تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق

ميرسي يا اوني علي المعلومات دي

:)ازيكم يا بنات انتو عاملين ايه.........مبروك التجمع ده وان شاء الله توصلوا للوزن اللى انتو عاوزينه وبالمناسبه دى فى اكله خفيفه وما فيهاش اى دهون ودى من اختراعى:_

1-صدور فراخ حسب افراد الاسره
2-عصير ليمون
3-عصير بصل
4-علبة زبادى منزوع الدسم(وكمية الزبادى حسب كمية الفراخ)
5-طمطمايه كبيره مبشوره-2فص ثوم مفروم
بهارات-ملح -فلفل

الطريقه:-نشرح صدور الفراخ بحيث ما تكنش سميكه وننقعها فى التتبيله السابقه لمدة لا تقل عن 3 ساعات ولو زادت يبقى كويس
ودى ممكن تشويها او تشوحيها فى قليل من الزيت والسمن لحد ما تاخد اللون ونكمل سواها فى الفرن او نضعها على طول فى صينيه مع رشة زيت زيتون وبالهنا والشفا

اهلا نانى مرسي على التجمع ده فكره روعه انا طبعا معاكوا انا وزنى89 وطولى 162 وعايزه اوصل60 وطبعا لو اققل من كده ياريت بس انا اوصل ل60 الاول بعد كده افكر هههههه
وطبعا الهدف الرشاقهع وعشان الشكل العام وكطمان اعرف البس الى يعجبنى وعشان خاطر جوزى عشان افضل اعجبه على طول وكمان السمنه بتجيب امراض كتير والرشاقه احسن ربنا يقدرنا كلنا يارب

انا عامله دايت بقالى 3 ايام وده اليوم التالت فطرت النهارده جبنه لافجكرى قطعتين مع قطعتين توست رجيم ناشف والغدا سلطه وقطعه لحمه مشوية

سارة العروسة;9759143:
ودى ازاى
وجوزو
انا جوزى لا بيحب الرجيم ولا الى بيعملوة

لازم يكون فى اكل حلو ولازم اقعد اكل معاة امال هوة متجوز علشان يفعد ياكل لوحدة

انا تعبت بجد

انا كمان جوزى كده بطبخله لوحده واجيب اكلى واعد معاه بس باكل اكل خاص بيه وبعملوا الى هو عوزه وبنعد مع بعض او ممكن متطبخيش بسمنه وتستبدليه بزيت الزيتون او تعملى اكل مشاوى يعنى سمك مشوى او فراخ مشويه ومش لازم تاكلى انتى رز او مكرونه انا بعمل كده

onny;9759648:
انا عايزة اقولكم شوية ملحوظات اعرفها عن الرجيم وان شاء الله تبقى عامل مساعد

1- شرب ميه كتير حفاظا على البشرة
2- لما ناكل فاكهة لازم ناكلها بعد الاكل بساعتين على الاقل ونفس الكلام اذا اكلنها وحبينا ناكل بعدها حاجة لازم يكون عدى ساعتين على الاقل ونمنع الفاكهة من الساعة 6
3- تثبيت مواعيد للاكل
4- الاكثار من السلطة الخضراء مع قليل من الملح او الاستغناء عنه ونستخد ليمون بديل له وكمان نقلل الطماطم فى السلطة وده علشان نتجنب الاملاح

الكلام ده كان كلام دكتور وجاب معايا نتيجة ويارب اكون افدتكم

حلوة اوي المعلومات دي يا اوني ايوة كدة عايزين حماس

انا فطرت الحمد لله معلقتين رز مسلوق بسمتي بيبقى طعمه حلو اوي يا بنات وخفيف معاهم معلقتين بسله بالجزر بطبخها ني في ني بتبقى خفيفة ولذيذة وحتتين لحمة وسلطة والحمد لله حاسة اني خفيفة جدا

