فراولة باردة;9964028:هاي بنات ..
العشى كان سلطة من subway !!!!
وحددددددي تعبانه الحين باروح ارقد
تصبحون على خير !!!!!!!!
بالعااااافيه .. ونوووم العوافي
قرووب وداااعاً للسمنة .. يللا بنااات
B
20-07-2009 | 12:47 AM
بالعااااافيه .. ونوووم العوافي
B
20-07-2009 | 12:48 AM
انا اليوم طلعت مع البنات ..
والحمد الله ماخبصت .. بس كلت آيس كريم شوووي بالستروبري..
ولما رجعت البيت كلت 3 شابوره دايت بس صغااار وعليهم مسحت جبن .. ^_^
ف
20-07-2009 | 11:12 AM
صبااااح الخييييييير !!!
فطوري كان كورن فليكس فيتنيس مع حليب خالي الدسم !!!!
والغداء باخليه خضار مسلوق ..
والعشاء زبادي !!!
ابي اضعف
:sm215:
فطوري كان كورن فليكس فيتنيس مع حليب خالي الدسم !!!!
والغداء باخليه خضار مسلوق ..
والعشاء زبادي !!!
ابي اضعف
:sm215:
ف
21-07-2009 | 08:24 PM
مسالخير بنات !!!!!
اتفقت انا وبنات النادي .. نسوي ريجيم عذاري مع بعض !!!
وطبعا معانا الغالية برونزية !!!!!!!!!!
فطوري كان كورن فليكس ... مثل امس !!!
الغداء كان تونة مع خضار مسلوقة !!
والعشى الله اعلم !!!!!
يمكن ما اتعشى .. عورني راسي ... وانا افكر شنو اكل !!!!!!!!!
:ss:
اتفقت انا وبنات النادي .. نسوي ريجيم عذاري مع بعض !!!
وطبعا معانا الغالية برونزية !!!!!!!!!!
فطوري كان كورن فليكس ... مثل امس !!!
الغداء كان تونة مع خضار مسلوقة !!
والعشى الله اعلم !!!!!
يمكن ما اتعشى .. عورني راسي ... وانا افكر شنو اكل !!!!!!!!!
:ss:
ف
22-07-2009 | 04:34 PM
هااااااااي
الريوق كالعادة !!
الغدى خضار مسلوق مع سجق !!!
والعشى الله اعلم !!
اتعشى وارد لكم خبر
انا شكلي بروحي في القروووب
:angry:
الريوق كالعادة !!
الغدى خضار مسلوق مع سجق !!!
والعشى الله اعلم !!
اتعشى وارد لكم خبر
انا شكلي بروحي في القروووب
:angry:
ف
24-07-2009 | 06:25 PM
هاي بنات ... بكرة باذن الله ابتدي ريجيم عذاري !!!
j
24-07-2009 | 06:42 PM
hi habebty momken akon ma3kom
ana ba3ed alwelada zedet 10 keloo
nafseyty ta3bana ekteer
walla 5ayfa halrejal tetla3 3eno labara
ana sar wazny 80 nefsy anzel 20 keloo
ahh habebty momken akon ma3kom walla laa
kaman momken a3ref keef rojeem 3athary
mashkoora habeebty rah ad3eelek fi kol salaty
ana ba3ed alwelada zedet 10 keloo
nafseyty ta3bana ekteer
walla 5ayfa halrejal tetla3 3eno labara
ana sar wazny 80 nefsy anzel 20 keloo
ahh habebty momken akon ma3kom walla laa
kaman momken a3ref keef rojeem 3athary
mashkoora habeebty rah ad3eelek fi kol salaty
*
25-07-2009 | 03:27 AM
موفقة حبوبة ان شاء الله
وانتي كم وزنج؟؟
وانتي كم وزنج؟؟
ل
25-07-2009 | 04:41 AM
مرااااحب ,,
حابه ادخل معكم
انا دائماً مااعمل رجيم
مجرد تخفيف اكل مع اني مااكل شي كثير
افطر اي شي خفيف ولغداء مااتغداء لاني اكون نايمه
بالعطله اكثر شي عشاء فقط ,,
ممكن رجيم عذاري وايش اكثر تمارين مفيده
انا الحمدلله احب امارس التمارين
حابه ادخل معكم
انا دائماً مااعمل رجيم
مجرد تخفيف اكل مع اني مااكل شي كثير
افطر اي شي خفيف ولغداء مااتغداء لاني اكون نايمه
بالعطله اكثر شي عشاء فقط ,,
ممكن رجيم عذاري وايش اكثر تمارين مفيده
انا الحمدلله احب امارس التمارين
B
25-07-2009 | 05:00 AM
انا صاااااايره ماكل الا وجبه وحده بسسسس ..
