BiNt GONgResS
واااصلي يالغاليه
وبما انج اشتهيتي شي لا تاكلينه كله
اقطعي ربعه اونصه اذا ما قدرتي
انتي من تاكلين منه شووي بتحسين بطعمه وخلااص
الارااده القويه احسن شيي
بالتوفيق الغاليه
ان شاء الله اليوم احسن من امس
احسااس اميرره
يا هلاا فيج
عااد اهم شي التوااصل
من دون التواصل تضيع العزيمه شوويه
ومشكووووورة حبيبتي على الدعوووه الحلوووة
وحيااج تفضلي بناااتناااااا
وابي اشوف يومياتج كاامله
تبين تضعفين... خلي يدج بيدي
غ
09-10-2008 | 01:27 PM
و
09-10-2008 | 02:16 PM
حبيباتي كيفكم..؟؟
انا تقريبا ماأفطر الا قهوة فقط...
ومااتغدا.. ولا اتعشى ... وطول الوقت شاي اخضر
لاتسألوني ليه.. سبحان الله مالي نفس بس صحتي كويسه
ومعنوياتي تمام...
صراحه معلوماتك ياغرام ختييييييييييييييييره أول مره اسمع بيها
الله لايحرمنا منك ياكابتن...
انا تقريبا ماأفطر الا قهوة فقط...
ومااتغدا.. ولا اتعشى ... وطول الوقت شاي اخضر
لاتسألوني ليه.. سبحان الله مالي نفس بس صحتي كويسه
ومعنوياتي تمام...
صراحه معلوماتك ياغرام ختييييييييييييييييره أول مره اسمع بيها
الله لايحرمنا منك ياكابتن...
ا
09-10-2008 | 03:04 PM
●
●
●
تسلمين حبيبتي ..! :15:
والله يوفق البنات ياارب ..! :15:
وبقولك وش سويت اليوم..! :confused:
مشيت في الحوش تقريبا نوص ساعه ..! (x) (x) (x) (x)
وشربت حليب بدون سكر مع نعناع لذيذ والله :tongue: <- كان ذا فطوري :ss: ..!
والغدا اكلت علبة زبادي مع حليب :o ..!
والحين جالسه اشرب حليب بدون سكر مع نعناع :tongue:..!
وبكثر من شرب المويه عشان قريت انو رشاقة الفنانات منها :confused: ..!
عندي جيك وش كبره..:confused:
وبمشي ع العصر ان شاء الله ..:o
وفي الليل بقولكم وش صار ..:o
برـرـرب ياحلوات..(f)
●
●
●
c
09-10-2008 | 05:39 PM
مشكورة حببتي غرام على الهدية تسلم إيدك
اليوم ما عندي يوميات لأني صايمة إن شاء الله ليا عودة المسا
بس حبيت أطمن عليكم
وراح أمشي نص ساعة +شغل البيت شاق:D
بتوفيق بنات شدو الهمة(f)
اليوم ما عندي يوميات لأني صايمة إن شاء الله ليا عودة المسا
بس حبيت أطمن عليكم
وراح أمشي نص ساعة +شغل البيت شاق:D
بتوفيق بنات شدو الهمة(f)
ن
09-10-2008 | 05:42 PM
مرحبا
رجعت لكم ياحلوااات
اليوم الخميس 9-10-2008
بما اني هالاسبوع ماشيه مضبوط .. اليوم كافأت نفسي
الفطور في مطعم .. وماكلت اشياء وااايد بس كلت اللي في خاطري بس بكميات بسيطه
وماتغديت لان فطرت متأخر
بمشي بعد شوي
وبتعشى سلطه روووب
الروب = مخفف للبطن بشكل رهيب
تحيااااتي لرشيقات المستقبل
رجعت لكم ياحلوااات
اليوم الخميس 9-10-2008
بما اني هالاسبوع ماشيه مضبوط .. اليوم كافأت نفسي
الفطور في مطعم .. وماكلت اشياء وااايد بس كلت اللي في خاطري بس بكميات بسيطه
وماتغديت لان فطرت متأخر
بمشي بعد شوي
وبتعشى سلطه روووب
الروب = مخفف للبطن بشكل رهيب
تحيااااتي لرشيقات المستقبل
c
09-10-2008 | 06:27 PM
الله يوفكم جميع و نضعف و نوصل للوزن الي نباه...
