كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

السلام عليكم يابنات ياحلووين :)

انا بعد ابي اشترك معكم .. انا وزني تقريبا 68 وطولي 166

وابي اوصل الـ 55

بس مالي شي معين ماشيه عليه قاعده احاول بس اني اخفف قد ما اقدر
وفكرة العشاا اانا لاغيته من يوومي افطر شي خفيف اتغداا وبس واذا جعت بالليل اكلت لي فاكهه ولا خياره شي زي كذا والحمدلله
وحلو ان الواحد يحاول بعد الساعه 8 معاد ياكل اي شي
والله يقويينا ان شااءالله

كيف الصبايا شو الأخبار؟

ان شاء الله كل شي تمام؟

أنا عندي اعتراف... خبصت.. أكلت شبس و شوكولاته...

بدي أعتذر من نفسي أولا و منكم ثانيا... لإني أخلفت بإلتزامي... بس ان شاء الله ما تنعاد... لازم أنحف...

و بدي من هلأ أجدد التزامي.. رح ألتزم بالرجيم... و رح أعمل رياضة كل يوم....بإذن الله....

رسيس الليل أنا كمان عاجبني رجيم دوجا .. شو رأيك نبدأ فيه مع بعض من بكره؟؟

[quote=رسيس الليل;8288963]سلاااام بنات
شخباركم
%الشقراء%:9_28:
حياك الله وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبيه
التوئم المختلف:9_28:
ولا راحت عليك ولاشي التجمع مفتوح للكل لكن نبي منكم نشاط شوي والتزام بالدخول لو مره وحده في اليوم عشان نتشجع وبلاش من الكسل :21_210:
على فكره رجيم دوجا ينزل في الاسبوع من كيلوونص الى اثنين كيلوونص
يعني ينزل في الشهرمن سته كيلو الى عشره كيلو
لو ينقص من وزني سته كيلو كل شهر
يعني في شهر سبعه باكون ناقصه ((((اربعين)))) كيلو ان شاء الله يااااااارب
:poster_dev:
على كذا بادخل في عين اللي قالوا مستحيل تقدرين تنزلين من شحوووومك:21_8:

من بكره ببدأ وبما ان الرجيم سهل راح استمر ان شاء الله
شدو حيلكم وخلكم نشيطات اذا تبون الزين اصبرو
:Zd_bye_3:

تسلمين ياقلبي من ذوقج

وانا كلي نشاط وحيويه باذن الله نوصل للي نبيه وخليج معاي تكفين لاتخربين اليوميات وبنشوف جم ينزل وزناا لانج قريبه مني حيل

جم وزنج الحالي يرسيس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مساء الخير يااحلى بنوتات


يومياتي لليوم


ع الريج كوبين ماي


والفطور كان الساعه 6 صباحا

كوب حليب بالشاي والزنجبيل+2توست اسمر+ملعقه صغيره جبن سائل وزيتونتين خضر


ونمت وقمت الساعه11

وشربت كوبين ماي


والغدا شريحه اصغيره لحم حاشي+ ونص خبز اسمر اصغير+ ونص علبة زبادي قليل الدسم+صحن سلطه منوع مع صوص ملعقة ليمون+ملعقة زيت زيتون ورشت كمون

وبعد الغداا بشرب شاي اعشاب نفس خلطتج يارسيس سبحان الله القلوب عند بعضها ههههههههههههههه

هذي يومياتي لليوم وبكمل انشاء الله لكم الباقي

جبتلكم بعض الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية



..................





تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن.




















الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل











هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه











بالإضافة إلى بناء قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات








تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف








أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض











البروتين ضروري لبناء العضلات.

السلام عليكم

شحالهم الصبايا الحلوااات الامورات الرشيقاااات ان شاء الله شادين الهمة

التوئم المختلف تسلميييين الغلا ع المعلومات المفيدة

انا بعترف امس ما قدرت اقاوم وخبصت وااايد في الاكل

بس اليوم ان شاء الله بالتزم

اليوم قمت من النوم متاخر فما كان لي نفس للريوق

الغدا كان توست بالجبنة + سلطة

العصر بشرب عصير أناناس

العشاء ما ادري لين الحين بس يمكن سبشل k او سلطه خيار بالروب

اليوم لاني شوي تعبانه فما بقدر اسوي رياضة بس ان شاء الله باجر بعوضها

ازيكم يا بنات شدوا الهمه انا امبارح كنت ماشيه مظبوط بس خربتها بليل عيد ميلاد ولاد اخواتي واكلت تورته وجاتوه سواريه وساليزون
هههههههههههههههههه
بس بنتظم من اليوم باذن الله فطاري كان كوب شاي بلبن ونص رغيف اسمر جبنه

كان ودي اطلع امشي اليوم بسسسسسسسسسسسسسس بررررررررررررررررررررررررررد موت :ss::ss::confused::confused:

بس بللعب ع الاوربتراك بعد اشوي ساعه يمكن وبعدها رياضة البطن 100مره

منوره الصفحه رسيس فديتج..

