ماشاء الله
اثبتيى ياشوشو
انتي الكسبانةوان شاء الله تلاقي نفسك نازلة اكتر من 5 كيلو وهدومك بحر عليكي
صحيح فين رورة الامورة
إلي جالها إحباط ويأس من سمنتها تدخل
*
14-05-2008 | 12:31 PM
ر
14-05-2008 | 12:47 PM
:sa31::sa31:
:Z_cool_c::Z_cool_c::Z_cool_c:
:9_28::9_33::9_28:
:Zd_bye_3::Zd_bye_3:
:Z_cool_c::Z_cool_c::Z_cool_c:
:9_28::9_33::9_28:
:Zd_bye_3::Zd_bye_3:
ك
14-05-2008 | 01:39 PM
انا اشجعكم يا اخواتي ممكن داخله متأخره يومين لكن مب مشكله ....انا داخله اشجعكم و أشجع نفسي......على فكره إرادتي أنا في الحضيض بسبب النفسيه بس لما عصب او ازعل يخترب كل الرجيم.....و أنا حابه ابتدي معاكم
الوزن : 81
الطول: 165
الرجيم : شوفو أنا اعرف اللي يزيد الوزن ( من الكتب اللي عندي لكن ما اطبق منها شي ) بحاول قدر الامكان ابتعد عن النشويات و السكريات....و طبعاً الدهون لازم اخفف منها إلى اخر حد......أنا في البدايه بعمل تخفيف بس ما بحرم نفسي.......لأن الحرمان يعني إني انفجر في اي لحظه و أكل اللي ابي
الوزن : 81
الطول: 165
الرجيم : شوفو أنا اعرف اللي يزيد الوزن ( من الكتب اللي عندي لكن ما اطبق منها شي ) بحاول قدر الامكان ابتعد عن النشويات و السكريات....و طبعاً الدهون لازم اخفف منها إلى اخر حد......أنا في البدايه بعمل تخفيف بس ما بحرم نفسي.......لأن الحرمان يعني إني انفجر في اي لحظه و أكل اللي ابي
*
14-05-2008 | 02:21 PM
طيب ماتقوي قلبك وانتوي دايت مش تخفيف وبس
والله فرصة قبل شهر 6 تخسي قد ماتقدري
واحنا معاكي ان شاء الله متابعينك
والله فرصة قبل شهر 6 تخسي قد ماتقدري
واحنا معاكي ان شاء الله متابعينك
*
14-05-2008 | 02:31 PM
فينك يارورة
شكلك عكيتي الدنيا !!!
شكلك عكيتي الدنيا !!!
a
14-05-2008 | 03:25 PM
اليوم مالقيت سمك مشوي لقيت سمك فيه دهن ومعاه كثير من البطاطس استبدلته بلبنه قليله الدسم مع خبز اسمر وناويه اتعشى الساعه 9 زبادي او تونه مع ماي وبعض الخضروات احس فالتواصل حنقق هدفنا ان شالله ميكو شكلتي اليوم ؟
a
14-05-2008 | 03:28 PM
روره انتي مشغوله اليوم؟
ش
14-05-2008 | 05:47 PM
ازيكم كلكم انا بئة مشكلتي اني بعد ما زاد وزني طلع لي كرش للأسف اهيء اهيء بس مش عارفة اعمل اية ممكن حد يقولي حل انا حاليا مخطوبة وان شاء الله هتجوز قريب البس ازاي ادامة الحاجات ال............... طبعا فاهمني انا طولي 162.5 ووزني 72 والف شكر ليكم
ر
14-05-2008 | 06:58 PM
هاي يا بنات اذيكو، معلش انا اتاخرت عليكو لأن اخدنا اجازة 3 ايام حداد على وقاة الشيخ سعد، الله يرحمه
المهم يابنات اقولكو علا يومياتي بسرعة عشان بتكلم من لاب توب ناس تانية
عشان مهنتوش عليا اسيبكو كدة
بصو بأة
امس الحمدلله مشيت على الريجيم كويس، الصبح ملعقة ك لبنة قليلة الدسم مع زعتر + شريحة توست اسمر
اما السناك نص فنجان حليب خالي الدسم مع سكر دايت وملعقة نسكافه، + 1 شابورة قمح دايت
الغداء لخبطت فيه شوية
فخد دجاجة مسلوقة، شريحة توست اسمر ، طبق كشري صغير يعني ميعديش 4 ملاعق كبيرة
وليمون مخلل
اما العشا امس كان:
بيضة مسلوقة + شريحة توست اسمر + 3 اصابع بطاطس مقلية..بس كدة
شربت بين الغدا والعشا نصف كوب برتقال بدون سكر
وأكلت للأسف معلقتين صغيرين اوي قمر الدين اهيء اهيء
معلش يابنات سامحوني
يعني اللخبطة طول اليوم كانت 4 ملاعق كبيرة كشري + معلقتين صغيرين قمر الدين
نيجي بأة للنهردة
عشان اجازة المواعيد اتلخبطت خالص معايا، الفطار والغدا مع بعض
صحيت من النوم كلت 4 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ + 3 ملاعق كبيرة لوبيا مطبوخة + قطعة لحم مطبوخ + سلاطة
وبس..
