يتهيأ لي صعب تغيري من النص .. إذا كنت تاكلي الحلى ليه ما تجربي تمشي بعدين ؟؟
يعني بدل النص ساعة امشي ساعة عشان تعوضي الحلويات ، و هالمرة ليك عقاب عشان ما تاكلي كيك عنا << الأخت متحسرة على الكيك >> إنك أول وحدة توزن يوم الأربعاء ... هههههههههههههههههه
ممكن بنت تشاركني ؟؟؟
ع
15-06-2008 | 11:18 AM
ع
18-06-2008 | 02:59 PM
مراااحب يـ الحـلووات
شلونكم ؟!
اليـوووم الأربعـاااء .. يعني اليوم يوم الوزن
و انـااا نقصت 1 كيلوو ...
و خبرونـااا عنكم ؟!
.
.
بنـااات انـاا الدهون عندي متركزة في الفخذين
يا ريت تعطوني تمااارين أو نصايح أو أي شي ممكن تفيدوني فيهـ
شلونكم ؟!
اليـوووم الأربعـاااء .. يعني اليوم يوم الوزن
و انـااا نقصت 1 كيلوو ...
و خبرونـااا عنكم ؟!
.
.
بنـااات انـاا الدهون عندي متركزة في الفخذين
يا ريت تعطوني تمااارين أو نصايح أو أي شي ممكن تفيدوني فيهـ
ع
19-06-2008 | 01:18 AM
انا وزنت حالي اليوم وناقصه كيلو بس ما بعرف شو السبب مع اني التزمت كويس انا اللي بدي انزلهم 6 كيلو بس ادعولي
وشكرا
وموفقين
وشكرا
وموفقين
ع
19-06-2008 | 02:58 AM
أهلا عطر البحر و عروس الدنيا .. حلو الكيلو ويش فيه ؟؟ يا ريت أحصله .. ما أدري ويش فيني جسمي تعبان مرة و ما ينزل و مش قادرة أزبط عدل على الريجيم .. و المصيبة الدورة متأخرة و مسببة لي أزمة نفسية ..
خلكم مني .. وين باقي البنات .. لا تتخبوا كلكم قدامي عالميزان وروني ويش سويتوا
خلكم مني .. وين باقي البنات .. لا تتخبوا كلكم قدامي عالميزان وروني ويش سويتوا
ا
19-06-2008 | 04:05 AM
انا احس اني صايره
شرهااااااااااااان جاااااااائع........
وكأني وحده تتوحم بس كيييييييييييييك وحلى
هبال :(
______________________________________________
يابنات ترى احيانا يوقف الجسم عند وزن معين يصير صعب ينزل يمكن عشان كذا نزلتوا كيلو بس...
____________________________________________
عبوره ماتشوفين شر ان شاالله حبوبه
______________________________________________
وين باقي البنات شكلهم خربوها ههههههههههههههههههههه
وييييييييييييييييييييييييييييييييييينكم ياالباحثات عن الرشااااااااااااااااااااقه
بشرونا
شرهااااااااااااان جاااااااائع........
وكأني وحده تتوحم بس كيييييييييييييك وحلى
هبال :(
______________________________________________
يابنات ترى احيانا يوقف الجسم عند وزن معين يصير صعب ينزل يمكن عشان كذا نزلتوا كيلو بس...
____________________________________________
عبوره ماتشوفين شر ان شاالله حبوبه
______________________________________________
وين باقي البنات شكلهم خربوها ههههههههههههههههههههه
وييييييييييييييييييييييييييييييييييينكم ياالباحثات عن الرشااااااااااااااااااااقه
بشرونا
ع
21-06-2008 | 12:12 AM
هلا أختي اغتراب .. ما أدري وين البنات يبي لنا نعمل استنفار و نجيبهم هنا .. ههه ، يمكن عشان الامتحانات ؟؟!!
الله ينجح الجميع
جبت لك مقال قرأته عن الأرداف و عجبني إن شاء الله تلقي فيه اللي يفيدك
الارداف ... يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...
يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة
الله ينجح الجميع
جبت لك مقال قرأته عن الأرداف و عجبني إن شاء الله تلقي فيه اللي يفيدك
الارداف ... يعاني منها كثير من النساء ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم ...
يتضمن الموضوع: ((أسباب المشكلة، الرياضة المناسبة، المأكولات المناسبة، الممنوعات، الطرق المساعدة لإزالة المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة
*فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ
اختاري واحدها ومارسيها فترة لا تقل عن نصف ساعة:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحة وخصوصا حركة (الضفدع )
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ :
((من وصفات الدكتور عادل عبدالعال ))
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية :
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.
الخطوة الثالثة:
عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .
الممنوعـــــات :
* يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون والحلويات والمقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.
الطرق المساعدة في إزالة الأفخاذ والأرداف :
الطريقه الأولى :
* ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظين بأن المنطقة أصبحت عليها طبقة من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شيئاً آخر وهو النعومة الرائعة في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية :
((ملح خشن)) مطحون أو(( شبة)) مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة
ا
22-06-2008 | 01:02 AM
تصدقين انا اللي احسه فعلا فادني لمنطقة الارداف الفجل الابيض.....
مرررررررررررره صغرها احس.....
لاوشريت جهاز نادي الرشاقه بجربها اذا كان ميه ميه بقولكم عليه......
ويسلموووووووو عبوره عالمعلومات الحلوه...
وابشرك من بكره بجرب نظام 12في 12 يوم......
وياااااااااااارب ننحف
وانتي بشري كم نقصتي هالاسبوع؟؟
ع
25-06-2008 | 04:58 PM
آآآآآآآه يا أختي يا اغتراب .. ما تدرون عني !! صار لي أسبوع مريضة .. من سافر خطيبي و أنا هوب ، طخيت ما لي حيل ... طبعا صايرة محطة خفة دم عشان أخواني ... الله المعين ، و قلت لازم أدخل اليوم أشوف ويش صاير ... وين البنات اليوم ؟؟ مش اليوم الوزن و لا أنا غلطانة ...
ز
25-06-2008 | 05:49 PM
كيفك عبير ... الله يرجعلك خطيبك بالسلامه.........
بتعرفي نسيت انه اليوم الأربعاء... صايره الأيام كلها زي بعض..
انا كان عندي تخبيص كتير خلال الأسبوعين الماضين (كانوا أهلي عندي)....
من آخر مرة وزنت نزلت نص كيلو................ يعني صار وزني 70.....
ان شاء الله برجع بشد الهمه......... و الباقي وينكم..... انتو كمان ناسين انه اليوم الأربعاء؟؟؟؟؟
بتعرفي نسيت انه اليوم الأربعاء... صايره الأيام كلها زي بعض..
انا كان عندي تخبيص كتير خلال الأسبوعين الماضين (كانوا أهلي عندي)....
من آخر مرة وزنت نزلت نص كيلو................ يعني صار وزني 70.....
ان شاء الله برجع بشد الهمه......... و الباقي وينكم..... انتو كمان ناسين انه اليوم الأربعاء؟؟؟؟؟
ا
26-06-2008 | 02:44 AM
هلا عبوره سلامة قلبك ياقمر.......
ماتشوفين شر ان شاالله......
انا استغربت جيت اشيك عالموضوع كذا مره مالقيتك بس يلا الحمدلله تطمنا عليك(f)
ام ساره وحلا....
كيفك؟......
وعلى البركه وصلتي ال70 :)
انا ماوزنت ماابي اضيق صدري بس اكيد زايده كيلوين...
كل يوم اقول بكره بلتزم...
ويخرب المشروع بس ان شاااااااالله بكره خلاص بلتزم وبنحف ان شاالله
اما باقي البنات اختفووووووووا ماادري وينهم
ماتشوفين شر ان شاالله......
انا استغربت جيت اشيك عالموضوع كذا مره مالقيتك بس يلا الحمدلله تطمنا عليك(f)
ام ساره وحلا....
كيفك؟......
وعلى البركه وصلتي ال70 :)
انا ماوزنت ماابي اضيق صدري بس اكيد زايده كيلوين...
كل يوم اقول بكره بلتزم...
ويخرب المشروع بس ان شاااااااالله بكره خلاص بلتزم وبنحف ان شاالله
اما باقي البنات اختفووووووووا ماادري وينهم
ا
26-06-2008 | 02:18 PM
مرحبا صبايا
كيفكم؟؟
شتقتوا لي صح؟؟<<<ثقه بالنفس عاليه
المهم النا بصراحه حابه اعتذر للجميع لان صار لي اسبوعين ما دخلت بس لظروف الله العالم فيها
فلا تواخذوني
طبعا اللي ماتعرفونه عني اني اطلع غضبي في الاكل
وخلال هلاسبوعين اكلت اكل مووووووووو طبيعي
ونتيجة هذا الاكل رجع وزني 66ونص
بس انشاء الله راح ارجع اقلل اكلي وانزل من جديد
عبير / اغتراب / ام ساره وحلا / عطر البحر / عروس الدنيا / والجميع <<اسفه اذا نسيت احد
بس كلكم اتمنى لكم التوفيق والجسم الرشيق المثالي
ودعواتكم لي بالنجاح <<<ياااااااااااااااااااااااااااارب البس الاب كوت الرمادي
نتايجنا الاسبوع الجاي وانا خايفه مره مره مره
كيفكم؟؟
شتقتوا لي صح؟؟<<<ثقه بالنفس عاليه
المهم النا بصراحه حابه اعتذر للجميع لان صار لي اسبوعين ما دخلت بس لظروف الله العالم فيها
فلا تواخذوني
طبعا اللي ماتعرفونه عني اني اطلع غضبي في الاكل
وخلال هلاسبوعين اكلت اكل مووووووووو طبيعي
ونتيجة هذا الاكل رجع وزني 66ونص
بس انشاء الله راح ارجع اقلل اكلي وانزل من جديد
عبير / اغتراب / ام ساره وحلا / عطر البحر / عروس الدنيا / والجميع <<اسفه اذا نسيت احد
بس كلكم اتمنى لكم التوفيق والجسم الرشيق المثالي
ودعواتكم لي بالنجاح <<<ياااااااااااااااااااااااااااارب البس الاب كوت الرمادي
نتايجنا الاسبوع الجاي وانا خايفه مره مره مره
د
26-06-2008 | 02:22 PM
كنت احب اشاركك بس انا كلش نحيفة اريد اسمن
ز
27-06-2008 | 12:55 PM
كيفكم صبايا...
