تبين تضعفين... خلي يدج بيدي

نعنيشه وكوكو روز
اول الي يحطون لي يومياتهم

بدايه موفقه لج يا نعنيشه
ههههههههههه وفكره ان تحطين وحده ع الشااشه كنت اسويها وما كنت احط الا صورة هيقاء وهبي


وباجر ابي اشوف يوميااات كوكو روز

حور قلبه ما قالت لنا اشسوت اليوم

اليوم الثلاثاء .. 7 / 10 / 2008
انا اليوم صاحيه بدري خخخخخ لان اليوم اول يوم دوااام

الفطور : زيتون وحليب خالي الدسم

والغدا بتغدا 5 ملاعق عيش مع لبن خالي الدسم

وبمشي نص ساعه كبدايه

والعشاء اااااامممممممم ماقررت لحد الحين
بس ان شاء الله بدخل المغرب وبقولكم شنو بتعشاء


بنات ابي تحميس
ابيتديت الخميس .. واليوم الثلاثاء اليوم سادس يوم
كان وزني 98 والحين 94
كنت بس اشرب مااكل .. بس تعبت .. وجسمي تعب .. واحس ويهي شحب .. حاليا باكل بس بكميات بسيطه
وبمشي
ابي تشجيع منكم بليييييييز

والله خاطري أسوي رجيم بس لأني أرضع فما أقدر إلا على الرياضة

Hello Girls:balloons:
I'm in !!!
كيفكم ياقمامير؟؟
اول مره الاقي تجمع يناسب طموحي >>> دكاتره ومهندسين:tongue:
تشكرات غرام البحرين على الموضوع الجميل اللي عدلت التوقيع عشانه
أما بعد..
خطتي كالآتي... رياضه مشي يوم بعد يوم على اقل تقدير 45 دقيقه.
الفطور.. قهوة + كورن فليكس للدايت+ حليب قليل الدسم
الغدا.. اي شي بكميه قليله ولازم سلطه( يمكن اعمل الشوربة)
العشا..لبن زبادي قليل الدسم
الإكثار من شاي Twinings of london الأخضر بالنعناع ختييييييييير جدا
الإكثار من السوائل خاصة الماء:2_22:
ممنوع الحلويات والنشويات:dontknow:
ودعواتكم يابنات....
على فكره بياناتي..
الطول/ 154 سم>>> صغنونه
الوزن الحالي/54كغ>>> دوووبا
المطلوب/ 47 كغ>>> رشيقه !!!
واتمنى تقبلوني بينكم...؟؟

موفقين يا بنات

هلا الغاليه نعنيشه
كبدااايه ممتاز
بس اهم شي لاااااااااااااا تخربطين يعني لااااااااا تخبصين
والسائل ما احسها تمام وتركيها عنج اكلي وشربي بس خلي عيونج على الهدقف
وبكره راح تفرحين من النتيجه .. وطبعا النتيجه كلها من تعبج


نبع الابدااع
تراني بعد ارضع بس عاد انه عكسج ما اقدر اسوي رياضه عدله لانه ولادتي قيصريه
وقاعده اكل اكل مفيد علشان لا يجف عني الحليب
تحيااتي

ورد المشمش شهيتيني اكل لي تفاااحه ههههههههه يا حليلها تجنن
وحياااج الله بينا والداايت مالج حده حلووو بس اهم شي عدم التخبيص لانه هذا الي يرجع الوزن الي ما نبيه ولا كان تعبنا في شي
واكيد قابلينج بدون ما تقولين

شميم الله يوفقج

انه يا بنات تفطرت على بطيخ اصفر
صج فضيع وحبيته اكثر واكثر
والحين بدخل الحمام علشان اسوي لي خلطة عارضات الازياء
وطبعا انه حطبتها باول صفحه

واشوفكم على خير

موفقين

صباح الخير بنات كيفكم
اليوم
فطرت نسكافي مع سكر دايت + 4 بسكوت
بعدها لعبت 35min على جهاز أيروبتراك
الغذا قطعت لحمة مشوية + سلطة
العشا يمكن تفاح لسة مش عرفة
وهشرب شاي أخضر مبين الوجبات
بتوفيق بنات(f)

هلا وغلا اختي غرام البحرين
صراحه كنت احوس بالمنتدى وعجبني موضوعج وتشجيعج
سجلت بالمنتدى عشان اسجل وياج بالقروب
لي مكـان وياكم ؟

