مرااحب بنات
امممممممممم
كل شي تمام
مخففه الاكل
الفطور جبنه و2 توست
الغداااء شوربته قمح كمبه محدده
العشاااء
كمان 2 توست وجبنه منزوع الدسم وخيار
والحين يوعاانه اكل بسكويت دايجست وحليب قليل الدسم =)
طبعا رياااضه ساعه ايروبك
واعه اجهزه
^.^
شوق الذكرى مبروووووووووك ع نزول انا ما اعرف تاريخ 16 او 15 بسير لاخصااائيه ان شاء الله
بااايو بنات
الي يبي ينظم معاي بهل التجمع حياكم (( رجيم لي انقاص الوزن )) الجزء ((6))
&
07-02-2009 | 10:15 PM
&
07-02-2009 | 10:27 PM
قطريه كوووووول
اهئ اهئ ياااريت اقدر لي يومين كمان اكل فليك وجلكسي ههههههههههه
بحاول يااارب بس
سي يااااااااااااااااااااه
اهئ اهئ ياااريت اقدر لي يومين كمان اكل فليك وجلكسي ههههههههههه
بحاول يااارب بس
سي يااااااااااااااااااااه
ش
08-02-2009 | 01:18 AM
عشاي / علبة زبادي قليل الدسم+شوية خضار مسلووووقه
ومشيت ربع ساعه مشي سريع
الله يبارك فيكم بنات
برث موون
هذا هو الرجيم
نقلته لك
رجيم عذاري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
*************
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
*************
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
*****************
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
**********
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
*************
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
***********
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
***********************
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد
وإذا جعتي كلي تفاحه
ومشيت ربع ساعه مشي سريع
الله يبارك فيكم بنات
برث موون
هذا هو الرجيم
نقلته لك
رجيم عذاري
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
*************
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
*************
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
*****************
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
**********
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
*************
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
***********
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
***********************
ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد
وإذا جعتي كلي تفاحه
ا
08-02-2009 | 01:21 AM
شووق الذكرى;8720764:
زهوررررر الرررريف يعني لاااااازم<<الشوووكلاه
شدي حيلك علشان تفرحين يوووم الثلاثاء<<آمين
مزهريه وش دعوه ياقلبووووو<< وحلوه يومياتك وان شاء الله بكره لك بدايه جديده
هلااااا قطريه اخبارك عسوله <<يالله ابدي معنا بدايه حلوووووه
الله يرجع كل الغايبين بالسلامه <<ياررررب
هنوووووده الف مبررروك ياقلبي النزول تستاهلين كل خير
هلا بك حبيبتي شوق الذكرى كنت ابي ابدا يوم بس امي تقولي مو زين الجوع وانتي عليك الدوره وانا نفسي ابدأ
بس راح اعزم وابدا الاحد
بس والله ما ادري وش اسوي انا مسافره يوم الاربعاء والرجع الاحد وش تنصحيني خاايفه الخبط :oودي انقص على الاقل في الاسبوع 5 كيلو عندنا مناسبه اليوم الاول من الاجازه ودي ابي اضعف :o
ومبرروك حبيبتي شوق يالله شدي حيلك ابي اشووف من ينزل الاسبوع ذا انا ولا انتي اكثر اوكي:D
ه
08-02-2009 | 09:24 AM
بنااااات
انا فتحت باب التسجيل مرة اخري للمسابقة
اللي عايز منكو يسجل احنا عددنا
41 متسابقة
كنا 60 بس في الفريق الازرق ناس ما دخلت فاقترح فريقي عليا اني افتح موضوع للتسجيلااااااات الجديدة
بدل ما اعيد توزيع الفرق
وماشاء الله هناك فيه حمااس و معظمنا نزل كتير
من كيلو الي 6 كيلو في اول اسبوع
فاللي حابب يشترك اهلا بيه
لان اخر موعد للتسجيل يوم الخميس الجااي
وده رابط التسجيللللل
http://www.3roos.com/forums/t430992.html
حبيت اعطيكو خبر للي حابب يدخل
سي يوووووو
انا فتحت باب التسجيل مرة اخري للمسابقة
اللي عايز منكو يسجل احنا عددنا
41 متسابقة
