معاً نحو جسم رشيق .. للجادات فقط ((الجزء4))

انا نفس المشكلة النت مو رااااااااااااااااضي يفتح موقع عروس فقط
وطبعا وزني كما هو دا الاسبوع بسبب ضيوفي
لكن ان شاء الله اعوضها الاسبوع الجااااااااااااااااااي

مرحبااا بنات كيفكم

طلعت من البيت كان عندي بعض الأغراض اقضيها وقبل شوي رجعت

و اكلت قبل شوي حبة خياره

وبصلح الحين شاي اخضر

والغدا يمكن اصلح مسقعة :D بدووون دهن

عن اذنكم شوي وراجعه لكم

الف مبرووووووووك نزل اوزانكم واللى وزنه تابت كمان الف مبروك اهم شى انه ما زاد ساسى الدلع الله يعافيك ويسلمك حبيبتى بنات كان نفسى ارد واتصفح براحتى بس الموقع بطىىىىىىىىىىىى جدا هو معاكم كده ؟؟؟

اكلت شابوره 2 مع عصير اناناس ..

سويت 4 تمارين مختلفه لارداف و الفخوذ كل ريل 20 مره

و الهروله ثابته دقيقيه

و معده 30 مره

و للخواصر ع جنب 10 مرات

و شربت ماي واااااااايد و تعبت يارب اييب نتيجه


و الازم برايت مون ترد عللييي ما حطت اسمي بالسته ؟ يمكن مثل ماقالت ام جوري اني توني باديه

ساسي الدلع;9743719:
مرحبا :)

شحالكن رشيقآآآت ؟؟


مبروووك عليكم الجزء (( 4 )) ..

أنا البارحه وصلت من السفر .. و اليوم حاولت ادخل المنتدى بس ما كان يفتح :(

تولهت عليكم وايد .. و مشكورين حبيباتي ع سؤالكم :)

حاولت قد ما اقدر بالسفر اني ما اخربط .. و يوم وزنت لقيت وزني !!!!!


نفس ما هوووو (( 71 )) <<< الحمدالله :)


و يومياتي لليوم .. ما فطرت .. و الغداء كان دجاج مشوي + ربع خبز + عصير ..

بعدها بساعه شربت شاي اخضر بالليمون .. و رقصت لمدة 10 دقايق ..

و السناك كان شابوره ..

و العشاء بعدني ما قررت ..

انووووش;9744118:
اخير عرفت اكتب رد الموقع زفت مش عايز يفتح ومش عارفه اشوف ردودكم ولا اكتب رد المهم حمدالله على سلامتك ياساسى وحشتينا اوى اوى وانا اتعشيت بيضه + رغيف عيش + سلاطه وطلعت مشيت ساعه ورجعت اه ووزنت
الوزن السابق 102
الوزن الحالى 101
يعنى الحمد لله نزلت كيلو ومبروووووووووووووك نزولك يابرايت وعقبال باقى البنات

[QUOTE=أم رسيل;9748261]اكلت شابوره 2 مع عصير اناناس ..

سويت 4 تمارين مختلفه لارداف و الفخوذ كل ريل 20 مره

و الهروله ثابته دقيقيه

و معده 30 مره

و للخواصر ع جنب 10 مرات

و شربت ماي واااااااايد و تعبت يارب اييب نتيجه


و الازم برايت مون ترد عللييي ما حطت اسمي بالسته ؟ يمكن مثل ماقالت ام جوري اني توني باديه[/QUOTE

heba8383;9747880:
صباح الخير بناااااات كيف احوالكن ونظامكن اول ما نضت من النوم شربت كمية لاباس بها من المااااااااء وشربت فنجان دافى بالمى والليمونوفطرت بيضة مقلية بدون زيت وخبز اسمر ملاحظة : حطيت الشوكة حتى اتشوفوا حجم الخبز

bright moon;9747284:
إعلاااااااااااااااان :

ملكة الرشاقة لهذا الأسبوع














حصلت عليها عضوتين :clap::21_176:





:1_3:انووووووووش :1_3:


:1_3:dandona we bas :1_3:



مبروووووووووووووووووووووووك نزول الوزن وتستااااهلون اللقب

وهاااارد لك لكم البنات وان شاء الله تعوضون الأسبوع الجاي شدووو حيلكم
:con1::21_112::poster_war:

شربت شاي اخضر وغداي بيكون مسقعه دهن خفيف بس ملعقتين زيت زيتون

ورز أبيض 5 ملاعق وسلطة زبادي قليل الدسم مع خيار

ان شاء الله بحط صورة غداي اذا تغديت :D

bright moon;9747319:
وسام العضوة النشيطة









استحقت هاللقب العضوة

:1_3:برونزية:1_3:




كانت نشيطة ومتفاعلة مع كل العضوات الأسبوع الي راح

مبروووووووووووووووك برونزية تستاهلين


:con1:

السلام عليكم

بطني يقرصني من الجوع صايمة

فطوري ان شاء الله زبادي و7 حبات تمر

واني اشرب خلطة عبارة عن

قشر رمان مطحون + شاي اخضر + نعناع

اخذ من كل واحد بمقدار ملعقة شاي واحطهم في كوب واصب عليهم ماي مغلي

والحين بقوم العب رياضة وامشي

بسي ركادة

dandona we bas;9747370:
تسلمي يا براييييييييييييييييييييييييت مرسي جدا جدا جدا جدا

و بجد مبروك لأنوش و برونزية و ربنا يزفقنا جميعا يا قمرات الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووك علينا

الله يسلمك حبيبتي وشدي حيلك هالأسبوع عشان تحافظين على اللقب

أم رسيل;9747409:
مبررروك للي فازوو كلووووووووووش

برايت مووون شدعوه ماحطيتي اسمي بالسته صج نزلت بس 300جرام بس شكلي مو حسوبه معاكم ولا شنو؟

حبيبتي مثل ماقالت ام جوووري فديتها أنا حسبت المشتركات معنا الأسبوع الي راح وانتي وهبه اشتركتوا معنا هالأسبوع وبحسب وزنكم الأسبوع الجاي ان شاء الله :D

ام جوري2008;9747611:
انا اكلت الفجر واعتبرته فطور

والان تغديت وكان غداي :

بطاطس مسلووووووووووووووووووق وسفن دايت بعد ماشربت كاس بذرة الكتان وكبسولةزيت الكتان وكاس موية





وساعه وراح اشرب شاي زهورات بدون سكر

صحتيييييين وعافيه الي كلتيه حبيبتي بالتوووفيق (y)

أم رسيل;9747629:
اكلت 4 مادري 5 حبات عك الدنيا

صحتين وعافيه الي كلتيه مع اني ماعرفت وشو :ss:

ساسي الدلع;9747637:
بآآآآآك :)


قبل شوي تغديت .. بس غيرت شوي .. بدل الذره شربت شوربه و اكلت نص السندويش ..


و الحينه يالسه اشرب شاي اخضر بالليمون :)

صحتين وعافيه الي كلتيه حبيبتي :D

heba8383;9747880:
صباح الخير بناااااات كيف احوالكن ونظامكن اول ما نضت من النوم شربت كمية لاباس بها من المااااااااء وشربت فنجان دافى بالمى والليمونوفطرت بيضة مقلية بدون زيت وخبز اسمر ملاحظة : حطيت الشوكة حتى اتشوفوا حجم الخبز

هبوووووووش صحتين وعافيه الي كلتيه ياعسسسسل وبرافو عليك التصوير (p)(y)

مغتربة سدني;9747982:
انا نفس المشكلة النت مو رااااااااااااااااضي يفتح موقع عروس فقط
وطبعا وزني كما هو دا الاسبوع بسبب ضيوفي
لكن ان شاء الله اعوضها الاسبوع الجااااااااااااااااااي

ان شاء الله تعوضين هالأسبوع اهم شي ان وزنك مازاد

شدي حيلك حبيبتي :wink:

أم رسيل;9748261:
اكلت شابوره 2 مع عصير اناناس ..

سويت 4 تمارين مختلفه لارداف و الفخوذ كل ريل 20 مره

و الهروله ثابته دقيقيه

و معده 30 مره

و للخواصر ع جنب 10 مرات

و شربت ماي واااااااايد و تعبت يارب اييب نتيجه


و الازم برايت مون ترد عللييي ما حطت اسمي بالسته ؟ يمكن مثل ماقالت ام جوري اني توني باديه

صحتين وعافيه الي كلتيه وبراااافو عليك الله يديم النشاط والحماس ومايضيع تعبك (y)

وحبيبتي رديت عليك :)

وينكم بنات وش هالكسل

مهذبة

كشوونه

برونزيه وينك ترى بهون عن الوسام :tongue:

