انا اليوم افطرت كورن فليكس
بس اليوم عندنا عزيمة مسويين عقيقة حق اخوي فديته
بس بحاول مااكثر والله مشتهية آكل كبسة لحم يم يم
بس بشرب كثير موية قبل الاكل وباكل سلطة وبشرب لبن وبخلي المكان الاصفر للرز واللحم
دعواتكم :)
يوميات { الأميرة الرشيقة ) .. تبدأ ..
م
21-11-2008 | 12:46 PM
ا
21-11-2008 | 03:08 PM
الـــكـــادي;7822707:
انا عاقبت نفسي اليوم وبما ابو الشباب للحين قاعد ما خلاني اسوي رياضه ع الجهاز السير:21_177: .....المهم حطيت ع طيور الجنه وتميت خخخخخخخخخخخخخخخخخخ...اغني وياهم ونطييت 40 مره :21_177:وتمييت اركض في مكاني .......وطبعا ولدي ما قصر معااااي تشجييع واضطر يسوي رياضه معاااااي ههههااااااي الحمدالله انا زوجي مو هني:21_195: والله فشله من قلب لو يشوفني شكبري انط ههههههاااي
هههههههههههههههههههه
هههههههههه
خوش رياضه عندج :dd:
ا
21-11-2008 | 03:14 PM
M!$$ No0on;7823401:
اخواتي تكفوون قولوا لي ايش هو ريجيم الكورن فليكس ابغا ابدا فيه لاطنشوني
نقلت لج وللبنات الموضوع
(f)
رجيم [COLOR=red]الكورن فليكس بالتفصيل [/COLOR]
الريوق كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
وممكن توزعين واجباتج على 6 او 5 حصص يوميه والشي اللي اباكم تعرفون وهو المهم انه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...
وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم
وممكن البراون او الحبوب الكامله ... يعني انتي وشو تحبين
ومن الاختيارات الموجودة :
[FONT=Times New Roman][SIZE=4]الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم
هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه اذا كان متوفر عندج واذا مش متوفر ممكن تحلينه على النت وتختارين براحتج ...
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم
الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة
السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...
السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102
السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121
السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86
ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتج ...
*****************************************
للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..
اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
صارت40
اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
صارت 100 س
اذااحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
صارت 5 س
يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي
واذا قليل او منزوع راح تكون اقل بوايد ..
والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدج بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وترومين تستبدلينهم براحتج
ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...
الله يوفقكم ...
[/SIZE][/FONT]
ا
21-11-2008 | 03:16 PM
بكتب يومياتي بعدين ...
M
21-11-2008 | 04:28 PM
مشكوره اختي انسانه بلا روح . والله يعطيك العافيه :):)
عادي اخذ كورن فليكس بالكاكاو :o:o
عادي اخذ كورن فليكس بالكاكاو :o:o
M
21-11-2008 | 04:30 PM
افطرت بريد اسمر بدون سكر وجبنه شرائح وحده قليلة الدسسم وشاهي بحليب قليل الدسم بسكر دايت
(
21-11-2008 | 04:57 PM
لوووووووووووووووول يا حلوكـم ...
انا اليوم ما فطرت ..
والغداء اخذت رز في صحن صغنونو .. وكلته .. طبعا قبلة ماي ..
وبس للحين !!!
انا اليوم ما فطرت ..
والغداء اخذت رز في صحن صغنونو .. وكلته .. طبعا قبلة ماي ..
وبس للحين !!!
ا
21-11-2008 | 06:21 PM
M!$$ No0on;7827686:
مشكوره اختي انسانه بلا روح . والله يعطيك العافيه :):)
عادي اخذ كورن فليكس بالكاكاو :o:o
العفوو حياتي
والله ما اعرف اذ يصير ولا لا هم حاطين بس هالثلاث انواع
الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس
بس حبيبتي ف ملاحظه نسيت انقلهاا قبل لاني كنت مستعيله
ممنوع الاستمرار عليه اكثر من اسبووووووووع وممكن تغيرين او تاخذين راحه يومين وتردين تكملين ... عشان جسمج مايتعود عليه بس :)
ا
21-11-2008 | 06:40 PM
يومياتي لليوم ..
الريوق سنتدويج بيض خذت روتي اسمر وسلقت البيض وعقبهاا حطيت ع الروتي جبن وبيض
واشوية عسل وسخنته بالتوستر
وشربت حليب حار هاي اللي جاهز قليل الدسم اسخنه واشربه :D
والظهر كلت جزر والغدا زبادي بالخيار حبيت هالسلطه واايد ههههههه
والعصر شربت جاي اخضر وفليل بشرب عصير اناناس وكيوي لانه يوم يتني الدوره تركته والحين برجع له
تمشيت العصر وركضت ركض بطيئ وسويت التمارين
ترى على فكره بانت نتيجة التمارين واجوف جسمي ينشد وكل اسبوع يصير احسن عن اللي قبله :tongue:
الريوق سنتدويج بيض خذت روتي اسمر وسلقت البيض وعقبهاا حطيت ع الروتي جبن وبيض
واشوية عسل وسخنته بالتوستر
وشربت حليب حار هاي اللي جاهز قليل الدسم اسخنه واشربه :D
والظهر كلت جزر والغدا زبادي بالخيار حبيت هالسلطه واايد ههههههه
والعصر شربت جاي اخضر وفليل بشرب عصير اناناس وكيوي لانه يوم يتني الدوره تركته والحين برجع له
تمشيت العصر وركضت ركض بطيئ وسويت التمارين
ترى على فكره بانت نتيجة التمارين واجوف جسمي ينشد وكل اسبوع يصير احسن عن اللي قبله :tongue:
ع
22-11-2008 | 09:31 AM
صباح الخير
انا أمس خربطت بس مو وااايد عادي انا اخذ كل جمعه راحه
اليوم فطرت بيضه مسلوقه و شاي اخضر
انا أمس خربطت بس مو وااايد عادي انا اخذ كل جمعه راحه
اليوم فطرت بيضه مسلوقه و شاي اخضر
ج
22-11-2008 | 12:27 PM
صباح الرشاقه
ضيقان خلقي امس كنت شحلويي بس الليل ماقدرت اقاوم الحلاا
وكليت شوي شكله الوزن بيوقف عدل حتى ما ابي اوزن
اليوم الفطور=0
الغدا =سلطة سيزر
العشا =0
مشي ساعه
ضيقان خلقي امس كنت شحلويي بس الليل ماقدرت اقاوم الحلاا
وكليت شوي شكله الوزن بيوقف عدل حتى ما ابي اوزن
اليوم الفطور=0
الغدا =سلطة سيزر
العشا =0
مشي ساعه
ج
22-11-2008 | 12:28 PM
متى يوم الوزن ؟؟؟
ع
22-11-2008 | 03:13 PM
هلا والله
جوريه شخبارج
ما اعتقد الحلا يأثر اذا يوم واحد بالاسبوع ان شاء الله مايأثر
و الوزن كل اسبوع مره يعني شوفي انتي متى بديتي
اليوم تغديت تفاحه و عقبها شاي اخضر بالليمون و بعد شوي باكل خيار و بعدين بروح النادي
جوريه شخبارج
ما اعتقد الحلا يأثر اذا يوم واحد بالاسبوع ان شاء الله مايأثر
و الوزن كل اسبوع مره يعني شوفي انتي متى بديتي
اليوم تغديت تفاحه و عقبها شاي اخضر بالليمون و بعد شوي باكل خيار و بعدين بروح النادي
ا
22-11-2008 | 05:42 PM
مساء الورد لاحلى قرووب
انا اليوم من الصبح تمشيت وسويت تماريني وبعدهاا
تسبحت وشربت حليب وبعد ساعه كلت ريوقي
احساس حلوو عقب ما تخلصين من السباحه تحسين انج مرتااحه وخفيفه ومستانسه ^_^
ريوقي كورن فليكس والظهر شربت جاي اخضر وغداي كان سندويج دياي مع عصير برتقال
طبعا السندويجات اختي مسويتهم من البيت يعني مو من برع
والعصر كلت زبادي والعشا خفايفي اليوميه
امممم
وينهااا الكادي .؟.
انا اليوم من الصبح تمشيت وسويت تماريني وبعدهاا
تسبحت وشربت حليب وبعد ساعه كلت ريوقي
احساس حلوو عقب ما تخلصين من السباحه تحسين انج مرتااحه وخفيفه ومستانسه ^_^
ريوقي كورن فليكس والظهر شربت جاي اخضر وغداي كان سندويج دياي مع عصير برتقال
طبعا السندويجات اختي مسويتهم من البيت يعني مو من برع
والعصر كلت زبادي والعشا خفايفي اليوميه
امممم
وينهااا الكادي .؟.
ط
22-11-2008 | 10:23 PM
سلاااام يااا رشيقااااااااااااات
شلونكم شخباااركم
ان شالله برجع لرجيم الكورن فليكس هالاسبووع وببدا من تمورو
الى يوم الخميس ان شالله
:1_3::1_3::1_3:
بقولكم وش سويت اليووم:sm2441:
صحيت الساعه 10
تقهويت واخذت ون بيس تمره
على الساعه12 شابوره بالبر+حليب شاي بالنعناع
الساعه2ونص مشت على الجهاز40 دقيقه:tv_horror:
الساعه3 ونص
تغديت عصير اناناس+توست بالجبن
بعدالمغرب قهوه+تمره
بعد العشا شاي اخضر(c)
ومشيت 30دقيقه على الجهااز
وقبل شوي تعشيت كورن فلكس+حليب لوووفاااااات
وبعد شوي بنااام:tooth::21_211:
وبس
دعواااتكم:Zd_bye_3:
شلونكم شخباااركم
ان شالله برجع لرجيم الكورن فليكس هالاسبووع وببدا من تمورو
الى يوم الخميس ان شالله
:1_3::1_3::1_3:
بقولكم وش سويت اليووم:sm2441:
صحيت الساعه 10
تقهويت واخذت ون بيس تمره
على الساعه12 شابوره بالبر+حليب شاي بالنعناع
الساعه2ونص مشت على الجهاز40 دقيقه:tv_horror:
الساعه3 ونص
تغديت عصير اناناس+توست بالجبن
بعدالمغرب قهوه+تمره
بعد العشا شاي اخضر(c)
ومشيت 30دقيقه على الجهااز
وقبل شوي تعشيت كورن فلكس+حليب لوووفاااااات
وبعد شوي بنااام:tooth::21_211:
وبس
دعواااتكم:Zd_bye_3:
ا
23-11-2008 | 12:41 AM
انسانه بلا روح;7839345:
مساء الورد لاحلى قرووب
انا اليوم من الصبح تمشيت وسويت تماريني وبعدهاا
تسبحت وشربت حليب وبعد ساعه كلت ريوقي
احساس حلوو عقب ما تخلصين من السباحه تحسين انج مرتااحه وخفيفه ومستانسه ^_^
ريوقي كورن فليكس والظهر شربت جاي اخضر وغداي كان سندويج دياي مع عصير برتقال
طبعا السندويجات اختي مسويتهم من البيت يعني مو من برع
والعصر كلت زبادي والعشا خفايفي اليوميه
امممم
وينهااا الكادي .؟.
فدددددديتج يا قلبي ......بيني وبينج ......اتغلى عليج :21_209:.....هههههههههااااااااي انا مشكلتي مشكله الشغاله تعبانه:sa24: الشغل كله ع راسي اففففففففففف :mad2:....من ناحيه الاكل اكلي واااايد خفيف:B_wink: بس الرياضه للاسف ما سويت:sad: .......كل ما ابي امشي يطلعلي ولدي الله يهديه الا يمشي ع الجهاز وهو وااااايد ضعيف خايفه عليه ليختفي :21_131:خخخخخخخخخخ
ع
23-11-2008 | 08:20 AM
صباح الخير يا أحلى بناااااات
امس سويت رياضه لمدة نص ساعه لان كنت وايد مشغوله و بعدين تعشيت دجاج مشوي و كيوي و شربت شاي بالليمون
اليوم فطرت بيضه مسلوقه و بشرب شاي و بعدين اذا جعت باكل خيار
يااااااااااااااااارب اضعف بعد كيلوين او ثلاثه قبل العيد
امس سويت رياضه لمدة نص ساعه لان كنت وايد مشغوله و بعدين تعشيت دجاج مشوي و كيوي و شربت شاي بالليمون
اليوم فطرت بيضه مسلوقه و بشرب شاي و بعدين اذا جعت باكل خيار
يااااااااااااااااارب اضعف بعد كيلوين او ثلاثه قبل العيد
ج
23-11-2008 | 11:51 AM
صباحوو ورد
شلونكم حبيباتيي
اليوم فطوري حلوم وطماطم وخس
الغدا سلطه بيديان و برقر
العشا نسكفي
وسلاااااااانتكم (f)
شلونكم حبيباتيي
اليوم فطوري حلوم وطماطم وخس
الغدا سلطه بيديان و برقر
العشا نسكفي
وسلاااااااانتكم (f)
ع
23-11-2008 | 01:08 PM
سلااااااااام ياعرايس امس كان فطوري شابوره وحليب وغداي سلطه العصر رحت الممشى مشيت ساعه لما جنوبي تصلبت وكاس لبن والعشا 4حبات معجنااات واليوم فطوري 2بيض مسلوق ونصف كاس لبن وخيار وطماط والغدا دجاج صدر بدون جلد مع خضروات العصر بروح الممشى والعشا سلطه.................هذا تقريري امس واليوم........
n
23-11-2008 | 02:43 PM
حبيباتي انا اسفه بس نقلنا ل بيت جديد و ما كان عندي وقت ولا نت كيفكم آنتو و كيف الرجيم معكم ? انا الحمدللله تمام ماشيه