حملة السونا الجديدة ( جسم ممشوق وقوام متناسق)

هلا بالوررررررررد

كيفك يا حلوووة .. فلورينا

ان شاء الله امورك تمام واحوال تسر الخاطر والحال ؟؟


انا بعد ان شاء الله ما استسلم واوصل يارررررررررررررب للوزن المثالي بصحة وعافيه



وهذه يومياتي ل3 ايام مضت خخخخخخخ


يوم الجمعة

شطورة مشيت 40 دقيقة تطوررررررر صح خخخخخخخ

الحمدلله خرررررررربطت بالاكل الجمعة وايد خخخ

الصبح كان فطوري
3 توست اسمر بالجبن والزعتر وكاس شاي بالحليب

وخربطت ما تغديت اكلت شوووي شيبس خخخخ وخرابيط وبالليل ما قصررررت كملتها خخخخخ
>>>>>>>> سويتها يوم اجازه ومفتوووووح لي خخخخ >> كانه مو كل يوم مفتوح لها كعكعكعك




السبت
طلعت فطرت براااا خخخخخخخخ
كان فطوري مو اوكي بس قلت يلا فطوور بالسنة حسنه خخخ
كرواسون + بيض + قطعه بطاطا بالبصل + كوفي


الغدا
اكلت سلطة جرجير وبصل وخيار خخخخخخخخخ لذيذه كانت بس مع الاسف بدون ليمون عشان الهانم ... ان شاء الله انزل الوصفه لكم قررررريبا خخخ

العصروونيه
شربت كوفي
وبوب كورن
وكيكه صغيروووونه خخخخ

ومع الاسف ما مشيت عورررررني قلبي

وبالليل ما تعشيت ... ايه اكلت قبل النوم موزه لاني حسيت بجوع خخخخ


اما امس وهو يوم الاحد

الفطور
2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
كاس كوفي بدون سكر
بسكوويت كاكاو بالبندق همممممممي يممممممممي


الغدا
مشروم مغلف >> كان خطير ويصلح للرجيم خخخخ
امممممممم لذيذ بس ما تهنيت فيه لاني بالشغل خخخخ
وكوب كوفي


ع المغرب
اكلت شوفان بالزبيب + بابونج


العشاء
قطعة صغيرة مكرونه بشميل
فواكه


قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع وزعتر

الحمدلله امس مشيت 40 دقيقة




ويااااااااااارب للامام

احس احتاج اخفف اكلي بعد وازززززيد مشي ... مشكلة المشي ما في وقت بسبب الدوام والظروف ... شو رايك فلورينا؟

بس ررررربي كرررررريم وراح ينحفني عاجلا غير آجل بصحة وسلامه يااااااااااااارب

دعواااااااااتك حبوووووووووبه

دموع وردية;10442489:
هلا بالوررررررررد

كيفك يا حلوووة .. فلورينا
انا الحمدلله بخير دامك بخير

ان شاء الله امورك تمام واحوال تسر الخاطر والحال ؟؟
الحمدلله اموري زينة ماشي الحال


انا بعد ان شاء الله ما استسلم واوصل يارررررررررررررب للوزن المثالي بصحة وعافيه



وهذه يومياتي ل3 ايام مضت خخخخخخخ
ان شاء الله الله ينولك مرادك


يوم الجمعة

شطورة مشيت 40 دقيقة تطوررررررر صح خخخخخخخ

الحمدلله خرررررررربطت بالاكل الجمعة وايد خخخ

الصبح كان فطوري
3 توست اسمر بالجبن والزعتر وكاس شاي بالحليب

وخربطت ما تغديت اكلت شوووي شيبس خخخخ وخرابيط وبالليل ما قصررررت كملتها خخخخخ
>>>>>>>> سويتها يوم اجازه ومفتوووووح لي خخخخ >> كانه مو كل يوم مفتوح لها كعكعكعك

حلوووو .. اهم شي تتحركي المشي زين .. على طاري الزعتر .. جربتي تشربي موية زعتر ؟ ناوية اجرب بس خايفة




السبت
طلعت فطرت براااا خخخخخخخخ
كان فطوري مو اوكي بس قلت يلا فطوور بالسنة حسنه خخخ
كرواسون + بيض + قطعه بطاطا بالبصل + كوفي


الغدا
اكلت سلطة جرجير وبصل وخيار خخخخخخخخخ لذيذه كانت بس مع الاسف بدون ليمون عشان الهانم ... ان شاء الله انزل الوصفه لكم قررررريبا خخخ

