{ My Diet ~ ●•

باااااااااك

العصر يوم اكلت فواكه برتقال وكمثرى


العشاااااااء


كان حليب قليل الدسم وشابوره فقط

ايرما وكشوره


شوفوا كيف كان وزني قبل وزمااااااااااااااااااااااااان

77

والحين 69 طلع مب 70 الحمد الله

والحين باقي لي 9 كيلوا

ياااااارب

ع فكره كان وزني من تخرج من ثانوي 77 لين من سنه ضعفت لين هذا وزن وبعدين يزيد بين

كيلوا 2 بس

بس يرفض ينزل اهئ اهئ


بس الحين راح اروح خلال الفتره الجايه للاخصائية التغذ يه بأذن الله

علشان تساعدني

يااااااارب

بس 9
كيلوا

بااااااي

ஜ مناااوي ஜ;7889624:

هلا كشوره اي انا راح اوزن نفسي كل بعد اسبوعين لان انا وزني ما ينزل بسرعه :ss:

يتأخر عرفتي ؟؟يعني صعب ينزل:confused:

كذا الاسبوع الجاي راح اقيس

ان شاااء الله

غيرت رايي بوزن كل خميس بروحي ف البيت وبكيفها الدكتوره كل اسبوعين بوزن عندها لووول

بااجر الوزن يا رب اكون نزلت

ايرما;7889147:
مراااااحب بناات

شخباركم ويا الدايت ؟؟

انشالله كلشي اوكي

بناات الحين ماقدر امشي معاكم فالدايت لاني مريضة انا امس كملت الدايت وماسمعت كلام الدكتورة عااد الحين زااد المرض فانا مجبوورة اني اوقف ومن يخف المرض علطوول ببدا ويااكم

اخخ مادري شفيني وقت الفطور ماشتهي اكل
والغدا اكل على قدي بس احس اني واايد يوعاانة ودايما برداانة اهئ اهئ

اما العشا حدي خيارة وبس

سلاماات يا عمري ما تشوفين شررر ان شاء الله

ريحي وعليج ب الشورباات واكلي زين اعتبريها فتره نقاهه لووول

بناات اليوم مشيييييت كيلويين ونص بس مشي سريع

و لعبت ايروبك ساااعه

ويوم طلعت خذتلي عصير برتقااال فرششش ورديت البيت سبحت وريحت وشربت مااي

وع الساعه 9 ونص تعشيت
برقر دجاج و خس مع جبنه بس بدوون خبز ^^

والحين نوووم ^^

وتصبحوون ع الف خييييييييييير

صباااااااح الخير

بنات


اليوم كان ريوووووق متأخر

ع الساعه 11 وربع

بيضه مسلوقه+جبنة قليلة الدسم+ملعقة عسل +خبز اسمر +شاي بدون حليب


وبس



الغداااااااء


امممم بيكون كورن فليكس يووووووووم

مع فواكه


اما العشاااااااااء

الله اعلم



سلاااااااااااام

مرحبااااا بنااااات

كان فطوري اليوم

كورن فليكس وحليب

اما فالسكول كلت بسكويت عشان ابلع الحبوب << خخخخخ يريتني مابلعته والله شوي وبناام

والغدا مادري والله عنه بس ماباكل واايد مابي ارد ازيد الكيلو الي خسرته

والبنات الي صارلهم اكثر من 3 ايام ماشاركوا معانا اليوم الليل بشطبهم والسمووحة منكم بس احنا نبي تفااعل

مناوي وكشووه

الله يسلمكم حبيباتي من كل شر

وانشالله بكرة ببدا وياكم مرة ثانية

ومناوي مبروووك عقباال الوزن الي تتمنينه يااارب

يلااا بناات شدوا حيلكم نبي نوصل لهدفناا بسرعة << خخخخخ واايد مستعيلة

هلا بنات

جالسه اتغدي الحين هههههههههه

كورن فليكس وحليب قليل الدسم


اشوفك ع العشااااااء

باي

:tears::tears::tears::tears:

:tears::tears::tears::tears:

:tears::tears::tears::tears:


نزلت كيلووو ونصصص

الريووق كااان

10 زيتونات و 4 مرتاديلا و 4 خس و كوب حليب قليل الدسم

والغدا برقر دجاج

وتوه شربت جاي اخضرر

انا النهاردة الصبح كلت ساندوتش جبنة بالسلطة
,؛.+ كوباية نسكافية بلاك

وهاتغدى لحمة وسلطة وربع رغيف

كشوووه;7899886:
:tears::tears::tears::tears:

:tears::tears::tears::tears:

:tears::tears::tears::tears:


نزلت كيلووو ونصصص

ايرما;7899104:


ومناوي مبروووك عقباال الوزن الي تتمنينه يااارب

يلااا بناات شدوا حيلكم نبي نوصل لهدفناا بسرعة << خخخخخ واايد مستعيلة

مناوي انا من شهر ما نزلت عشان جي مستانننننننننننننننسسسسسسسسسسسسسسه

مرحبا بنوتات

يعطيكم الف عاافيه

والله يقدركم وتنزلوووون من اوزانكم وانتو بصحه وعافيه

فديتج كشووه

دموعج غاليه

والله يفرح قلبج اكثر واكثر

ويحق لج ومعذوره لو دمعت عينج شهر والحين نزلتي الحمدالله رب العالمين

وماشاء الله

باااااك


بنات

يوم لعبت الايروبك سااااعه

وتعشيت اناناس وكيوي


فقط

مرحبا بنات


اليوم يا بنات غبصت في كل شي اهئ اهئ اعرف غصبن عني


اكلت 6 ملاعق شعيريه

عجه بزيت يا مصيبتاااااااااااااااااااااااااااااا

كوب شاي بحليب

ادري والله غبصت لان يوم اخواني كلهم وحريم متجمعين عندنا اهئ اهئ

بس تغديت في الاخير سلطه وصدر دجاج مشوي فقط

ويوم عشاااااااااااااااااااااااااااء نووووووووووووووووو

كافي غبصت يوم


بس الحمد الله


هذا اسبوع

انجاز كان لي

بفضل ربي

وبس
وانتم

شووووووووو


فينكم بنات

Name
abeer 99

weigh
50

Goal
40

Exercise Plan
مشي كل يوم مدة نص ساعة