الجزء الثانى ( وزنكـ فوق التسعين .. انظمى معنا ) ..

اسماء المتسابقات .. للجزء الثانى ..


رقم المتسابقه ..
1

اسم المتسابقه ..

أصيلة الاحســاس

الوزن ..

89.9

الطول ...

154

الريجيم المتبع

تخفيف حـــاد 90% تقليل من السابق





رقم المتسابقه ..

2

اسم المتسابقه ..

. dina73

الوزن 97

الطول 158

الرجيم
اول عشرة ايام ...



الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار)
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول

بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده

الغداء :
شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف بلدي أو احد بدائله .
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..

بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر

العشاء :

قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه .



ثاني عشرة ايام ....

الافطار :
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش
كوب شاي بحليب .
ملعقة صغيرة عسل ابيض.

الغداء :
سلطة خضراء
خضار سوتيه أو ني في ني.
لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش
ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي)

ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت .

العشاء :
مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.

ثالث عشرة ايام ..

كوب شاي +ربع كوب حليب
رغيف خبز سن
معلقة عسل ابيض
3 ملعقة فول أو بيضه مسلوقة أو 4 زيتون اسود

بعد ساعتين من الافطار ثمرة فاكهة

الغداء :
سمك مشوي أو 2 قطعة لحم أو ربع دجاجة أو قطعة كبد مشوي.
سلطة .
رغيف عيش سن
فنجان خضار سوتيه .

بعد ساعتين من الغداء ثمرة فاكهة.


العشاء :
ربع كوب لبن
قطعة جبن قريش أو بيضه أو شريحتين لانشون
رغيف سن

بعد ساعتين من العشاء : ثمرة فاكهة أو باكو شمعدان أحمر ( بسكويت ويفر ويفضل الشمعدان تحديدا لانه لا يحتوي على شيكولاته انما مسحوق الكاكاو)


رابع عشرة ايام ..

الافطار :
بيضة مسلوقة أو قطعه جبن قريش
واحدة طماطم أو جريب فروت أو برتقاله أو تفاحة
رغيف سن .

بين الافطار والغداء : ليموناده أو أي مشروب دافيء يحلى بالسكرول.

الغداء :
ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو ثمن كيلو جرام لحم بتلو أو كندوز صغيرمسلوق او مشوي أو ربع كيلو سمك مشوي أو 100 جم جبن قريش
خضار مسلوق أو ني في ني
سلطة بدون زيت
رغيف سن.

بين الغداء والعشاء : ليموناده أو اي مشروب بالسكرول ( السكرين)

العشاء:
جبن قريش
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
خيار أو طماطم.
رغيف سن أو ربع رغيف بلدي.
يمكن تناول ربع كوب لبن منزوع الدسم على العشاء أو مرتين يومياً.




خامس عشرة أيام :

الافطار :
ربع رغيف عيش بلدي .
جبن قريش أو شيدر
بيضة مسلوقة
ربع كو ب لبن منزوع الدسم.

الغداء :
ربع فرخة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية أو جبن قريش.
سلطة خضراء أو خضار ني في ني
ربع رغيف خبز بلدي

بين الغداء والعشاء : ثمرتين فاكهة .

العشاء :
2 شريحة لانشون أو بسطرمة أو شريحة جبن شيدر أو 3 ملعقة فول أو جبن قريش.
ثمرة فاكهة
ربع رغيف عيش بلدي .

سادس عشرة ايام ..

الافطار :
ربع رغيف خبز بلدي أسمر .
(4 ملاعق فول بليمون وعليه ملعقة صغيرة زيت ) أو بيضة مسلوقة .
ثمرة فاكهة.

الغداء :
ربع دجاجة أو علبة تونه أو شريحة لحم صغيره أو سمكة مشوية
سلطة خضراء .

العشاء :
(ربع رغيف عيش بلدي + بيضة مسلوقة +ثمرة فاكهة ) أو كوبين زبادي بعسل أبيض.

لذلك سوف اسجل وزنى كل 10 ايام ان شاء الله





رقم المتسابقه

3

اسم المتسابقه ..

مدى

الطول...

175

الوزن...

98.8وان شاء الله يكون بعد الدورة 97




رقم المتسابقه

4

اسم المتسابقه :

عبوره

الوزن :77

الطول : 159

الرجيم المتبع : رجيم التقلقل من عدد السعرات الحراريه
( اقل من 1000 سعره باليوم)



رقم المتسابقه

5

اسم المتسابقه ..

