كلي همه واصرار مين اللي تشاركني التغيير الجذري لعام 1430هـ

رسيس الليل;8349439:
على فكره يا بنات
رفيف الحب اختي اللي اكبر مني
وساكنه في جده

التوئم المختلف;8349531:
مساء الخير ياحللى رشيقاات


يومياتي لليوم ع الريج كوب ماي داافي


والفطور كوب حليب بالشاي فقط


والغدااا ربع خبزه+سلطه خضرااا+ نقانق دجاج مشويه كيوي

وبعد الغدا باذن الله بلعب ريااضه:JUMP::JUMP:


جبت لكم رابط يعطيكم الرجيم الي ينااسبكم ومده كبيره يعني متنووع حيل انا مااطبقته بس اخذ منه بعض الافكاار للعشا والغداا لاني الصراحه احس مانوع بالاكل واخااف ان وزني يثبت

ووهذا الرابط يعطيج احتيااجاتج حسب السعرات الحراريه المحتاجهاا بالليوم

شبكة و منتديات السكري :21_102::up:

يبنات كل وحده اتسوي لهاا بالوورد جدوول متى بدات الرجيم وكم انزلت من وزن كل اسبووع عشان اتشوف كل اسبوع اشكثر تنزل وعشان تتذكر كل اسبوع شو كان وزنهاا وكمان اتقيس بالمتر الخصر وتشوف اشكثر تنزل
:cool::cool::21_11:

رسيس الليل;8349604:
مساء الخير
استر عليهاااااااا وش هالحماس ماشاء الله تبارك الرحمن
عيني عليك بارده اي الحين مو امس بلا كسل بلا خرابيط هههههه
ومشكووووره على الرابط
انا للاسف ماكل سلطات وفاكهه كثير وهذا الشي يخليني دايمآ احس بدوخه وما اقدر اسوي رياضه كثير


للاسف ماعرف الوورد ولا اعرف اسوي لي جدول
بس انا قاعده اكتب يومياتي في ورقه

التوئم المختلف;8350931:
انصدمت يابنات شووفوووو <<< من بديت الرجيمـ وانا اشرب بالماي الدافي على الريج:eek::eek::21_131::21_131::mad2::mad2:
هدئي من روعك اوخيه
ولا يهمك ان شاء الله تعوضين الايام الجايه

الماء .. سر الرشاقة

يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن والصحة العامة أيضا، ومن المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي.
يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، وفي الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماما ذلك أن شرب الماء البارد - و ليس الساخن أو المثلج - هو الذي يساعد على فقد الوزن، أي أن شرب كوب من الماء البارد يجعل الجسم يفقد حوالي 4.4 سعر حراري، ولا يحدث هذا عندما نشرب ماء ساخنا حيث إن الجسم لا ينفق أية طاقة حرارية عليه، لذا يجب أن يصبح شرب الماء البارد عادة يومية ولا مانع من استمرارها مدى الحياة .
ولكن .. ما هى الكمية الكافية المطلوبة من الماء ؟... في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم، ولكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد، كما يجب مراعاة زيادة كمية الماء أيضا في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار تعويضا للماء الذي يستهلك عن طريق العرق.

تصدقين عاد قد قريت هالمعلومه بس نسيتها

جود نيوز

رسيس الليل;8351512:
الساعه 4 اكلت جبن سلايس+ربع خبزه+كاس مويه


توته انتي منوين في السعوديه<<<<<خاشه عرض هههههه

حبيبته ودلوعته;8351123:
اليوم مالي نفسسسسسسسس لشي؟؟


افطرت 2 بيض وحليب قليل الدسم


الغدا نفسي منسدة


ادعوو لي بنااات بتفريج همي قهررررررررررررررر

التوئم المختلف;8351766:


بالعافيه يالغاليه

الله يعافيك يالغاليه
لاوالله عادي اسئلي واخذي راحتج فديتج

انا اكويتيه اصلااا بس متزوجه سعودي وساكنه بالدمام

حبيبته ودلوعته;8351123:
اليوم مالي نفسسسسسسسس لشي؟؟


افطرت 2 بيض وحليب قليل الدسم


الغدا نفسي منسدة


ادعوو لي بنااات بتفريج همي قهررررررررررررررر

التوئم المختلف;8351826:
مساء الخير ياحلوات
مساء الفل والياسمين

الصراحه ميته برد

ماينفع مع هالبرد لادفايات ولاالبس
وانتي صادقه والله

اليوم بعد الغداا جيت وقابلت هالنت ولالعب رياضه قعدت اقراا بهالموااضيع لحد ماراح الوقت

وقااعده اشرب شاي اعشااب

وبعد الصلاه بروح اللعب رياضه

وباكل تمرتين او ثلاث

واشرب كوب لبن
بالعافيه على قلبك

وبحط راسي وانام ساعه ههههههههههههههههههههههههههه<<تموت بالنومه بعد الساعه سبع عكس النااس
نوم العوافي

وان شاء الله العشى بيضه<< وربع خبزه<< وكوب حليب بالزنجبيل

واذا جعت باكل تمر

رسيس الليل;8351833:
والنعم فيك يا قلبي