الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة **ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

**ام عبادي القمر ** رجعت من جديد وكلهااا قوة وعزيمة مين حاب يشاركهاااا يتفضل

**ام عبادي القمر** 23-02-2009 941 رد 45,583 مشاهدة
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
01-05-2009 | 02:26 AM
عزف الأمنيات;9356972:
ودي اشترك معكم بس وشو نظامكم؟؟




هلا حبيبتي :)


حياج الله بينا .. أممم النظام المتبع موجود فالصفحه الاولى من الموضوع اذا حابه تتبعينه .. بس أنا عن نفسي اتبع نظام خاص فيني اذا بغيتي ممكن اخبرج عنه :D


تحياتي ..
ع
عزف الأمنيات
مشرفة سابقة
01-05-2009 | 02:32 AM
ساسي الدلع;9357012:
هلا حبيبتي :)


حياج الله بينا .. أممم النظام المتبع موجود فالصفحه الاولى من الموضوع اذا حابه تتبعينه .. بس أنا عن نفسي اتبع نظام خاص فيني اذا بغيتي ممكن اخبرج عنه :D


تحياتي ..


اها يسلمو حبوبه بس وش نظامك >>:o وزنك زي تقريبا انا 73 ونص :D

يلا وش رايك نتنافس :wink:
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
01-05-2009 | 02:40 AM
عزف الأمنيات;9357037:
اها يسلمو حبوبه بس وش نظامك >>:o وزنك زي تقريبا انا 73 ونص :D




يلا وش رايك نتنافس :wink:





نظامي عادي و سهل و بسيط :)


التخفيف من الاكل + الاكل لازم يكون مشوي أو مسلوق (( الابتعاد عن الدهون )) + الاكثار من السلطات والماء + الابتعاد عن المشروبات الغازيه و السويت الا اذا كان السويت دايت و بكميه قليله بعد + شرب شاي اخضر كل يوم تقريبا + رياضه كل يوم مثل (( تمارين بطن و خصر / مشي / نط ع الحبل / جهاز العجله / الرقص .....الخ )) و بس :tongue:


اتمنى يعجبك نظامي :o


واكيد انافسك حبيبتي من عيوني الاثنتين :wink:
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
01-05-2009 | 02:50 AM
يلا عيل أنا بسير ارقد .. تصبحووون على خير حبيباتي :)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
01-05-2009 | 03:06 PM
اليوم ما فطرت .. والغداء كان نص دجاجه مشويه + شوي سلطه + ملعقتين صغار رز :)


و السناك بيكون فواكه .. والعشاء راح اظهر و بحاول ما اخربط بالاكل ..


يلا سي يتووو حبيباتي :)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
01-05-2009 | 06:08 PM
بآآآآآك :)


السناك كان فواكه + قطعه صغيره كيك .. و عقبها سويت رياضه (( العجله لمدة 13 دقيقه و حرقت 30 كلوريز + تمارين بطن 50 مره و ارداف 60 مره و خصر 100 مره + نط ع الحبل 40 مره )) ..

العشاء راح اظهر مع زوجي و اكيد ما بخربط بالمره اوعدكم :)


سي يوووو ..
ع
عزف الأمنيات
مشرفة سابقة
01-05-2009 | 10:41 PM
ساسي الدلع;9357069:
نظامي عادي و سهل و بسيط :)


التخفيف من الاكل + الاكل لازم يكون مشوي أو مسلوق (( الابتعاد عن الدهون )) + الاكثار من السلطات والماء + الابتعاد عن المشروبات الغازيه و السويت الا اذا كان السويت دايت و بكميه قليله بعد + شرب شاي اخضر كل يوم تقريبا + رياضه كل يوم مثل (( تمارين بطن و خصر / مشي / نط ع الحبل / جهاز العجله / الرقص .....الخ )) و بس :tongue:


اتمنى يعجبك نظامي :o


واكيد انافسك حبيبتي من عيوني الاثنتين :wink:


مررره رووعه انا حاليا كذا نظامي تخفيف ورياضه ياارب سااعدنا وونحف على خيييير

تسلم عنونك :o
م
مهذبة
عروس ذهبية
02-05-2009 | 07:06 AM
صباح الخير يابنات
كيفكم وحشتوني رجعت لكم بعد غيبة اسبوع كامل عن هالتجمع
طبعآ انا للاسف في الإجازه برنامجي يتلخبط مره بس ان شاء من اليوم راح ابتدي من جديد
اليوم فطوري سندويش بيض وكوب حليب ويارب اني اقدر اسوي رياضيه
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:21 PM
سلااام شخباركم رشيقات
امس مادخلت لانة يوم الجمعة واسيررر بيت ابوي<<<<<<<<<<اقلد على ساسي بتكلم ايماراتي هههههه
ورجعت تعبانة بسرعة خلصت شغلي ونيمت عباااادي ووينك يالفراش كان يناديني مسكين ههههههههههه
وامس جاتني مكالمة من وحدة دائما تشجعني وتضرب فيني المثل اني محافظة على الرجيم بس عااد قبل مو الحين
واتصلت فيني تبي تعرف شنو نظامي لانها تبي تضعف حق زواج بنت اختهااااا
ووايد اسمع انها تمدح فيني من وراي اني ضعفت كثير عن قبل
وخاطري ارجع للرجيم اذا اسمع هالكلام بس ماادري ليش مو متشجعة
الله كريم
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:22 PM
هلا فيج عزف الامنيات النظام المتبع هو التخفيف
بس اذا حابة تشتركين وتسوين نظام خاااص فيج عااادي مافي مانع حبوبة:)
نورتي الموضوع حبابة
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:23 PM
مهذبة هلا فيج يالغلا شخبارك انتي وينج صار لج فترة مختفية
وباقي البنات الله يسامحهم راحوا تجمع ثاني:(
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:24 PM
بنات شكلي اليوم ببتدي تخفيف:D شجعتوني ومكالمة امس بعد شجعتين اكثر(y)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:26 PM
هآآآآي ..


البارحه ما دخلت اكتب عن العشاء لان بنتي تعبت عليه فاليل و رحت معاها المستشفى :( ادعولها بليز ..

المهم كان عشاي (( ستيك لحم مع خضار مشويه + سلطه بس ما اكلتها كلها + عصير ليمون بالنعناع ))


واليوم بسير غداء بيت اهليه و بخبركم فاليل عن يومياتي ..


يلا تشاووووو :)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:30 PM
**ام عبادي القمر**;9367088:
بنات شكلي اليوم ببتدي تخفيف:D شجعتوني ومكالمة امس بعد شجعتين اكثر(y)





go go gogo :D

يلا انشالله تحقيقين الوزن اللي فبالج يارب حبيبتي ..
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:33 PM
هلا ساسي ماتشوف شر الصغيرة
خير عسى ماشر اشفيهاااا؟؟؟؟
وتسلمين على التشجيع حبوبة:)
&
▫▪◦ سَآسٍيِ آڵْڍڵعْ ▫▪◦
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:36 PM
**ام عبادي القمر**;9367137:
هلا ساسي ماتشوف شر الصغيرة
خير عسى ماشر اشفيهاااا؟؟؟؟
وتسلمين على التشجيع حبوبة:)



البارحه تعبت بالليل وايد .. وديتها الطوارى .. الطبيب قال ان حرارتها مرتفعه وايد و لانها بتسنن بس الحمدالله الحينه احس شوي :)


مشكوره ع السؤال غناتي :D
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:37 PM
بقول لكم عن فطوري اليوم طبعا ماكنت ادري اني ببتدي رجيم اليوم ان شاء الله
بس بالنسبة للفطرو عاادي لانة عملية الحرق في الليلة تكون واجد

اكلت 4 توستات جبن وحدة فيها مربى طبعا كثير المفروض 2 بس
وكوب كوفي واكلت كعكتنن تقريبا صغاااار
والحين خلاص بنتظر زوجي وبتغدى معاه للحين ماادري شنو الغدى لانة بيت اهل زوجي هم الي يطبخون

المهم راح يكون اول يوم غدى 10 ملاعق عيش
وبعد كم يوم راح اخليها 8 ان شاء الله
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:49 PM
ماتشوف شر الصغيرة والله يعدي هالتسنين على خير
*
**ام عبادي القمر**
عروس ماسية
02-05-2009 | 12:49 PM
حبوبات اتفظلوا الجزء الثاني
خلونا انشجع بعض بنات للوصول اللوزن الي نبيه

http://forums.3roos.com/t452325.html#post9367176
م
مهذبة
عروس ذهبية
02-05-2009 | 02:46 PM
[QUOTE=**ام عبادي القمر**;9367078]مهذبة هلا فيج يالغلا شخبارك انتي وينج صار لج فترة مختفية
هلا فيك يالغالية بس انا اسبوع الماضي كنت في الاحساء وماكان عندي نت
هذه اللي خلاني أغيب عنكم
X