ام عزيز

الوزن ..
101

الطول ...
168

الريجيم المتبع
ليندوووورا




رقم المتسابقه

6

اسم المتسابقه :

alawe

الطول

165

الوزن:

بوزن يوم الجمعه وبقولج


الرجيم المتبع ::

:التخفيف بشكل عام وتطبيق كذا رجيم




رقم المتسابقه

7

اسم المتسابقه ..

ربى الجمال

الوزن

124

الريجيم المتبع

ريجيم ام عبدالرحمن





رقم المتسابقه ..

8

اسم المتسابقه ..

ام موديه

الوزن

طبعا فوق التسعين وبكثير 00000000وخلو الطابق مستور

الطول

146

الرجيم المتبع

رجيم مولي

ورياضه يوميا على الاقل نص ساعه مشي




رقم المتسابقه

9

اسم المتسابقه ..

Chirwette

الوزن ..

95

الريجيم المتبع ..

mayo clink




رقم المتسابقه

10

اسم المتسابقه

كناقه بالقشطه ..


الوزن
خلووووووها على الله

الطول

170

نوع الرجيم

رجيم الكربوهيدرات مع شرب بذره الكتان ورياضه الله يعيننا عليها




رقم المتسابقه

11

اسم المتسابقه ..

فروحة السعوديه

وزني

اخر مره 92 طموحي 65>>البنت وراها عرس خخخخخ

الطول ..

160
النظام المتبع

تخفيف ومن بعد الساعه 6 ولاشي يطب بطني ماعدى الماي




رقم المتسابقه

12

اسم المتسابقه

هايمه بذاتى ..

الطول

163

الوزن

102

الريجيم المتبع

تخيف مع شرب الخلطه ..

الرياضه

مشى مع اعمال المنزل اللى ماتخلص ..

مشكور اختي هيومه ويالله شدوا الهمه ان شاء الله ننزل اكثر من كيلويين كل اسبوع خاطري في 10 مره وحده هههههههه

طماعه :)


انا ملااحظه ان هاي ثالث مسابقه لي اشترك فيها ورقمي مثل مااهو رقم 6



شكله رقم الحظ عندي ههههههههه

صرت اتفائل فييه :)

تمنياتي لكم بالتوفيق

مساء الخير هيونه مشكور قلبو على هالمسابقه وانا اول مره اشترك بمسابقه
وانشاللله يكون فالك خير علي وانحف معك يارب
ومن باكر تبدا يومياتنا انشالله ونتشجع وننحف وتروح هالشحوم يارب اليومالجمعه >>اللله يتقبل دعائي يارب

رقم المتسابقه
13


اسم المتسابقه
بذور الخير

الطول
156


الوزن

كان 91 الان 8 ،88
الرياضه
ساعة
رجيمي كل شي قليل الدسم وكذلك السكر قليل السعرات
الغاء الرز والمكرونة من رجيمي كذلك السكريات والمقليات
والله كريم

هلا والله بالغاليات
كل يوم لنا لقاء ودردشه وفضفضه
ونشوف من يوصل اول....؟؟؟
بكره اقول وزتي الجديد ان شاء الله

alawe;5899859:
مشكور اختي هيومه ويالله شدوا الهمه ان شاء الله ننزل اكثر من كيلويين كل اسبوع خاطري في 10 مره وحده هههههههه

طماعه :)


انا ملااحظه ان هاي ثالث مسابقه لي اشترك فيها ورقمي مثل مااهو رقم 6



شكله رقم الحظ عندي ههههههههه

صرت اتفائل فييه :)

تمنياتي لكم بالتوفيق

هلا وغلا ..

سبحان الله على هالصدفه الرهيبه مع الرقم 6 ..

اكيد راح يكون رقمك المفضل .. وبقوه ..

حياك الله معنا يالغلا .. ولاتنسين اليوميات .. احنا فى انتظاركـ .. يالغلا ..

فروحة السعوديه;5901875:
مساء الخير هيونه مشكور قلبو على هالمسابقه وانا اول مره اشترك بمسابقه
وانشاللله يكون فالك خير علي وانحف معك يارب
ومن باكر تبدا يومياتنا انشالله ونتشجع وننحف وتروح هالشحوم يارب اليومالجمعه >>اللله يتقبل دعائي يارب

هلا وغلا بفروحه ..

وان شاء الله ياقلبو توصلين للرقم اللى تتمنين انكـ .. توصلين له..