فجر1975;9759946:
:)ازيكم يا بنات انتو عاملين ايه.........مبروك التجمع ده وان شاء الله توصلوا للوزن اللى انتو عاوزينه وبالمناسبه دى فى اكله خفيفه وما فيهاش اى دهون ودى من اختراعى:_

1-صدور فراخ حسب افراد الاسره
2-عصير ليمون
3-عصير بصل
4-علبة زبادى منزوع الدسم(وكمية الزبادى حسب كمية الفراخ)
5-طمطمايه كبيره مبشوره-2فص ثوم مفروم
بهارات-ملح -فلفل

الطريقه:-نشرح صدور الفراخ بحيث ما تكنش سميكه وننقعها فى التتبيله السابقه لمدة لا تقل عن 3 ساعات ولو زادت يبقى كويس
ودى ممكن تشويها او تشوحيها فى قليل من الزيت والسمن لحد ما تاخد اللون ونكمل سواها فى الفرن او نضعها على طول فى صينيه مع رشة زيت زيتون وبالهنا والشفا

تسلم ايدك يا فجر وصفة جميله اوي ولذيذة فعلا اكل الرجيم مش وحش بالعكس صحي ولذيذ
ونقدر ناكل كل اللى نفسنا فيه لو طبخناه بطريقة صحية وقللنا الكميه

roro8484;9760977:
اهلا نانى مرسي على التجمع ده فكره روعه انا طبعا معاكوا انا وزنى89 وطولى 162 وعايزه اوصل60 وطبعا لو اققل من كده ياريت بس انا اوصل ل60 الاول بعد كده افكر هههههه
وطبعا الهدف الرشاقهع وعشان الشكل العام وكطمان اعرف البس الى يعجبنى وعشان خاطر جوزى عشان افضل اعجبه على طول وكمان السمنه بتجيب امراض كتير والرشاقه احسن ربنا يقدرنا كلنا يارب

ربنا يوفقك ان شاء الله يا رورو اهم حاجة العزيمة والاصرار

roro8484;9760990:
انا عامله دايت بقالى 3 ايام وده اليوم التالت فطرت النهارده جبنه لافجكرى قطعتين مع قطعتين توست رجيم ناشف والغدا سلطه وقطعه لحمه مشوية

برافو عليكي وبالهنا والشفا يا قمر


بنات عايزين نختار يوم للوزن دة اللى كل وحدة فينا هتلتزم انها تدخل وتقول وزنها فيه
انا عن نفسي بفضل يوم الوزن يكون يوم الخميس
ايه رأيكوا ؟

فجر1975;9759946:
:)ازيكم يا بنات انتو عاملين ايه.........مبروك التجمع ده وان شاء الله توصلوا للوزن اللى انتو عاوزينه وبالمناسبه دى فى اكله خفيفه وما فيهاش اى دهون ودى من اختراعى:_

1-صدور فراخ حسب افراد الاسره
2-عصير ليمون
3-عصير بصل
4-علبة زبادى منزوع الدسم(وكمية الزبادى حسب كمية الفراخ)
5-طمطمايه كبيره مبشوره-2فص ثوم مفروم
بهارات-ملح -فلفل

الطريقه:-نشرح صدور الفراخ بحيث ما تكنش سميكه وننقعها فى التتبيله السابقه لمدة لا تقل عن 3 ساعات ولو زادت يبقى كويس
ودى ممكن تشويها او تشوحيها فى قليل من الزيت والسمن لحد ما تاخد اللون ونكمل سواها فى الفرن او نضعها على طول فى صينيه مع رشة زيت زيتون وبالهنا والشفا

تسلم ايدك يا فجر

عندك حق يا نانى ان نثبت يوم للميزان وحلو يوم الخميس انا معاكى ان شاء الله

ازيكو يا بنات

انا قولت اجى امسي :D

بتفكروني لييييييييييه

انا جعاااااااااانة وعاملة ريجيم بقالى شهرين ونص

وخسيت 11 كيلو


انا دلوقتي طولي حوالي 170

ووزني 76


عايزة انزل الأول ل70

وبعدين احاول انزل ل 65 لو قدرت او 68


هدفي انى ان شاء الله هتجوز صحيح لسالي اكتر من سنة كمان

بس علشان يبقى جسمي كويس وحتى لو تخنت يبقى بنسبة بسيطه

ومزدش ان شاء الله عن ال70 لأنى متعقدة من كل اللى حواليا

وعلشان اتعود ويكون ده نظام اكلى ف العادى فطبيعي متخنش

واكون بلعب ف تلاته اربع كيلو بالكتييييييييييييييييييير


ويارب اوصل لهدفي وانا علشان كده مش مستعجله

باكل اللى انا عايزاه بس قليل اوى وماشية على نظام الهرم الغذائي

انا عملت وصفة صدور الدجاج دى وكانت جميلة

عملت حوالى 3 قدع واكلتهم بنص رغيف وطبق سلطة وكانت جميلة

وانا بعمل كل الاكل طبعاً ني ف ني حتى المسقعه

وكمان المكرونة بالبشاميل ممكن تتعمل دايت

لأن لواحد ف الريجيم بيحتاج تنويع مش كله مشوي ومسلوق



انا كمان هوزن بكرة ان شاء الله ادعوووووووووولي

ولازم تثبتوا ميزان محدد ميتغيرش

وعلى الريق وبعد ما تدخلوا الحمام

وربنا يوفق الجميع :)

أنا معاكو يا بنات انا طولي 166 ووزني 77 و عاوزه ابقي 66 كهدف أول و 59 كهدف تاني
و انا كنت عملت ريجيم من سنه و خسيت وكنت 68 بس رجعت زدتهم تاني
عااااااااااااااااااااااااااا
و أنا دلوقتي بخفف في الاكل علي قد ما أقدر بس باكل من أكل جوزي العادي بس بحط كميه مناسبه في طبق و أكلهم بس و مش بزود حتي لو كنت لسه جعانه
و لو حسيت اني لسه جعانه بكمل بميه
ههههههههههه
و لو فضلت بعد ساعتين لسه جعانه باكل أي حاجه خفيفه كده و خلاص
و عاوزه اقولكم حاجه مهمه جدا يا بنات أهم من التخفيف في الاكل هو الرياضه
مهمه مهمه مهمه مهمه
علي الاقل ساعه مشي في اليوم علشان الريجيم بيعتمد انك تحرقي سعرات أكتر من اللي بتكليها فيضطر الجسم يحرق الدهون علشان يجيب الطاقه اللي محتاجها
انا حايا مش باعمل رياضه
ان شاء الله لما أنزل مصر حابتدي فيها كمان 3 أسابيع ان شاء الله

اه
حاجه مهمه للبنات اللي بتحاول تحمل
الرياضات العنيفه مش بتبقي مناسبه ليهم في الفتره اللي بعد التبويض علشان لو حصل حمل مينزلش لا قدر الله
يعني المشي كويس بس تمارين البطن لاه و هكذا

صباح الخير

فطرتوا ايه يا بنات ؟ اصلي لسة مفطرتش و مش عارفة افطر ايه؟

انا فطرت
ملعقة عسل زى ما بيبو كانت قايلة + نسكافية

انا مش باكل العسل

حاشرب نسكافيه

roro8484;9761039:
انا كمان جوزى كده بطبخله لوحده واجيب اكلى واعد معاه بس باكل اكل خاص بيه وبعملوا الى هو عوزه وبنعد مع بعض او ممكن متطبخيش بسمنه وتستبدليه بزيت الزيتون او تعملى اكل مشاوى يعنى سمك مشوى او فراخ مشويه ومش لازم تاكلى انتى رز او مكرونه انا بعمل كده

