شيري // تسلميلي يا حبيبة قلبي ربي ييسر لك كل الخير ياااارب وتنزلي وزنك الزايد كله ياااااارب
يويويو // الف الف سلامة علي ابنك ربي يشفيه ويعافيه ويخليه ليكي ويخليكي ليه يااااااااااااااارب
المزهرية // تسلميلي يا قمررررررررررررررررررر جزاكي الله كل خيير
بالعافية علي قلبك ما اكلتي
لاتنسي تكتبي وزنك الحالي ووزنك عند بداية المسابقة
موضوع خاص لتسجيل يوميات مسابقة الرابح الاكبر*هنا تسجل يوميات الفريقين*الجزء 3
ه
10-03-2009 | 08:05 AM
ه
10-03-2009 | 08:05 AM
ما يميزني // الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووك يا قمرااااااااااااية يا سكرررررررر
لاتنسي تكتبي وزنك الحالي ووزنك عند بداية المسابقة
كتكوتة // تسلميلي يا عسسسل بالنسبة للتقييم في المستطيل اللي بيظهر فيه الاسم لما تشاركي في موضوع او تكتبي
في اخره
ده تضغطي عليه يبقا كده قيمتي العضو ولو عايزة تشوفي عدد تقيماتك تضغطي عليه برضه
شوق // بالعااافية اللي كلتيييييييييييييه يا سكررررررررررررررررررررررررر
نور // تسلميلي يا حبيبة قلبي يا سكررررررررررر ربي ما يحرمني منك ابدااااااااااااااااا يااااااااااااااااااااااارب
بالعافية علي قلبك اللي كلتييييه
لاتنسي تكتبي وزنك الحالي ووزنك عند بداية المسابقة
كتكوتة // تسلميلي يا عسسسل بالنسبة للتقييم في المستطيل اللي بيظهر فيه الاسم لما تشاركي في موضوع او تكتبي
في اخره
ده تضغطي عليه يبقا كده قيمتي العضو ولو عايزة تشوفي عدد تقيماتك تضغطي عليه برضهشوق // بالعااافية اللي كلتيييييييييييييه يا سكررررررررررررررررررررررررر
نور // تسلميلي يا حبيبة قلبي يا سكررررررررررر ربي ما يحرمني منك ابدااااااااااااااااا يااااااااااااااااااااااارب
بالعافية علي قلبك اللي كلتييييه
ه
10-03-2009 | 08:06 AM
فتافيت // لا يا جميل اوعي تزعلي مني عشان خاااطري
انا بقالي يمكن 4 او 5 ايام ما كنت بادخل عشان النت بسلامته كلن فاصل هههههه
خلاص يا جميل مش تزعلي وتسلمي عالنصيحة
يا عسسسسسسسسسسسسسسل
هابطله بس مش عارفة اعمل ريجيم ايه لان عايزة حاجة التزم بيها
زي الكميائي كده
سويت توتا // تسلميلي يا حبيبة قلبي خلاص من هنا ورايح لافيه لا كارتيه ولا يحزنون وربنا يستر اصلي بموت فيه هههه
س
10-03-2009 | 08:21 AM
صباح الخير
هنووودة .. انا سمعت ان الكيمائي ماهو زين !!
