الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((7))

انا بخيير بشوفتج شوااقه شخبااارج انتي؟

مبروووووووووووك النزووووووووول كلولووللوووووووووش



انا حبوبي خلصت خخخخخخخ قد لها 3 ايام .. بس الحمدلله ماخبطت



الساعه 10 حسيت بجووووووووع بس قااووووووومت اهئ خخخ حسيت انه انجاز لوول

مرااحب بنات اخباركم

بنا ابغي اعذتر عن شغله انا غلطته فيها الا وهي وزني


كان 72 مب 71 السموحه ع الغلطه انا ما انتبة ع ميزان ولا ع كتاابتي اسفه


الهم يوم كان موعدي مع دكتور



والحمد الله نزلت كيلوا

ومقاساااااااات جسمي تغيرت كثير

من حيث الحوض ولاردااف والكتف بشكل كبير الحمد الله ...الله يخلي مدربتي الايروبك^.^

المهم ولي موعد ان شاء الله يوم 4\3\ الاربعااء لان شاء الله



المهم


الفطور
كان حليب قليل الدسم +جبنه قليل الدسم+نص صمون+ملعقه صغير واقل مربى


الغدااء
كان سلطه +جرجير+ارز بمقدار معين


وبس


العشاااء ان شاء الله رااح يكون خفيف

شابور وحليب ان شاء الله


يوم ما عندي رياااضه بنادي

بس راااح اللعب استبس ان شاء الله ^.^


ابغي اشد الهمه من يوم لين 4\3 علشان دكتورتي تنبسط اكثر


بنات فينكم مختفين

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنات فينكم

كسولات

طلعتوا

هلا بناااات


مبروووك ع النزوول زهور عقباال الهدف, انا نفسج عندي موعد في بداية 3 لازم اخـــــــف ع الاقل كم كيلوو


يااااااااااااربي الوزن ثابت اووووووووووووووووووووووووووووف

بس تصدقون اظن اليوم نزلت نص كيلو؟؟ بكره لارحت الجم بشيـــــــك =)


التجمع صااير باااااااارد لييييييييييه @@


المهم انا توني قايمه وكلت 2 توست اسمر محمص وجبن قليل الدسم


والعشى بحاول انه بسكوت وبـــس .. ابي اخفف =(

مرحبا الغاليات

شوق الذكري

الف مبروك حبيبتى عالنزول ومبروك الانتهاء من الامتحانات ويارب النتائج حلوه مثلج

احبك
وحشتينا وانه اقول وينها الحلوه وان شاء الله راح ينزل وزنج

هنوده

ما شاء الله عليج مواصله

زهور الريف
موفقه حبيبتى

قطريه
وحشتيني


قل خيرا
وينج يالقاطعه
يارب ترزقنى ومحرومه حبه وام عبادى وام جوري وكشوه وجامعيه وتحياتى حب ما يندره وينهم ربي يردهم لنا بخير وعافيه

احبك S;8838062:
انا بخيير بشوفتج شوااقه شخبااارج انتي؟

مبروووووووووووك النزووووووووول كلولووللوووووووووش



انا حبوبي خلصت خخخخخخخ قد لها 3 ايام .. بس الحمدلله ماخبطت



الساعه 10 حسيت بجووووووووع بس قااووووووومت اهئ خخخ حسيت انه انجاز لوول

أهلين احبك أخبارك ياعسل الله يبارك فيك وعقبالك يارب وللكل

هلا بحرينيه

ان شاءالله الله يسمع ممممممممممممنج


قطريه لها وحشه صصصصج اكيد مخبصه الدبه خخخخخخخخخ


هنوده مورو زهور شوق والبااقي وينكم

✿.زهور الريف✿.;8843643:

شووق الذكرى مبروووك ع نزول وكمان مبروك انك افتكيتي من الامتحانات ان شاء الله نتايج تكون حلوه

انتم الحين خلصتوا ونحنا امس بدا التيرم ثاني للجامعات

بس انا الحمد تخرجت ههههههههه فال لكم يااارب

المهم

هنوده وشووق الذكرى

ترى وزنا قريب من بعض شو رااايكم نسوي منااافسه:tongue:

زهور=71
هنوده=72
شوق الذكرى=73

:D

ما شاء الله معلقين فوق سبعين 70 هههههههههههههههه متى ننزل تحت 70 :ss:

المهم شدوا الهمه

سلام

هلابك زهوووره منووووره
الله يبارك فيك ياعسل ومبروك نزوولك.....
صاادقه<<أفتكيت من الامتحانات

إحنا راح نبدى الترم الثاني <<في 3/3



المهم<<

حلوووووو يالله شدي الهمه وخلينا نتنااافس
مااعندي مانع....


ويااااارب ننزل ياارب ونحقق اهدافنا

بحرينيه وكلي فخر;8853098:
مرحبا الغاليات

شوق الذكري

الف مبروك حبيبتى عالنزول ومبروك الانتهاء من الامتحانات ويارب النتائج حلوه مثلج

احبك
وحشتينا وانه اقول وينها الحلوه وان شاء الله راح ينزل وزنج

هنوده

ما شاء الله عليج مواصله

زهور الريف
موفقه حبيبتى

قطريه
وحشتيني


قل خيرا
وينج يالقاطعه
يارب ترزقنى ومحرومه حبه وام عبادى وام جوري وكشوه وجامعيه وتحياتى حب ما يندره وينهم ربي يردهم لنا بخير وعافيه

هلابك بحرينيه اخبارك يااعسل
الله يبارك فيك كل الاثنيين<<هع هع
والله يسمع منك <<يااارب
وان شاء الله انتي بعد درجاتك حلوووه
وللكل<<اللي يدرسسوون...


