رابطة رشيقات وجميلات العالم العربى !!!!!!!!!!!!!

ممكن تقبلونى معاكوا انا 29 سنة ووزنى 87 وطولى158 وياريت نساعد بعض

لاحسن الامور كدة خرجت من ايدينا بجد جزاكم الله خيرا

نحن بالانتظار :)

حور الجنة انتى معانا واهلا بيكى اخت لينا جديدة فى اسرتنا الصغيرة

وادى يا قمر شريط الوزن بتاعك

شعار حملتنا ( نحو حياة افضل وجمال ابهى)

وحشتونى كلكم ومتشوقه لبدء الهمة فى الاسبوع الاول ان شاء الله
معا نحو حياة افضل وجمال ابهى بالرشاقة

اسماء المشتركات معايا فى رابطة المحبة والرشاقة والجمال:-
1- eng aya
2- عفوورة
3- دانات السنا
4- الشفافة
5-rose flower
6- noot
7- دموع اشتياقى
8- حور الجنة

السلام عليكم ورحمة الله

انا حبيت اشترك معاكم فى الموضوع الجميل ده

انا ريدا من مصر طولى 170سم ووزنى 94 كم واتمنى اكون عضوة معاكم وهدفى ان شاء الله 70 كم بس انا مش عارفه اعمل شريط الوزن

اهلا ريدا انتى معانا يا قمر وان شاء الله توصلى للوزن المطلوب ان شاء الله
احنا بنبدأ من يوم السبت يا قمر والريجيم والرياضة وجدول العناية بالمظهر الخارجى هيتزلوا ان شاء الله انهارده
و ده شريط وزنك يا قمر




وشعار حملتنا ( نحو حياة افضل وجمال ابهى)

اسماء المشتركات معايا فى رابطة المحبة والرشاقة والجمال:-
1- eng aya الوزن (153.700)
2- عفوورة الوزن (80)
3- دانات السنا الوزن (؟؟؟؟؟)
4- الشفافة الوزن (82)
5-rose flower الوزن (82)
6- noot الوزن (76)
7- دموع اشتياقى الوزن (85)
8- حور الجنة الوزن (87)
9- ريدا الوزن (94)

وده يا جماعة لينك العناية اليومية بكل منطقة فى الجسم نقلتها فى موضوع ليستفيد الكل

http://www.3roos.com/forums/t424334.html

النظــــــــــــأم الغــذائى :-

التعليمات..
ملاحظات هامة :

-1 يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
-2أول فنجان في الصباح مع سكر (أو حليب) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
-3 يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
-4 يجب شرب لترين من الماء مضاف اليهم معلقة خل تفاح ومش هيبان فى الطعم صدقونى.
5- الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا (بأنواعه) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
-6 يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر.
7- يسمح بأخذ سفن دايت بمعدل 3 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8- يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9- يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10- أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11 - بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
-12 كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وورقة الاسبوع الأول:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع(2) توست
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مسلوقة + خضار (2) + توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2)فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مسلوق + سلطة خضراء او سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج (1)+ توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:اليوم الحر كلي ما لذ و طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا
بيتزا وسلطة سيزر وكانلونى
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة بس مش تفتروا يعنى
الكل بحسااااااااااااااااااااب برده ...... ودلوقتى كل واحدة هتوزن نفسها وتقولى على وزنها الجديد (بالتوفيق للجميع)


ثانيا الرياضة المتبعة :-

المشى السريع لمدة 30 دقيقة كل يوم
+
تمرين البطن 10 مرات يجب استعمال Danpal او زجاجة مياة 1 لتر مليانة ماية
+
تمرين الوسط 10 مرات لكل ناحية

ثالثا الوصفات والاعشاب المساعدة :-

v الزنجبيل بيحرق الدهون المخزنة فى منطقة البطن مع الحركة طبعا .
v الشاى الاخضر مفيد جدا .
v الحبهان او الهيل حبة او اتنين كل يوم مع كوب المياة مفيد جدا جدا جدا.
v كمان الخلطة السحرية وهى
v معلقة شاى اخضر + معلقة كمون حب + معلقة زنجبيل + معلقة نعناع
v ويتركوا حتى الغليان ويصفى ويشرب طعمة مر شوية بس ولا يهمكوا اللى عايز طريق لازم يوصلوا والمفروض يتشرب من 2 :4 كوب باليوم على حسب الاستطاعة .
v بذرة الكتان توضع على السلطة مفيدة جدا او شربه الخضار او تغليها وتشربيها .

ارجو الافادة للجميع والرشاقة للجميع والدعاء لى بالرشاقة والهداية والزوج الصالح واى استفسار انا موجوده وان شاء الله هنبدا من بكرة السبت 24/1/2009 وده ان شاء الله يوم الوزن يعنى كل يوم سبت هنوزن موافقون

مرسي على النظام يا اية ان شاء الله هوزن الصبح تاني ونبدا مع بعض
قوليلي هنبقى نكتب يومياتنا ولا لا اظن لو كتبناها هنشجع اكتر

ان شاالله :wink:

لا طبعا كل واحد هيكتب يومياتة بالتفصيل الممل عشان نتشجع
وبلاش لغبطة بقولكم اهو

صباح الخير
انا انهارده صحيت غسلت وشى كويس بصابون جونسون وحطيت الكريم بتاعى وصليت وبعدين شربت الماية السخنة وبعدين فطرت كوب شاى بلبن بمعلقة سكر + 2توست بالجبنة والطماطم والخس والجرجير

فين يومياتكم يا جماعة
ولا ايه الهمم نقصت ولا ايه

ازيك يا اية
النهاردة كان يومي
الفطار : زبادي + خيار
سناك : جزراية ( عارفة انو ممنوع بس كانت صغنونة )
الغدا : ربع فرخة مشوية + خضار بس من غير صلصة
وبليل هبقى اقولك العشا

مرحبا انه بعد حابة اشارك معاكم
انه مس بحرين عمري 28 سنة وطولي 158 ووزني 85 كيلو ابي اوصل لل60 كيلو ممكن اتساعدوني؟

alsalamo alikm. me too i want to join to your team.ihope it is not too late.iwill start from lunch today.iam over 30years.almost 99kilo
:(.my target is70kilo.sorry i cant write arabic coz i donot have arabic keybord

by the wayi tried many times but after loosing 10 kilo my weight stoped so ..... .you know the restof story.i hope for our team to be the strong one to the end
.:)(y)
.