الله يعييين .. انشاء الله لما ارجع من البحريييين برررجع على الرجييم
الله يعييين .. انشاء الله لما ارجع من البحريييين برررجع على الرجييم
ف
25-07-2009 | 12:31 PM
jenan234;9995233:
hi habebty momken akon ma3kom
ana ba3ed alwelada zedet 10 keloo
nafseyty ta3bana ekteer
walla 5ayfa halrejal tetla3 3eno labara
ana sar wazny 80 nefsy anzel 20 keloo
ahh habebty momken akon ma3kom walla laa
kaman momken a3ref keef rojeem 3athary
mashkoora habeebty rah ad3eelek fi kol salaty
هلا حبيبتي ... اكييييييييييييييييييييييييد ممكن !!!!!!!!
بس نبي تفاعل ... يعني تدخلين كل يوم وتكتبين يوميتاج معانا ... اوكيك ؟؟
بس نبي تفاعل ... يعني تدخلين كل يوم وتكتبين يوميتاج معانا ... اوكيك ؟؟
ف
25-07-2009 | 12:33 PM
**ام عبادي القمر**;9997924:
موفقة حبوبة ان شاء الله
وانتي كم وزنج؟؟
تسلمين فديتج !!!
هلا وغلا ..... وزني الحين صار 104 !!!!!!!
ف
25-07-2009 | 12:34 PM
ليالي السعوديه;9998186:
مرااااحب ,,
حابه ادخل معكم
انا دائماً مااعمل رجيم
مجرد تخفيف اكل مع اني مااكل شي كثير
افطر اي شي خفيف ولغداء مااتغداء لاني اكون نايمه
بالعطله اكثر شي عشاء فقط ,,
ممكن رجيم عذاري وايش اكثر تمارين مفيده
انا الحمدلله احب امارس التمارين
حيااااج الله حبيبتي
احسن الرياضات المشي ... لمدة 30 او 40 دقيقة
الايروبكس !!!
وعندج الرقص ينحف ويقسم الجسم !!!!!!!!!
احسن الرياضات المشي ... لمدة 30 او 40 دقيقة
الايروبكس !!!
وعندج الرقص ينحف ويقسم الجسم !!!!!!!!!
ف
25-07-2009 | 12:37 PM
وبناااااااات ... هاي ريجيم عذاري !!!
:wink:
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي
متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع
الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة ) + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين وايد ) .. ولازم تمارسين الريااااضه او المشي لو نص ساعه على الاقل 4 مرات بالاسبوع ..
العشا . مفتوح
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين وايد ) .. ولازم تمارسين الريااااضه او المشي لو نص ساعه على الاقل 4 مرات بالاسبوع ..
رهيييب الرجيم ووايد بنااات جبربوووووه واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
*
25-07-2009 | 01:37 PM
فراولة باردة;9999347:
تسلمين فديتج !!!
هلا وغلا ..... وزني الحين صار 104 !!!!!!!
عقبال ماتشوين ال90 ان شاء الله والي اقل منهاا
حاسة في شعورج الين وصلتي 99 رقمين بس
لانة مريت بنفس التجربة:ss:
ف
25-07-2009 | 02:27 PM
**ام عبادي القمر**;9999609:
عقبال ماتشوين ال90 ان شاء الله والي اقل منهاا
حاسة في شعورج الين وصلتي 99 رقمين بس
لانة مريت بنفس التجربة:ss:
امييييييييين حبيبتي الله يسمع منج !!!!
وتسلمين ع المتابعه فديتج !!!!!!!
وتسلمين ع المتابعه فديتج !!!!!!!
