حملة اقفلى بئك كفاية اكل

Miss FaTi;9450073:
ماشا ءالله عليكم

مشكورةسيكو على انك دليتينى للموضوع

وعندكم ارادة حلوة اوى

منور يا قمر واهلا بيكى معانا


واحلى شئ انكم بتاكلوكل شئ مش بتعقدو نفسكم

الرجيم عمرة ما كان حرمان الفترة اللى حرمت فيها نفسى من كل حاجة اة ما انكرش ان جسمى خس بسرعة كبيرة لكن زاد تانى اكتر من الاول


وكنت بتقولى يا ملك انك عندك روابط تمارين للبطن بالذات ياريت تفيدينى بيها
دا الرابط الاول بيتكلم عن الكرش وكيفية القضاء علية بدون مجهود
http://steelbeauty..com/2008/12/blog-post_21.html?showComment=1240757400000#c3547035960188852506

ودى تمارين البطن فيها تنمارين تانية لو تحبى تحميلها
http://steelbeauty..com/2008/10/blog-post_26.html

وكمان احم عايزةتمارين تصغير صدر هومش كبييير بس عايزياة اصغر قريب على الاجانب كدة عشان البس البايدهات براحتى ويكون مشدود

وتمارين بطن بردوتشدة زيهم كدة ولا دة حلم وطبيعة جسمنا مش هتكون زيهم؟؟

بصراحة ما اعرفش تمارين لتصصغير الصدر اعرف لتكبيرة :)
بس
هاحاول اشوف فى تمارين لتصغيرة ولا لا


بكرة هبدء باذن الله واقولكم عملت اية

اوك يا قمر عاوزة اشوف يومياتك
وطولك ووزنك الحالى كام

اسيره الغربه;9450190:

جزانا واياكى

مس فاتى
دة رابط موضوع فى المنتدى بصراحة تحفة يا ريت تقراية من اولة
بس فية تمارين للصدر
http://forums.3roos.com/t441241-59.html

حبيبتى ملوكة تسلمى لى يارب

بالنسبة للروابط الاولى مفتحتش للاسف

وانا يا جميلة طولى تقريبا 164-163

ووزنى كان قبل مااقعد بالبيت من الكلية بين ال57-59

وعمرة ماعدى الل60

دلوقتى لما اقعدتت ورحرحححححححت بقى 65 :(

وعايزة انزل تحت الستين قبل الفرح باى شكل

فرحى يوم 23-7 باذن الله

ومشكورة على الرابط وانا حفظت تمارين الصدر

بصى هو صدرى صغير مش كبير لكن مش جامد يعنى كدة مش ماسك حالة ههههههه فاهمة عليا؟؟

المهم يومياتى النهاردةخايبةشويتين

فطرت شرريحة بطيخ بس

اتغديت كم معلقة رز وكووسة وخيارة كبيرة وفلفاية

وروحت اتطافست وعملت ربع ساندوتش لانشون :(

ومكلتش حاجة تانى لحد دلوقتى

وبكرة هعمل تمارين باذن الله

وكنت بسئل عن كريم الزنجبيل لوحد جربة

لان حابة اعملةبكرة باذن الله قبل التمارين

مس فاتى بالف هنا اللى اكلتية يا قمر
وزنك مش كبير ان شاء الله هتخسى وتوصلى لوزنك المثالى وانتى بصحة وعافية
والف مبروك ياقمر مقدما على الزفااف ربنا يتمملك بخير يا رب

يومياتى

بما انى كنت مشغولة فى البيت والتنظيف هههههههههه
انسى الطبخ ودخول المطبخ بقى هههههههه

الفطار
كوب زبادى
الغدا
ماما كانت شوت بطاطس وفلفل وبذنجان
انا ركزت مع الباذنجان والسلطة هههههههههه
واكلت نص رغيف عيش اسمر


العشا اكلت زبادى بردو

والوقتى اهلى صمموا انى اشرب كوباية لبن وشربتها ه


مش باحب اكسفهم ههههههههه

بنات اهلى بقوا مركزين عليا قووووووووووووووووووى الايام دى

وبيدققوا على اكلى بطريقة فظيعة

مش عارفة اتصرف معاهم ازاى

فى الاخر باقوم متنرفزة عليهم واسيبهم وادخل غرفتى

بيقولولى كفاية كدة
شوفى وشك عمل ازاى
مفيش فية الا طقم الاسنان
وبيتريقوا عليا اهئ اهئ


وكمان العيلة كلها واقاربى



حد يقولى اتصرف معاهم ازاى

ازيكم ياحلوين

انا عاوزة اشارك معاكم

بس بجد انا بحب الاكل ودى مشكلتى الكبيرة :confused: كل معمل رجيم واخس 4 او 5 كيلو ارجع تانى لنفس الوزن