صاادقه يااقلبووو البنااات اختفووو والتجمممع صااير ثلللج<<

بس انتم فيكم الخير والبركه

يومياتي اليوووم
الفطور/قبله شربت 2كوب ماء دافي بالليمون
2توست النخاله+نص حبة جبن


قبل الغداء رقصت ساعه
وشربت 2كوب ماء دافي بالليمون

الغداء/3حبات كوسه+حبةخيار+2برجرمشوي بالفرن بنقطتين زيت

العشاء/ قبله كوبين ماء دافي
علبة زبادي منزوع الدسم+عصير الاناناس والكيوي

مشيت ساااعه+تمارين للايدي والارجل والبطن+نطيت 100 مره

وبسسسسسسسس
وبالتوووفيق للكل

أحــــــــــــلام ورديــــــــــــــه

وييينكم يااحبووبات ناايمين بالعسللل........وين النشااط يالله صحصحوا

يومي
اول ماصحيت مشيت على السير 20 د
وشربت 3اكواب ماء دافي

والفطور/ حبه توست النخاله+علبة زبادي+شاي أخضر

السلام عليكووووووووووووووووووووووووووووووووو

اليوم فطرت برتقالة والغدا كان
فاكهة وبيضة وقطعة جبنة

&#10047;.زهور الريف&#10047;.;8857822:

مسااااااااااااااااااااء الخير ^.^

شووووووووق الذكرى يومياااتك تو متش ناااااااااايس ^.^

المهم انا

فطور

كورن فليكس هههههههههه مع حليب قليل الدسم فقط

وبعد سااعه من الفطور شربته ماي داافي وليمون واااااااااااااااااااااااااااااع اشربه وانا اابكي خخخخ

الغداااااء
يمي يمي يمي

(سمك +خضار) مشووووووووووي +سلطه+خبز ابيض امممممم ربع تقريبا+اشوي ارز ^.^

العشااااااااااااااااء

امممممممم غيره شابوره ولا بسكويت دايجست بالقمح ^.^

ويوم عندي جيم ياااااااااااي

الايروبك +الاجهزه

وبس

وسلام للحلوااااااات

ياااقلبي <<أنتي الاحلى ...

وبالعافيه اللي كلتي ....

وعليكم السلام هنووده حلوو يومك<<بالعافيه عليك

تكملت يوومي



الغداء/كوبين ماء دافي +خيار+ كم ملعقه روبيان مسلووق وشويه فاصوليه بيضاء

خربتها العصررر <<موتخريب بس كلت فوول سوداني وكاجو وفستق بس والله ماكثرت <<وابشد حيلي بالمشيييي ان شاء الله

العشاء كليته من ساعه/ 2كوب ماء دافي+2توست+نص حبة جبن


وان شاء الله راح ارقص وامشي على السير
وقبلهاااا راح اشرب عصير الاناناس والكيوي

وسللاااا متكم ارااكم غدا""

مرااااحب بنات

الحين بتعشي ههههههههه


شابوره +حليب قليل الدسم


يوم 25 دقيقه مشيت

15 ع جهاز الاردااف

6 دقابق ع سيكل برغم اكره لان يسبب توسع في الحوض =(

40 دقيقه الايروبك وطلعت منه لان كنت مضطره ارجع بيت

واليوم سويت تمارين بالبيت تقريبا امممم 60

نط +تمارين اليد+الخصر

^.^

واشوفكم بكره تصبحون ع خير

هنودة المسلمة;8859665:
السلام عليكووووووووووووووووووووووووووووووووو

اليوم فطرت برتقالة والغدا كان
فاكهة وبيضة وقطعة جبنة

شووق الذكرى;8863446:
ياااقلبي <<أنتي الاحلى ...

وبالعافيه اللي كلتي ....

شووق الذكرى;8863612:
تكملت يوومي



الغداء/ روبيان

اكلتي ربيان تحبينه:ss: انا ما اطيقه استغفر الله ولو جابوا بيت يا ويلهم مني اجلس اصرخ

هههههههه ..بالعافيه

خربتها العصررر <<موتخريب بس كلت فوول سوداني وكاجو وفستق بس والله ماكثرت <<وابشد حيلي بالمشيييي ان شاء الله

هههههههههههههههههههههههه سرتي زي شوووووووق :tongue:

ولا كم نوع خربتي انا اخرب بنوع واحد هو كاكاوا انتي سويتي مشكل ههههههههه

العشاء كليته من ساعه/ 2كوب ماء دافي+2توست+نص حبة جبن


وان شاء الله راح ارقص وامشي على السير

امممممم علميني الرقص :oما اعرف كثير ارقص:confused:

وقبلهاااا راح اشرب عصير الاناناس والكيوي

وسللاااا متكم ارااكم غدا""

سلام:D

ههههههههههههههه<<حلووووه زهوره
موقصدي اخربها بس انا امووت بالمكسرراااات مرره<<