قرووب وداااعاً للسمنة .. يللا بنااات

مشكوررررره فراوله
شكل التمارين مسليه وحلوه
إن شاء الله أكون معكم لكن أنا بطبعي احوس بالرجيم
أحذف وجبات لكن الحمدلله ماأزيد ألا اذا كان حفله أو مناسبه ..

اممم عندي اقتراح حتى يكون القروب نشيط <<تو جايه معكم وبديت فلسفه : )
ليش مانعمل قائمه باسماء المشتركات بالقروب وكل وحده ومعلوماتها
صراحه اللحين مااعرف الا كم وحده من اللي بالقروب .. حتى نعرف من المشتركات
ويصير تفاعل اكثر ونكتب يومياتنا واللي عندها ظرف تعتذر ..
وكل اسبوع نختار واحده من المشتركات تتابع الموضوع وتكتب نصائح عن التغذيه
وتمارين مفيده ومشروبات صحيه وهيك ...

ليالي السعوديه;10005168:
مشكوررررره فراوله
شكل التمارين مسليه وحلوه
إن شاء الله أكون معكم لكن أنا بطبعي احوس بالرجيم
أحذف وجبات لكن الحمدلله ماأزيد ألا اذا كان حفله أو مناسبه ..

اممم عندي اقتراح حتى يكون القروب نشيط <<تو جايه معكم وبديت فلسفه : )
ليش مانعمل قائمه باسماء المشتركات بالقروب وكل وحده ومعلوماتها
صراحه اللحين مااعرف الا كم وحده من اللي بالقروب .. حتى نعرف من المشتركات
ويصير تفاعل اكثر ونكتب يومياتنا واللي عندها ظرف تعتذر ..
وكل اسبوع نختار واحده من المشتركات تتابع الموضوع وتكتب نصائح عن التغذيه
وتمارين مفيده ومشروبات صحيه وهيك ...

farawla ana 3endy soaal habebty
ana hala barade3 3ady eny a3mal rojeem walla laa

ana ely bas 20 yoom walda bas ba3mal rojeem ma ba3raf akamel 3ady walla la

lbashokrek ekteeer habebty

:15::15::15:

ana eftory ra eykoon beeda +5obza+fenjan shay


alghada-5odar maslooka+sharehet lahem mashwy+kaset 3aseer

al3asha lesa many 3arfa bas nawya akol bas zabady

فراولة باردة;10008245:

جنان حبيبتي ... بما انج ترضعين ... يعني لازم تاكلين ... اكل صحي ...

ولازم تاكلين سعرات حرارية .. لان جسمج المفروض انه يكون حليب بهالفترة !!!
وعشان تتفادين مشاكل سوء التغذية ومضاعفاتها مثل تساقط الشعر .. وشحوب البشرة وغيرها !!!
وفي ريجيمات خاصة باللي ترضع ...
ولان في اغذية ما يصير المرضعه تاكلها ...
ابحث في الموضوع اككثر .. وارد لج خبر فديتج !!!

mashkora habebty

asfa an ta3abtek ma3y ekteer

jenan234;10008588:
mashkora habebty

asfa an ta3abtek ma3y ekteer

مرحباااا
ماالتزمت بالنظام هههه وجبه الغداء حذفتها
وافطرت بيضه مسلوقه مع عصير
والعشاء زبادي والتمارين ربع ساعه على الاوربتراك
وربع ساعه على السير

ليالي السعوديه;10012025:
مرحباااا
ماالتزمت بالنظام هههه وجبه الغداء حذفتها
وافطرت بيضه مسلوقه مع عصير
والعشاء زبادي والتمارين ربع ساعه على الاوربتراك
وربع ساعه على السير

انا اليوم تغديت الساعه 5 ونص المغرب عيش ( رز ) مع سمك .. وبعدهاا شربت شاي بالحليب .. وبعدين طلعت وعلى الساعه 10 ونص كلت دوناااااااااات من كرسبي كريم :D يميييي لذيييييييييييذ ... وبس ..

بناااات انا اليوم فليل بروووح البحرييين ومادري متى برجع يمكن بعد اسبوعين ,,

وانشاء الله ارجع واشوووووفكم كل وحده ضعفانه 10 كيلووو :tongue: قووولوا امييين لووووووووولز

ana kaman ma eltazamet-+

bas seret a5afef men alakel

al3asha hathaftoo

asfa farawla bas kan lazem aghayer alnetham meshan alreda3a

BrOoNzYa;10017081:

بناااات انا اليوم فليل بروووح البحرييين ومادري متى برجع يمكن بعد اسبوعين ,,

وانشاء الله ارجع واشوووووفكم كل وحده ضعفانه 10 كيلووو :tongue: قووولوا امييين لووووووووولز

etrohy w terja3y belsalama habebty

enshalla nekder en5es eshway

BrOoNzYa;10017063:
انا اليوم تغديت الساعه 5 ونص المغرب عيش ( رز ) مع سمك .. وبعدهاا شربت شاي بالحليب .. وبعدين طلعت وعلى الساعه 10 ونص كلت دوناااااااااات من كرسبي كريم :D يميييي لذيييييييييييذ ... وبس ..

BrOoNzYa;10017081:

بناااات انا اليوم فليل بروووح البحرييين ومادري متى برجع يمكن بعد اسبوعين ,,

وانشاء الله ارجع واشوووووفكم كل وحده ضعفانه 10 كيلووو :tongue: قووولوا امييين لووووووووولز

فراوله هذي صوره جهاز الاوربتراك
حلو أكثر جهاز رياضي يعجبني ...
اليوم كان فيه مناسبه عند قرايبنا
وكثرت شوي :( لما رجعت للبيت شربت شاي
اخضر ووووبس ...

ليالي السعوديه;10025059:




فراوله هذي صوره جهاز الاوربتراك
حلو أكثر جهاز رياضي يعجبني ...
اليوم كان فيه مناسبه عند قرايبنا
وكثرت شوي :( لما رجعت للبيت شربت شاي
اخضر ووووبس ...

ههههه بالعافيه على قلبك فراوله
الخادمه اللي عندنا سافرت
ومن جت العطله المناسبات مررره كثيره
اليوم كان عندنا ضيوف
و اليوم كله ماجلست اساعد امي اشيل اغراض
وارجع اغراض وماجلست اليوم كله
اشوفكم على خير