انا حاليا تقريبا 85 او 86 مش عاوزة اوزن نفسى خالص دلوقت لانى متعقدة وكرهت نفسى وشكلى
طولى 160 يعنى قلبوظة

انا هتابعكم كل يوم وياريت تكتبولى الرجيم الى مشين علية والرياضة

ياريت متزهقوش منى ولا من كلامى

ويلا سلام

ازيكوا يا بنات؟
انا مش بعمل دايت خاااااااالص من ساعة ماجوزى رجع من السفر
ادعوله لأنه مريض

بس ان شاء الله ناوية ارجع احاول اخفف والعب رياضة ان شاء الله

Miss FaTi;9450073:
ماشا ءالله عليكم

مشكورةسيكو على انك دليتينى للموضوع

وعندكم ارادة حلوة اوى

واحلى شئ انكم بتاكلوكل شئ مش بتعقدو نفسكم

وكنت بتقولى يا ملك انك عندك روابط تمارين للبطن بالذات ياريت تفيدينى بيها

وكمان احم عايزةتمارين تصغير صدر هومش كبييير بس عايزياة اصغر قريب على الاجانب كدة عشان البس البايدهات براحتى ويكون مشدود

وتمارين بطن بردوتشدة زيهم كدة ولا دة حلم وطبيعة جسمنا مش هتكون زيهم؟؟

بكرة هبدء باذن الله واقولكم عملت اية

منورة وربنا يكرمك

احنا اكيد كلنا نحب الاستفادة لبعض

وعايزين نشوفك هنا معانا على طول

بس عايزة اقولك متقارنيش بينا وبين الأجانب

مش لأنها طبيعة جسم

لأن وده انا شوفته ف فيلم اجنبي

ان اول ما البنت تبلغ او تدخل ف مرحلة توازي مرحلة الثانوي عندنا

بتحوش بقى تشتغل بتعمل اى حاجة

علشان تجيب فلوس تعمل عملية لشد الصدر ودى تقريباً

حاجة اساسية عندهم والله اعلم

وان شاء الله تخسي يعنى ربنا معاكى

انا كمان فاضلى حوالي 8 كيلو كده ان شاء الله

ياااااااااااارب (f)

قصة كبيرة


ربنا معاكى يا قمر

والف سلامة عليه

ومنتظرينك ان شاء الله

انا امبارح

اتغديت قطعتين بيتزا وسلطة


والنهارده سمك ورز وسلطة


بس انا عايزة اخفف شوية حاسه انى تقلت

او انى مبنزلش والله مقلقة من الميزان ده

بس قياساتي قلت خالص

يارب انزل ال 8 او 10 كيلو قبل رمضان كده

لأن احتمال يكون في مناسبة حلوه ادعوووووووووووووولي

شوية معلومات ع الماشى بقى

اولاً الموضوع ده ينفع ف الريجيم

وزى ما قولتلكم انا او اى حد يلاقي موضوع اكل ينفع

للريجيم يقولنا ويحط الرابط

http://forums.3roos.com/t448146.html

مع حذف الجبنة الشيدر اللى ف الوصفة افضل


- كنت عايزة اقولكوا بقى ان شرب المية كتير طبعاً بيساعد على

1- تسييح الدهون لأ وايه المية الباردة او الساقعة ف الصيف اللى احنا

فيه ده مش المية الساخنةزى ما الاعتقاد سايد ليه بقي

لأن جسمنا هيكون بارد لما نشرب المية الباردة ودرجة الحرارة المحيطة عالية

فالجسم هيحرق من مخزونة علشان يوازن بين الاتنين

2- بتجدد الدورة الدموية

3 - امتلاء للمعدة



- السمنة سببها :

1 - التغذية الغير سليمة

2- النوم الغير منتظم

3- التوتر العصبي

4- عدم ممارسة الرياضة

يعنى لو غيرنا الأربع عوامل دول هنحافظ على جسمنا

هه يا مسسسسسسهل :D


- للى عندهم ارداف يبعدوا تماماً عن الشحوم اللى بتتضمنها الشيكولاتات

والجاتوهات والحلويات ويشربوا مية كتير وسوايل كمان ومشى مش اقل من ساعة


- لو أخدنا معلقة عسل الصبح دى هتؤدي للشبع لأن الجوع بيكون سبب

1- قلة السكريات

2- فراغ المعدة

وبكده معلقة العسل تدي اشارات للمخ فيبدأ الشعور بالشبع


معلومة جديدة نوووووووووووفي

الضغط النفسي والتوتر العصبي بيؤدي للسمنة

وده لأفراز الكورتيزون اللى بيؤدي لحدوث السمنة والكرررررررش



كان معاكم من امام عيادة الدكتور بهاء ناجي مراستلكم كيكوووووووووووو :D

نسيت اسألك يا ميس فاتي

ايه كريم الزنجبيل ده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[QUOTE=امانىمحمد;9458066]ازيكم ياحلوين