ووزني 93
طولي 167
عمري 18
الوزن اللي ابي اوصل له 71

تحيااتي لج

ريم ... الله يوفقج
coucou_rosa
حلووو يالغاليه
استمري وابيج تبشرينا بالنتيجه نهاية الاسبووع

BiNt GONgResS
عاااد صج احرجتينيييي
يالله ابيج كل يوم تدخلين وتقولين اشسويتي
ابيج هالاسبوع على الاقل تصيرن 90
حلووو صح بس شوويه صعبه
صدقيني مو صعبه اذا خليتي ارادتج قوويه

ولكم الف تحيه

السلام عليكم
ممكن ارز فيسي
انا بنضم وياكم
انا وزني 92.5
وطولي165
وابى وزني 65 او64
وان شاء الله راح اوصل
انا امس بديت الرجيم7-10
ورجيمي يظم
الفطور جبن حلوم قليل الدسم وقهوه
والغذا صدر دجاج مشوي بالفرن ولبن اب
والعشابيضه وحده وصحن صغير شورما عربي بدون خبز وزيتون اسود عشر حبات
وباجر ان شاء الله
فطوري بيضه وجبن عكاوي
وغذاي تكا وسلطه عباره عن خس وخيار وملفوف وفجل
وعشايقطعتين من الجبن قليل الدسم ومشروم معلب اللي مقلي بزيت نباتي 5 حبات وملعقتين فول مدمس
وان شاء الله انضبت بالرجيم واضعف

مرحبااااااااااااااااااااااااا

اليوم الفطوور .. حليب خالي الدسم

وعلى الساعه 11 ونص باكل كورن فلكس
وبتغدى لبن خالي الدسم ..

وبنااااااااااااااااام ..

وبدخل في الليل علشان اقولكم عشاااي ..

الرياااضه = مشي ربع سااعه ومع الايام بزيد لين تصير ساعه

وبكره بيصير لي اسبووووع ...
الاسبوع الاول 4 كيلو

الله شكل قروبكم حلو و يشجع.. بس اختي غرام كوني حذره من الاكل الى تاكلينه عشان انتي ترضعين لا تغلطين الغلطه الي غلتها و متندمه عليها.... لانه كنت اسوي رجيم و نشف الحليب و ولدي رفض يرضع لانه ماشي حليب وايد لين ما نشف موليه و مع اانه كنت اكل صحن كبير سلطه و شوربه او دجاج مشوي و اشرب سوايل.... و انا بعد عمليه قيصريه و ما قدرت اسوي رياضه و اليوم كملة ثلاث شهور.... و اليوم باديه رجيم.. و بسوي رياضه خفيفه و بحاول امشي على الجهاز لو ربع ساعه ... الله يوفكم جميع و دعواتك اخواتي لاني نفسيتي تعبانه لانه اول مره يوصل وزني لها الوزن و ماينزل بسهوله....

صباح الخير بنات كيفكم مع رجيم إن شاء الله مشين تمام
اليوم حبيباتي
فطرت تمرتين
وبعدها وديت بنتي للمدرسة مشي وتمشيت كمان نص ساعة قبل مرجع للبيت
بعد شوي هشرب نسكافي
ليا عودة مسا إن شاء الله
بالتوفيق بنات شدو الهمة

ام شواااخي
اكيد ممكن ترزي فيسج ولووو
وترى رجيمج تمااام احسه منوووع وهذا المهم
ويااا رب بعد اسبوووع تقولين لي النتيجه وانتي طايره من الفرحه
ابي الانضباااط


نعنيشه
ياا مراااحب يا قلبي
سنعه والله اهم شي انج متواااصله ولا تخبصين
هذااا المهم
وحلوووو انج نقصتي اربع كيلوووو
عقباااااالي يااا رب
وفرحت لج من قلبي يالغاليه


c_candy_girl
هلا الغاااليه
اي انه هذا الي خاايفه منه بس ان شاااء الله ما ينشف لحليب
لانه حمادي معتمد بس على الحليب الي من عندي يعني ما يشرب مرضعه
فقررت من بكره اتري لي لبن علشاان اشرب >>> عاد قليل الدسم
وفرحينا لما توصلين للوزن الي تبينه
ولا اتعبين نفسيتجج
لانها دامها تعبانه ما بتتقبل اي شي
خليج ريلاكس وطاالعي جدااام


coucou_rosa

هلا والله الغاليه
تراااج ما تغديتي
اكلي سلطه على الاقل لا تجوعين نفسج
لانه وقت الي تنفتح نفسج ع الاكل بتنفتح 180 درجه
تراا مو شووويه
وخلينا نشووف شنووو تعشيتي