عموما الله يوفقنا جميعا
ماهي مسألة دلع كثر ماهو فقدان حماس .. وبعدين غير لما تكوني انت ورجالك بالبيت بس .. يعني مع الاهل فيه ناس تأكل الأكل اما مع زوجي صعبة .. ما يحب يجلس وحدة على السفرة .. وغير كذا هو عاجبة جسمي ==) مدري وش عاجبة فيه ههههه بس اذواق
وهذا اللي يخليني افقد الحماس احيانا واحيانا اقول لا هو ماهو مقياس الناس تشوف .. انا ودي البس
بس البارح الحمد لله ياربي ... مسك الرجيم .. وغير كذا رحت مركز صحي بأسوي " ال بي جي " وطبعا علشان احمس نفسي دفعت مبلغ شهرين كااااامل علشان احافظ على الجلسات ... حلو يكون فيه احد يتابع وزني معي
____________
اما اليوميات امس
قبل الفطور : كاسين موية دافيه
الفطور : بيضتين مسلوقة
الغداء : سلطة ( خس + خيار فقط )
المغرب : شربت قهوة عربي + تمرتين
العشاء : زبادي اكتيفيا :)
__________________________
اليوم بديته بكأس ما دافي مع عصير ليمون
الفطور بعد ساعة : بيضتين مسلوقة
الغداء : زبادي اكيتفيا + بذرة الكتان ==) جبتها معي للمكتب نياهههههها _ واذا حصلت دجاج مشوي اخذت ماحصل مو لازم
والعشاء : راح يكون بيض مسلوق برضو
الكميااائي روووووعة
انا بديت النهااردة
هنووودة .. انا سمعت ان الكيمائي ماهو زين !!
عموما الله يوفقنا جميعا
هلا سندريلا ....اسمحيلي انتي تتدلعي....انا كل يوم اطبخ لأهلي الغداء و بعد مرتين اسبوعيا اسوي حلا و لا عمري فكرت اخبص...خل عندك إرادة و تصميم و أكيد بتنزلي وجربي الريجيم الكيميائي هو الي نزلني هالاسبوع
ماهي مسألة دلع كثر ماهو فقدان حماس .. وبعدين غير لما تكوني انت ورجالك بالبيت بس .. يعني مع الاهل فيه ناس تأكل الأكل اما مع زوجي صعبة .. ما يحب يجلس وحدة على السفرة .. وغير كذا هو عاجبة جسمي ==) مدري وش عاجبة فيه ههههه بس اذواق
وهذا اللي يخليني افقد الحماس احيانا واحيانا اقول لا هو ماهو مقياس الناس تشوف .. انا ودي البس
بس البارح الحمد لله ياربي ... مسك الرجيم .. وغير كذا رحت مركز صحي بأسوي " ال بي جي " وطبعا علشان احمس نفسي دفعت مبلغ شهرين كااااامل علشان احافظ على الجلسات ... حلو يكون فيه احد يتابع وزني معي
____________
اما اليوميات امس
قبل الفطور : كاسين موية دافيه
الفطور : بيضتين مسلوقة
الغداء : سلطة ( خس + خيار فقط )
المغرب : شربت قهوة عربي + تمرتين
العشاء : زبادي اكتيفيا :)
__________________________
اليوم بديته بكأس ما دافي مع عصير ليمون
الفطور بعد ساعة : بيضتين مسلوقة
الغداء : زبادي اكيتفيا + بذرة الكتان ==) جبتها معي للمكتب نياهههههها _ واذا حصلت دجاج مشوي اخذت ماحصل مو لازم
والعشاء : راح يكون بيض مسلوق برضو
س
10-03-2009 | 08:24 AM
سندريلاء الرياض حبيبتي لازم توقفي على المراية وتقولي أنا حلوة وأنا نحيفة مايصير تقولي لنفسك هي الأقوال اللي عهم تقوليها لأن هيك بتزيدي الوضع سوء
ونحنا هون كلنا منشجعك ويارب توصلي الوزن اللي تريديه بصحة وعافية
اهلا فتافيت
وتسلمي ياحبيبتي
بس الكلام هذا خلاني اتحمس اكثر ... وصرت اكره شئ اسمه اكل
ويارب توفقنا وننحف قبل الصيفية
س
10-03-2009 | 08:27 AM
هنودة
نسيت اكتب وزني ولو اني مش فاكره كويس
كان لما سجلت (( 90 )) تقريبا
والحين (( 87 ))
يالله اهم شئ انه ينزل حتى لو ببطئ
بس اوعد وعد انه راح ينزل اكثر واسرع
وربنا يوفقنا
نسيت اكتب وزني ولو اني مش فاكره كويس
كان لما سجلت (( 90 )) تقريبا
والحين (( 87 ))
يالله اهم شئ انه ينزل حتى لو ببطئ
بس اوعد وعد انه راح ينزل اكثر واسرع
وربنا يوفقنا
س
10-03-2009 | 10:00 AM
بنات هل تعتقدون ان فصيلت الدم مسؤولة عن نوع الاكل اللي يسمن واللي ينحف
لاني اتذكر مره دكتورة قالت لي انت الخبز يسمنك اكثر من الرز حتى لو كان خبز بر !!