انا عاوزة اشارك معاكم

اهلا بيكى معانا يا قمر منورانا
على فكرة اسمك غالى عليا اووووووى لانة على اسم اختى وصديقة عمرى

بس بجد انا بحب الاكل ودى مشكلتى الكبيرة :confused: كل معمل رجيم واخس 4 او 5 كيلو ارجع تانى لنفس الوزن

امانى اقولك على نصيحة صغنونة :)
لازم تكونى منجواكى مقتنعة انك قد الرجيم وانك تقدرى تتحكمى فى الاكل وفى الكمية اللى بتاكليها
مش معقولة الاكل هيفضل يتحكم فينا
لازم تتغيرى من جواكى
انا هابعتلك على الخاص كتاب بصراحة كان من اسباب تشجيعى على عمل الرجيم والاستمرار فية :)
وكل ما احس انى خلاص مش قادرة استمر فية بارجع اقراة


انا حاليا تقريبا 85 او 86 مش عاوزة اوزن نفسى خالص دلوقت لانى متعقدة وكرهت نفسى وشكلى
طولى 160 يعنى قلبوظة

انا هتابعكم كل يوم وياريت تكتبولى الرجيم الى مشين علية والرياضة

احنا مش ماشيين على رجيم معين
مثلا كيكو ماشية على رجيم دكتور بهاء ناجى
وانا ماشية على رجيم السعرات

قصة كبيرة;9461386:
ازيكوا يا بنات؟
انا مش بعمل دايت خاااااااالص من ساعة ماجوزى رجع من السفر
ادعوله لأنه مريض

بس ان شاء الله ناوية ارجع احاول اخفف والعب رياضة ان شاء الله

حمد على سلامتة والف سلامة علية ربنا يشفية يا رب

cico;9463363:
شوية معلومات ع الماشى بقى

اولاً الموضوع ده ينفع ف الريجيم

وزى ما قولتلكم انا او اى حد يلاقي موضوع اكل ينفع

للريجيم يقولنا ويحط الرابط

http://forums.3roos.com/t448146.html

مع حذف الجبنة الشيدر اللى ف الوصفة افضل


- كنت عايزة اقولكوا بقى ان شرب المية كتير طبعاً بيساعد على

1- تسييح الدهون لأ وايه المية الباردة او الساقعة ف الصيف اللى احنا

فيه ده مش المية الساخنةزى ما الاعتقاد سايد ليه بقي

لأن جسمنا هيكون بارد لما نشرب المية الباردة ودرجة الحرارة المحيطة عالية

فالجسم هيحرق من مخزونة علشان يوازن بين الاتنين

تقريبا كل كوباية مية الجسم بيحرق 2سعر

2- بتجدد الدورة الدموية

3 - امتلاء للمعدة



- السمنة سببها :

1 - التغذية الغير سليمة

2- النوم الغير منتظم

3- التوتر العصبي

4- عدم ممارسة الرياضة

يعنى لو غيرنا الأربع عوامل دول هنحافظ على جسمنا

هه يا مسسسسسسهل :D


- للى عندهم ارداف يبعدوا تماماً عن الشحوم اللى بتتضمنها الشيكولاتات

والجاتوهات والحلويات ويشربوا مية كتير وسوايل كمان ومشى مش اقل من ساعة


- لو أخدنا معلقة عسل الصبح دى هتؤدي للشبع لأن الجوع بيكون سبب

1- قلة السكريات

2- فراغ المعدة

وبكده معلقة العسل تدي اشارات للمخ فيبدأ الشعور بالشبع


معلومة جديدة نوووووووووووفي

الضغط النفسي والتوتر العصبي بيؤدي للسمنة

وده لأفراز الكورتيزون اللى بيؤدي لحدوث السمنة والكرررررررش



كان معاكم من امام عيادة الدكتور بهاء ناجي مراستلكم كيكوووووووووووو :D

(y)(y)(y)(y)(y)(y)

ايوة كدة يا قمر دايما باتظر منك المعلومات الحلوة دايما :D

طيب بقى خدى المعلومة الجديدة دى :)

تقريبا كل كوباية مية الجسم بيحرق 2سعر
كنت قرات قبل كدة عن المية بجد
هى اساس الرجيم اللى يعرف فايدتها مش هيبطل شرب مية طول النهار

كيكو بتهيالى قطعتين بيتزا كتير اوووووووووى يا قمر
كنتى كلى قطعة واحدة بس عشان ما تخربى الدايت

يومياتى

الفطار
شربت كوب لبن


الغدا
كنت عاملة مكرونة بالبشاميل اهئ اهئ
بس انا قدها قدرت اقاوم الحمد لله
وعملت لنفسى خضار سوتية
واكلتة بنص رغيف عيش

العشا
ان شاء الله هاكتفى بكون لبن