العصروونيه
شربت كوفي
وبوب كورن
وكيكه صغيروووونه خخخخ

ومع الاسف ما مشيت عورررررني قلبي

وبالليل ما تعشيت ... ايه اكلت قبل النوم موزه لاني حسيت بجوع خخخخ
حلوووووو .. انا ماحب الجرجير
بس انتي استمري على هالسلطة لان يقولوا تحرق الدهون


اما امس وهو يوم الاحد

الفطور
2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
كاس كوفي بدون سكر
بسكوويت كاكاو بالبندق همممممممي يممممممممي


الغدا
مشروم مغلف >> كان خطير ويصلح للرجيم خخخخ
امممممممم لذيذ بس ما تهنيت فيه لاني بالشغل خخخخ
وكوب كوفي


ع المغرب
اكلت شوفان بالزبيب + بابونج


العشاء
قطعة صغيرة مكرونه بشميل
فواكه


قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع وزعتر

الحمدلله امس مشيت 40 دقيقة
ماشاء الله كملي



ويااااااااااارب للامام

احس احتاج اخفف اكلي بعد وازززززيد مشي ... مشكلة المشي ما في وقت بسبب الدوام والظروف ... شو رايك فلورينا؟

بس ررررربي كرررررريم وراح ينحفني عاجلا غير آجل بصحة وسلامه يااااااااااااارب

دعواااااااااتك حبوووووووووبه

زودي المشي .. ودايما كلي اشياء مفيدة مثل دحين
والله ينولك مرادك

انا اليوم مثل يوميات امس
بس لبست الشورت 30 دقيقة

هلا فلورررررررينا يا حلوووة

كيفك يا عسل؟؟


تسلمي ع التشجيع فددددددددديت روووووحك انا

اممممم

شو فايدة ماء الزعتر؟؟؟

انا اشرب شاي زعتر عشان ينزل الهانم لانها هالمرة كلش ما نزلت عدل احس وهذاني قريب اخلص منها ان شاء الله



انا بعد تصدقين ما كنت احب الجرجير
بس مرة كنت طالعة مطعم مع صديقتي وطلبت لنا سلطة جرجير وايد كانت لذيذه خخخخ


فقمت الحين اسوويها بس نادرا يعني
عاد حلااااااااتها مغررررررقه ليموونه ممممممممممم خخخخخخخخ



ان شاء الله اليوم ارجع للشورت ... و احاول ازيد المشي بالتدريج وربي يقووويني

ثاااااااااااااااانكس قلبووووو من كل قلبي مرة ثانيه





يومياتي لامس

الفطور
2 توست اسمر + كوفي


4 بسكويت شوفان صغار خخخخخ


الغدا
6 بسكوت دايجستيف + شاي حليب


المغرب
2 زبادي بالفواكه


العشا
قطعتين بيتزا صغار + فطيرة خضار بحجم الكف
>>> ادررررري خربطت المفروض ما كنت اكل خخخ بس شنسوووي قدام الاكل؟؟

مشيت 17 دقيقة فقط خخخخخخخخخ




وسلامتك

دموع وردية;10450736:
هلا فلورررررررينا يا حلوووة

كيفك يا عسل؟؟
ماشي الحال .. مرة اكتئاب اليوم


تسلمي ع التشجيع فددددددددديت روووووحك انا

اممممم
ولووو


شو فايدة ماء الزعتر؟؟؟

انا اشرب شاي زعتر عشان ينزل الهانم لانها هالمرة كلش ما نزلت عدل احس وهذاني قريب اخلص منها ان شاء الله
قالوا لي يساعد في تنزيل الوزن .. لان يحرق الدهون وسويت سيرج يقولون كويس مع الرياضة .. واحسن شي انه طبيعي يعني عن الحبوب والخرابيط
بس ماعرفت نوعه لان سمعت في انواع وفي نوع فاتح شهية .. مو ناقصين
عاد قلت انتي بالبحرين :cool: وهناك الاصل
شوفي عطار او مصنع الجسر او الكامل عندكم واسلئي اي نوع يستخدم لتنزيل الوزن وشوفي ايش يقول
يمكن يفيد معاك




انا بعد تصدقين ما كنت احب الجرجير
بس مرة كنت طالعة مطعم مع صديقتي وطلبت لنا سلطة جرجير وايد كانت لذيذه خخخخ


مااستسغيه مادري ليه .. ويجيب لي نفخة

فقمت الحين اسوويها بس نادرا يعني
عاد حلااااااااتها مغررررررقه ليموونه ممممممممممم خخخخخخخخ

اي حطي فيها ليمون وزيت زيتون


ان شاء الله اليوم ارجع للشورت ... و احاول ازيد المشي بالتدريج وربي يقووويني

ثاااااااااااااااانكس قلبووووو من كل قلبي مرة ثانيه
الله يسهل امرك وينولك الي في بالك






يومياتي لامس

الفطور
2 توست اسمر + كوفي


4 بسكويت شوفان صغار خخخخخ


الغدا
6 بسكوت دايجستيف + شاي حليب


المغرب
2 زبادي بالفواكه


العشا
قطعتين بيتزا صغار + فطيرة خضار بحجم الكف
>>> ادررررري خربطت المفروض ما كنت اكل خخخ بس شنسوووي قدام الاكل؟؟

مشيت 17 دقيقة فقط خخخخخخخخخ

حلووو بس انتي مخربتها دايما في العشا
لو تحاولي تاكلي وجبة رئيسية والعشا تخيليه فواكه وزبادي احسن





وسلامتك

يومياتي
كنت صايمة .. اليوم اخر يوم .. فطرت سمك مع سلطة
واكلت زبادي وشربت كوفي
ودهنت كريم الزنجبيل وسويت تمارين بوكسنغ
ماتعشيت
وقلت البس الشورت بمااني سهرانة>> انبسط شوي لان صار مترهل علي مع ان كان ثابت
صارلي ساعة ونص وبكمل ساعة ونص فيه

هلا قلبوووو فلورينا

كيفك يا حلوووة؟؟
ليش الاكتئاب بعيد الشررررررر عنك

انتي تفائلي وكل شي راح يكوووون فل الفل يا عسل :wink:




بالنسبة لماء الزعتر ما عندي فكره والله
بس اذا رحت السوووبر ماركت ان شاء الله اسووووي سيرررررررج عنه خخخخخخخ
وابشرررررك ... ولا يهمك انتي



يومياتي لامس

الفطور
2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم + كوفي
بسكوت بكريمة البندق >>>>> هذا خطاااااااا خخخخخخخ >> تعترررررف بعد


الغدا
2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم


ع العصر
شاي اخضر بالليمون


ع المغرب
زبادي بالفواكه


العشاء
قطعتين صغار بيتزا :o
قليل من الثريد مع مرقة لحم خخخخخخخ


قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع


الحمدلله رجعت امس للشورت ومشيت 40 دقيقة شطورررررة صفقوا لي

اليوم ما اعتقد امشي خخخخخخخ
لانه رجولي تالمني الظاهر عندي شد عضلي :(

دموع وردية;10458685:
هلا قلبوووو فلورينا

كيفك يا حلوووة؟؟
الحمدلله قمر انتي كيفك؟؟
ليش الاكتئاب بعيد الشررررررر عنك

انتي تفائلي وكل شي راح يكوووون فل الفل يا عسل :wink:
دعواتك




بالنسبة لماء الزعتر ما عندي فكره والله
بس اذا رحت السوووبر ماركت ان شاء الله اسووووي سيرررررررج عنه خخخخخخخ
وابشرررررك ... ولا يهمك انتي
اي والله شوفيه لنا نسوي حملة عليه خخخخخخخخخ



يومياتي لامس

الفطور
2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم + كوفي:)
بسكوت بكريمة البندق >>>>> هذا خطاااااااا خخخخخخخ >> تعترررررف بعد


الغدا:mad:
2 توست اسمر مع جبن قليل الدسم:)


ع العصر
شاي اخضر بالليمون


ع المغرب
زبادي بالفواكه:)


العشاء
قطعتين صغار بيتزا :o:mad:
قليل من الثريد مع مرقة لحم خخخخخخخ:eek: ماشبعتي نشويات ليه كلى عجاين؟؟ يبغالك تكوفن انتي :mad:


قبل النوم
شاي اخضر بالنعناع


الحمدلله رجعت امس للشورت ومشيت 40 دقيقة شطورررررة صفقوا لي

اليوم ما اعتقد امشي خخخخخخخ
لانه رجولي تالمني الظاهر عندي شد عضلي :(

حلوووو انك رجعتي تحركي جسمك بالمشي
بس حاولي تنتظمي .. مع الشورت بتلاقي نتيجة

انا امس دقت زيراني وقعدت ارقص .. رديح بالشورت فطست لو تشوفي وجهي كاانو طماطم مطبوخة بعد

يومياتي:
صحيت تغديت سمك .. شربت كوفي .. دهنت كريم الزنجبيل .. ولبست شورت السونا ساعتين وسويت بوكسنغ .. وشربت زنجبيل .. وبين الوجبات زبادي.. والعشا لحم مشوي مع سلطة

يومياتي:
تغديت سمك .. وتعشيت ملوخية
شربت 2 كوفي وواحد زنجبيل
دهنت كريم الزنجبيل عالعضود وسويت تمارين تمطيط وبوكسنغ
ولبست الشورت من الساعة 10 بقعد فيه 4 ساعات

هلا والله

كيفك عروووووسه

انا مع الاسف مو قادرة امشي خخخخ بس احاول اخفف اكل واتحكم كثر ما اقدر

والله كرررررررريم

بالتوووووفيق ودعوااااااااتج يا قمر

فلورررررررررررينا

وووووووووووينك يا عسل؟؟
طمنييييييييييني عليكي قلقتيني عليك؟؟


انا اموررري الحمدلله تمام ماشيه
باركييييييييييييييلي

نقصت كيلووووووووو .... اليوم الصبح وزنت شفت اني ناقصه كيلو فديتني ههههههههههههه


بالنسبه لهالاسبوع

الحمدلله ماشي الاكل

والرياضه
البس الشورت وامشي 40 دقيقة وابقى فيه ساعة او ساعة وربع

وان شاء الله استمرررررررررر ادعيلي

اول امس ما مشيت بس

والله كررررريم يسهل كل الامورررررررررر

دموع وردية;10502245:
هلا والله

كيفك عروووووسه

انا مع الاسف مو قادرة امشي خخخخ بس احاول اخفف اكل واتحكم كثر ما اقدر

والله كرررررررريم

بالتوووووفيق ودعوااااااااتج يا قمر

دموع وردية;10526491:
فلورررررررررررينا

وووووووووووينك يا عسل؟؟
طمنييييييييييني عليكي قلقتيني عليك؟؟


انا اموررري الحمدلله تمام ماشيه
باركييييييييييييييلي

نقصت كيلووووووووو .... اليوم الصبح وزنت شفت اني ناقصه كيلو فديتني ههههههههههههه


بالنسبه لهالاسبوع

الحمدلله ماشي الاكل

والرياضه
البس الشورت وامشي 40 دقيقة وابقى فيه ساعة او ساعة وربع

وان شاء الله استمرررررررررر ادعيلي

اول امس ما مشيت بس

والله كررررريم يسهل كل الامورررررررررر

اهلين قمر .. انا موجودة بس كانت عندي مشاكل بالبيت
والمنتدى صيانة .. اللاب توب مخرف ..
ومليت اكتب يومياتي ومافي حد معي

مبروك عليك نزول الوزن .. واستمري
انا تقريبا ماوقفت لبس شورت السونا .. واكلي قليل حدي غدا ونصه والباقي قهوة وشاي اخضر بالنعناع او زنجبيل
واحط كريم الزنجيبل .. واسوي تمارين للذراعين

بس الحين .. موقفة لان معاي الدورة

فلورينا;10528326:
اهلين قمر .. انا موجودة بس كانت عندي مشاكل بالبيت
والمنتدى صيانة .. اللاب توب مخرف ..
ومليت اكتب يومياتي ومافي حد معي

مبروك عليك نزول الوزن .. واستمري
انا تقريبا ماوقفت لبس شورت السونا .. واكلي قليل حدي غدا ونصه والباقي قهوة وشاي اخضر بالنعناع او زنجبيل
واحط كريم الزنجيبل .. واسوي تمارين للذراعين

بس الحين .. موقفة لان معاي الدورة

هلا قلبووووو ياعمررري انتي (f)

سلامات ما تشوووفوا شررر

كل البيوووت ملياااااااانه مشاكل ولله الحمد
رررررررربي يفرجها عليكم وعلينا وعلى الجميع يارب

انا معك ترااااااااااك تشجعيني بيومياتك يا قلبي لا تقطعييييييني

وتناهيد ورسووس خلاااااااااااااااص طلقنااااااااااهم >> الله يسامحكم بس :confused:

وحياج معانا بقروب ام عبادي وايد حلووو ع الاقل فيه ناس خخخخخخخخ

فديتج قلبو اهتمي بنفسك وكل شي راح يكووون تمام التمام ولا يهمك

اهلين قمر
انا مرة .. تعبانة دي اليومين
وجسمي نحف بقوة .. لان نفسي مسدودة عن الاكل >> بالاصح ماصرت اخربط .. صرت اميل لشرب اكثر >> خخخخخخخ الحين بيفكرون شي غلط .. يعني زاد ادمان الكوفي عندي .. كوب رايح كوب جاي
واحس جسمي ترهل .. مرة حتى بطني .. ماكان كذا .. ودحين كل ليلة ادهن جسمي زبدة كاكاو
وابي الاقي بدلة السونا المبطنة مو لاقية شكلي برضخ للامر الواقع .. وباخد العادية
واخوي قال لقى مشدات تشبه شورت السونا للذراعين .. قلت باخد لي منهم يمكن يدخلون لي الجلد الطايح

ماشاء الله .. اي خليك معاهم .. يمكن تنحفي مع التشجيع
بطل عالموضوع

هلا قلبووو سلامتك

ما تشوووووووفي شرررررررر يا عمررررري انتي

هنياااااااااالك


انا شهيتي صايررررره مفتوووحه والكيلو الي نقصته رررجعته ما شاء الله علي

منصدمة ومتحبطه اااااااااااااخ

امس ما مشيت واليوم بعد شكلي ما راح امشي

ووجهي ملتهب فجاة ما ادري من شوووو ومسخنه وحالتي لله هلكاااااااانه

ادعيلي يا اختي

دموع وردية;10554109:
هلا قلبووو سلامتك

ما تشوووووووفي شرررررررر يا عمررررري انتي

هنياااااااااالك


انا شهيتي صايررررره مفتوووحه والكيلو الي نقصته رررجعته ما شاء الله علي

منصدمة ومتحبطه اااااااااااااخ

امس ما مشيت واليوم بعد شكلي ما راح امشي

ووجهي ملتهب فجاة ما ادري من شوووو ومسخنه وحالتي لله هلكاااااااانه

ادعيلي يا اختي

اهلين ياحلوة
كيفك؟؟
:confused: اسكتي بس من جات الدورة .. انفتحت شهيتي وخلال 4 ايام زدت كيلو
حدي بس حطيت كريم ودلك العضود .. واسوي تمارين للذراعين

فلورررررررررررينا


اشوووووووفك اونلاين حيااااااااااج ههههههههههههههه

شخباااااااااارج؟؟

طمنييييييييييني عليج الغلا

ان شاء الله امورررررررك احسن فديتك؟؟

انا بعد اليوووم شرررررررفت الحلوووة

وزني ما تغير الحمدلله منها >> اهم شي


آآآآآآآآآآآآآآخ انا بعد الشهية مفتوووووووووحه
والبارررررررحه ارتكبت جررررررريمه خخخخخخخخخخخ >>> بس والله انا اكلها وانا ضميررررري يانبني
بس قبل ما انام شربت شاي اخضر وبابونج خخخخخخخخ >> تكفير عن الذنب

بس كل هالعمايل اثاااااااااااريها من الحلوووة ههههههههه

وما شااااااااااء الله النفسية زززززززفت وبالاررررررررررض حدددددي متضايقة
واحبااااااااااط لانه الوزن الي نقصته هذاك الاسبوع رررررررررجعته والله قمة الاحباااااااااط
بس الحمدلله لما عرفت السبب بطل العجب ههههههههههه


هالاسبووع ما مشيت لانه صادتني ظروووف

وامس لما فضيت لبست الشورت نص ساعة بس وشلته ما مشيت لاني كنت نفسيتي تعبانه خخخخخخخخ

ان شاء الله ابدا مرة ثاااااااااااااانية

والله المستعااااااااااااااااااااان

ووووووووووووين الحلوووووين؟؟؟

راسليني ع الخااااااااص الغلا ضرورووي

UP

UP

UP

انا الاسبوع الجاي ان شاء الله برجع لشورت السونا مع المشي نص ساعة بطريقة اختي نحولة الله يجزاها الخير رسلت لي طريقة تساعد على تنحيف الذراعين
انو تمشي وايدينك خلف راسك >> مثل الافلام لما يقولوا لك فريز