انا حصلت موضوع بهالخصوص ونزلته بالمنتدى
http://www.3roos.com/forums/t442961.html
لاني اتذكر مره دكتورة قالت لي انت الخبز يسمنك اكثر من الرز حتى لو كان خبز بر !!
انا حصلت موضوع بهالخصوص ونزلته بالمنتدى
http://www.3roos.com/forums/t442961.html
س
10-03-2009 | 10:01 AM
ليه مافيه احد صاحي هالوقت ؟؟؟
بنات نوم الضحى يسمن ... اصحو طارة الطيور بأرزاقها
احس نفسي اكتب في صفحتي الخاصه ههههههه
بنات نوم الضحى يسمن ... اصحو طارة الطيور بأرزاقها
احس نفسي اكتب في صفحتي الخاصه ههههههه
ر
10-03-2009 | 11:17 AM
سندرلاء الرياض;9089881:
بنات هل تعتقدون ان فصيلت الدم مسؤولة عن نوع الاكل اللي يسمن واللي ينحف
لاني اتذكر مره دكتورة قالت لي انت الخبز يسمنك اكثر من الرز حتى لو كان خبز بر !!
انا حصلت موضوع بهالخصوص ونزلته بالمنتدى
http://www.3roos.com/forums/t442961.html
صباح الخير سندريلا وكل البنات أنا جيييييييييييت لكن شكلي متأخرة ههههههههههههه
والله شوفي انا هذي حكاية فصيلة الدم و علاقتها بنوعية الاكل مو داخلة مخي مررررررررة و الرز و المكرونة و الخبز تمتن الكل ماهي مرتبطة بفصيلة معينة
الفطور اليوم برتقالة طبعا المفروض معاها بيض لكن اليوم الغداء و العشاء بيض حاسة اني بكاكي اخر اليوم ههههههههه
ا
10-03-2009 | 12:41 PM
[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082 00BFFF"]
اهلا هنننننننننننننننوده ايش اخبارك ؟
[/GRADE]انا وزني عند الدخول ..((70))
ووزني الحالي ..((4؛66))
اما يومياتي اليوم
الفطور ..خبز وجبن وشاي
الغدا مادري وشريت مويه
[GLINT]
ازرق سماوي فوق في العلالي
[/GLINT]
اهلا هنننننننننننننننوده ايش اخبارك ؟
[/GRADE]انا وزني عند الدخول ..((70))
ووزني الحالي ..((4؛66))
اما يومياتي اليوم
الفطور ..خبز وجبن وشاي
الغدا مادري وشريت مويه
[GLINT]
ازرق سماوي فوق في العلالي
[/GLINT]
ن
10-03-2009 | 12:58 PM
صباح الخير عل جميع
يومياتي كوبان ماء عل ريق و الافطار تفاحه و الغداء هيكون خضروات مسلوقه و العشاء سلطة فواكه
والله زهققققققققققققققققققققققققققت و لا تسالوني وش السبب ما بعرف يمكن مهبوله
يومياتي كوبان ماء عل ريق و الافطار تفاحه و الغداء هيكون خضروات مسلوقه و العشاء سلطة فواكه
والله زهققققققققققققققققققققققققققت و لا تسالوني وش السبب ما بعرف يمكن مهبوله
ن
10-03-2009 | 01:28 PM
اليكم هذه الرجيم و يارب تستفيدون
رجيم شوربة الملفوف لحرق الشحوم
المقادير
6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)
2 فلفل أخضر
علبه أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره
حبه كبيره من الملفوف
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة
الطريقة
1- يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى
المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.
2- تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.
.
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام،
كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.
هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء
التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.
اليوم الأول
كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه
والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.
اليوم الثاني
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار
الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك
أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه
الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث
مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل
البطاطس في هذا اليوم.
اليوم الرابع
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب
خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا
اليوم الخامس
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري
بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8
أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.
اليوم السادس
هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه
يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه
مره واحده على الأقل في هذا اليوم.
اليوم السابع
هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر
الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم
من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.
في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود
شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق
سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.
ممنوعات النظام
لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات
المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون
سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.
أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار
( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).
هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما
تشرب أكثر تفقد أكثر.
اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس
(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات
الموجوده في لحم البقر.
جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه
النفسيه و الجسديه.
هذه الطريقه تفيد أيضا لانقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع
رجيم شوربة الملفوف لحرق الشحوم
المقادير
6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)
2 فلفل أخضر
علبه أو علبتين من معجون الطماطم
حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره
حبه كبيره من الملفوف
كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)
باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة
الطريقة
1- يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى
المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.
2- تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.
.
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام،
كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.
هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء
التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.
اليوم الأول
كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه
والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.
اليوم الثاني
هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار
الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك
أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه
الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث
مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل
البطاطس في هذا اليوم.
اليوم الرابع
هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب
خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا
اليوم الخامس
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري
بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8
أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.
اليوم السادس
هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه
يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه
مره واحده على الأقل في هذا اليوم.
اليوم السابع
هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر
الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم
من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.
في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود
شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق
سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.
ممنوعات النظام
لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات
المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون
سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.
أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار
( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).
هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما
تشرب أكثر تفقد أكثر.
اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس
(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات
الموجوده في لحم البقر.
جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه
النفسيه و الجسديه.
هذه الطريقه تفيد أيضا لانقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع
ن
10-03-2009 | 01:34 PM
رجيم لمدة اسبوع
الأسبوع الاول
الافطار اليومى :
اختيار اى من الآتى
• صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
• بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
• شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
• شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات :
• الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
• مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .
• ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
• عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
• ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
الأسبوع التانى
الافطار اليومى:
شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)
الغذاء:
4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .
بين الغذاء والعشاء:
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)
العشاء:
اختيار اى من الآتى:
فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)
الأسبوع الثالث
الافطار:
1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة
الساعة الحادية عشرة صباحا:
ثمرة فاكهة متوسطة
الساعة الرابعة عصرا:
4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.
الساعة الثامنة مساء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الساعة الحادية عشرة مساء:
1-2 كوب زبادى منزوع الوجة.
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.
الأسبوع الرابع
الافطار موحد:- فواكة طبيعية.
السبت:
الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
الأحد:
الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية.
العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.
الأثنين :
الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:
الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة فواكة.
الأربعاء:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكة.
الخميس:
الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
العشاء:- فواكة طازجة.
الجمعة:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- فواكة طازجة
الأسبوع الاول
الافطار اليومى :
اختيار اى من الآتى• صنف واحد من الفاكهة بأى كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو)
• بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم .
• شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار .
• شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .
الغذاء اليومى
لحوم أو فراخ أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى أو سلطة خضراء .
العشاء اليومى
مثل الافطار اليومى
ملاحظات :
• الأكل بأى كمية طالما لم تحدد الكمية .
• مسموح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن .
• ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات .
• عند الشعور بالجوع بين الوجبات– يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر .
• ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .
الأسبوع التانى
الافطار اليومى:
شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)
الغذاء:
4/1 فرخة أو سمكة أوشريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .
بين الغذاء والعشاء:
ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)
العشاء:
اختيار اى من الآتى:
فاكهة من المسموح أو (شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة)
الأسبوع الثالث
الافطار:
1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة
الساعة الحادية عشرة صباحا:
ثمرة فاكهة متوسطة
الساعة الرابعة عصرا:
4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة.
أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.
الساعة الثامنة مساء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الساعة الحادية عشرة مساء:
1-2 كوب زبادى منزوع الوجة.
أو 4 ملاعق فول + خيار وخس.
الأسبوع الرابع
الافطار موحد:- فواكة طبيعية.
السبت:
الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكهة
الأحد:
الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية.
العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة.
الأثنين :
الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:
الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم.
العشاء:- سلطة فواكة.
الأربعاء:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- سلطة فواكة.
الخميس:
الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار
العشاء:- فواكة طازجة.
الجمعة:
الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء.
العشاء:- فواكة طازجة
b
10-03-2009 | 01:35 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور
كورن فلكس سبيشال ك ونسكافيه بدون سكر
والغدا ماتغديت ان شاء الله بدخل وقت ثاني وبقولكم عن غداي
مشكوره نور الهدى على الرجيم يعطيك العافيه بجربه ان شاء الله (y)
الفطور
كورن فلكس سبيشال ك ونسكافيه بدون سكر
والغدا ماتغديت ان شاء الله بدخل وقت ثاني وبقولكم عن غداي
مشكوره نور الهدى على الرجيم يعطيك العافيه بجربه ان شاء الله (y)
ن
10-03-2009 | 01:37 PM
نقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق
ن
10-03-2009 | 01:39 PM
نقص وزنك 10 كيلو في 3 اسابيع
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق
الاسبوع الاول
اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه بأى كميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه بأى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم بأى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع بأى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملحوظة:
ينصح بشرب ماء ساخن بالليمون قبل الاكل وعلى الريق كوب ماء ساخن مع نعناع
و شرب الشاى الاخضر والاسود مضاد للاكسده الذى يساعد فى عملية الحرق
ن
10-03-2009 | 01:42 PM
bright moon;9091424:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور
كورن فلكس سبيشال ك ونسكافيه بدون سكر
والغدا ماتغديت ان شاء الله بدخل وقت ثاني وبقولكم عن غداي
مشكوره نور الهدى على الرجيم يعطيك العافيه بجربه ان شاء الله (y)
اهلا حبيبتي اخبارك ان شاء الله تمام و بالعافيه الي كلتي بصراحه شكل الرجيمات خلصت و نزلت كم رجيم جديد يمكن ينفعون حد و يارب نستفيد كلنا
ه
10-03-2009 | 10:08 PM
سندرلاء // تسلمي يا قمر جزاكي الله خير
احلي من عروس // تسلميلي يا سكررررررررر
نور // ايه يا جميل مالك الف لاباس عليكي ربنا يفرج عنك ويحققلك اللي تتمنيه يا سكررررر
تسلمي يا جمييييييييييييل عالريجمات العسسسسسسسسسل ربي يوفقك يااااارب
احلي من عروس // تسلميلي يا سكررررررررر
نور // ايه يا جميل مالك الف لاباس عليكي ربنا يفرج عنك ويحققلك اللي تتمنيه يا سكررررر
تسلمي يا جمييييييييييييل عالريجمات العسسسسسسسسسل ربي يوفقك يااااارب
ه
10-03-2009 | 10:08 PM
ايه يا عسلاات فينكوووووووو
ه
10-03-2009 | 10:11 PM
المنتدي بيفتح بالعاااااافية
المشرفات يشوفوحل بقا للموضوووع
انا خلااااااااص كان هيحصلي حاجة كل المنتديات فاتحة الاعروس
المشرفات يشوفوحل بقا للموضوووع
انا خلااااااااص كان هيحصلي حاجة كل المنتديات فاتحة الاعروس