رورو حبيت اصلحلك معلومة

مش معنى اننا مش بنطبخ بسمنه وبنطبخ بزيت زيتون يعني كدة هنخس والاكل هيكون فيه سعرات اقل

لا السعرات اللى في السمنه زيها زي اللى في زيت الزيتون بالظبط الفرق ان زيت الزيتون هو اصح من السمنه

يعني لو انتي عايزة تتحكمي في نسبة الكوليسترول يبقى طبعا زيت زيتون لكن سعرات زيت الزيتون ال 100 جرام منه فيه 9000 سعره زي السمنه بالظبط الفرق الوحيد انه صحي اكتر لكن ملهوش علاقة بالخسسان

وطبعا لو الطبخة كلها احتوت على معلقة وحدة زيت زيتون هيبقى مفيش مشكله منها

cico;9762440:
انا عملت وصفة صدور الدجاج دى وكانت جميلة

عملت حوالى 3 قدع واكلتهم بنص رغيف وطبق سلطة وكانت جميلة

وانا بعمل كل الاكل طبعاً ني ف ني حتى المسقعه

وكمان المكرونة بالبشاميل ممكن تتعمل دايت

لأن لواحد ف الريجيم بيحتاج تنويع مش كله مشوي ومسلوق



انا كمان هوزن بكرة ان شاء الله ادعوووووووووولي

ولازم تثبتوا ميزان محدد ميتغيرش

وعلى الريق وبعد ما تدخلوا الحمام

وربنا يوفق الجميع :)

اهلا بيكي معانا وبرافو عليكي ال 11 كيلو اللى نزلتيهم وعقبال الباقي

ممكن تكتبلنا النظام اللى انتي مشيتي عليه يمكن نستفيد منه

وكمان ياريت كل يوم حد مننا يكتب اكله جديدة تنفع للرجيم عشان التنويع وعدم الزهق

ghada2;9763862:
أنا معاكو يا بنات انا طولي 166 ووزني 77 و عاوزه ابقي 66 كهدف أول و 59 كهدف تاني
و انا كنت عملت ريجيم من سنه و خسيت وكنت 68 بس رجعت زدتهم تاني
عااااااااااااااااااااااااااا
و أنا دلوقتي بخفف في الاكل علي قد ما أقدر بس باكل من أكل جوزي العادي بس بحط كميه مناسبه في طبق و أكلهم بس و مش بزود حتي لو كنت لسه جعانه
و لو حسيت اني لسه جعانه بكمل بميه
ههههههههههه
و لو فضلت بعد ساعتين لسه جعانه باكل أي حاجه خفيفه كده و خلاص
و عاوزه اقولكم حاجه مهمه جدا يا بنات أهم من التخفيف في الاكل هو الرياضه
مهمه مهمه مهمه مهمه
علي الاقل ساعه مشي في اليوم علشان الريجيم بيعتمد انك تحرقي سعرات أكتر من اللي بتكليها فيضطر الجسم يحرق الدهون علشان يجيب الطاقه اللي محتاجها
انا حايا مش باعمل رياضه
ان شاء الله لما أنزل مصر حابتدي فيها كمان 3 أسابيع ان شاء الله

نورتي يا غادة

بالنسبة للغدا ممكن تبدأي بطبق سلطة الاول وبعدين تاكلي مع جوزك المقدار اللى محدداه لنفسك دة هيخليكي تقومي شبعانه ومش محتاجة تاكلي حاجة خفيفة بعد كدة

وفعلا معاكي حق الرياضة مفيدة ومهمة جدا عشان كمان لما نخس يكون شكل جلدنا حلو ومشدود

مبرووووووووووووووووووووووووووووووك يانانى موضوعك الجديد بجد افتقدناكى معانا شدى حيلك وانشاء الله توصلى لهدفك بصحه وعافيه تقبلى مرورى ياقمر :15: :15:

فطرت النهاردة زبادي بالردة و بطيخ