B
09-10-2008 | 10:57 PM
مساء الخير
اكيد اختي غرام العزيمه اهم شي
رجعت لكم بيومياااتي وااي فديتني
الفطوور
اكلت زيتوون وخيار وجبن وتوست
الغداء
ماتغديت
والعشاء الين الحين
افكر اكل روب وخيار لان مالي نفس اكل شي ثقيل حيل
ومشيت اليوم دورتني اختي الله يهداها السوق كله
تحيااااااااتي للجميع
اكيد اختي غرام العزيمه اهم شي
رجعت لكم بيومياااتي وااي فديتني
الفطوور
اكلت زيتوون وخيار وجبن وتوست
الغداء
ماتغديت
والعشاء الين الحين
افكر اكل روب وخيار لان مالي نفس اكل شي ثقيل حيل
ومشيت اليوم دورتني اختي الله يهداها السوق كله
تحيااااااااتي للجميع
و
10-10-2008 | 10:20 AM
اهليـــــن بالرشيقات..
جمعه مباركــــه
لاتنسوا سورة الكهف الله يرضى عليكم
طبعا" فطوري اليوم كالعاده قهوة..بث
و كمان شاي اخضر..
ان شــــاء الله اليوم اعمل شوربة حرق الدهون.. بس دعواتكم
جمعه مباركــــه
لاتنسوا سورة الكهف الله يرضى عليكم
طبعا" فطوري اليوم كالعاده قهوة..بث
و كمان شاي اخضر..
ان شــــاء الله اليوم اعمل شوربة حرق الدهون.. بس دعواتكم
غ
10-10-2008 | 12:30 PM
متاابعتنكم بنااات
بعدين رااجعه علشاان اكمل ويااكم
بعدين رااجعه علشاان اكمل ويااكم
ن
10-10-2008 | 01:08 PM
مرحباااا
انا اليوم ابتديت الاسبوع الثاني
في تخطيطي اني انزل 4 كيلووو يااااااااااااااااااااااااارب
علشان اودع عالم التسعينات ..
فطوري .. كوفي خالي الدسم
والغدا .. ماتغديت مالي خاطر
العشاء .. بوصي على شوربه
وبمشي اليوم ان شاء الله على الجهاز نص ساعه
وغير المشي اللي بمشيه في المجمع العصر << ناويه على الهياااته اليوم
ويالله يابنات .. شدوو حيلكم ..
اشربوو ماي .. والله الله ..
الروب - مخفف للبطن
وعلى فكره اكتشفت شي عجيييب .. لبن المراعي
لما اجي من الدوام .. اخذ لي علبه بااااارده ( خالي الدسم )
اشربه .. يسد نفسي .. وبردوووته ترد الروح
وانااااااااااااااام
وجمعه مبااااركه ..
تيك كير جميعا
انا اليوم ابتديت الاسبوع الثاني
في تخطيطي اني انزل 4 كيلووو يااااااااااااااااااااااااارب
علشان اودع عالم التسعينات ..
فطوري .. كوفي خالي الدسم
والغدا .. ماتغديت مالي خاطر
العشاء .. بوصي على شوربه
وبمشي اليوم ان شاء الله على الجهاز نص ساعه
وغير المشي اللي بمشيه في المجمع العصر << ناويه على الهياااته اليوم
ويالله يابنات .. شدوو حيلكم ..
اشربوو ماي .. والله الله ..
الروب - مخفف للبطن
وعلى فكره اكتشفت شي عجيييب .. لبن المراعي
لما اجي من الدوام .. اخذ لي علبه بااااارده ( خالي الدسم )
اشربه .. يسد نفسي .. وبردوووته ترد الروح
وانااااااااااااااام
وجمعه مبااااركه ..
تيك كير جميعا
م
10-10-2008 | 10:01 PM
مشكوره على الرجيم كان ودي بس انا بغى اسوي رجيم العصيرات
موافقين ان شاء الله
يعطيكي العافيه
موافقين ان شاء الله
يعطيكي العافيه
ا
11-10-2008 | 12:09 AM
ثانكس اختي غرام على سماحج لي برزه
اليوم كان فطوري بيضه وشريحتان جبن حلوم وقهوه
وغذاي كان دجاج مشوي على الفحم
وسلطه وكوب عصير
واما عشاي قطعة واحده من الجبن وحمص جاهز 20 حبه بس
ووقطعه واحده شابوره
واما باجر رجيمي وهو
الفطور بيضه وجبن وشاي
والغذا تكا 20 قطعه ونص كوب لبن اب
صحن سلطه صغير عباره عن خس وملفوف وفجل وخيار
كبد خمس قطع طريقة الكبده هي انجيب 5 كبدات دجاج او لحم 60 غرام
مرق دجاج وملج وبهارات والطريقه يوضع الكبده مع المرق في مقلاه ممسوحه بالزيت نباتي حتى يزهر لونها وبعدين اتشيلينها من عن نار وتضاف الملح والبهارات وتحرك بملعقه خشبيه يمكن اضافة حامض وقطعتان جبن و شريحة شمام وكوب عصير
وسلامتكم
اليوم كان فطوري بيضه وشريحتان جبن حلوم وقهوه
وغذاي كان دجاج مشوي على الفحم
وسلطه وكوب عصير
واما عشاي قطعة واحده من الجبن وحمص جاهز 20 حبه بس
ووقطعه واحده شابوره
واما باجر رجيمي وهو
الفطور بيضه وجبن وشاي
والغذا تكا 20 قطعه ونص كوب لبن اب
صحن سلطه صغير عباره عن خس وملفوف وفجل وخيار
كبد خمس قطع طريقة الكبده هي انجيب 5 كبدات دجاج او لحم 60 غرام
مرق دجاج وملج وبهارات والطريقه يوضع الكبده مع المرق في مقلاه ممسوحه بالزيت نباتي حتى يزهر لونها وبعدين اتشيلينها من عن نار وتضاف الملح والبهارات وتحرك بملعقه خشبيه يمكن اضافة حامض وقطعتان جبن و شريحة شمام وكوب عصير
وسلامتكم
و
11-10-2008 | 04:03 PM
أهليــــــــــــــــن بالحلوين..
ان شـــــاء الله ماشيين تمام..
فطوري/ بيضه واحده لأن أكثر من وحده تضر الجسم انتبهوا...
و كوفي وخيار...
الغدا/ لحمه مسلوقه قطعه صغيرة + سلطة
وبإرادة الله لي عودة مع شوربتي...
خ
11-10-2008 | 04:31 PM
سلام عليكم
ماشاءالله عليكم ربي يوفقني واياكم
انا معاكم اذا سمحتوا لي بس ماادري هل فيه تقييد على نوع رجيم خاص فيكم والا اتم على رجيمي التفاح والزبادي والشاي الاخضر مع الزنجبيل
انا والله اتشرررف
ماشاءالله عليكم ربي يوفقني واياكم
انا معاكم اذا سمحتوا لي بس ماادري هل فيه تقييد على نوع رجيم خاص فيكم والا اتم على رجيمي التفاح والزبادي والشاي الاخضر مع الزنجبيل
انا والله اتشرررف
ن
11-10-2008 | 05:37 PM
انااا رجعت ......
اليوم فطوري شاي بسكر خفيييف
وكورن فليكس
والعشاء باكل شوووربه
بس لان اوردي ماعاد لي خااااطر للاكل ...تبرمجت معدتي
اليوم فطوري شاي بسكر خفيييف
وكورن فليكس
والعشاء باكل شوووربه
بس لان اوردي ماعاد لي خااااطر للاكل ...تبرمجت معدتي
غ
11-10-2008 | 07:21 PM
خلاااص يااا هلاا فيج بين البناااات
بنوتاااتي الحليون انه بس يومين بوقف ريجيم
ولدي ينشف عنه الحليب وخفت ان ينشف بالمره
بس ابيكم متواصلين
وترااني راجعه
بنوتاااتي الحليون انه بس يومين بوقف ريجيم
ولدي ينشف عنه الحليب وخفت ان ينشف بالمره
بس ابيكم متواصلين
وترااني راجعه
غ
12-10-2008 | 01:33 AM
هااا يا بنااات وينكم
ممنوع تغيبون اكثر من يومين ثلاث
يالله بحط لكم شي شفته وعجبني
0 نصيحة من أخصائية التغدية باسكال
ممنوع تغيبون اكثر من يومين ثلاث
يالله بحط لكم شي شفته وعجبني
0 نصيحة من أخصائية التغدية باسكال
باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"
نصيحة (1(
الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
نصيحة (2(
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3(
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6(
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7(
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8(
هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
نصيحة (9(
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
نصيحة (10(
ليس هناك شئ بما يسمى
قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.
