المسابقة الأولى للمشاركات في رابطة العصقولات .....نداااء لجميع المشتركات

كل الجروبات تقول كم صار وزنهم يوم الثلاثاء
كل قائدة تبدء بأعلان الوزن سابقا والحين
لا تنسو
يوووووووووووم الثلاثاء

ان شاء الله موعدنا يوم الثلثاء

مبروك ام حمودي على الزياده والفال لنا

كارميلا قائدتنا العزيزة ..
غزلان (جاي حليب .. عاجبني اسمج وايد:D) .. ام الحسين .. صديقاتي وخواتي فالقروب
انا سوري وايد اسفة بس من تاريخ 1-7 يوم الثلاثا بديت تدريب عملي (تريننغ) ,, ومن التعب مادش المنتدى,,لكن لا تحاتون انا وياكم ولا بتخلى عنكم
باجر ان شاالله بجوف وزني العجيب جم ويقولكم

ان شاالله كل يوم بدش بجوفكم ..
المهم يابنات انا بقولكم نظامي اللي حابة اني اتبعه حاليا .. وانتو قولولي رايكم فيه واذا فيه اي اضافات او تحسينات قولولي عشان اتبعها وياكم

1-حليب انشور (ملعقتين ) 3 مرات يوميا (( الله يقدرني واسويها.. قولو اميـــن))
2-ملعقة حلبة صغيرة في الليل قبل النوم( مب اكيد بس بجوف الوضع اول الايام اذا ماطلعت ريحة تقتل بواصل )
3- رهش (( حلاوة طحينية)) .. يعني بحاول اكل اقل شي 3 ملاعق
4- طبعن المكسرات والموز وعصير المنجا العصيرات بكافة انواعها ...اممممم بعد شنو ؟مادري بس بحاول اكل اي شي
5- انا ماكل حبوب فتح شهية وبصراحة ساعات احس نفسي مسدودة وايقولون الحلبة تفتح الشهية فبجربها وان شاالله تفتح لي شهيتي .. عندي فيتامينات يعني تكلمة غذاء اكل حبة كل يوم .. حبوب زيت سمك الحوت كليتهم وماحسيت بفايدة .. موسيقور جربته ونومني وتركته

بس...
هاشرايكم؟؟
بعد شي .. انا كل جمعه وسبت بصوم ان شاالله .. بس بعد بحاول اكل وايد

بالتوفيق يا بنات المسابقة كلكم وبنات قروبي بشكل خاص :D

غلا محرق انا بعد ماخذه تريننغ في الصيف وحدده تعب ، وان شاءالله بحاول اكل عدل ،،
قلت بصوم كل جمعة وسبت بس باجر مابصوم ابي اكل شوي عدل لأنه من يوم الثلاثاء اكلي كلش شوي ،،
ان شاءالله الجمعة الي بتيي بصوم ،،
ويلا نشوف من الفريق الي بفوووز ،،

عامرية انا وزني 45 وودي يصير 60 ،،
يعني يبي لي 15 كيلووو ،،
يلا شدووو الهمة بنات وان شاءالله كلنا بنزيد ،،

قروب *[COLOR=Plum]*[/COLOR]3[COLOR=Plum]**[/COLOR]


مرايم القائده

عامريه

بنوته

بان


السلام عليكم ...

بقول لكم انواع التحطيم امس .... رحت السوق وخذت بنطال مقااااااااااااااااااااس 26 جربته في البيت طلع (n)

احتاج 5 كيلو على الاقل عشان اقدر البسه ..

[COLOR=Plum]طبعا انا [COLOR=Sienna]طقت جبدي من كثر ما اشتري وارجع ابدل لذلك خلاص

راح انظم 6 وجبات وابيكم كلكم تركزون معاي في كل حرف

انا رحت نادي رياضي

وخبرتها اني ابي امتن قالت الرياضة اللي تحتاجينها هي الرقص
:wavetowel2:
وخبرتني باشياء ما كنت اعرفها سبوحة الليل مب زينه تحرق سعرات

الاكل والقعدة اتييب المرض ما اتييب المتن

نحتاج عسل اسود اللي هو عسل القصب كل يوم على الريوق ملعقة ولا حد يقول ما يحبه تغصبي نفسج تراه دوا ..

طبعا الفطور حبذا يكون بيضتين مع خضار وكاس عصير مانجو او موز

ابتعدو عن الفراولة والحمضيات [COLOR=Plum]المدربة قالت ان[COLOR=Sienna] الفراولة والحمضيات والكيوي فيها فيتامين سي بكثرة وهذا يحرق سعرات وايد ..