دزيتلج رساله ع الخاص قريتيهاا؟؟؟

سلااااام وكيف الحال والاحوال

ميعاد الشوق:9_28:
حياك الله
ادخلي كل يوم اكتبي يومياتك
ام ساره وحلا:9_28:
o.k انا وانتي من بكره
التوئم المختلف :9_28:
مشكووره على النصايح




انا من بكره ببدأ الرجيم تبع دوجا
:Zd_bye_3:

لعبت رياضه ساعه ومت تعب شربت كوبين ماي وتحممت والعشا بيكون زبادي قليل الدسم وكوب حليب قليل الدسم

صباح الخير يابنوتات


اليوم شرب ع الريج كوبين ماي

والفطور بعده ابساعه


فطوري لليوم

2توست اسمر+بيضه ممقليه ومفلفله بزيت الزيتون+تمرتين+كوب حليب بالشاي والزنجبيل

وراح اكمل لكم ان شاء الله اليوميات

صباح الخير صبايا... كيفكم اليوم؟؟

صباح الخير رسيس... ان شاء الله امورك تمام؟

بدأت اليوم رجيم دوجا.... الفطور ... ربع أسمر (لإنه ما عندي توست)+ ملعقة لبنه+ 1 خيارة مع شاي بدون سكر...

انت شو عملتي؟

التوئم المختلف;8290411:
جبتلكم بعض الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية

اتمنى تفيدكم

..................

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن.

حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب

عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات

في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك

لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس،

والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة

بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل

ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز

الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80

سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

هل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه

الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة

الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا

تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات

دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على

فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف

يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب

من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض

السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في

الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل

منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات.

وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري

أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك

الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج لمنزوع الجلد والعظم

منقول لعيونكم لتعم الفائده

ما شاء الله عليك متحمسة تمام... شكرا ع المعلومات(f)

أهلين بنات
شخباركم

اليوم تريقت 2 توست أسمر + فول
وقبلها شربت شاي حليب بالزنجبيل

والغداء ان شاء الله بيكون شوربة دجاج


ويمكن بين الغداء و العشاء آكل موز

والعشاء فتووووووووووش


^_^

التوئم المختلف;8291890:
منوره الصفحه رسيس فديتج..

دزيتلج رساله ع الخاص قريتيهاا؟؟؟

قريتها حبيبة قلبي لا تخافين علي انا حريصه على نفسي من ناحية الاذكار :sa23:
انا من قبيلة غامد ((والقلب جامد))من جنوب المملكه من مواليد الدمام وساكنه في رأس تنوره ((رحيمه))
مشكوووره حبيبتي

مساء الخير
ماشاء الله عليكم يا بنات كذا الحماس كذا النشاط
انا اليوم قمت الساعه عشره ونص
وفطوري كان كورن فلكس وحليب على الساعه احدعشر
وبعدين قمت سويت الغداء إدام لحم وبطاطس وجزروفلفل رومي طبعآ مع الكشنه
وغديت زوجي وعيالي وبعد شوي راح اتغدا
وان شاء الله بعد مااتغدا ادخل المنتدى اتصفح شوي واوافيكم بمستجداتي

رسيس الليل;8300292:
قريتها حبيبة قلبي لا تخافين علي انا حريصه على نفسي من ناحية الاذكار :sa23:
انا من قبيلة غامد ((والقلب جامد))من جنوب المملكه من مواليد الدمام وساكنه في رأس تنوره ((رحيمه))
مشكوووره حبيبتي

دووم يارب الحرص

والنعم فيج حبيبتي

اليوم قمت الساعه12 مو مشتهيه شي كلش احس شبعانه شربت كوبين ماي دافي وماتغديت ماكو غدا اليوم مو مشتهيه وبشرب شاي اعشاب فقط وان جعت باكل خياره