الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة تحدي الأوربتراك،، تعالي ورينا...قدها ولا موقدها؟؟

تحدي الأوربتراك،، تعالي ورينا...قدها ولا موقدها؟؟

أنا الشوق 26-04-2009 106 رد 23,793 مشاهدة
n
nonaty
عروس مشرقة
03-05-2009 | 12:05 AM
اغتراب;9366291:
نوناااااااااااتي الئمر......

حياك حبيبتي ويارب كلنا نستمر ونحقق هدفنا.......

وماشاء الله عليك احلى شي النادي التزام اكثر(y)

وه يارب عقبالي......

ومستنينك في التحدي:wink:

اكيد شواقه ماراح تمانع


ميرسى ليكى كتيييييييييييييييييييييييييير اغتراب
وربنا يوفقيك يااااااااااااااااااااااااااارب
ولا عاوزه اشوفيك اكتر همه واكتررررررررررر
ربنا يديكى الصحه والعافيه حبيبتى
ح
حنين2005
عروس برونزية
03-05-2009 | 02:45 AM
السلام عليكم
كيفكم ياحبايب
إغتراب مشاءالله عليكي
nonaty
ربنا يوفقك ينزل وزنك في صحة وعافية
أنا اليوم تمرنت علىالدراجة 30 دقيقة :ss:
ويارب أنحف في صحة وعافية يارب ومن بكرة سوف أبدء في رجيم التمر واللبن
إنشاء الله لن اليم كان عندي عزومة :D

وفي أمان الله
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
03-05-2009 | 03:21 AM
taltol;9370898:
اتغديت و اتعشيت بطاطا مسلوقه و بس

و اتمرنت عالاوربتراك 5 دقايق و تعبت لوووووووول

ان شالله بكره تكون 10 دقايق



بقولج معلومه يالغاليه البطاطس سواء مسلوقه او مقليه تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية يعني افضل اللي بيخفف اكل يتناول اي نوع آخر من الخضروات غير البطاطس وإذا تناولها ما يكثر عن حبه صغيره في اليوم...
يعطييج العافيه حبيبتي ويارب توصليين لهدفج وتنحفيين
s
smora
عروس مشرقة
03-05-2009 | 03:48 AM
انا بدات النهاردة اول يوم اتمرنت على الاوربتراك 20 دقيقه انشاء الله هحاول اخليهم 30 دقيقه وكل يوم هزودهم شويه ياله الهمه يابنات عاوزين نحقق حلم الرشاقه
-
-Miss World-
عروس مشرقة
03-05-2009 | 11:50 AM
و انا وياكم! بس باخذ قياساتي من ارجع البيت :)
أ
أنا الشوق
عروس ماسية
03-05-2009 | 03:10 PM
أنا هنااااااااااااااااا

شخباركم يا رياضيات؟؟؟ :tongue:

أنا عني صار لي كم يوم مشغوله ومش في البيت
لذلك، ماتمرنت على جهازي الحبيب :cry:

بس اليوم رجعت وان شالله ارجع العب من جديد،،ولا .... بطلع مو قدها :pain: واافشلتاااه خخخخخخ
أ
أنا الشوق
عروس ماسية
03-05-2009 | 03:16 PM
ايه نسيت أقول
أنا أمشي على نظام السعرات الحراريه
بس لحد الحين كل شي متلخبط :ss: يبيلي بعد كم يوم وتستقر أوضاعي والتزم 100%

ومقاساتي كالتالي:



1- 11.2
2- 37
3- 30
4- 36.2
5- 25.7
6- ماخذت القياس نسيييييت

ووزني حاليا 70.3 (هالوزن كان يوم الأربعاء تاريخ 29-4)
وطولي 168
وان شالله هدفي 65 كيلوغراااااام

وهالأسبوع ما راح أوزن عشان الدورة قربت وكل شي فيني منفوخ :dd:
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
03-05-2009 | 04:58 PM
انا اليوم لعبت لمدة 45 دقيقه وإن شاء الله ناويه العب بعد بالليل عقب كل وجبه بلعب شوي
والقياسات يبي لي ادور سنتيمتر في البيت واقيس
أ
أنا الشوق
عروس ماسية
03-05-2009 | 10:57 PM
على فكره
قياساتي ترى بالبوصة <<< حلفي خخخخخخ