بالليل ممكن متعشاش و اشرب عصير خفيف بدون سكر
يعني يعتبر كلت بس مرة واحدة في اليوم
المهم.. انا قريت ردودكو كلها، بس للأسف مش هقدر ارد عليكو واحدة واحدة عشان الناس عيزين اللاب توب
يابنات خلو بالكو بالله عليكو تكملو واتشجعو
اوعو تلخبطو
اوعو تضعفو
ناقص خلاص شهر بالظبط على الصيف
يمكن بكرة مقدرش اتواصل معاكو عشان ابردو اجازة والجمعة كمان اجازة.. بس والله هحاول اجي اكتب يومياتي عشان خاطركو انتو بس
بحبكو جدا.. وربنا معاكو
المهم يابنات اقولكو علا يومياتي بسرعة عشان بتكلم من لاب توب ناس تانية
عشان مهنتوش عليا اسيبكو كدة
بصو بأة
امس الحمدلله مشيت على الريجيم كويس، الصبح ملعقة ك لبنة قليلة الدسم مع زعتر + شريحة توست اسمر
اما السناك نص فنجان حليب خالي الدسم مع سكر دايت وملعقة نسكافه، + 1 شابورة قمح دايت
الغداء لخبطت فيه شوية
فخد دجاجة مسلوقة، شريحة توست اسمر ، طبق كشري صغير يعني ميعديش 4 ملاعق كبيرة
وليمون مخلل
اما العشا امس كان:
بيضة مسلوقة + شريحة توست اسمر + 3 اصابع بطاطس مقلية..بس كدة
شربت بين الغدا والعشا نصف كوب برتقال بدون سكر
وأكلت للأسف معلقتين صغيرين اوي قمر الدين اهيء اهيء
معلش يابنات سامحوني
يعني اللخبطة طول اليوم كانت 4 ملاعق كبيرة كشري + معلقتين صغيرين قمر الدين
نيجي بأة للنهردة
عشان اجازة المواعيد اتلخبطت خالص معايا، الفطار والغدا مع بعض
صحيت من النوم كلت 4 ملاعق كبيرة أرز مطبوخ + 3 ملاعق كبيرة لوبيا مطبوخة + قطعة لحم مطبوخ + سلاطة
وبس..
بالليل ممكن متعشاش و اشرب عصير خفيف بدون سكر
يعني يعتبر كلت بس مرة واحدة في اليوم
المهم.. انا قريت ردودكو كلها، بس للأسف مش هقدر ارد عليكو واحدة واحدة عشان الناس عيزين اللاب توب
يابنات خلو بالكو بالله عليكو تكملو واتشجعو
اوعو تلخبطو
اوعو تضعفو
ناقص خلاص شهر بالظبط على الصيف
يمكن بكرة مقدرش اتواصل معاكو عشان ابردو اجازة والجمعة كمان اجازة.. بس والله هحاول اجي اكتب يومياتي عشان خاطركو انتو بس
بحبكو جدا.. وربنا معاكو
a
14-05-2008 | 10:49 PM
انا تعشيت لبنه قليله دسم مع خبز اسمر ولحد الحين ما شيه عالبرنامج والحمدالله ادعولي اكمل فيه
*
15-05-2008 | 08:45 AM
برافو يابنات ايوة كدة
خلينا مع بعض
انا بقى امبارح كنت مشية حلو لما روحت اكلت نكتارين
بس لخبطت شوية صغيرين بعد كدة يعني:sad:
اولا جبت لفائف البف باستري قليلة الدسم
وحشيتها جبنة وقليت 3 واكلتهم :durr:
وبعدين الغدا كان فراخ اصلا ... فانا اكلت الفراخ
وشربت شوربتهم ...ودي برضو لخبطة لان الشوربة ذي مانتوا عارفين فيها الدهون كلها
وطبعا بعد العك دة كله .... متعشتش
بس والنهاردة اوبن ... بس اولا هقنن الكميات يعني هاخد نص كل وجبة.... وهاخد زنكال
ومن بكرة هرجع للدايت تاني ....:21_21:
واتبع رجيم حرب البيض:21_95:
خلينا مع بعض
انا بقى امبارح كنت مشية حلو لما روحت اكلت نكتارين
بس لخبطت شوية صغيرين بعد كدة يعني:sad:
اولا جبت لفائف البف باستري قليلة الدسم
وحشيتها جبنة وقليت 3 واكلتهم :durr:
وبعدين الغدا كان فراخ اصلا ... فانا اكلت الفراخ
وشربت شوربتهم ...ودي برضو لخبطة لان الشوربة ذي مانتوا عارفين فيها الدهون كلها
وطبعا بعد العك دة كله .... متعشتش
بس والنهاردة اوبن ... بس اولا هقنن الكميات يعني هاخد نص كل وجبة.... وهاخد زنكال
ومن بكرة هرجع للدايت تاني ....:21_21:
واتبع رجيم حرب البيض:21_95:
*
15-05-2008 | 08:51 AM
بنات عايزين نطور الاداء شوية
عايزين الاسبوع دة نعمل كل يوم نص ساعة رياضة
اي نوع رياضة حتى ولو مشي في مكانك قدام التلفزيون
او لو عندك مذاكرة سواء دراسة او حفظ قران او اي حاجة
ذاكري وانتي بتمشي في طرقة بيتكم
عايزين الاسبوع دة نعمل كل يوم نص ساعة رياضة
اي نوع رياضة حتى ولو مشي في مكانك قدام التلفزيون
او لو عندك مذاكرة سواء دراسة او حفظ قران او اي حاجة
ذاكري وانتي بتمشي في طرقة بيتكم
a
15-05-2008 | 09:00 AM
صباح الخير ميكو انا امس كنت ماشيه عالدايت تمام وسويت رياضه لمده 45 دقيقه والحمد الله اليوم يوميات افطار ربع رخيف اسمر غدا تفاح عشا دجاج مشوي ان شالله التزم ولا تخربطين وايد فالاكل
*
15-05-2008 | 09:13 AM
متخافيش يابنتي
عيب
معاكم راجل
انا الخبط
لا ممكن
أ بـ د ا
عيب
معاكم راجل
انا الخبط
لا ممكن
أ بـ د ا
a
15-05-2008 | 03:57 PM
ميكو ايش تغديتي فاليوم المفتوح؟
ا
16-05-2008 | 12:54 AM
انا اليوم كنت ماشيه مضبوط
الصبح اكلت موزه وحده
وقبل الغده بساعه شرب 3 كوب ماي واتغديت 2 خبز اسمر ومرتيديلا وسلطه بخل التفاح
وقبل العشاء ايضا شربت 3 كوب ماء بساعه واتعشيت 2 خبز اسمر مع جبنه بوك قليل الدسم وسلطه
مع الرياضه لمده ساعه واكثر
بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
المشكله
انا بموت بالشوكولاتا
وبالتحديد الماكنتوش
وزوجي لان متراهنين انا ويا انزل 10 كيلو خلال 15 يوم
راح جابت شوكولاتا ماكنتوش واكلت
5
وخربطت كل شئ
الصبح اكلت موزه وحده
وقبل الغده بساعه شرب 3 كوب ماي واتغديت 2 خبز اسمر ومرتيديلا وسلطه بخل التفاح
وقبل العشاء ايضا شربت 3 كوب ماء بساعه واتعشيت 2 خبز اسمر مع جبنه بوك قليل الدسم وسلطه
مع الرياضه لمده ساعه واكثر
بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
المشكله
انا بموت بالشوكولاتا
وبالتحديد الماكنتوش
وزوجي لان متراهنين انا ويا انزل 10 كيلو خلال 15 يوم
راح جابت شوكولاتا ماكنتوش واكلت
5
وخربطت كل شئ
a
16-05-2008 | 07:48 PM
بافر انا مثلك امون فالشيكولاته لكن فيها كثير من السعرات الحراريه امس كنت ماشيه عالرجيم تمام بس اليوم اكلت قطع خبز اسمر ولبنه وتغديت معكرونه بس كميه بسيطه جدا وكلت سناكرز بس بافر الشيكولاته فيها سعرات عاليه جدا مكتوب على ستاكرز القطعه فيها 506 بس في موقع عن السعرات الحراريه مكتوب 281 مش متاكده والله بافر انتي كم وزنج لان ما بي يكون خساره كل هالوزن خطر عليكي .
a
16-05-2008 | 07:49 PM
ميكو ورورو وينكم ووين يومياتكم
ا
16-05-2008 | 11:07 PM
انا وزني 66 واريد اصير 55
واليوم مشيت مضبوط طبعا قبل كل وجبه بساعه اشرب 3 اقداح ماء
وتقريبا مرتين شاي اخضر والعب رياضه واليوم الصبح سويت 2 ليمون +برتقال +ملعقه كبيره عسل وغليتهم وصفيتهم قبل ما انام اشرب كوب والصبح اشرب كوب
واليوم مشيت مضبوط طبعا قبل كل وجبه بساعه اشرب 3 اقداح ماء
وتقريبا مرتين شاي اخضر والعب رياضه واليوم الصبح سويت 2 ليمون +برتقال +ملعقه كبيره عسل وغليتهم وصفيتهم قبل ما انام اشرب كوب والصبح اشرب كوب
a
16-05-2008 | 11:28 PM
بافر وزنك مش كثير لو كنت وحجه فالتسعينات او فوق الميه ممكن تنزلي 10 كيلو في هالمده بس بالنسبه لج 5 او 6 كيلو كفايه خلي خطتك 10 كيلو في شهر