كفاااااااايه كسل ونووووم

بروح اتغدا وان شاء الله ارجعلكم

إعلااااااااان

العضوات المشتركات حالياً :

انووووووش

مهذبة

ام جوري2008

dandona we bas

ساسي الدلع

كشووونه

غلا امي

BrOoNzYa

ملكة حبي

الباسقة

مغتربة سدني

الجديدات:

ام رسيل

heba8383

بالتوفيق للجميع وارجو من العضوات الجديدات الإلتزام :) وشكرا

:15:أحبكم في الله :15:

وين الناس وين الربع نايمين ملييييييييييييييييييييييت مافي احد وييييييييييييييييييييييين النشاااااااااااااااااط

طلعت ودخلت ومافي احد خلاص بطلع اعيالي اتعبون الباسقة

bright moon;9748002:
مرحبااا بنات كيفكم

طلعت من البيت كان عندي بعض الأغراض اقضيها وقبل شوي رجعت

و اكلت قبل شوي حبة خياره

وبصلح الحين شاي اخضر

والغدا يمكن اصلح مسقعة :D بدووون دهن

عن اذنكم شوي وراجعه لكم

بالعافيه حبيبتي :)

نشوفج ع خير ..

heba8383;9748084:
الف مبرووووووووك نزل اوزانكم واللى وزنه تابت كمان الف مبروك اهم شى انه ما زاد ساسى الدلع الله يعافيك ويسلمك حبيبتى بنات كان نفسى ارد واتصفح براحتى بس الموقع بطىىىىىىىىىىىى جدا هو معاكم كده ؟؟؟

الله يسلمج الغلا .. والحمدالله اني ما زدت :o

أنا عندي الموقع الحمدالله اوك (y)

أم رسيل;9748261:
اكلت شابوره 2 مع عصير اناناس ..

سويت 4 تمارين مختلفه لارداف و الفخوذ كل ريل 20 مره

و الهروله ثابته دقيقيه

و معده 30 مره

و للخواصر ع جنب 10 مرات

و شربت ماي واااااااايد و تعبت يارب اييب نتيجه


و الازم برايت مون ترد عللييي ما حطت اسمي بالسته ؟ يمكن مثل ماقالت ام جوري اني توني باديه

بالعافيه حبوووبه .. وما شالله ع هالنشاط .. دوووم ياربي :wink:

الباسقة;9748265:

الحمدالله على السلامة ساسي (y) زين حافظتي على وزنك بالعافيه على قلبك (ساسي بااسألك عن خلطه السدر اش هيا وهل تصلح بشره الجافه

الله يسلمج الغلا .. الله يعافيج ..

السموحه حبيبتي بس ما اعرف والله .. ان شالله اذا عرفت بخبرج ..

bright moon;9748410:
شربت شاي اخضر وغداي بيكون مسقعه دهن خفيف بس ملعقتين زيت زيتون

ورز أبيض 5 ملاعق وسلطة زبادي قليل الدسم مع خيار

ان شاء الله بحط صورة غداي اذا تغديت :D

بالعافيه :)

العشق الأسطوري;9748443:
السلام عليكم

بطني يقرصني من الجوع صايمة

فطوري ان شاء الله زبادي و7 حبات تمر

واني اشرب خلطة عبارة عن

قشر رمان مطحون + شاي اخضر + نعناع

اخذ من كل واحد بمقدار ملعقة شاي واحطهم في كوب واصب عليهم ماي مغلي

والحين بقوم العب رياضة وامشي

بسي ركادة

بالعافيه ..

الباسقة;9748650:

مرحبا

يومياتي الغداء صحن سلطة مع شروبه حرق الدهون( الساعه 1)
ولحين الساعه 5 جوعانه وابطلع اباكل توست نخالة وجبنه قريش مع شريح طماط وخس (والنت بطئ جدددددا زهقت منه ابطلع

الباسقة

بالعافيه ع قلبج حبيبتي :D

بآآك :)

السناك لليووم كان نص مانجو + 1 كيوي و كان هذا ع الساعه 5 .. و ع الساعه 8 ونص حسيت بجووع و كلت 1 معمول صغير ..

و العشاء راح يكون 1 ذره متوسطه مسلوقه + سيزر سلط :)

اليوووم ما حصلت فرصه اسوي رياضه .. ان شالله اذا قدرت برقص :wink: