اللي مشاركه معاي تتفظل ..

ونبدأ أولاااا بقااائمة الممنوعااااات ولااااااازم الكل يتقيد بهااااا


أولاااا يمنع منعااااا بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتاااااااااا سمعتواااااا بااااااااااااااااتااااااا:mad: المشروبات الغااازية
وذلك لأنها تسبب كرشه بس اللي تبي كرش عادي تشرب:ss: وحتى الدايت مااااايصير


ثااانيااااا تمنع الريااااضه أول أسبووووع :D طبعااااااااا وناسه للي مايحبوون االرياااضه ..(y) وذلك لانها تسبب عضلاااات



ثااالثااااا ممنووووع الشااااااااي الاحمررر لأنه يسبب إحتباس المااااااااااء ومايساعد في نقصااان الوزن
وأيضاااا المنبهااااااااااات من القهوى التركيه وغييييرهاااااا .. لكن اللي مدمنه على المنبهااات وماتقدر تستغنى عنهااا تقدر تشرب نسكافيه مع قليب منزوع أو قليل الدسم بدون سكررر



راااااااااابعااااا ضرووووووورة تناول وجبة الافطااااااار وذلك لأنها تحرك الجسم وتساعده على إكمال مسيرته في عملية الهضم بدري شوي


خاااااااااااامساااااااا داااااااايمااااا حاولي تبتعدين عن الماااء الباااااااارد لأنه يسبب بطن بل شربي ماء يميل إلى البرود فقد .. ونصيحه كثري من الماء لأنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبيييييييييير



ساااادسااااا أتمنى من الحلوييييييييين التقيد بالكميات المذكووووره ..


سااابعاااا الابتعاااااد عن فكرة سربت كوبان ماء قبل الاكل أو بعده لأنه تضر أكثر ماتنفع



واللي عندهااا إستفسااااااااااااااااار تتفظل ^_^

تنويه :-


حبيباتي قبل مااتبدووون الرجيييم إني أنوه لكم إنه يختلف نقصان الوزن من شخص لآخر


وذلك يعتمد على العمر ونسبة السمنه إن كانت ماااء بالجسم أكثر أو شحوووم أكثررر


وللعلم حبيباتي كل ماكان السن أصغر كلمااا كان نقصان الوزن أسرع وأكبر


وكلماااا كان نسبة الماء أكثر نقص الوزن أسرع مما يكون نسبة الشحوم المتراكمه



ولكن الموضوع كله يبيله صبر



وبالتوفيق للجميع ^_^

وهذااا الرجيم

اليوم الاول والثاني والثالث متشابه

وكل يوم كالتالي


الافطاااااار .. تفاحــــــــــه + كوب حليب منزوع أو قليل الدسم بدون سكر .. بإمكانك إضافة النسكافيه معه وإذا ماقدرتي تشربينه بدون سكر حطي عليه ملعقة عسل طبيعي .. أما التفاحه أيضااا تساعد على تصفيه الوجه




بين الغدااا والفطووور تشربين كوب شاي أخضر مع ورق النعناااع بدوون سكرر ولا عسل




الغداااا خياااار + زبادي قليل الدسم ولكن ماتتعديييييييين علبتييييين زبااادي ولا تكثرين الملح
لأنه يسبب إحتباس ماي وهذا مايساعد على إنقاص الوزن




بين الغداا والعشى شربي كوووب شاااي أخضر من نعناااااااع بدون سكر ولا عسل
وإذا حسيتي بالجوع كلي خس



العشى نفس الغدااااا بالضببببببببببببط




بس كثري من المااااي وآآآآآآآآآخر وجبه لازم تكووون قبل الساااعه 9 يعني آخر وجبه الساعه 9

هلا بالغاليه
عروووووس
لاحظت ان العشاء الساعه 9 بس المشكله اني ما انام الا الساعه
7 او8 صباحا اقدر اخلي العشاء الساعه 3 و 4 صباحا

اليوووم الراااااااااابع مختلف تماااااااااااامااااااااااااا وهذاااااااا يعني مثل مكاااااااافأه
عشاااااان قدنااااااااا نكمل الثلاث أيام *_^


اولاااا الافطاااااااااااار
حليب منزوع الدسم بدون سكر مثل ماذكرت في الاول + شريحت توست أسمر + بيضه مسلوقه + شرايح خيااار




بين الغدااا والفطووور تشربين كوب شاااي أخضررر



الغذاااا

نص دجاجه مشويه أو مسلوقه + نص كوب رز أبيض مسلوق بدون زيت ولا أي شي + سلطه " 2خيار - 1طماطم - خس - فلفل أخضر " + علبة زبادي + عصيييييييييير برتقال


وبين وجبة الغداااا والعشى أيضاااا شربي شاااي أخضر .. وإذا جعتي كلي خس أو شربي عصير برتقال


العشااااااااااااااااا

شرايح خياااار وطماطم + نص رغيف خبز أسمر + خبن قليل الدسم + 2 بيضه مسلوووقه + 1 بطاطا مسلوووقه




أدري اليوووووم فلللللللله ^_^


وبعدهاااا تكملين الثلاث أياااام الاولى والثانيه والثالثه هي نفسها الخامسه والسادسه و السابعه


و اليوم الثااااااااااااامن تااااااااكلييييييييييييييييين اللي تبينه ماااااعداااااااااااا المشروبات الغااااااازيه



واللي عندهاااااااا أي إستفسااار حبيباتي تسألني لأني مسافره من بكرى ليين يوم الجمعه

وأبي أرجع ألاقي على الاقل كل وحده تشجع الثانيه

وألاقي يومياتكم .. وحماسكم ..

وبالتوفيق للجميع ^_^

ام عزيز2;6138584:
هلا بالغاليه
عروووووس
لاحظت ان العشاء الساعه 9 بس المشكله اني ما انام الا الساعه
7 او8 صباحا اقدر اخلي العشاء الساعه 3 و 4 صباحا

لاااااااااااااااااااااااا ياقلبي هذي أكبر الاخطااااااء اللي نحن نسويهاااا لأنه المعدة بعد الساعه 9

تبدأ تتخااااااذل عن عملهاااااا وبذلك يتراكم الاكل لي اليوم الثاني فتسبب في زيادة الوزن :ss:

عشى كذا يااااقلبي مثل ماقلت 9 أو حدج 10 :)

ولكن حاولي إنتي وسهرانه تشربين ماي أفضل بس لا تخلين العشى إلااا بوقته



وبالتوفيق حياتي :wink:

شكر يالغاليه حنا بنتظارك بس أهم شى اعطي المتزوجات خبر عشان يرحون المستشفى يعملون تحليل حمل
عشان متبتلين فيهم هههههههههههههههه
تشكرررررررررررررات

حلووووووووووووو ويسلموو

وان شاءالله نكون قد الرجيم

مشكووورة

عبير لورد;6138668:
شكر يالغاليه حنا بنتظارك بس أهم شى اعطي المتزوجات خبر عشان يرحون المستشفى يعملون تحليل حمل
عشان متبتلين فيهم هههههههههههههههه
تشكرررررررررررررات

هههههههههههههههههههههههههههههه صدقتي والله تسلمين حبيبتي والله يعطيج الف عااافية ياااااااربي .. والعفووووو ياقلبي وأبي أرجع أشوف كل وحده منكم تقول لي أنا نحفت 3كيلووو أو 4كيلووو هاااااااااا :wink:

&ارجوان&;6138806:
حلووووووووووووو ويسلموو

وان شاءالله نكون قد الرجيم

مشكووورة

إن شاااااااااااااء الله حبيبتي وأنا أنتظر مروركم كل يوووم

والعفووو ياقلبي ^_^

عـيـ أحمد ـون;6140630:

مراااااااااااااااااااااااااااااحب

أنا مشتركه في مجموعه ثانيه بس بعد ابي اشترك معاكم عشان يزيد التشجيع

كتبوا اسمي معاكم :8875:

وزني : اول مابديت قبل اسبوع 78

وطولي : 1.62

الهدف الاول : 70 :poster_war:

إن شااااااااااااااااااااااء الله يا عيوووووووووووووووون أحمد :wink:

وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه ياربي

وبالتوفيق :D

مرحبا يا حلوين انا وزني 80كجم وطولي162 واريد اصل ل62

يااااعرااااااااايس ياااااااااحلوييييييين


اللي حمل أو اللي عندهاااا دراسة واللي تعتبر حاله خااااصه


أرجووو منكم ماتطبقووون الرجيم السابق لأنكم محتاجين لتغذيه أكثر وأكثر


ولكن ضيفووو بعض الاشياء ومنهاااا

اليوم الاول والثاني والثالث وأيضااا الخامسه السادسة والسابعه .. مع وجبة الغدااا والعسى ضيفي دجاج مسوي أو مسلوق أو لحم

مع إضافة فاكهه " ماعدااا المانجااا والموز و التييييين "


والاهم كلي كل يوم 7 تمرااات ترااااااااااااااااه مفيييييييييييييييدة جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

حتى للي ماعندهاااا ضروف مثل الحمل والدراسة أو سفر وغيرهااااا 7 حبات تمر كل يووووم

وبالتوووفييييييييق

روعةالسعدي;6140795:
مرحبا يا حلوين انا وزني 80كجم وطولي162 واريد اصل ل62

هلااااااااااااا حبيبتي حيااااااااااااااااج وياااانااااااا أقري الموضوع من أوله راح تلاااقين الرجيييييييييم

وكل شي ^_^ .. المهم نبي منج الحمااااااس :wink: وإن شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه


:)

وبالتوفيق ياقلبي(f)

:confused:

:confused:

:confused:

وين اسمي؟؟؟؟؟؟

انا مع مجموعة ثانية بمندى ثاني حماسية مرة

بس بعد بنظم لكم ومتى ماقدرت دشيت وكتبت يومياتي هني وهناك


>>>فراغة خخخخخخخخخ


بس اعجبتني قوانينك وهي بالفعل لها مفعول سحري ومنهاااا

- الاكل مايصير بعد الساعه 9 بس انا ما اكل بعد ال6

وكان بالبداية صعبه بس استمريت وتعودت

والاخت اللي اتنام الا الصبح اقول انا بنتي تسهرني ليما الساعة 10 الصبح وكنت اقرمش

طول الليل على فصفص تقولين دباسة:D بس تعودت واستبدلته بصحن خيار وربي حلو


واليوم اللي الخبط فيه اعاقب نفسي بالمشي نص ساعة


بس ياعرووووووووووووووس اليوم ال5 ماراح اسويه بكمل باقي الايام زي بعض

لاني بالعزر قدرت اتخلى عن الرز فما اقد ارجع له :wink: والدجاج ما احب اكله


وبالتوفيق للجممممممممممممممممممممممممممممممميع

[GRADE="00008B FF6347 008000 4B0082"]السلام عليكم خواتي
كيف الحال ان شاء الله راح ابتدي معاكم لاني مسجله وياكم بعد بس ماانتبهت للنظام اللي كتبته الغاليه2011 الا الان متأخر وانا تريقت كوب شاي احمر محلئ مع حبتين توست ابيض محمص ومدهون بجبنه كريم يعني ماينفع اكمل اليوم ببتدي من باكر ان شاء الله
بالنسبه للتمر اختي نقدر احنا ناكل بعد يعني من خمس الى سبع حبات باليوم؟
والشاي الاخضر انا مالقيت الا ليبتون وهو من وادي النحل واسمه شاي الصحه والرشاقه مدري ينفع والا لا؟
والعصير الحارق لو استعملته مع هالنظام يلخبط والا عادي (كيوي وانناس وليمون)ثلاث كاسات باليوم ؟

انتظر ردك غاليتي وان شاء الله تكوني لسئ موجوده..[/GRADE]

Thank you so much, as for me I have just woke up and I read it at first so I will start from today Inshaa Allah, hoping that we all will be able to lose the weight that we do not want. See you again

يابنات انا قريت الرجيم وعجبني بس صراحة خفت من الايام الولة بس قلت

ايش بناخذ من هاالشحووم ورحت نمت وطوول نووومي اتحلم باالبن الزبادي جنني مدري لية

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وبس وان شاء الله نشووف مشاركين كمان ايش صار لهم

يالله يالله ووووووين الرجيم ،،، صبري وصل حده نريد نكون رشيقات و دلوعات ،، أنا شكلي بروح عند الخياطه علشان المقاسات