تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

يا بنات ايه النسكافيه اللى بتفطروا بيه دة فين وجبة الفطار

وجبة الفطار مهمة جدا

لو مفطرناش بناكل كتير اوي في الغدا والعشا

لازم تفطروا ممكن بيضة مسلوقة مع ربع رغيف
او حتة جبنه بيضا

او 3 معالق فول بالليمون

او كورن فليكس دايت مع حليب قليل الدسم

انووووش;9765727:
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك يانانى موضوعك الجديد بجد افتقدناكى معانا شدى حيلك وانشاء الله توصلى لهدفك بصحه وعافيه تقبلى مرورى ياقمر :15: :15:

نورتي يا حبيبتي انتوا كمان وحشتوني اوي بس بصراحة موضوعكوا بقى صعب اوي بس كويس ربنا معاكوا

rose flower;9765728:
فطرت النهاردة زبادي بالردة و بطيخ

بالهنا والشفا فطار مفيد جدا ماشاء الله

بوسي وسارة شوفوا الفطار ازاي وخدوا افكار



انا بردوا يا بنات لسه صايمة النهاردة كمان

انا حاسة ان الصيام دة حاجة كويسة جدا وبتساعد على الرجيم

ممكن البنات اللى مش عندها عزيمة قوية تصوم اهي تاخد ثواب وكمان تستفيد بنقص الوزن

وكمان تدرب عشان رمضان قرب كل سنه وانتوا طيبين

احنا طبعا يا بنات مش هنتوزن النهاردة

عشان كل وحدة عارفة وزنها اللى بدات بيه معانا

لكن اول يوم وزن بعد الرجيم ان شاء الله هيكون الخميس اللى جاي

عايزين ان شاء الله نلاقي نفسنا كلنا نازلين

اهلا يا بنات انا امبارح اتعشيت طبق بطيخ متوسط وفطرت النهارده 2 بيضه مسلوقه مع قطعه توست دايت والغدا ان شاء الله وره لحمه وطبعا دى بتتحط فى الفرن وبتبقى نى فى نى وكمان جوزى غار منى وبدا معايا رجيم مع انع ما زدش اوى بس هو حابب يشجعنى

انا مسافرة يا بنات كام يوم كدة
هتوحشوووووووووووووووووووووووووووووووني اوي اوي
ادعولي استمر على الريجيم

http://www.forums.3roos.com/t464752.html

rose flower;9765821:
انا مسافرة يا بنات كام يوم كدة
هتوحشوووووووووووووووووووووووووووووووني اوي اوي
ادعولي استمر على الريجيم

تروحى وترجعى بالسلامه يا قمر انتى كمان هتوحشينا وان شاء الله ربنا يقدرك وتستمرى فى الرجيم

طيب منا خت معلقة العسل والنسكافية قبل ما انزل
انا فى الشغل ومافيش اى حاجة من اكل الرجيم تتجاب

مش الاحسن بردة اخلينى فى النسكافية

انا ناوية اعمل خرشوف

شوفوا هاجيبة متنظف جاهز
كيسين كدة

هاجيب الخرشوف واغسلة باليمون والخل واحطة فى ماية باليمون واركنة على جنب

هاجيب بصلتين كبار مفرومين
واجيب حلة واحط معلقة زيت وقوم ضايفة البصل واقعد اقلب فية وعلية الملح لحد ما البصل يدبل
اقوم جايبة الاحمة المفرومة حطها علية واقلب بسرعة واهدى النار
واقوم جاية عصير اربع طماطمات و حطاة علية وارجع اعلى النار واحط الفلل ولسعة بهار
واحلب حبة لحد ما يغلى وبعدين ارجع اوطى ثانى
وبعدين اجيب الصانية التيفال واحط ملعقة زيت ادهنها بية
وبعدين ارص راق شرائح طماطم رفيعة وعليها الخرشوف
واجيب اللحمة المفرومة ما انشفهاش واضيف عليها حبة بسلة محفوظةكيس بسلة واسيبةحبة صغيرة على النار
وبعدين اعبى الخرشوف باللحمة والبسلة واغطى كل واحدة بشريحة طماطم وادخل الفرن
مش بتاخد اكثر من 25 دقيقة والريحة تملا المكان