كنا 60 بس في الفريق الازرق ناس ما دخلت فاقترح فريقي عليا اني افتح موضوع للتسجيلااااااات الجديدة
بدل ما اعيد توزيع الفرق
وماشاء الله هناك فيه حمااس و معظمنا نزل كتير
من كيلو الي 6 كيلو في اول اسبوع
فاللي حابب يشترك اهلا بيه
لان اخر موعد للتسجيل يوم الخميس الجااي
وده رابط التسجيللللل
http://www.3roos.com/forums/t430992.html
حبيت اعطيكو خبر للي حابب يدخل
سي يوووووو
ب
08-02-2009 | 12:03 PM
مرحبا الغاليات
شلونكم شخباركم عساكم بخير وعافيه
وحشتوني صارلي يومين ما ادش التجمع
كنت مشغوله الصبح شغل والليل جامعه وامتحانات
المهم انه الحمد الله ملتزمه بالرجيم
وانه قلت بعد ما اخلص امتحانات بشارك فى جيم وان شاء الله بشارك هالسبوع
شوق وهنوده مبرووووووووووووووووووك حبايبي عالنزووووووول وعقبال الاوزان المثاليه
يارب هالسبوع اوصل لهدفى الاول واصير اقل من 65
دعواتكم بنوتات لي بالتوفيق انتظر نتائج الامتحانات والله يستر
شلونكم شخباركم عساكم بخير وعافيه
وحشتوني صارلي يومين ما ادش التجمع
كنت مشغوله الصبح شغل والليل جامعه وامتحانات
المهم انه الحمد الله ملتزمه بالرجيم
وانه قلت بعد ما اخلص امتحانات بشارك فى جيم وان شاء الله بشارك هالسبوع
شوق وهنوده مبرووووووووووووووووووك حبايبي عالنزووووووول وعقبال الاوزان المثاليه
يارب هالسبوع اوصل لهدفى الاول واصير اقل من 65
دعواتكم بنوتات لي بالتوفيق انتظر نتائج الامتحانات والله يستر
b
08-02-2009 | 12:35 PM
مرحبا بنات كيفكم
مشكوووره شوق الذكرى على الرجيم ماقصرتي
هنوده أنا حابه أشترك معكم وان شاء الله بسجل
مشكوووره شوق الذكرى على الرجيم ماقصرتي
هنوده أنا حابه أشترك معكم وان شاء الله بسجل
ش
08-02-2009 | 03:35 PM
الله يبارك فيك <<بحريينييه وعقبالك
برث مون <<العفووو وحيااااك بالمسابقه
هننووووووووووده يعطيك العافيه ماقصرتي
برنامجي اليوم
الفطور صامولي بر صغير+حبة جبن +شاي
بصراااااحه جعت في الجامعه وخذت لي عصير جواااافه<<لوووول
الغداء/ المفروووض دجاج
بس اهلي اليوم مسوين سمك
كليت قطعه+صحن صغير سلطه(يعني بدلت غداء بكره باليوووم)
برث مون <<العفووو وحيااااك بالمسابقه
هننووووووووووده يعطيك العافيه ماقصرتي
برنامجي اليوم
الفطور صامولي بر صغير+حبة جبن +شاي
بصراااااحه جعت في الجامعه وخذت لي عصير جواااافه<<لوووول
الغداء/ المفروووض دجاج
بس اهلي اليوم مسوين سمك
كليت قطعه+صحن صغير سلطه(يعني بدلت غداء بكره باليوووم)
&
08-02-2009 | 07:13 PM
مرااحب بنات اشحالكم
احم احم برنااامجي اليومي
الفطور كان 2 بسكويت دااايجست وحليب قليل الدسم واقل من ربع خبز ابيض وملعقه صغيره جبنه
الغدااااااااااء
كوب بلاستيك ارز وسلطه
العشااااااااااء
بيضه مسلوقه وطماطم وخيار فقط
واليوم ما رحت نادي لان راااسي يعورني
والله يوفقك ياااااااارب يا بنات سلام
احم احم برنااامجي اليومي
الفطور كان 2 بسكويت دااايجست وحليب قليل الدسم واقل من ربع خبز ابيض وملعقه صغيره جبنه
الغدااااااااااء
كوب بلاستيك ارز وسلطه
العشااااااااااء
بيضه مسلوقه وطماطم وخيار فقط
واليوم ما رحت نادي لان راااسي يعورني
والله يوفقك ياااااااارب يا بنات سلام
ا
08-02-2009 | 08:05 PM
احم احم احلىآ بــــــــآك
سووري بنااااااات جهاازي خبـــط وتوني جآيبته كحوووووووو
والله وحشتوووووووووني ..
توقعت تفقدوني :$ لوول
فديتج قطريه مشكووره ع السؤال
بحرينيه شوق هنوده مورو زهور
مبرووك للي انزلوووووووو .. شدوو حيلكم بناات
وياهلااا باللي سجلو معاناا
بناات انا امشي ع الرجيم وكل شي تمام بس قمت انزل بطيئ؟ مادري شساالفه =S
والحمدلله بديت رياضه من 1/2 جسمي تغير واااااااايد وبدى ينشـــد
وللحد الحين نازله كيلو ونص اهئ مب راضيه عن نفسي خخ بس الحمدلله ع كل حاال ..العوض ولا الحريمه هع
اليووم الله يسلمكم اول ماقمت كلت 2بسكوووت وشاي اخضر بالليمون
وساعه رياضه
والعشى بعد 2 بسكوت وماي
وان شاءالله بعد العشى بس سوائل يعني شاي اخضر بالليمون+ ماي
سووري بنااااااات جهاازي خبـــط وتوني جآيبته كحوووووووو
والله وحشتوووووووووني ..