الحيييييييييين يجي دووري
اليوم طبعا يا بنااات بديت اصووم اول الايام الي علي >>>> 8 ايام علي
وان شاء الله باذن الله راح اكملهم 10


وبرزت لي على الفطور
مرق روبيان >>> عمتي عطتني
وسلطه فيها : ملفوف وخس وطماط وخيار وجزر وراح اضيف عليهاا ملعقه خل تفاح
وعلشان احلي الطعم بحط لي فلفل اسوود>>> احبه واايد

اي وقبل لا اصلي اكلت لي 2 رطب ونص كاس عصير اناناااس

يالله بناات اشوفكم بعدين على خير

مساء الخير بنات
غرام حببتي الوقت لكتبت فيه يومياتي كانت ساعة حوالي 10h صباحا لسا على وقت الغذا
الغذا تغديت 2 بيض و توست
شربت نسكافي مع حلو حسيت نفسي فالحلو فما قدرت أقاوم عارفة خبصت:o بس تمشيت ساعة ونص عقاب وإن شاء الله مفيش عشا
بكرة إن شاء الله هصوم
بالتوفيق بنات(f)

يسعدني التوااااصل الحلووو
وبما انج خبصتي بحط هديه حلووووة
بس قبل الهديه لازم اقول اشسويت اليوم
طبعا بعد ما فطرت
اكلت 2 بطاط (جبس)
وصحن بطيييخ>>>>> يالضاالمه بس ما احس انه بياخهذ وايد سعرات
المهم

وشربت 1 كوب كوفي


والحين تسحرت

لاني ما اكلت فطوري كامل كملته على السحووور

وامس واليوم احط الملفووف على ريلي عساا ان يخفف وان شاء الله بعد اسبوع بقولكم اذا ياب نتيجه او لا

وبعد شووي بشرب لي شااي اخضر بالنعناااع وبس

دقايق وانزل الهديه

ثقلتبالعشاء وزاد وزنك ؟؟ لايهمك لكل اكله مصححات تحرقها


المصححات:



أنيزيد وزنك معناه أنك لم تهضم ما أكلته و أنك لما تخرج ما أكلته البارحة. لماذا؟لأسباب عديدة: ربما الملح ، أو خلط بين المآكل سيئ أو غير ناجح ، و قد يكون السببمعنوياتك الهابطة , و هذا يحصل للجميع.


لكن أطمئن ، فلكل طعام يصعب هضمه يوجد له مصححأو تصحيح, أي ما يساعد على الهضم. ففي كل مرة يشير ميزانك إلى زيادة في الوزن ،تنـــــــــــاول " المصححات " المناسبة.



وإليك أهمها:

1 - بعد أكلةدسمة أو طعام فيه " كريما " أو جبن:


بطاطا مقلية مثلاً ، سبانخ بالكريما ، كوسكوس ، إسكالوب بالجبنة , حلويات مثلجة بالكريما.

أحرقها بواسطة:الأناناس.



2 - بعد أكلة بروتينات:

بقر ، حبش ، دجاج ،عجل.


أحرقها بواسطة:الأناناس أو التفاح ، أو البابايا.



3 - بعدأكلة سكاكر:

بونبون , كاتو ،أنواع الحلوى.

أحرقها بواسطة:العنب أو الأناناس ، أو الفرامبواز.


4 - بعدأكلة مالحة جداً:

أسماك مملحة ،سومون مدخن ، هاد دوق.


أحرقهابواسطة:العنب ، أو العليق ، أو الفرامبواز ، أوالبطيخ.

5 - بعد الإكثار من أكلات ماكسي - نشا:

خبز ، بطاطا ، فطائر.



أحرقها بواسطة:الخوخ المجفف ، الفريز ، أوالزبيب.



أما كمية المصححات التي عليك تناولها فتحدد من قبلالميزان. تظل تأكل منها حتى تعود إلى وزنك المثالي الذي كنت عليه قبل خلطك امس.

أطمئن ، فذلك سريع المفعول ، يوم واحد يكفي في أغلب الحالات.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

اليوم الاربعاء
فطووري
حليب خالي دسم
وكورن فليكس
الغداء
ماتغديت لاني كنت نايمه طوول اليوم
العشاء
كليت سندويش من اوبرا لاني اشتهيته صراحه ومابغيت احرم نفسي كليت وحده بس ولايت بعد
وعصيير ليمون وكيوي


وكل يوم اربعاء راح اوزن لان اول يوم بديت فيه وكان وزني 92

ولي رجعه ان شاء الله