اصلا كل حاجة مستوية االحمة والبسلة مافيش غير الخرشوف ودى خفيف

http://www.forums.3roos.com/t385665.html

شوفوا دةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة

الف شكر يا ساره انتى وندىعلى الموقع الجميل ده

ازيكم يا بنات عاملين ايه وايه اخبار الرجيم معاكو.........
انا حبيت اقول لكم على بعض المعلومات اللى عندى عن الرجيم
هى تعتبر ارشادات:-
1- يجب ان يتم مضغ الطعام بالراحه مش بسرعه لان ده بيساعد على انك تحسى بالشبع

2كمان حاولى انك تاكلى الحاجات اللى بتحتاج وقت فى المضغ والهضم زى الاناناس و الحبوب الكامله

3-كمان لو بتحسى بالجوع بعد الوجبه ممكن انك تقسمى وجبتك بمعنى لو هاتفطرى بيضه+كوب لبن منزوع الدسم+2عيش توست

ممكن تاخدى البيضه والتوست وبعد شويه تاخدى كوباية اللبن بشريحة التوست التانيه

4-تفادى تناول الاطعمه الحلوه فى العشاء لان ده بيساعد الجسم انه يفرز كميه كبيره من الانسولين بالتالى تشعرى بالجوع

5- كمان لازم تختارى اطعمه خفيفه فى وجبة العشاء زى كوب لبن منزوع الدسم او بيضه مسلوقه مع شريحة خبز القمح الكامل

بس كده.........واول ما يبقى عندى معلومات تانيه هاقولكم عليها

roro8484;9765816:
اهلا يا بنات انا امبارح اتعشيت طبق بطيخ متوسط وفطرت النهارده 2 بيضه مسلوقه مع قطعه توست دايت والغدا ان شاء الله وره لحمه وطبعا دى بتتحط فى الفرن وبتبقى نى فى نى وكمان جوزى غار منى وبدا معايا رجيم مع انع ما زدش اوى بس هو حابب يشجعنى

برافو عليكي يا رورو ربنا معاكي ويقويكي

انتي وروز ماشين على النظام تمام اوي

rose flower;9765821:
انا مسافرة يا بنات كام يوم كدة
هتوحشوووووووووووووووووووووووووووووووني اوي اوي
ادعولي استمر على الريجيم

هتوحشينا اوي بس خليكي عند مبداك الاكل مش هيفيدك معلش حاولي تكملي اللى بداتيه

سارة العروسة;9765858:
طيب منا خت معلقة العسل والنسكافية قبل ما انزل
انا فى الشغل ومافيش اى حاجة من اكل الرجيم تتجاب

مش الاحسن بردة اخلينى فى النسكافية

انتي ممكن تخدي معاكي الشغل قطعه توست وفيها جبنه
وتاكلي بيضة قبل ما تنزلي من البيت تروحي الشغل

تتبيلة سمك مشوى

1- جمبرى (الكميه اللى انتى حباها) بقشره
2-ثوم مفروم- حبة طماطم كبيره(وكل ما كانت الطماطم كتيره كل ما كان طعمه حلو)-م/ص كسبره ناعمه-م/ك كمون- عصير ليمون-ملح

الطريقه:-نفرم الثوم+الكسبره+الكمون+الملح
2-نتبل الجمبرى بالخلطه السابقه وبعدين نبشر الطماطم وعليه عصير ليمونه كبيره وكمان م/ص صلصه ونسيب الجمبرى فى التتبيله دى مده لا تقل عن 3 ساعات وكل مازاد الوقت بيبقى طعمه حلو
وبعدين نشوى السمك وبالهنا والشفا وممكن اى نوع سمك

اما لو عاوزه تعمليه شوربه نجيب بصله متوسطه ونشوحها بسيط جدا فى زيت زيتون ونحط الجمبرى بالتتبيله بتاعته على البصل والزين ونقلبه دقيقه واحده وبعدين نزوده بشوية مايه بس مش كتير ونسيبه يغلى وناكله بالهنا والشفا

السلام عليكم

بجد معا اني عضوة في المنتدي من فتره بس عمري مافكرت اني اعمل تجمع لينا بس عملت حجات كتير بس مش لينا
انا بحيكي علي الفكره واسمحو ليه اني اشترك معاكم علشان تشجعوني
انا اول ما اشتركت في المنتدي كان وزني 114 كيلو وبداء ينزل كتير روحت لدكتره كتير عندنا في اسكندريه بس ارتحت جدا مع دكتور احمد نوير ووصلني 95 كيلو وسبتو دلوقتي وكملت انا لوحدي ودلوقتي انا وزني89كيلو وفرحي اخر شهر 7 وعوزه انزل اكتر انشله حتي اوصل لل80 كيلو انا مش طماعه ومش هدحك علي نفسي
انا عارفه اني طولت بسهبداء معاكم

طولي 156
وزني89
الهدف الأول 80
الهدف الثاني 70

وبعد كده ربنا يسهل

انا عرفه ان طلبي ده بره الموضوع بس ياريت تسعدوني
لو في حد من اسكندريه يا ريت تسعدني شويه في حاجه انا محتار فيها ( الكوفير)
انا في الخطوبه روحت لوليد جيجي بس بصراحه معجبنيش في الشعر المكياج كان روعه بسراحه.
وكارفن بتاع لوران بنت خلتي اتمكيجت عندو بس كانت محجبه فمشفتش شعر عندو , وطارق الصغير سمعت انو بغزاله حسب مزاجو ياما يطلع العروسه حلوه او ويطلعها وحشه ومحمد الصغير فتح عندنا في سان استفنو في الفور سيزون بس مشفتش حد عمل عندوه فيرت لو حد عندو نصيحه ميبخلش عليه مستنيه ردكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الحبيبات مبارك علينا تجمعنا هنا

ياااااااااااااااااارب نجتمع فى الجنة امين يارب العالمين

انا معاكوا ان شاء الله

الطول : 154
الوزن : اخر مرة كنت 75 مش وزنت تانى
الهدف الاول : 70
العوامل المساعده : قافل للشهيه
هدف الرجيم : الحصول على جسم جميل ولبس اجمل وبيبى اجمل واجمل

الفكرة حلوة اووووووووووى يا بنات
انا بردو كنت باعمل رجيم
بس للاسف بقالى اسبوع مدمراة
غصبن عنى والله
لانى روحت للدكتور وكتبلى دوا وقالى الدوا شديد ولازم تاكلى
بس ما سمعتش الكلام
واكلت تكل خفيف جداااااااااااااااااواخدت الحبوب وكانت النتيجة
مش كويسة هههههههههه بلاش اقولكم
بس تعبت ومن يومها وانا زودت كمية الاكل وباكل اكل بكمية كبيرة وحاسة انى جسمى تقل
وزدت مش عارفة وزنى الحالى بس ممكن 64او فى الحدود دى


المهم بقى اخر الشهر الجاى لما اخلص الدوا هارجع تانى للدايت
بس انا معاكم وهاشجعكم ان شاء الله
على فكرة انا طولى 157
ووزنى كان 73قبل الجواز وبعد الجواز بشهر زدت 10كيلو ههههههههه
كنت بااكل حلويات كتيررررررررر وماما كمان كانت بتطبخلى اكل دسم

بس خففت اكلى فى البداية وخسيت 5كيلو بدون اى تعب هو تخفيف وحركة كتير فى شغل البيت عندى وعند حماتى
وبعدها كملت مع نفسى كدة لحد لما بقيت 60.500 الحمد لله
اهئ اهئ انا زعلانة عشان مش قادرة اكمل حلمى وادخل الخمسنيات

ملك حياتي


وحشتيني يا حبيبتي والف سلامة عليكي يا قمر

ربنا يعينك ويسهلك الامور يارب

ناني فيبس;9765717:
اهلا بيكي معانا وبرافو عليكي ال 11 كيلو اللى نزلتيهم وعقبال الباقي

ممكن تكتبلنا النظام اللى انتي مشيتي عليه يمكن نستفيد منه

وكمان ياريت كل يوم حد مننا يكتب اكله جديدة تنفع للرجيم عشان التنويع وعدم الزهق



نورتي يا غادة

بالنسبة للغدا ممكن تبدأي بطبق سلطة الاول وبعدين تاكلي مع جوزك المقدار اللى محدداه لنفسك دة هيخليكي تقومي شبعانه ومش محتاجة تاكلي حاجة خفيفة بعد كدة

وفعلا معاكي حق الرياضة مفيدة ومهمة جدا عشان كمان لما نخس يكون شكل جلدنا حلو ومشدود

ربنا يكرمك يا ناني يا قمر

انا بعمل ريجيمات دكتور بهاء ناجى

هنزلكوا منها حاضر من عنيا


انا مشكلتى انى مش بعمل رياضة لأن جسمي بيوجعني

بس في وصفه قالها دكتور عبد الكريم الصفدي

للي بيعملوا ريجيم ومش بيقدروا يتحركوا كتير

بذور كرفس + بردقوش + مرمية + اكليل الجبل + شمر + كمون

+ ( روند ) لو فى امساك من الريجيم

ولسه مش عارفه نتيجتها اوى بس هى حلوة ولذيذة وبتملي البطن



انا هابقى اجيبلكم شوية معلومات كنت كتبتها ف كذا تجمع

زى ده للريجم وريجمات دكتور بهاء برضه


ان النهارده وزنت ولقتني برضه 76 بس انا عندى البريود :o

بس كانت عندى قبل كده ووزنت لقتني نزلت من فترة كده

مش عارفه انا اضايقت خالص استني واوزن تانى ولا ايه ؟؟؟

ناني فيبس;9765755:




انا بردوا يا بنات لسه صايمة النهاردة كمان

انا حاسة ان الصيام دة حاجة كويسة جدا وبتساعد على الرجيم

ممكن البنات اللى مش عندها عزيمة قوية تصوم اهي تاخد ثواب وكمان تستفيد بنقص الوزن

وكمان تدرب عشان رمضان قرب كل سنه وانتوا طيبين

متتصوريش انا قلقانة من رمضان قد ايه

كان نفسي اخلص الريجيم قبل رمضان

مش علشان ارجع اكل تانى طبعاً :D

على فكرة اهمية الريجيم او وظيفته انه بيقلل حجم المعدة

وبيخليها تتعود على كمية اكل ونظام اكل معين

ومعنى اننا ناكل تانى يبقى الريجيم مش كان له لازمة

وهنرجع نوسع معدتنا تانى وبالتالي معدل الحرق كمان يقل

علشان كده دايماً بقول اننا منحرمش نفسنا

زى الريجمات الكيميائية اللى هى اصلاً مبتنزلش غير المية بس من الجسم

ويرجع الجسم يزيد تانى لأننا حرمنا نفسنا جامد

بس انا كان نفسي اخلص الريجيم وهقلل عادى

بس انا خايفة من السحور والنوم بعده والحلويات كمان :(

لكن الكمية مش قلقانة منها لأن بمجرد ما الواحد بيفطر خلاص

بيحس انه مش جعان

فانا بجد قلقانة عايزة حد يطمني