اليوم مالعبت ومتردده مادري شفيني
لأن مثل ماقلت لكم الدورة موعدها قريب
وانا مابيها تجيني قبل موعدها اللي بيكون في الويك اند وتخرب علي الدوام واضطر آخذ اجازه،، فعشان جذي الحين اتحرك على أقل من مهلي كأني حامل خخخخخ
فمادري الحين، قاعده اطالع جهازي واحس بالذنب
مادري شاسوي، انتوا شرايكم؟؟؟؟
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
03-05-2009 | 11:32 PM
أنا الشوق خايفه انه الرياضه تنزل الدوره قبل وقتها يعني؟
اهو صج الحركه الزايده تنزل الدوره بشكل اسرع يعني تجدمها يوم يوميين لو كانت منتظمه...

بس استغربت في بنات يقولون انه مو زين يلعبون وقت الدوره تره هالتفكيير خطأ بالعكس الرياضه مفيده سواء وقت الدوره او غيره اصلا تخفف من آلام الدوره خصوصا لو كانت رياضيه مشي خفيفه او تمشيين على الاوبتراك ببطئ يعني خففي السرعه لا تشتطيين...
أ
أنا الشوق
عروس ماسية
04-05-2009 | 12:03 AM
كمام الأمل;9382542:
أنا الشوق خايفه انه الرياضه تنزل الدوره قبل وقتها يعني؟
اهو صج الحركه الزايده تنزل الدوره بشكل اسرع يعني تجدمها يوم يوميين لو كانت منتظمه...

بس استغربت في بنات يقولون انه مو زين يلعبون وقت الدوره تره هالتفكيير خطأ بالعكس الرياضه مفيده سواء وقت الدوره او غيره اصلا تخفف من آلام الدوره خصوصا لو كانت رياضيه مشي خفيفه او تمشيين على الاوبتراك ببطئ يعني خففي السرعه لا تشتطيين...


ايه انا مابيها تجدم عن وقتها عشان ماتوهق
أما اللعب وقت الدورة انا اولردي اول يومين من الدورة ماقدر اتحرك عدل
بس بعدين عادي امارس حياتي اليوميه بنشاط وحيوية خخخخخخخ بس الاوربتراك ولا مره جربته لأن وايد اشتط خخخخخخخ
بس عيل بانتظر لحد ماتييني وبرجع العب عليه
:(
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
04-05-2009 | 12:13 AM
الله يعينج ياقلبي شكلها دورتج من النوع الجايد نفس اختيي
خلاص دام جذي مافي إلا تريحيين عمرج لين تفتكيين منها وتخلص إن شاء الله
*****************************************************
انا اليوم وايد اشتطييت لعبت فوق الساعتيين على الاوبتراك و لعبت لي شوية اوربكس منزلي واحس صادني شد عضلي في ريلي وظهري ههههههههه ما يسوى علي
****************************************************
بسالكم انتو اجهزتكم مثلا حق العشر دقائق شكثر تحرق سعرات حرارية ادري يعتمد على السرعه بس ابي تقريبا لانه اشك انه جهازي مخرف مايطلع السعرات صح خخخخخخخخخخخخخخ
V
VIP Lady
عروس مشرقة
04-05-2009 | 12:32 AM

اووووووه نسيت الموضوع
سامحووني :o

الحين تذكرت ان عندي جهاز ورحت لعبت عليه حتى دقيقتين ما وصلت :ss: :ss: :ss:
بسرررعة أتعب منه و كأني سويت مجهووود قوووي

شلون أقدر ألعب عليه عالأقل أكمل 10 دقايق في اليوم متواصلة ؟؟
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
04-05-2009 | 01:18 AM
VIP Lady;9383179:

اووووووه نسيت الموضوع
سامحووني :o


الحين تذكرت ان عندي جهاز ورحت لعبت عليه حتى دقيقتين ما وصلت :ss: :ss: :ss:
بسرررعة أتعب منه و كأني سويت مجهووود قوووي



شلون أقدر ألعب عليه عالأقل أكمل 10 دقايق في اليوم متواصلة ؟؟




حبيبتي يبيلج في الاول يكون عندج لياقه حاولي في البدايه تعوديين روحج تمشيين على الاقل نص ساعه يوميا وعقب اسبوع مثلا من المشي جربي تلعبيين على الجهاز خمس دقايق
عقب زيدي المشي لي ساعه وزيدي على الجهاز خمس دقايق اضافيه ومع الاستمرار بكون عندج لياقه وبتقدريين تطوليين على الجهاز حتى عقب ما توقفييين المشي...
ولو حسيتي بتعب مو مشكله ارتاحي وردي واصلي لعب بس وقفي وقت ما تتعبيين عشان ما تتعور ركبتج لانه لو مافي لياقه هالجهاز يسبب الم في الركبه لكن مع الاستمراريه والتدرييج كل هلالام بتختفي وبتقدريين تلعبيين عليه عادي ...