نصيحة (11(
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
نصيحة (12(
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
نصيحة (13(
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
نصيحة (14(
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
نصيحة (15(
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
نصيحة (16(
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
نصيحة (17)
ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم
الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
نصيحة (18)(
أسباب مرض السكري
السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .
نصيحة (19(
الكوليسترول لا يزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
نصيحة (20(
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نصيحة (21(
نسبة الماء في الجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
نصيحة (22(
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
نصيحة (23(
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .
نصيحة (1(
الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية
عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .
شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
نصيحة (2(
لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .
إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3(
الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .
إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .
نصيحة (4)
الملح لا يسبب السمنة
الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)
معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل
جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.
نصيحة (6(
الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها
قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7(
من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة
الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8(
هل السبانخ تجعلك قوياً؟
تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.
نصيحة (9(
ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر
غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.
نصيحة (10(
ليس هناك شئ بما يسمى
قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.
نصيحة (11(
الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة
إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .
نصيحة (12(
البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة
إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.
نصيحة (13(
خسارة الوزن أو المحافظة عليه
يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.
نصيحة (14(
مصدر الكولسترول
الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .
نصيحة (15(
الطعام الخالي من الدسم
الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .
نصيحة (16(
كلمة لايت (Light ) ماذا تعني
كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%
نصيحة (17)
ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم
الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .
نصيحة (18)(
أسباب مرض السكري
السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .
نصيحة (19(
الكوليسترول لا يزيد من السمنة
الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .
نصيحة (20(
الماء مهم جدا للصحة
الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .
نصيحة (21(
نسبة الماء في الجسم
الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.
نصيحة (22(
حاجة الجسم للماء
حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .
نصيحة (23(
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟
لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من السوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج السوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .
ع
12-10-2008 | 02:41 AM
حبيبتي غرام ممكن اشارك معكم ادري جيت متاخره بس ياريت تقبلوني معكم
انا طولي:160 ووزني :75 ومتحمسه كثير بس راح ابدي الاثنين
انا طولي:160 ووزني :75 ومتحمسه كثير بس راح ابدي الاثنين
غ
12-10-2008 | 02:45 AM
هلاا عصفوورة حبيبة قلبي
لا تحددين يوم علشاان تبتدين
لانه لما تحددين يوم تتعبين بسرعه
قوولي الحين ابتدي
الاراااده لازم تكون قوويه
وحيااج الله بيناتنا
لا تحددين يوم علشاان تبتدين
لانه لما تحددين يوم تتعبين بسرعه
قوولي الحين ابتدي
الاراااده لازم تكون قوويه
وحيااج الله بيناتنا
و
12-10-2008 | 11:58 AM
أهليـــــــــــــــن بالقماميـــــــــــر..الرشيقات
يومياتي..
فطرت قهوة.. ملعقتين ضغار فول+قطعه صغيرة خبز أسمر...
واليوم عملت الشوربة..بطريقتي...:D
أول شئ اشتريت الخضار..
البصــــل(مالقيت الا دا النوع:()
الكرنـــــــب (ترا هو اللي يحرق الدهون كتروا منه )
الكرفـــــــــــــــس(طبعا" ماما راح تطردني من البيت بسبب ريحته:D)
وأخيـــرا" وليس آخرا" الفلفل الرومي
وهذه شكلها بعد ماستوت(40 دقيقه على النار)
و شدوا الهمه يابنات كل وحده تاخد شويه عشان تنحف وتحلو:D
وشكـــرا" ياكابتن على النصايح الجميله...
يومياتي..
فطرت قهوة.. ملعقتين ضغار فول+قطعه صغيرة خبز أسمر...
واليوم عملت الشوربة..بطريقتي...:D
أول شئ اشتريت الخضار..
البصــــل(مالقيت الا دا النوع:()
الكرنـــــــب (ترا هو اللي يحرق الدهون كتروا منه )
الكرفـــــــــــــــس(طبعا" ماما راح تطردني من البيت بسبب ريحته:D)
وأخيـــرا" وليس آخرا" الفلفل الرومي
وهذه شكلها بعد ماستوت(40 دقيقه على النار)
و شدوا الهمه يابنات كل وحده تاخد شويه عشان تنحف وتحلو:D
وشكـــرا" ياكابتن على النصايح الجميله...