تحدي الأوربتراك،، تعالي ورينا...قدها ولا موقدها؟؟

بالتوفيق يا قمر

[GLOW="CC66CC"]ممكن اشارك وياكن......[/GLOW]:21_140:


انا مسويه دايت مع دكتور نيوترشن من شهر واسبوع تقريبا ونزلت 9 كيلو :poster_vt:من تاريخ 6/4 بدون رياضه بس اللهم البرنامج والحبوب مالهم ..:21_8:..بس الدكتور مصر انى اسوى رياضه عشان جى اشتجعت من كلامكن عن الاوربيتراك وسويت اوردر من اسبوعين تقريبا وتوه واصل امس فى الليل
و الصراحه وحاولت 10 دقايق كنت بموت من التعب:confused: وقمت امشى جى :sa24:....مول ماشى لياقه..حسيت عمرى بموت من التعب ماشئ جزء فينى والا احسه اتكسر:UP202:

سورى طولت عليكن:21_201:....





أنا طولى 176 :21_182:..... ماشاء الله

ووزنى اول ما بدأت الدايت كان 114.4:sm215:...

ادرى وايد :cry: اوفر لا والمشكله انى عظمى عريض بعد :sm229:..

والحين انا 105.3 الحمد لله....والهدف 85 مؤقتا:poster_spam:على كلام الدكتور رغم انى اعتقد ان مفروض الوزن المثالى يكون الطول - 100 لكن الدكتور قال 85 لان عظمى عريض...:angry:...
وان شاء الله من اليوم بحاول على الجهاز مره ثانيه :sad:...والله كريم....

واتريا ردودكن ويومياتكن بناااات نبا نحمس بعض

وانا ان شاء الله متابعه وياكن...وصامده على ال 20 كيلو ...:poster_war:.....[GLOW="FF00FF"]فداعة الرحمن [/GLOW]

ربنا يوفقكم

نفسى اشترى الجهاز ده والعب عليه

أنا الشوق;9398095:
اييييه انا هاذي اللي حاطته في بالي
ان لازم الكالوريز اللي نحرقها (تطلع من الجسم) أكثر من اللي ناخذها (تدخل الجسم)
تدرين عاد انا احب هالسوالف
وردج بالنسبة لي قصير خخخخ يعني مب سنداره
يبيله أدناة يوم اعزمج على غدا ونسولف <<<< راح الرجيم عيل

وكلامج عن الكميات بعد انا ملوعة جبد بيتنا واللي اعرفهم كلهم
كله أقول لهم تدرون هاذي شكثر فيه سعرات؟؟؟؟ ولا عاد لين يقولون ماكلنا شي احنا :ss:

فالحين سستمي اني آكل اللي ابيه بس أحسب السعرات
يعني مثلا خاطري في سنكرز، اشوف جم كالوري فيه واحسبه عن وجبة، بس عاد طبعا مب على طول يعني لين صار في خاطري :o

ههههههههههههه
اشوه عيل ما سندرتج وطلعتي تحبيين هالسوالف مثلي...
وعلى سالفة الكميات ايي والله لوعنا جبدهم بس المشكله في مجتمعنا في خلل كله عبالهم اكلهم قليل ع الرغم ممكن تاكليين قطعتيين كيك وكوب عصير طول اليوم ويعطييج كل السعرات اللي تحتاجينها وزياده فشي طبيعي بتمتنين اهي سالفة النظام الغذائي مو معقده بس نفس ما قلتي ناكل اللي نبيه ونحسب السعرات وتره مع الممارسه بتشوفيين روحج مو محتاجه تحسبيين تعرفيين تقدريين...
والاشياء اللي وايد فيها كالوريز معروفه فعشان جذي شي طبيعي ما نحرم روحنا منها لانه بتصيدنا ردة فعل وبناكل بدل الواحد عشر بس على الاقل نقلل منه ونلغي فكرة انه هالاشياء للتحلية لانه مشكلة وجبة رئيسية فيها شكثر سعرات وبعد نحلي مثلا شوفي الاجانب ممكن يتريقون مثلا قطعة كيك وكوب كوفي منه ما تحرم روحها ومنه ما زيدت على روحها سعرات اكثر...

ايي يبي لها قعده دام عندنا نفس الهواية هههههههههههه

سلام ياقلبي

دموع وردية;9399419:
كمام الامل

فددددددددددديتج


ابببببببببببببببدعتي صراااااااااحه بالردوود

وصدق تشجعيييييييين عن جد

اقوووووول انا بعد شكلي بعزمج خخخخخخخخخخ عشان تشجعيني يمممممكن تغييييييييرين فيني شي

الله كررررررريم بس

انا للحين ما استخدمته

الهانم مسويه لي كآبة لانها شررررفت من كم يوم

الحمدلله

الله يعين وبالتوووووفيق للجميع

تفداج العافيه حبيبتي
يله مالنا إلا نشجع بعض هههههههههههه
ايي مشكلة الهانم على قولتج تخرب اشياء وايد لانه المزاج بكبره يعتفس بس تره الرياضه تخفف المها وانا بالفعل احس اني كل ما مشيت اكثر كل ما خف الالم بس المشكله بالمزاج ولو انه حركة التنفس اثناء الرياضه(اللي يسمونها من البطن بوعمق) تريح النفسيه وتروق المزاج بس يبي لها تعزميين عقب كل شي بكون تمام هههههههههههه

سلام يا قلبي

بقولكم يومياتي انا صار لي جم يوم ما العب عليه لانه انشغلت بكذا شغله بس إن شاء الله اللحين برجع العب علييه...

انا ماعندي وزن زايد

عندي كرشه زايده

انا وزني 52

وطولي 164


عيزت وانا اسوي رياضه مافي فايده

المهم امس ماتغديت عدل

الا اشوف الكرشه شبه مختفيه

قلت بل هالدرجه الغده ينفخ البطن

واليوم سويت نفس الشي

وان شاء الله تختفي نهائيا

وعن الجهاز احنا كان عندنه مثله بس وين اختفى خخخخ

شكله احد استعاره من اخوي ولا شي


ومشكوره اختي على الموضوع

انا عايزة اجيبه ومترددة يا بنات

ايه رأيكم

ممكن اشترك معاكم انا عندي الجهاز بس المشكلة السلك مقطوع بس راح احاول العب علية لانو بصراحة شجعتوني كتيير وراح انزل يومياتي معكم شكرا الكم

السلام عليكم يا بنات
والله حلو الموضوع ان الواحد يكتب يومياته برياضة
يا بنات انا طول عمري رشيقه وجسمي مخصر من غير حتى رياضة بس كنت بين فترته وفتره اسوي لي كم تمرين والعب حبل او امشي . المهم خلصت الجامعه السنة الي فاتت وقعدت بلبيت قلت خلني ارتاح الجامعه هلكتني وصارت حياتي بلبيت اقعد اصلي آكل اطالع تلفزيون او اطلع لسوق وانام يعني حياة ممله عاد كانت اختي مسافرة لانها عايشة برا البحرين ولما جت لينا قالت لي وش فييييييييييييييكي متغيرة وين خصرك راح انتي اول خصرك امبين مهما لبستي وش سويتي بعمرك والله كأن احد صافعني على ويهي خخخخخخخخخ رحت عند المنظره اشوف ايه والله وين خصري بس كابرت وقلت لها لا هذي الملابس ههههههههههه وجاني اكتئاب يا بنات قلت كل هذا من الركاده والاهمال صممت اعدل جسمي وصل وزني 59 وطولي 163 صحيح مو سمينة بس الجسم خراب غير السليولايت الي انتشر في فخدوي صممت اني اغير حياتي سويت لي برنامج رياضي كل يوم ساعه ونصف رياضة اركض بلاول بعدها تمارين شد الجسم ولياقية وتمارين حق الخصر علشان ارجعه وخففت اكل شوي وكثرت من شرب الماي غير الزيوت الي قامت تشتغل بجسمي كل ليله علشان احطم كل الدهون الموجوده بجسمي وبلفعل بعد شهر بدا جسمي يتغير ويرجع مثل قبل والحين لي رابع شهر والحمدلله رجع جسمي واحلى من الاول اخوي بعد شرى جهاز الاوربت وقعدت اتدرب عليه صحيح يتعب بس اذا تعودتي عليه ما بتحسي باي تعب .

والله وأنا مثلك أنا الشوووووق
معاي الجهاز و مغبر مااستعمله
وودي والله أنحف 9 كيلو
أنا كان جسمي رشيق بس جات علي فترة سرت آكل مثل المفجووعة :21_21:
واللي يزيد الطين بلة إن الإختبارات على الأبواب
على العموم أنا معكم
وزني 59 وطولي 162
وأتمنى إنه يكووون 50
أدعووولي إن ربي ينولني اللي في بالي

:Zd_bye_3:

cico;9529917:
انا عايزة اجيبه ومترددة يا بنات

ايه رأيكم

الجهاز ممتاز وبالفعل يحرق سعرات ويضعف بس يبي لج اراده انه تواصليين عليه مهما حسيتي بالتعب مافي فايده تشترينه وتركنينه ع جنب
بالتوفيق يا عسل

بنات قولوو لي

هذا الجهاز ينفع للي وزنهم فوق الميه

يعني عادي استخدمه لو شئ بسيط مع المشي والحميه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

نفسى اشترك معاكم بس للاسف عندى امتحانات و هتخلص 3\6 طيب ممكن اشترك معاكوا لما اخلص انا وزنى 79 و نفسى اوصل ل 59

أخبار التحدى ايه يا بنوتاااااااااااااااااااااات

انا متابعاكم من بعيد لبعيد
لانمش عندى الجهاز
بس بلعب عليه فالجيم 3 مرات بالاسبوع
واخر مره لعبت عليه ماشاء الله 25 دقيقه متواصله
ونفسى راااااااااااااح
بس ممتع
وباذن الله ناويه ازود

انا اضم صوتى لصوتك لانى لى 3 سنوات مشترتيه وما اشتغلت عليه ابدا
مشكلته يا بنات يوجع الركب وبسرعة تشعرين بتعب
بس ان شاء الله اليوم راح ابدا فيه
مشكورة حبيبتى

يا بنات فعلا الجهاز ممتاز الاخت ام خالد ممكن تروحين محل رياضي وتسالينهم عندهم اجهزه كثير واكيد بقولون لك الي يناسبك

بنات عندى سؤال جزاكن الله خيرًا .. الاوربتراك بيخسس الصدر والبطن؟؟؟ لانى نويت اشتريه بإذن الله..

السلام عليكم بالنسبة للبطن ايه بخسسه بس الصدر ما عندي فكره بس اذا حابة تصغري صدرك سوي لك خلطه قهوه عربية او نسكفيه ومع معقتين خل تفاح وعصير ليمونة وسوي مساج لصدر وانتي تاخذي شوي ولا تنسي تمارين صدر علشان ينشد الصدر وبالتوفيق.

جزاكى الله خيرًا عزيزتى