خلصنا الفطور روحي وجبة خفيفة كوب حليب بالشوكلاته مع قطعة حلى


الغدا طبعا الغدا الخليجي بلا شك

وجبة العصر كمان رطب او تمر كوب لبن


والعشاء اي شي دسم

وقبل النوم خذي ملعقة العسل الثانية ونامي

ويالله عطوني اوزانكم اليوم

******************


[/COLOR]
[/COLOR][/COLOR][/COLOR]

يااارب كلنا نوصل للوزن االاا نحلم فيييه

هلا بقروبي والقروبااااااااااااااااااات المجاورة

انا الشيء اللي بديت اواظب عليه هو ثلاث كاسات حليب يوميا

وكاس اعبي ربعة عسل اسود والباقي مويه واشربه عشان فقر الدم والانميا ما تجينا

واحاول اكل بيضتين الى 4 بيضات بلدي يوميا

واخذت فيتامينات للشعر لانه يتساقط بكثرة

وحبوب خميرة .. وحبوب زنك

واحيانا حبة موسيقووور

وكمان اخذ حبوب انزيمات هضم عشان استفيد من الاكل اللي اكله

والله يوفق

البهارات الحاره تقلل الوزن لاااااا
كانو يقولون لي البهارات تفتح الشهيه
ماكنت اكل مأكولات حاره بس من سمعت هالمعلومه صرت اغصب حالي واتحمل الحراره بس علشان يزيد وزني :(

لوووووووووووول وانا مثلج كارميل كنت اتصور انه يفتح الشهيه للاكل:(
بس يابنات حبيت اسال شو رايكم ب شاي حليب لاني العصر يعني اشرب شاي حليب وبعض المرات الصبح مع الفطور ف مش عارفه ^^
ياليت احد يقولنا اذا فيه اضرار له ...

مرايم حبيبت قلبي معلوماتج حلوه وانا الصراحه مااقدر انام الا لازم اخذ شاور قبل النوم عشان تكون نومه مريحه ^^
بس ان شالله راح اغير هل عاده ^^

النظام الي كتبتيه حلو وان شالله راح اطبقه مع اشويت تخبيصات لووووووول ^^
الله يوفق الجميع و نقدر انزيد كم كيلو ^_+



لا لا لا لا للنحااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااافه ^_+

بنااااااااااااات قروبنااااااااااااا وينكم ^^"

هنا يا مس لوووول...امري تتدللي
:)

أم الحسين55;6525023:
هلا بقروبي والقروبااااااااااااااااااات المجاورة

انا الشيء اللي بديت اواظب عليه هو ثلاث كاسات حليب يوميا

وكاس اعبي ربعة عسل اسود والباقي مويه واشربه عشان فقر الدم والانميا ما تجينا

واحاول اكل بيضتين الى 4 بيضات بلدي يوميا

واخذت فيتامينات للشعر لانه يتساقط بكثرة

وحبوب خميرة .. وحبوب زنك

واحيانا حبة موسيقووور

وكمان اخذ حبوب انزيمات هضم عشان استفيد من الاكل اللي اكله

والله يوفق

ما شاء الله عليك يا ام الحسين

لو اقدر اكل مثل بس..


بس شو هي حبوب انزيمات الهضم ...ممكن الاسم ..

يا بنااااااااات شوفوا النظام الي متبعتنه ام الحسين ..حلو كثير

عامريه واعتز

حبيبتي يفضل للي تبي تمتن انها تقلل من شرب المنبهات ومنها الشاي...

بنات انا ابي اشراك
بس تبع اي اقروب:D ادري بتقولي امفهية بس توني جديدة على المنتدى

كلي تواضع

ينقصنا وحدة ويكتمل قروبنا

اذا تحبين نخليك معانا ......



عامرية [COLOR=Sienna]الشاي ممنوع مثل ما قالت [COLOR=Plum]سيدة عمان

**********
[/COLOR][/COLOR]

انا اكل بشكل شبه يومي اللحم المقدد ...
اشرب عصاير تقريبا 5 الى7 مرات باليوم وممكن اكثر
اكل 7 تمرات كل يوم صباح ...قريت وحدة كاتبة هنا في المنتدى ان التمر كل يوم يسويلك خدود ..وانا صارلي خدود :)

هنا يا مس لوووول...امري تتدللي

مايامر عليك عدوووو ^^
حبيت اسئل عنكم ^^
بصراحه الاوضاع عندي ماتبشر بزياده ^^"

مرايم السعودية انا بستمر معكم

انا طولي 162 ووزني 50والهدف 60

^_^


كلي تواضع نفس طولي ...
بس الوزن انا اقل منج بحدود 6 كيلو

والهدف ازيد 15 كيلو ....

بنات [COLOR=Plum]بخصوص الحبوب

انتبهوا كلنا نبي نمتن بس مو على حساب صحتنا

حبوب الخميرة تسبب فشل كلوي على المدى البعيد ...


لذلك استخدموا الطرق الصحية .. صحيح تاخذ فترة اطول لكن مضمونه صحيا ...


تحياتي


[/COLOR]