موضوع خاص لتسجيل يوميات مسابقة الرابح الاكبر*هنا تسجل يوميات الفريقين*الجزء 2

حبيبته ودلوعته;8794029:
ايوووة خليكي كذا ياااشررري يوومك حلووو

وشي الاعراض ذي الزياادة والتسااقط؟؟

بصراحه اعاني منها؟

حبيبتى حبيبتة ودلوعتة
شكرا على التشجيع الطيب
دى أعراض الدورة الشهرية يا حبيبة قلبى ربنا يعفينا منها

هاى يا بنات الأحمر والأزرق

هنودة مش حقدر أمشى على الريجيمات معاكم لأنى مرضع ومينفعش أمنع ولا نوع من أنواع الأكل أو أمشى على ريجيم لأنة بيأثر على إدرار اللبن
غير إنى عايزة أتعود على نظام حياة مش بس دايت وأزهق فأوقف
جازاكى الله خيرا يا حلوة

فينكم يا الأحمر وفين التشجييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع
إن شاءالله

:sa24:حنخس يعنى حنخس :sa24:

samer saad;8794821:
حبيبه قلبى غلط كده لازم تفطرى و تتغدى و تتعشى انا خايفه عليكى لازم تخسى بس بصحه و عافيه

ربنا يووووفقك و يسعدك اشكررررك كتيرررر على مشاعرك الحلووه..

الغدا بصراحه ما كان ليا نفس..

بس عشا راح اتعشى...

ربنا يسعدك حبيبتي قولي امين ^_*

sherrykitty;8795041:
هاى يا بنات الأحمر والأزرق

هنودة مش حقدر أمشى على الريجيمات معاكم لأنى مرضع ومينفعش أمنع ولا نوع من أنواع الأكل أو أمشى على ريجيم لأنة بيأثر على إدرار اللبن
غير إنى عايزة أتعود على نظام حياة مش بس دايت وأزهق فأوقف
جازاكى الله خيرا يا حلوة

فينكم يا الأحمر وفين التشجييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع
إن شاءالله

:sa24:حنخس يعنى حنخس :sa24:

حبيبتي بس امشي مشي عادي خفيف و اشربي مشروبات تخفف الوزن..

وابعدي عن الدهون و السكريات و الحلى قد ماتقدري وحطي اكس على كل المشروبات الغازيه..

ربنا يووووفقك و يحفظ لك ابنك ياااااارب..

هاي بنات كيفكم إن شاء طيبين

يومياتي هي :

صحيت الفجر و بعد الصلاة مشيت ساعة و نصف و بعد المشي شربت حوالي 4 أكواب ماء و بعده نصف ساعة تقريباً حوالي الساعة التاسعة إلا ربع تناولت الفطور و كان كالعادة ( 7 تمرات و كوب لبن خالي الدسم )

من الساعة الحادية عشر إلى الثانية عشر يعني حوالي ساعة سويت فيها رياضة متنوعة .

الغداء الساعة الثانية بعد الظهر و كان ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء + كوب عصير )

و بعد العصر رحت السوق و مشيت فيه إلى الساعة السابعة و الثلث تقريباً .

العشاء : 2 قطعة سمك فيليه و بعدين بشرب عصير أناناس .

و تصبحون على خير

سارونه k.s.a;8795061:
حبيبتي بس امشي مشي عادي خفيف و اشربي مشروبات تخفف الوزن..

وابعدي عن الدهون و السكريات و الحلى قد ماتقدري وحطي اكس على كل المشروبات الغازيه..

ربنا يووووفقك و يحفظ لك ابنك ياااااارب..