أنا لحبيبي شو هالغيبه..... إلي غب غيبتك جاب هديه....:)
اغتراب... الله يقوينا كلنا ... و أنا مثلك مرت فترة كنت ملتزمه بالرجيم بس هلأ كتييييير بخبص...
يلا بنات نرجع نشد الهمه ما في وقت للدلع >>>>> قولي لحالك ....
أنا لحبيبي شو هالغيبه..... إلي غب غيبتك جاب هديه....:)
اغتراب... الله يقوينا كلنا ... و أنا مثلك مرت فترة كنت ملتزمه بالرجيم بس هلأ كتييييير بخبص...
يلا بنات نرجع نشد الهمه ما في وقت للدلع >>>>> قولي لحالك ....
ا
28-06-2008 | 04:43 AM
تدرين وش المشكله.....
ابي ريجيم غير اللي كنت متبعته
وابيه يكون مجرب وينحف مايروح تعبي عالفاضي
وابيه حرمان مااقااااااااااااااوم
خخخخخخخخخخ مشاكلي كثيره:(
ابي ريجيم غير اللي كنت متبعته
وابيه يكون مجرب وينحف مايروح تعبي عالفاضي
وابيه حرمان مااقااااااااااااااوم
خخخخخخخخخخ مشاكلي كثيره:(
t
29-06-2008 | 12:30 AM
سلام عليكم يا بنات وحشتوني جدا جدا جدا
كيفكم كلكم يا عرايس
انا اسفه على الغيبه بس ظرووووووووووووف عدت على خير
انا الفتره اللي فاتت كنت ملخبطه في الاكل كتير والامور عندي مش حلوة
المهم وزنت نفسي امبارح لقيت اني
اني
اني
خسيت 3 كيلو
ما كنت مصدقه بس اصحابي شافوني النهارده وقالوا لي اني خسيت وانا فرحت جدا
سلامي لكم جميعا بنات وسامحوني على التاخير
تمنياتي لكم بالتوفيق وبالوصول للوزن المثالي
امووووووووووووووواااااااااااااااااااااه
اراكم يوم الاربعاء القادم
كيفكم كلكم يا عرايس
انا اسفه على الغيبه بس ظرووووووووووووف عدت على خير
انا الفتره اللي فاتت كنت ملخبطه في الاكل كتير والامور عندي مش حلوة
المهم وزنت نفسي امبارح لقيت اني
اني
اني
خسيت 3 كيلو
ما كنت مصدقه بس اصحابي شافوني النهارده وقالوا لي اني خسيت وانا فرحت جدا
سلامي لكم جميعا بنات وسامحوني على التاخير
تمنياتي لكم بالتوفيق وبالوصول للوزن المثالي
امووووووووووووووواااااااااااااااااااااه
اراكم يوم الاربعاء القادم
ا
29-06-2008 | 12:47 AM
مبرووووووووووك عليك عزيزتي ال 3 كيلو....
:)
:)
ف
29-06-2008 | 02:56 AM
موفقين بنوتات ممكن اشاركم
ز
29-06-2008 | 01:37 PM
مبروووووووووووووووووك يا diamond
بجد رجعتي شجعتيني.... أنا كتير بخبص هالأيام.....:(
شو الرجيم إلي بتعمليه؟؟؟؟
بجد رجعتي شجعتيني.... أنا كتير بخبص هالأيام.....:(
شو الرجيم إلي بتعمليه؟؟؟؟
ا
30-06-2008 | 02:39 AM
انت مثلي ام ساره وحلا......
بعد ماوصلت لوزن الكل انهبل على شكلي انفتحت شهيتي فجأه
وبس اكل حلويات:(
ماادري كيف برجع اضبط نفسي..
بس انا هالايام ماشيه على خلطه الليمون والكمون يارب تفيدنا
بعد ماوصلت لوزن الكل انهبل على شكلي انفتحت شهيتي فجأه
وبس اكل حلويات:(
ماادري كيف برجع اضبط نفسي..
بس انا هالايام ماشيه على خلطه الليمون والكمون يارب تفيدنا
ز
30-06-2008 | 03:23 PM
أتوقع يا اغتراب انه المشكله انه احنا مش حاسين انه عنا زياده كبيرة و بالتالي بلشنا نضعف ادام الأكل و بنقول لحالنا ما رح يأثر و ببدأ بكرة رجيم.... و اليوم بجر يوم..... بس على فكرة بكرة ببدأ رجيم:tongue: