منو راح يشارك وياي في الرجيم 15 كيلو جرام؟

مراحب .. شخباركم ؟!

من زمان و اناا أحاول التزم في رجييم بس مو قادره

قلت انظم لكم يمكن اتشجع و اواصل

على العموم طولي 153 و وزني 66 .. يعني يبالي 10-15 كيلو انقص

و ان شاء الله ابدي من باجر وياكم

يا هلا والله عطر البحر
انتي طولج ووزنج نفسي بضبط



يالله ان شاء الله تكوووون ارادتج قويه

السلام عليكم

شخباركم عساكم بخير

ممكن اشترك معاكم

انا كنت مشتركه مع مجموعه في المنتدى ونزل وزني وتمام التمام بس خربتها وزاد وزني

صحيح جسمي ووزني مارجع مثل قبل بس اخاف مع الوقت يرجع كل اللي خسرته

وزني اول ماشتركت معاهم كان الوزن 61 ونزل الى 48 ورجع الى 53 يعني رجع كثير


الحين وزني 53 وطولي 157 ابي اول اروح ال 5 كيلو واوصل ال 50

وبعدها ان شاء الله اوصل الى 46

عندي جهاز اوربتراك وعندي خلفيه عن التمارين ومعلومات من الرئيسه مالتنا في التجمع لأنها تدرس تغذيه

والحين هي تخرجت ومادري اختفت الله يحفظها ويوفقها وين ماكانت

هذرت كثير

pinkiya;9388443:
زين :)


تصدقين ام شواخي
شجعتيني حق اروح لدكتورة تغذيه هع

من بديت الرجيم ولا مرة فكرت اروح

بس هالفترة احس روحي محتااجه اروح

احسن لج اتروحين صدقني شعور حلووو مثلا لو ما نقصتي بالوزن راح تنقصين بدهون او الماي اللي بالجسم الدهون هي اهم لانها هي اللي تشكل الجسم اما الوزن اللي بالميزان العادي يمكن اتكون عضلات متينه هي اللي اتزيد من الوزن ويشجعج كل اسبوع انا هذا اول اسبوع مر وباجر موعدي الله يستر
انا كنت مشتركه لكن وقفت بسبت السفر ووفاة الوالد الحين رجعت وكلي حماس:tongue:

الابتسام;9388457:

هلا والله ام شواخي

انتي عند اي دكتور تغذيه ؟؟

انا باديه ريجيم من اسبوعين
وقبل كنت باديه بس وايد وايد خربطت والحمد الله هالاسبوعين ملتزمه لان بس من التعب رجيم وخربطه

الله يوفقنا ييارب ويصبرنا وقوي ارادتنا

انا عند نيو ترشن وهذا اول اسبوع لي عنده
كنت عنده قبل لكن وقفت ورجعت وكلي حماس وقفت 4 شهور اتعرفين اني كنت اكل اللي يحلالي لكن ما اثر ولا بذره على وزني لكن كنت اتمشى
ان شالله باجر موعدي وان شالله يفرحني :D

عطر البحر;9389736:
مراحب .. شخباركم ؟!

من زمان و اناا أحاول التزم في رجييم بس مو قادره

قلت انظم لكم يمكن اتشجع و اواصل

على العموم طولي 153 و وزني 66 .. يعني يبالي 10-15 كيلو انقص

و ان شاء الله ابدي من باجر وياكم

مرحبابج زود الغاليه
لا نحن ما نقول يمكن اتشجع نحن انقول متشجعين اوردي:tongue:اوني عاد هههه
حبيبتي شدي الهمه الحين عندج الابتسام اتحديها وهي بتتحداج صدقيني بتشوفين بالمنافسه وناسه
الله يوفقج غناتي

ღعيون الليلღ;9390657:
السلام عليكم

شخباركم عساكم بخير

ممكن اشترك معاكم

انا كنت مشتركه مع مجموعه في المنتدى ونزل وزني وتمام التمام بس خربتها وزاد وزني

صحيح جسمي ووزني مارجع مثل قبل بس اخاف مع الوقت يرجع كل اللي خسرته

وزني اول ماشتركت معاهم كان الوزن 61 ونزل الى 48 ورجع الى 53 يعني رجع كثير


الحين وزني 53 وطولي 157 ابي اول اروح ال 5 كيلو واوصل ال 50

وبعدها ان شاء الله اوصل الى 46

عندي جهاز اوربتراك وعندي خلفيه عن التمارين ومعلومات من الرئيسه مالتنا في التجمع لأنها تدرس تغذيه

والحين هي تخرجت ومادري اختفت الله يحفظها ويوفقها وين ماكانت

هذرت كثير

مرحبابج الغاليه ويانا
(f)
هذي المشكله اتخيلي انا نزلت وااايد لكن الحمل والولاده زودني لكن الحين راده وبكل قوه
الله يوفقج ويوفقني ويوفق جميع البنات اللي ويانا
:15::15:(f):15::15:

ام شواخي;9390877:
مرحبابج الغاليه ويانا
(f)
هذي المشكله اتخيلي انا نزلت وااايد لكن الحمل والولاده زودني لكن الحين راده وبكل قوه
الله يوفقج ويوفقني ويوفق جميع البنات اللي ويانا
:15::15:(f):15::15:

مرحبابج زوود

انا مشكلتي اني ضعيفه قدام الاكل ولا الحمال والولاده ارتحت منها ووقفت عن العيال



ولأني ضعيفه قدام الاكل باكل لحالي مابجلس معاهم

وان شاء الله تقوه ارادتي ويوفقنا جميعا

أختي عيون الليل

كيف دقيقه اتسوين اوربتراك وشو الرياضه الي اسويها بعد ممكن تفيدينا

الابتسام;9391580:
أختي عيون الليل

كيف دقيقه اتسوين اوربتراك وشو الرياضه الي اسويها بعد ممكن تفيدينا

لو كنتي بالبدايه عشر دقايق وكلمره تزيدينها لين توصلين نص ساعه

والنص الساعه الثانيه تكون رياضة شد

مثل شد معده وذراع وتمارين للظهر والرقبه

وتدليك المنطقه بعد تفيد كثير تاخذين قهوه عربيه وتصبين عليها ماي دافي وتدلكين فيها المنطقه اللي تبينها تنحف وبعد رهيبه تخلي المكان اللي تدلكينه نظيف وكأنه بشرة طفل

انا ربتها حتى على وجهي بس التدليك يكون للوجه على خفيف


وهذي بعض التمارين اللي اتبعها

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره اختي وما قصرتي الصراحه


انا اسوي على جهاز اوربترك 10 او 15 دقيقه وبحاول ان شاء الله اكمل 35 دقيقه

اهليييييييييين بنات شاخباركم يا حلويييييييييييين
دولي لليوم كان
الفطووور : شويه كورن فلكس فتنس وحليب قليل الدسم
الغدا : شويه سلطه بالحمص + حبتين توست بجبنه لو فات+ ربع كوب عصير برتقال وشوووووويه سمج مشوي لاني ماحبه وايد
العشا: 3 حبات توست سويتهن نفس البيتزا طبعا توست سمر وكل شي لو فات
شربت ماااي وايد حمدلله ومشييت ساعه

ونتريا التشجيييييييييع ^^

اهااا فديتج الابتسام انا اليوم موعدي الله يستر ادعولي
اما عن كاكاواتهم احلى شي كاكاو يب بالحليب
انتي شو كاكاوات اللي جربتيهم وعيبج طعمهم
اتصدقين يا خويتي اني من البارحه افكر يوم بوزن هل انا ناقصه ولا لاء
كل دقيقه اسال ريلي كم كيلو تتوقع اني ناقصه يقولي كيلو ونص (على هالتعب كيلو ونص)
ويالسه اقوله ياويلي لو ما ضعفت من الدكتور قالي شو بيقص رقبتج
اقوله لا هو يحليله ييالس يحمسني ويقولي ابغاج اتين وناقصه 4 كيلو ومن هالكلام فضيحه لو ما نقصه كيلوووين ونص على الاقل
ريلي يقول خبلتي فيني انتي ورجيمج
والله خيفانه كأني رايحه الامتحان
عند الامتحان يكرم المرا او يهان



اليوم فطوري باكل خياره وبيضه ما بكثر لان عندي وقفه فوق الميزان نيوترشن وبيطلع فضايحي



سأوفيكم بكلام الدكتور
دعواتكم لي حبوبات
ا

الابتسام العفووو ماسويت الا شي بسيط وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وعافيه

ام شواخي ان شاء الله تكونين ضعفانه وتفرحين يوم تشوفين الرقم في الميزان



خلوني اهذر عن نفسي

جلست الساعه 4 ونص الفجر وبعد الحوسه للمدارس رجعت نمت الساعه 7

وجلست الساعه 9 ونص وفطرت الساعه 10 كلت بيضه مع نص خبزه ادري كثرت الخبز بس ماعليه مع الوقت بقلل

وشربت شاي اخضر الساعه 11 وقمت اشتغل بالبيت والحين جالسه اشرب زنجبيل

ღعيون الليلღ;9398606:
الابتسام العفووو ماسويت الا شي بسيط وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وعافيه

ام شواخي ان شاء الله تكونين ضعفانه وتفرحين يوم تشوفين الرقم في الميزان



خلوني اهذر عن نفسي

جلست الساعه 4 ونص الفجر وبعد الحوسه للمدارس رجعت نمت الساعه 7

وجلست الساعه 9 ونص وفطرت الساعه 10 كلت بيضه مع نص خبزه ادري كثرت الخبز بس ماعليه مع الوقت بقلل

وشربت شاي اخضر الساعه 11 وقمت اشتغل بالبيت والحين جالسه اشرب زنجبيل

الحمد لله ضعفت كيلوين 800غرام وكيلو ونص بالدهون جان استانس

ام شواخي;9399053:
الحمد لله ضعفت كيلوين 800غرام وكيلو ونص بالدهون جان استانس

مبروووك وان شاء الله توصلين للوزن اللي تحلمين فيه

ام شواخي انتوا كل كم يوم توزنون

مراحب ..شخباركم ؟!

الابتسام .. يلااا ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نبيه

أم شواخي .. الحماس موجود بس أحياناً لحظات نضعف قدام الأكل
و مبروووك على الكيلو و نص و عقبالناا


اليوم شربت حليب الصبح

و كليت سلطة على الغدا مع شويه فواكهه

و ناوية امشي لي على الأقل 15 دقيقة

ღعيون الليلღ;9399233:
مبروووك وان شاء الله توصلين للوزن اللي تحلمين فيه

ام شواخي انتوا كل كم يوم توزنون

الله يبارك فيج
نحن نوزن يا الغالا كل اسبوع