جازاكى الله خيرا يا سارونة يا جميلة للنصائح الحلوة هوة دة إللى بعملة وبكتر من أنواع الخضر والفاكهة وبسوى اللحوم بدون زيوت أو بمعلقة زيت زيتون عشان مغذى للبيبى

هلا شخباركم يابناااات انا اليوم وزنت والحمدالله ومشالله وزني صار للحينه 68كيلو واستانست وايد يوم جفت وزني نزل

ما شاءالله مبروووووووووووووووووووووووك وعقبال متوصلى للوزن إللى تحبيه على خير وصحة يا رب

مشيت نص ساعه يابنات
وشكلى مش هتعشى ولا ايه
ههههههههههه

برافو يا مونيا حلو أوىىىىىىىىىىىى

أنا مش عارفة أعمل أى حاجة البيريود مضايقانى أوى وحاسة بتقل
بس عاملة لأبنى قرد عشان يبطل يعيط يا رب يهدى بقى

مساء الخير يا رشيقات اليوم كل م ابي اكتب شئ انشغل بشى ثاني المهم سلامي الى كل اعضاء الفريقين
وانشا الله فايزين يا لازرق تفاءلو بالخير تجدوه اليوم فطوري كان ٢ بيضه مسلوقه وقهوه والغدا كان لازانيا و اكلت ٧ ملاعق والعشاء عملت ميش بوتا توس و كرات لحم مع براون سوس وعاد :21_92:ماقدرت اقاوم وهناك اخدت ٤ ملاعق بسسس لا غير ههه ههه ههه وسلا متكم هدا كان يومي وتصبحو:21_161: نعلي خير

sherrykitty;8795593:
جازاكى الله خيرا يا سارونة يا جميلة للنصائح الحلوة هوة دة إللى بعملة وبكتر من أنواع الخضر والفاكهة وبسوى اللحوم بدون زيوت أو بمعلقة زيت زيتون عشان مغذى للبيبى

وياكي يارب ياعسل...

انتي الاحلى يا سكر..

ماشاءالله كدا تمام ربنا يقويكي..

katkota1;8796942:
مساء الخير يا رشيقات اليوم كل م ابي اكتب شئ انشغل بشى ثاني المهم سلامي الى كل اعضاء الفريقين
وانشا الله فايزين يا لازرق تفاءلو بالخير تجدوه اليوم فطوري كان ٢ بيضه مسلوقه وقهوه والغدا كان لازانيا و اكلت ٧ ملاعق والعشاء عملت ميش بوتا توس و كرات لحم مع براون سوس وعاد :21_92:ماقدرت اقاوم وهناك اخدت ٤ ملاعق بسسس لا غير ههه ههه ههه وسلا متكم هدا كان يومي وتصبحو:21_161: نعلي خير

هلا فيكي حبيبتي..

ربناااا يقويكي ..

وانتي من اهلو نشووووفك على خير ياعسل...

كيفكم يا بنوتاااااااات
معليش انا بنزل يومياتي متأخر
المهم بقدر أنزلهم

اليوم فطرت تونا مع خيار وبندورة
واتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة
واتعشيت كاسة حليب فيها معلقة كاكاو
وأكلت برتقالة
بس شربت اليوم ليتر ونصف ماي لأني كنت برا البيت


ورقصت شوي


وووووووووووووووووووووووووووو


أكلت نصف منقوشة زعتر ما قدرت أقاومها بس شربت شاي أخضر وزنجبيل

وبس

يارب ننحف بصحة وعافية

شووق الذكرى;8788851:
هلاااااااااااااا قلبووووو أخبااارك
اهم شيء ماتغصبين رووحك علشان تشربيهم
وانا اقوول لو تقللين شوووي احسن
لان احنا بفصل الشتاء <<يعني مانخسر ماء كثير زي الصييييف
اما اذا كنت تبذلين مجهههود كبير وتخسرينه <<فاوكي احس حلوووو
وان شاء الله تنزلين يارب:15:

ألف شكر ليكي أنا خلاص حشرب 2 ليتر بس لأني أصلا بحس نفسي بغصب حالي على الليتر الثالث
جزاك الله خيرا

فتافيت;8798696:
كيفكم يا بنوتاااااااات
معليش انا بنزل يومياتي متأخر
المهم بقدر أنزلهم

