن ثم اخد وجبة الفطور والجلوس بعدها او الاستلقاء
سادسا:عمل الرياضه ولو اسبوعيا لشد الجسم بعيدا عن الترهلات
سابعا:شرب الماء ولو لتر يوميا لانه سر جمال المراة
سابعا :الاسترخاء فى حوض به ماء ملى بالجل الفواح او عطر لاخد الراحه ولو اسبوعيا
اكيد بتقولون طلعتى من موضوعك يا هانم
بس اتدكر ان هدفنا هو ان تزيد اجسامنا وتزيد خدودنا وعاوزين احمرار الوجه وهدا كله يدخل فى الجمالوالاهتمام بالنفس ولا ننسا الاهتمام بلاسنان وعمل الماسكات او الاقنعه لنوصل للهدف الاكبر .,....
واللى حابه تضيف اى شى اتقبله بصدر رحب ونكمله للبرنامج وسندخل ان شاء الله فى التفاصيل لاحقا
موفقين جميعا

nohaalymohamed;10312792:

i know walahy but my windows set up without the arabic laungh

and i will try to set up the arabic insha2 ALLAH

my tall is : 170 cm
my wieght is : between 59 - 60 kg

i hope to be 70 kg

nohaalymohamed;10312792:

i know walahy but my windows set up without the arabic laungh
and i will try to set up the arabic insha2 ALLAH

my tall is : 170 cm
my wieght is : between 59 - 60 kg
i hope to be 70 kg

مافى مشكله اللى يساعدك حبيبتنا

حظكم تاكلون كم وجبة

انا وجبة وحده في اليوم
واذا سرت البيتزا نصف البيتزا ما خلصها
طولي 160 وزني 44 ابي ازيد

كيفففففففففف

الغرباء;10323627:
حظكم تاكلون كم وجبة

انا وجبة وحده في اليوم
واذا سرت البيتزا نصف البيتزا ما خلصها
طولي 160 وزني 44 ابي ازيد

كيفففففففففف

السلام عليكم جميعا:
الاخت غرباء ان شاء الله لو استمريتى مع نظامنا الغدائى وكثرة المنافسه الشريفه بيننا اكيد باذن الله اتزيدين
شمعه:اهلين بيك مجددا ان شاء الله موفقه يارب
غلا خالد: اهلا بيك مجددا واستمرى فى الاكل وبالنسبه لكلام رفيقاتك ان الزياده تجى بعد الولاده مو صحيح او بالاحرى مو كل النساء مثل بعض انا اكبر دليل انا متزوجه لى ست سنين وداخله فى السنه السابعه وعندى ثلاث اطفالووزنى زى ماهو انا اسمن فى فترة الحمل يعنى من السادس الى الى التاسع تفتح شهيتى للاكل وازيد مع زيادة وزن البيبى وكمان بعد الولاده جسمى حلو اتمنى يبقى هيك بس للاسف بعد الولاده بشهرين او ثلاث ارجع الى ما كنت عليه ووزنى ما زاد على 54 كيلو من الزواج او قبل للمعلوميه طولى 161 وحاليا 52 واتمنى ازيد حتى 56 اكون كثير حلو ولو زدت اكثر اكون ملالالاك هههههههههه
موفقه ان شاء الله ويارب تمتنين بعد الزواج على طول انا وزنى زاد فى اولى الشهور الاولى للزواج مع الراحه والاكل الحلو والمكسرات والشكلاته وغيره وحاقولك اشياء على الخاص استحى انى اكتبها هنا قبل الزواج عن الاشياء اللى تزيد تسمنك وتزيدك نظارة للوجه
يارب يسخر لك للى تبيه

بسم الله الرحمن الرحيم
الفطور ساندوتشين بالجبن والطماطم والزتون وعلبه ياغورت وعصير الغدا لسه ما اجا وقته بس افكر اعمل كسكسى باللحم ومعه بطاطا مقليه وسلط وعملت سلطة فواكه
وبين الوجبات حبيباتى اركز على الحلو والمكسرات واليوم بركز على الميه لانها بتزيد نظاره للوجه واكيد حبيباتىالشهيه فى الاكل ما تكون كثيرة لاننا تعوضنا على رمضان بس بشوى شوى تزيد الكميه مع النيه ان شاء الله
اليوم بعمل خلطتى وبستمر عليها شهر فكرت ان كل شهر بعملى خلطه مع نظام معين والتركيز على اكل معين وبشوف الشهر اللى تكون فيه الزيادة كثيره بستمر عليه وكل شى مدون فى ورقه عشان ما اتلخبط
ادعولى يارب عشان السنه الجايه انزل على بلدى واكون مليانه وافرح اهلى بيا ياااااارب

كنديه من ليبيا;10325613:
السلام عليكم جميعا:
الاخت غرباء ان شاء الله لو استمريتى مع نظامنا الغدائى وكثرة المنافسه الشريفه بيننا اكيد باذن الله اتزيدين
شمعه:اهلين بيك مجددا ان شاء الله موفقه يارب
غلا خالد: اهلا بيك مجددا واستمرى فى الاكل وبالنسبه لكلام رفيقاتك ان الزياده تجى بعد الولاده مو صحيح او بالاحرى مو كل النساء مثل بعض انا اكبر دليل انا متزوجه لى ست سنين وداخله فى السنه السابعه وعندى ثلاث اطفالووزنى زى ماهو انا اسمن فى فترة الحمل يعنى من السادس الى الى التاسع تفتح شهيتى للاكل وازيد مع زيادة وزن البيبى وكمان بعد الولاده جسمى حلو اتمنى يبقى هيك بس للاسف بعد الولاده بشهرين او ثلاث ارجع الى ما كنت عليه ووزنى ما زاد على 54 كيلو من الزواج او قبل للمعلوميه طولى 161 وحاليا 52 واتمنى ازيد حتى 56 اكون كثير حلو ولو زدت اكثر اكون ملالالاك هههههههههه
موفقه ان شاء الله ويارب تمتنين بعد الزواج على طول انا وزنى زاد فى اولى الشهور الاولى للزواج مع الراحه والاكل الحلو والمكسرات والشكلاته وغيره وحاقولك اشياء على الخاص استحى انى اكتبها هنا قبل الزواج عن الاشياء اللى تزيد تسمنك وتزيدك نظارة للوجه
يارب يسخر لك للى تبيه

اهلا بنات ممكن تقبلونى معاكم
انا لما اكل و احس انى واو اكلى و باكل كتير بيبقى 3 وجبات و على طول مكسلة اكل نفسى اطخن ابقى 55 كيلو و انا نو حوالى 48 كيلو هو ممكن اسمن الكام كيلو دول فى فترة كبيرة ولا صغيرة ؟؟ و المشكلة انى زهقت بحاول كتير و بزهق نفسى فى جدول اثبته
انا اقتراحى اللبن البادر مع العسل الاسود و اخلميرة روععة للوجه وبيسمن

شمعة محبة;10333278:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم ؟؟؟
أنا عني زينه ... أمس لبست بنطلون شورت .... أول ما اشتريته من سنه تقريبا كان واااايد حلو علي وعلى قياسي بالضبط .... و يوم ضعفت صار واااااااااااااااااااااسع ....
وأمس لبسته مره ثانيه وحسيت انه شوووووووي ضاق علي ...
الحمدلله رب العالمين يعني فيه تقدم .... بس بنسبه ضئيييييله واااايد ...

طلبت من كم يوم المفتقه المصريه والمفروض توصل اليوم بس ما في حد اتصل فيني من شركة التوصيل ...

اهلين شمعه:اكيد هذا بيدل على انك زدتى كثير حلو ولانك مستمرة على نظام حلو ومواظبه عليه وهذا الحلو بنظامك
انا سمعت عن المفتقه انها كثير بتسمنوسمعت من صديقه ليا ان البطاطا الحلوة ايضا بتزيد الوزن خبرينا عنها لما بتوصلك واهم شى الطعم لانى المشكله اللى فينى ما اتقبل اى اكل طعمه مو حلو ننتظرك يا الغلا