الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((8))

بارح جيت اكلت 1توست بجبنة عادية واكلت بالعشاء سمك مشوي+ شوي دجاح ماكان ببالي اكله بس شفت ماما تاكل واخدت منها كم قطعة بس ناشفه وبرتقالة وشربت ماء

وليوم اخدت 1 توست خلص لي ولسه ما اشتريت ونص جنبة +كاس حليب مع شويه قهوة من دون سكر

وبالغداء جبت سلطه+ سمك مشوي اموت فيه بس وحده صغيره وزبدي لايت وتفاحة

ولحين بشرب شاي بدون سكر
وليوم فطرت

شو مافي احد وينكم زهزر وام حمود وبنات

اولا السلام عليكم نسيت هههه

فطوري كان 2توست بجبنة وشاي بنعناع بدون سكر

الغذاء صدر دجاج + دانون وفريز

وشربت ساعة 10 كاس قهوة بدون سكر

مبارح تعشيت بشوربة الحارقة بس ما عجبتني كثير بس عشان اكل وبس

مرااااااااااااااااااااحب اخبااركم

وحشتووني سوري انشغلت وصارت لي ظروووووووف


بنات رحت للدكتوره وزني صاار 64


بس قياسات ما اخذتها لان جسمي لسه منتفخه من دوره


وحددته لي موعد للقياااااااااس جسم


اشووفكم ع خير

زهور كم نقصتي يعني لانه نسيت كم كان وزنك قبل ما توزني

ام حمود وينك يومين مختفية عسى المانع خير

عشاء بارح

شوربة+ كاس عصير+ بطاطا قد صبعي صغير هههه اشتهيتها
فصباح شربت عصير +2توست وجبنة

وساعة 10شاي بدون سكر

والغذاء ليوم كان فخد دجاج بدون جلد وخيار ولحين اشرب كولا لايت من زمان ما اخدتها

هلا الجوكره وكل بنات

واكيييييد جمعه مبااركه


اول ما بديت مع الدكتوره كان وزني 72


الحين الحمد الله بفضل الله


64

بنات اميس بالليل كان عشااء فررري


ويوم كمان يوم كامل فرررررررري

لان برناامجي جديد رااح يكووون يوم الاثنين الجااي من قبل الدكتوره


بس خاايفه ان مقاااسااااااات جسمي لسه ثاابته لان اخر مره كذا مكان كاااااااان ثابته اهي اهي


يااااااارب تكون تغيرت ياااااااااااااااااااااااااااااارب

ماشاء الله يازهور

عقبالنا يارب

جربي تلبسي ملابسك وقولينا وش صار

موفقة اختي

الله يبارك في عمرك يااارب

لا لا مب وقته لان لسه انزل وزني


بس لازن الايروبك وريااضه ورقص علشان ما يترهل ججسمي

مرحبا بنوتات


شخباركم

وحشتوني


طبعا هالفتره وايد عندي ضغط وطول اليوم ما اكون بالبيت

بس ما زلت ملتزمه بالتخفيف بس وزنى للحين ثابت على 62.5

صباااااااااااح الخير

يا حلواات

يارب ترزقني فينك يوووم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



الفطور

كورن فليكس+حليب كامل دسم سوري ما عندي قليل بدوون سكر طبعا




بعد اشوي برووووووووووووووح اشتر لي دانكن دونتس

لان بصرااااحه مشتهيه ع اخر


اشووفكم ع ظهر

مرحبا بنات

اعذروني على الانقطاع

بس امتحاني الاسبوع الجاي وكتير مضغوطة :(

بس اطمنوا ماشيه منيح على الدايت

تخفيف .. بس ما بقدر روح على النادي

بسبب الدراسة بس بحاول اني ارقص هههه

صاير وزني 66.5 باركولي فرحانه كثير وعقبال الباقيين :)

لي بااك ان شاء الله ..

ليوم فطرت 2توست وعصير

فالغطاء اخدت بطاطا وسلقتها وبعدها دهنتها بشويه زيت ودخلتها لفرن عشلان احس انه اكل بطاطا مقلية من زمان مااكلتهاواكتلت دجاج مشوي+ دانون اكتيفيا وعصير اوف يعني خبصت وبعد الظهر سويت حلوى من دون سكر ولا زيت بس بعصير برتقال وشوفان ما جات حلوه بس بنبدل بيها شويه

واخدت بالعصر قطعة منها مع كاس عصير

الحالمة موفقة بامتحانات ابقى طمنينا عليك

يارب ترزقني شو ها الغيبة طمنينا عليك

مسااااااااااااااااااااااااء الخير بناااااااااااااااااات وحشتووووووووني ع اخر


سوري اختفيت بسبب ظرووف


المهم امس بديت برجيم اي برنااامج جديد

للاسفف قياساات ثاااااااابته ع اخر يعني ممكن تقولوا لياااقه وعملية شد للجسم ^^

المهم امس برناامجي كان ع الي وصتني الاخصاائيه


اليوم


الفطور

2 توست ممسووحه بجبن سائل كرفت بس ملعقه صغيره ومربي كمان وشاي





ساعه 12 جوعت اكلت كمان 2 توست ^^





ساعه 3وربع تغديت 3 ملاعق ارز +2 صانونه + ملعقه زباادي اكلت ع اخر خفيف لان اكلت ع ساعه 12




العصر كوب شااي




ورحت ناادي




وع سااعه 7



كوب شااي




ومن اشوي حليب قليل دسم + شاابوره قطعتين


ووتصبحووووووون ع خير

^^

اهلا زهور ياقاطعه بس معذورة حبيبتي

حتى انا مادخلت كنت كثير مشغوله وجهازي بالبيت خربان

بعدي على ريجيم وبنقص شوي شوي بس الحمد الله

بنات وينكم مختفيات ما عاد فيه حماس نفس قبل

وينكووووووووووووووم


اكلت فالصباح سليلاك هههه

وفالغذاء اكلت سلطه +دجاج+ زبادي بيضة مع بصلة مقطعه صغيرة وذبلتها مع شويه زبدة لايت

واكلت جبنبة ساعة4 و4 زيتونات هههه

وبالعشاء بشرب الحريرة المغربية اذا تسمعون فيها

سلام عليكم

شخباركم يا بنات

وحشتووني واايد

فديت الجميع وينكم ... ليش الكل ماهو موجود والتجمع في الصفحات الاخيره ومن غبت لليوم ماتغير شيء فيه افا يا بنات وينكم بس كل هذا عجز !!!؟؟


ع العمووم انا غبت عنكم بسب مرض صغيري والحمدالله هو بخير هل اليومين والله يحفظه لي من كل شر يارب وافرح فيه ..

عن رجيمي يا بنات انا ماكنت موااصله ومستمره بس ابد ماحاولت اخبص واخرب الدنيا ..

تركتكم وزني 63 ولازلت اطلع 64 وانزل 63 بدون ثبوت كل يوم لي حال بس محافظه كثر ما اقدر ..

الحين لان صغيري بخير وانا حابه اوااصل رجيمي واوصل 60 باذن الله قبل رمضان او العيد رجعت لتجمعي وراحعه بحماسي والله بيووفقني ان شا ءالله بس نااقصني وجودكم ..

بستمر والي وده يستمر ويوااصل هذا انا وحيااكم ..

.
.

ابتديت اليوم ..

وفطوري كان كوب كووفي .. لان معي الدوره ومالي نفس :ss:

وشربت نصف لتر ماء ..

وبكمل لكم يومياتي بعدين ..

كل الي سالين في غيابي وذكروني مشكورين

وفيكم الخيرر والله