وبعد بقولج شغله وانتي تلعبيين حاولي تنظميين تنفسج يعني لا تتنفسيين بسرعه حاولي تتنفسين بشكل عادي وقللي السرعه كبداية عشان ما تتعبين بسرعه وتدريجيا عقب لين صار عندج لياقه زيديها...
وبعد شي مهم يكون عندج عزيمه واراده انج تبين تلعبين عليه عشان توصليين لهدفج واهو الوزن المثالي او المحافظه على الوزن المثالي...

آسفه حبيبتي بربرت علييج وايد وإن شاء الله باقي الاخوات يفيدونج
t
taltol
عروس مبدعة
04-05-2009 | 02:31 AM
انا اليوم لعبت عالوربتراك بس 10 دقايق لاني مررررررره مشغوله بس فرحانه لانو وزني سار 80

عقبال ال 60
ا
اغتراب
عروس ذهبية
04-05-2009 | 07:24 AM
سلام..

انا امس لعبت عالاوربت تراك 10 دقايق

وجهاز كريزي فت نص ساعه سويت للجسم كله

وبس وحاسه نفسي طفشااااانه كله من الاخت اللي بتجي :(
أ
أنا الشوق
عروس ماسية
04-05-2009 | 11:03 AM
اغتراب;9385729:
سلام..

انا امس لعبت عالاوربت تراك 10 دقايق

وجهاز كريزي فت نص ساعه سويت للجسم كله

وبس وحاسه نفسي طفشااااانه كله من الاخت اللي بتجي :(




الله يعينج
انا نفس الحالة
اليوم أبي أكفخ كل اللي معاي :ss:

كمام الأمل;9382978:
الله يعينج ياقلبي شكلها دورتج من النوع الجايد نفس اختيي
خلاص دام جذي مافي إلا تريحيين عمرج لين تفتكيين منها وتخلص إن شاء الله
*****************************************************
انا اليوم وايد اشتطييت لعبت فوق الساعتيين على الاوبتراك و لعبت لي شوية اوربكس منزلي واحس صادني شد عضلي في ريلي وظهري ههههههههه ما يسوى علي
****************************************************
بسالكم انتو اجهزتكم مثلا حق العشر دقائق شكثر تحرق سعرات حرارية ادري يعتمد على السرعه بس ابي تقريبا لانه اشك انه جهازي مخرف مايطلع السعرات صح خخخخخخخخخخخخخخ


خخخخخخ
اييه لازم كل شهر آخذ يوم اجازه :o

و الله يسلمج جهازي يحرق 200 كالوري تقريبا في ال10 دقايق :think: ماتذكر :ss:
اييه عدل في ال5 دقايق 100 كالوري
حتى كنت حاسبة ان الساعه احرق فيها 1200 وااااي ياربي متى ايي هاليوم واشوف هالرقم خخخخخخ

انزين بما انج خبيرتنا
باسألج

الحين انا على حسب معلوماتي ان الجسم يبتدي يحرق الدهون مادري شنو بعد 35 دقيقه من الرياضه أو أي نشاط انتي تسوينه
وناس قالوا لي عقب 20 دقيقه فمادري شالسالفه

انزين الحين الاوربتراك شلون؟؟ خوش سؤال خخخخ عاد انا ماعرف اشرح انتي فهميها :o

وشي ثاني
انا كل مره أروح أوزن في الصيدليه لأن اللي عندي احسه مخرف (يزيد كيلو أو ينقص كيلو على كيفه)
بس الحين قلت باشتري لي ميزان، فأي نوعية تقترحين؟؟؟ يعني هم في أنواع الديجيتال والعادي (مادري ذي انقرض ولا لا ) وفي اللي يحسب الدهون ومادري شنو و و و
بس انا طبعا ماعندي خبره في هالأشيا، فيعني شنو آخر التطورات في هالمجال؟؟ :dd:
ن
نور_الهدي
عروس مشرقة
04-05-2009 | 12:34 PM
هااااااااااااااااااااااااي بنات
اخباركم عسي الكل بخير يارب
شفت حماسكم و حبيت اشارك معكم
صحيح متاخره كتير بس اسمحولي اشارك معكم
V
VIP Lady
عروس مشرقة
04-05-2009 | 06:31 PM
كمام الأمل;9383744:

حبيبتي يبيلج في الاول يكون عندج لياقه حاولي في البدايه تعوديين روحج تمشيين على الاقل نص ساعه يوميا وعقب اسبوع مثلا من المشي جربي تلعبيين على الجهاز خمس دقايق
عقب زيدي المشي لي ساعه وزيدي على الجهاز خمس دقايق اضافيه ومع الاستمرار بكون عندج لياقه وبتقدريين تطوليين على الجهاز حتى عقب ما توقفييين المشي...
ولو حسيتي بتعب مو مشكله ارتاحي وردي واصلي لعب بس وقفي وقت ما تتعبيين عشان ما تتعور ركبتج لانه لو مافي لياقه هالجهاز يسبب الم في الركبه لكن مع الاستمراريه والتدرييج كل هلالام بتختفي وبتقدريين تلعبيين عليه عادي ...


وبعد بقولج شغله وانتي تلعبيين حاولي تنظميين تنفسج يعني لا تتنفسيين بسرعه حاولي تتنفسين بشكل عادي وقللي السرعه كبداية عشان ما تتعبين بسرعه وتدريجيا عقب لين صار عندج لياقه زيديها...
وبعد شي مهم يكون عندج عزيمه واراده انج تبين تلعبين عليه عشان توصليين لهدفج واهو الوزن المثالي او المحافظه على الوزن المثالي...



آسفه حبيبتي بربرت علييج وايد وإن شاء الله باقي الاخوات يفيدونج



مشكورة على هالمعلومات المفيدة
ما بربرتي و لا شيء بالعكس استفدت منج واايد
العصر الحين واايد طويل و يصلح لمشي بس الجو أحسه حاار حلاته الليل الولحد يطلع يمشي بس ما أبي بروحي عالأقل احد ويااي

اي صح يختج انا كلش ما عندي لياقة ,, يعني بالمشي يصير عنددي ؟؟

أشوف زوجي اذا لعب عليه ما شاء الله يكمل ربع ساعة بدون ما يوقف وأنا ألعب دقيقتين ثلاث أتعب :ss:

المهم اليوم لعبت عليه 12 دقيقة بس مو مع بعض كل 6 دقايق بروحهم و حرقت كامل 200 كالوريز ,,

نقصت وزني في يومين و الحين أحسه زاد من أكل الكيك و العيش

بأرجع للريجيم

يأ أنا يا ال 7 كيلووو :cool:
M
MiSs-GuCci
عروس برونزية
04-05-2009 | 10:51 PM
أنا الشوق;9386848:
الله يعينج
انا نفس الحالة
اليوم أبي أكفخ كل اللي معاي :ss:



خخخخخخ
اييه لازم كل شهر آخذ يوم اجازه :o

و الله يسلمج جهازي يحرق 200 كالوري تقريبا في ال10 دقايق :think: ماتذكر :ss:
اييه عدل في ال5 دقايق 100 كالوري
حتى كنت حاسبة ان الساعه احرق فيها 1200 وااااي ياربي متى ايي هاليوم واشوف هالرقم خخخخخخ

انزين بما انج خبيرتنا
باسألج

الحين انا على حسب معلوماتي ان الجسم يبتدي يحرق الدهون مادري شنو بعد 35 دقيقه من الرياضه أو أي نشاط انتي تسوينه
وناس قالوا لي عقب 20 دقيقه فمادري شالسالفه

انزين الحين الاوربتراك شلون؟؟ خوش سؤال خخخخ عاد انا ماعرف اشرح انتي فهميها :o

وشي ثاني
انا كل مره أروح أوزن في الصيدليه لأن اللي عندي احسه مخرف (يزيد كيلو أو ينقص كيلو على كيفه)
بس الحين قلت باشتري لي ميزان، فأي نوعية تقترحين؟؟؟ يعني هم في أنواع الديجيتال والعادي (مادري ذي انقرض ولا لا ) وفي اللي يحسب الدهون ومادري شنو و و و
بس انا طبعا ماعندي خبره في هالأشيا، فيعني شنو آخر التطورات في هالمجال؟؟ :dd:



الله يعينج حبيبتي
يعني طلع صج العله اللي عندي مخرف هههههههههههههههههههه

بالنسبة لسؤالج عن حرق الدهون حرق الدهون في الجسم ما يعتمد على الوقت او عقب مدة معينه يبدأ الجسم يحرق لا طبعا..
طبعا الجسم بيحتاج لطاقة(سعرات حرارية) يستمدها من الغذاء عشان يقدر يقوم بوظائفة اللي اهي وظائفة الداخليه الاساسيه+نشاط الشخص ومجهوده البدني...
المفروض الطاقة اللي تدخل بجسم الانسان تساوي الطاقة اللي يبذلها سواء في وظافه او في نشاطه البدني عشان يبقى الجسم بالوزن المثالي ولو كانت اكثر الجسم بخزنها على شكل دهون...
فانا لو ابي احرق المفروض اخلي الجسم يبذل طاقة اكبر من الطاقة اللي يبذلها في نشاط اعضاه الداخلية ومجهوده البدني...
يعني المفروض يقلل اكل(الطاقة اللي تدخل) ويزيد مجهوده من خلال الرياضه(الطاقة اللي بيحرقها) ففي هالحاله الدهون بتبدأ تحترق...
يعني لو انتي بذلتي طاقة حرقتي فيها 2000 سعر حراري وبنفس الوقت كليتي اكل بما يعادل 2000 سعر حراري في هالحاله وزنج بتم على ماهو وما راح يحرق ولا راح يخزن دهون...
بينما لو بذلتي طاقة بالمجهود الرياضي وبنشاط الاعضاء الداخليه الطبيعي و مثلا 2000سعر حراري وبنفس الوقت كليتي 1000 سعر حراري فجسمج راح يعوض هالنقص من خلال انه بقوم بيحرق الدهون المتخزنه وبحولها حق طاقه وهذي هي الفكره من زيادة المجهود الرياضي وبنفس الوقت اكل طعام صحي ومتوازن..
لانه مافي فايده وحده ذابحه روحها اكل وحلويات وعقب تلعب رياضه ساعتيين وتحرق مثلا في هالساعتيين 2000 سعر حراري واهيي اللي ما كلته مثلا 3000 في الاكل فالجسم اكييد ماراح يحرق اي دهون حتى رغم انه استمرت ساعتيين في ممارسة التمريين الرياضي...
وتره انتي ما تصرويين بعض الاكل شكثر في سعرات احنا كله نقول ما كلينا ما كلينا يعني غالبا المرأه في سن البلوغ واللي وزنها مثالي يعني ماعندها زياده المفروض تحتاج حوالي 2000 سعر حراري لو بس بتحليين بقطعة كييك بالكريمه هذي فيها فوق 500 سعر حراري ومثلا البقلاة لو قطعتيين بقلاوة فيهم حوالي 600 سعر حراري او مثلا وجبه الفاست فود فيها حوالي 1200 سعر حراري فما في فايده تخربطيين كل هالخربطه وتاكليين كل هالكم من السعرات الحرارية حتى لو بنظرج اشياء بسيطه مثلا ما تغدييت بس كليت وجبة فاست فود وقطعة كيك بالنسبة لنا قليل صح؟ لكن اهي في الحقيقه عطتج السعرات اللي تحتاجينها في يومج وزياده فاكييد عشر دقايق رياضيه ماراح تفيدج لانها يدوب بتحرق 200 سعر حراري مثلا على جهاز الاوبتراك..

يعني طريقة حرق الدهون وحده ونظامها واحد يعتمد على مقدار الداخل والخارج من الطاقة لكل يوم ومو على الوقت او الجهاز الرياضي...

بالنسبة للميزان اخذي لج النوع الديجيتال طبعا هذا احسن الانواع حالي العادي زين بس مشكلته يخرف عقب فتره ما يعطي وزن دقيق وغير عن هذا ما يعطي البوينتات...
وفي نوع من الميزان يحسب لج كل جزء من جسمج شكثر في دهون وشكثر في عضلات وهل اهو طبيعي ولا في سمنه ويطبع لج ريبورت بكل هالتفاصيل بس هذا طبعا غالي يستخدمونه في الجيم والاماكن المتخصصه انتي في البيت اخذي لج الديجتال بكون افضل


امبي كاني سندرتج مايسوى علييج سالتي هههههههههههههههههه
X