اليوم فطرت تونا مع خيار وبندورة
واتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة
واتعشيت كاسة حليب فيها معلقة كاكاو
وأكلت برتقالة
بس شربت اليوم ليتر ونصف ماي لأني كنت برا البيت


ورقصت شوي


وووووووووووووووووووووووووووو


أكلت نصف منقوشة زعتر ما قدرت أقاومها بس شربت شاي أخضر وزنجبيل

وبس

يارب ننحف بصحة وعافية

بالصحححححححححححححه والعاافيه يالبي

عشاااااااااااااااااي كاان شووي لحم مشووي وسلطه وعصير برتقال فريشششششش

ومشيت ع السير سااعه ونص

sherrykitty;8795041:
هاى يا بنات الأحمر والأزرق

هنودة مش حقدر أمشى على الريجيمات معاكم لأنى مرضع ومينفعش أمنع ولا نوع من أنواع الأكل أو أمشى على ريجيم لأنة بيأثر على إدرار اللبن
غير إنى عايزة أتعود على نظام حياة مش بس دايت وأزهق فأوقف
جازاكى الله خيرا يا حلوة

فينكم يا الأحمر وفين التشجييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع
إن شاءالله

:sa24:حنخس يعنى حنخس :sa24:

مراحب على البنوتات الحلوات الرشيقات


اخير قدرت ادخل واكتب لكم كنت مريضة وفيني صخونة يعني حرارتي مرتفعة

بس صامدة الحمدلله

وحبيت اشكر كل البنات اللي سألو عني


شيري حبيبتي انا بعد مثلك مرضع وعندي ريجيم من دكتور متخصص

وبديت فيه من بداية المسابقة والحمد لله نزلت الاسبوع اللي طاف 2 كيلو طبعا مع رياضة

وشوفوا يا بنات كلكم اذا عجبكم ممكن تطبقونه

هلووووووووووو
كيف الحلوووين....؟

انا تعشيت 2توست+ملعقه صغيره لبنه+بصل اخضر<<هع هع
شربت كوبين ماء دافي قبل العشاء
ومشيت 30 د+ وان شاء الله اسوي تمارين قبل ما أنوووم

فتافيت/هلافيك وبالعافيه اللي كلتيه واهم شي صحتك...

حبيبته <<بالعافيه اللي كلتي وبالتووووووووووووفيق

مع السلااامه
وأحلاااااااااااااااام ورديه

بنات هذا رجيمي اللي حابة تتبعه معاي



الرياضة : ايروبكس بانتظام ولمدة 3 ساعات اسبوعيا على الاقل


الفطور :
· شاي أو كوفي / حليب قليل الدسم / سكر سبليندا

· (تفاح/ برتقال/ كمثرى / كيوي / سنطرة)

· كوب حليب او لبن أو زبادي قليل الدسم


الغداء :
· سلطة – بدون زيت أي كمية

(خس / خيار / طماطم / فليفلة / جرجير / بقدونس )

· شوربة خضار مسلوقة بالماجي – أي كمية
(كوسة / فاصوليا خضراء/ بروكلي / ملفوف / مشروم طازج / بصل / طماطم )

· صدر دجاجة بدون جلد أو سمكة متوسطة أو قطعة لحم صغيرة (مسلوق أو مشوي )

دايت فيمتو / كوكا / سفن أب

العشاء :
· مشويات مشكلة او نوع واحد (5-7 ) قطع

سلطة روب بالخيار ( أي كمية )

مابين الوجبات :

ماء – دايت أي نوع – شاي وقهوة بالسبلندا – عصير ليمون اوجريب فروت بالسبلندا – خس – خيار


طبعا ممكن تبديل الغدا مكان العشا والعكس

وانا لأني مرضع كتب لي الدكتور فيتامين مثل الحلاوة للأطفال

اسمه MR TUMEE , multi-vitamin & mineral Gumee

وتاكلين منه 4 حبات في اليوم متفرقين او مع بعض