ل
25-07-2009 | 07:16 PM
السلاااام عليكم
أريد أسجل معكم
وإن شاء الله اكتب يومياتي باستمرار
اريد انقص حالياً 20 كيلو ...
فراوله معليش على كثره الاسئله ...
ممكن اعرف كيف تمارين الايروبكس وفوائدها ...
عندي فيديو تمارين للبطن والمؤخره اذا تريدوها انزلها لكم
أريد أسجل معكم
وإن شاء الله اكتب يومياتي باستمرار
اريد انقص حالياً 20 كيلو ...
فراوله معليش على كثره الاسئله ...
ممكن اعرف كيف تمارين الايروبكس وفوائدها ...
عندي فيديو تمارين للبطن والمؤخره اذا تريدوها انزلها لكم
j
25-07-2009 | 10:12 PM
ok
ana rah abda nafs alnetham ely hatete
enshalla allah eywafekna
ana alyom aftaret beda masloka ma3 5obza esghera w kaset 3aseer tabe3y
ma3 alryada alyawmeya
ana rah abda nafs alnetham ely hatete
enshalla allah eywafekna
ana alyom aftaret beda masloka ma3 5obza esghera w kaset 3aseer tabe3y
ma3 alryada alyawmeya
j
25-07-2009 | 10:26 PM
alghada kan
nos dajaja mashwi
al3asha enshalla 3aseer +zabady
nos dajaja mashwi
al3asha enshalla 3aseer +zabady
ف
25-07-2009 | 11:28 PM
ليالي السعوديه;10001146:
السلاااام عليكم
أريد أسجل معكم
وإن شاء الله اكتب يومياتي باستمرار
اريد انقص حالياً 20 كيلو ...
فراوله معليش على كثره الاسئله ...
ممكن اعرف كيف تمارين الايروبكس وفوائدها ...
عندي فيديو تمارين للبطن والمؤخره اذا تريدوها انزلها لكم
هلا فديتج .... حي الله اهل السعودية فديتهم والله !!!
تمارين الايروبكس فديتج ...
تلقينهم على اليوتيوب .. على الرابط التالي
YouTube - Aerobic Exercise
انا اروح جيم فديتج ..
واسوي تمارين الايروبكس .. ساعه .. وساعه العب فيها على الآلات .. مشي .. ودراجة .. وغيرها
طبعا فايدة تمارين الايروبكس هي رفع معدل دقات القلب ... وبذلك .. زيادة الدورة الدموية في الجسم و تحريكها ... وبالتااالي زيادة حرق الشحوم في الجسم !!!!
وهي تخلي الجسم وااااااايد خفيف ... وتحسين بعدين ان الحركة عندج اخف واسهل !!!
واذا تبين تمارين ايروبكس ..
اشتري كورن فليكس نستله ( فيتنيس ) الجديد .. معاه سي دي وفيه تمارين ايروبكس .. فظيييييييييعه !!!! و واااااااااااايد مفيدة .. للجسم كاااااااااااااااامل !!!
ويسعدني مشاركتج معانا ... بس لا تقطعين مثل الباقي .. نبي حماسج يكون على طوووول معانا !!!
تمارين الايروبكس فديتج ...
تلقينهم على اليوتيوب .. على الرابط التالي
YouTube - Aerobic Exercise
انا اروح جيم فديتج ..
واسوي تمارين الايروبكس .. ساعه .. وساعه العب فيها على الآلات .. مشي .. ودراجة .. وغيرها
طبعا فايدة تمارين الايروبكس هي رفع معدل دقات القلب ... وبذلك .. زيادة الدورة الدموية في الجسم و تحريكها ... وبالتااالي زيادة حرق الشحوم في الجسم !!!!
وهي تخلي الجسم وااااااايد خفيف ... وتحسين بعدين ان الحركة عندج اخف واسهل !!!
واذا تبين تمارين ايروبكس ..
اشتري كورن فليكس نستله ( فيتنيس ) الجديد .. معاه سي دي وفيه تمارين ايروبكس .. فظيييييييييعه !!!! و واااااااااااايد مفيدة .. للجسم كاااااااااااااااامل !!!
ويسعدني مشاركتج معانا ... بس لا تقطعين مثل الباقي .. نبي حماسج يكون على طوووول معانا !!!