توقعت تفقدوني :$ لوول
فديتج قطريه مشكووره ع السؤال
بحرينيه شوق هنوده مورو زهور
مبرووك للي انزلوووووووو .. شدوو حيلكم بناات
وياهلااا باللي سجلو معاناا
بناات انا امشي ع الرجيم وكل شي تمام بس قمت انزل بطيئ؟ مادري شساالفه =S
والحمدلله بديت رياضه من 1/2 جسمي تغير واااااااايد وبدى ينشـــد
وللحد الحين نازله كيلو ونص اهئ مب راضيه عن نفسي خخ بس الحمدلله ع كل حاال ..العوض ولا الحريمه هع
اليووم الله يسلمكم اول ماقمت كلت 2بسكوووت وشاي اخضر بالليمون
وساعه رياضه
والعشى بعد 2 بسكوت وماي
وان شاءالله بعد العشى بس سوائل يعني شاي اخضر بالليمون+ ماي
ب
08-02-2009 | 10:03 PM
احبك الحمد الله انج رجعتى لنا والله مكانج فاضي كان
مبرووووووك ع النزول
مبرووووووك ع النزول
ا
08-02-2009 | 11:33 PM
فدييييييتج بحرينيه والله كله في بالي انتوو =)
مشاءالله عليج بقى لج كيلووووو كلولولولووووووووش يلا شدي حييييلج
انا بصراحه من اسبوع ونص تعبانه =( اممممممم جاني شي غريب
ينزل مع (----) دم =S مب البول <
بنات دم وااااااااااااااايد @@ والله خفت .. ورحت المستشفى بس ماعطوني كلام عدل
لان اصلن ماخليتهم يكشفون علي هههههههههههه استحي اوف
بس والله نفسيتي اتعبت من هالشي .. اخاف اموت :( < شدخل خخخ بس تدرون الواحد يوسوس
بعيد الشر عنكم ~
مشاءالله عليج بقى لج كيلووووو كلولولولووووووووش يلا شدي حييييلج
انا بصراحه من اسبوع ونص تعبانه =( اممممممم جاني شي غريب
ينزل مع (----) دم =S مب البول <
بنات دم وااااااااااااااايد @@ والله خفت .. ورحت المستشفى بس ماعطوني كلام عدل
لان اصلن ماخليتهم يكشفون علي هههههههههههه استحي اوف
بس والله نفسيتي اتعبت من هالشي .. اخاف اموت :( < شدخل خخخ بس تدرون الواحد يوسوس
بعيد الشر عنكم ~
ه
09-02-2009 | 09:38 AM
برايت و شوق //
تسلموووولي يا عسسسسسسسسسسسلات
احبك //
وحشتيييييييييييييييييييييييييييييييييييني اااااااااوي يا عسسسسسسسسسسل
وربي يعطيكي العافية والصحة
وبالنسبة للدم ان شاء الله ما يكون الامر كبير وربي يحققلك اللي تتمنيييييييه يا عسسسسسسسسل
تسلموووولي يا عسسسسسسسسسسسلات
احبك //
وحشتيييييييييييييييييييييييييييييييييييني اااااااااوي يا عسسسسسسسسسسل
وربي يعطيكي العافية والصحة
وبالنسبة للدم ان شاء الله ما يكون الامر كبير وربي يحققلك اللي تتمنيييييييه يا عسسسسسسسسل
ه
09-02-2009 | 09:38 AM
بحرينية //
وان شاء الله تحققي هدفك هذاا الاسبووووووع ياااااااااااارب
وان شاء الله تحققي هدفك هذاا الاسبووووووع ياااااااااااارب
ه
09-02-2009 | 10:52 AM
احبك // انتي مسجلة في مسابقة الرابح الاكبر
ليه ما تدخلي انتي في الفريق الازرق يا عسل
ليه ما تدخلي انتي في الفريق الازرق يا عسل
b
09-02-2009 | 01:19 PM
السلام عليكم
كيف حالكم
اليوم فطرت صامولي مع جبنه لوفات وملعقة مربى وكافي بحليب والغدا مدري يمكن هوت دوغ مع خضار طبعا بدون خبز
كيف حالكم
اليوم فطرت صامولي مع جبنه لوفات وملعقة مربى وكافي بحليب والغدا مدري يمكن هوت دوغ مع خضار طبعا بدون خبز
ه
09-02-2009 | 01:20 PM
بالعافية اللي كلتيه حبيبتي برايت
ش
09-02-2009 | 01:22 PM
مساء الخير
كيفكم بنات اخباركم مع الدايت
هلااااااا فيك احبك ومبرررررررررررروك ياقلبي النزول
تكملة برنامجي امس
العشاء /كاس لبن +تفاحه
ومامشيت<<اهييييي
اليوم
الفطور/2بيضه+شاي
الغداء/صدردجاج(حطيت معه شوية بصل)+حبتين كوسه وشوية فاصوليا مسلوقه+سلطه خضراء
العشاء/شابوره(اوقطعه خبز بر)+حبة جبن +شاي
كيفكم بنات اخباركم مع الدايت
هلااااااا فيك احبك ومبرررررررررررروك ياقلبي النزول
تكملة برنامجي امس
العشاء /كاس لبن +تفاحه
ومامشيت<<اهييييي
اليوم
الفطور/2بيضه+شاي
الغداء/صدردجاج(حطيت معه شوية بصل)+حبتين كوسه وشوية فاصوليا مسلوقه+سلطه خضراء
العشاء/شابوره(اوقطعه خبز بر)+حبة جبن +شاي
&
09-02-2009 | 02:38 PM
مرااحب بنات كيفكم ان شاء الله تكونو ا بخير
مبروك لكل بنات الي نزلوا وفال لي ياااااااااااااارب ^.^
الفطور
2 توست +وخيار+ وحليب قليل الدسم+ وجبنه منزوع الدسم
اكلت منه اشوي فقط
قبل الغدداااء جوعت اخذته عصير كوكتيل
الغدااااء
خضار مسلوق + خيار +2 ملعقتين ك معكرونه مسلوقه كمان
ومن اشوي اخذته كوب شااااي بس نص كوب
والعشاااء ان شاء الله
ابغي يوم خفيف ويااارب
وبعد نص ساعه بروح النادي
اي جيم ^.^
بنات الله يخليكم احتاج لدعواتكم ان ربي يفرج همي ويسهل مري
ويحقق مرااادي
وموفقين يارب يا بنات
مبروك لكل بنات الي نزلوا وفال لي ياااااااااااااارب ^.^
الفطور
2 توست +وخيار+ وحليب قليل الدسم+ وجبنه منزوع الدسم
اكلت منه اشوي فقط
قبل الغدداااء جوعت اخذته عصير كوكتيل
الغدااااء
خضار مسلوق + خيار +2 ملعقتين ك معكرونه مسلوقه كمان
ومن اشوي اخذته كوب شااااي بس نص كوب
والعشاااء ان شاء الله
ابغي يوم خفيف ويااارب
وبعد نص ساعه بروح النادي
اي جيم ^.^
بنات الله يخليكم احتاج لدعواتكم ان ربي يفرج همي ويسهل مري
ويحقق مرااادي
وموفقين يارب يا بنات
ب
09-02-2009 | 03:54 PM
مرحبا الغاليات
شلونكم عساكم بخير
بنوتات ابشركم انه اليوم تغديت باستا مالت رجيم مع جبن قليل الدسم
هههههههه اول مره فى حياتى من بديت رجيم اكل باستا استانست باستا مالت رجيم فيها بس 2% سعرات حراريه ما تاثر ابداا ولا كانج ماكله نشويات المشكله مب موجوده عندنا فى الخليج بس فى امريكا يايبينها لي من امريكاا بس تنباع هناك
المهم انه ملتزمه وفطوري اليوم كان كيك الموز من كوفى شوب خاص باكل الدايت والكيكه خاليه من السعرات الحراريه واستانست يوم عرفت عن هالكوفى شوب كل شي يصير فى خاطرج عندهم وكلا اكل دايت
احبك
ما تشوفين شر يالغلا وان شاء الله ما فيج الى العافيه ولا تخافين
شلونكم عساكم بخير
بنوتات ابشركم انه اليوم تغديت باستا مالت رجيم مع جبن قليل الدسم
هههههههه اول مره فى حياتى من بديت رجيم اكل باستا استانست باستا مالت رجيم فيها بس 2% سعرات حراريه ما تاثر ابداا ولا كانج ماكله نشويات المشكله مب موجوده عندنا فى الخليج بس فى امريكا يايبينها لي من امريكاا بس تنباع هناك
المهم انه ملتزمه وفطوري اليوم كان كيك الموز من كوفى شوب خاص باكل الدايت والكيكه خاليه من السعرات الحراريه واستانست يوم عرفت عن هالكوفى شوب كل شي يصير فى خاطرج عندهم وكلا اكل دايت
احبك
ما تشوفين شر يالغلا وان شاء الله ما فيج الى العافيه ولا تخافين