وخلينا نشوف ابداعاتك .. ونشوف يومياتكـ ..

بذور الخير 2008;5902809:
رقم المتسابقه
13


اسم المتسابقه
بذور الخير

الطول
156


الوزن

كان 91 الان 8 ،88
الرياضه
ساعة
رجيمي كل شي قليل الدسم وكذلك السكر قليل السعرات
الغاء الرز والمكرونة من رجيمي كذلك السكريات والمقليات
والله كريم

هلا وغلا بالضيفه الجديده ..

حياك معنا فى المسابقه .. وخلينا نشوف يومياتكـ .. واي استفسار احنا فى الخدمه يالغلا ..

ام عزيز2;5904296:
هلا والله بالغاليات
كل يوم لنا لقاء ودردشه وفضفضه
ونشوف من يوصل اول....؟؟؟
بكره اقول وزتي الجديد ان شاء الله

هلا وغلا ام عزيز

ان شاء الله يارب نضعف ونصير رشيقات .. ونفيد ونستفيد من هالدردشه .. اللى كل يوم ..

حياك الله معنا فى الجزء الثانى .. يالغلا ..

صبااااااح الخير والسعاده
ياهااااايومه
كيف الامور تمام والله يعطيك العافيه على
هذا الموضوع الي زاااايد حمااااسي
والله مع الجميع
بس اوزن بحط وزني وتشوفينه بكره يالغاليه

ام عزيز2;5906784:
صبااااااح الخير والسعاده
ياهااااايومه
كيف الامور تمام والله يعطيك العافيه على
هذا الموضوع الي زاااايد حمااااسي
والله مع الجميع
بس اوزن بحط وزني وتشوفينه بكره يالغاليه

هلا وغلا بالغاليه ..

عسى دووووم ياربى هالحماس زايد ونشوف ارقام رهيبه وتروح من حياتنا الارقام الرهيبه الثانيه ..

خلينا نشوف يومياتك يالغاليه ..

هيــومة فديتج منو اللي فازت الشهـر اللي فــــــات
لازم لها جائزة كبيرة
و بنـــر حلو و خــاص ومن رايي تستاهــل التمييــز ولازم كــــل المشتركات يهنونها بالتوقيــع عشان تزيد المسابقة حمــاس

والا انتوا اشرايكم يا بنــات؟؟؟؟

بصراحه كان خاطرى انى احط فائزه .. وتستاهل بنر فى توقيعها بس للاسف الاداره رفضت لان ماكان فيه تنسيق من قبل بدايه المسابقه ..

بس اذا حابين انى اكتب .. لكم من الفائزه من عيونى ..

يومياتى ..

الفطور كان الساعه تقريبا ثمانيه شربت بس كوب نسكافيه ..

الغداء ..

كان ع الساعه 12 همبرجر مع سلطه .. وعصير اناناس ..

ماشربت مويه كثير اليوم ..

ومااكلت اى شى ثانى .. عارفه انه غلط بس عارفه انى راح احط حيلى .. اول ماارجع البيت

الحلو انى مشيت نص ساعه ..


بحاول انى مااتعشى الليله ..

ان شاء الله اخف هالشهر .. حوالى 3 كيلو .. يارب


يالله خواتى انتظر يومياتكم ..

مساءالخير يارشيقات الستقبل
يومياتي
البارح طبعا سهرت مانمت الابعد الفجر لان عندي امتحان يوم الاحد>>وشاده حيلها
وصحيت ع الساعه 4 وكلت شابوره بر وكاس حليب قليل الدسم محلى بملعقة عسل صغيره وبس
وسويت طريقة وحده بالمنتدى خل التفاح تحطينه بشريط حبوب فاظيه وتحطينه باللفريزر وتاكلين ثنتين بعد الاكل واكلت منها بعد الاكل وهي حلوه مره هالطريقه لان معروف خل التفاح ينحف بس ماتحمل ريحته اما مع الطريقه هذا كل شي اوكي طبعا انا اكلت ثلاث حبات >>متحمسه البنت
وراح اكل ع الساعه 6 سلطه وزبادي مع بذرة الكتان وبس وباقي الوقت بشرب ماي

<<< تعبــانه حيـــــــــــل
مريضــة فلونزا :(
مالي خــلق حق شــي
ادعوا لي اقوم بالشفــاء على يوم الاربعــاء بو الشباب جاي والرجيم عامل عمايلوو ان شاء الله

راســــــــي ثقيـــــــــل؟؟؟
تحياتي لكــــــــن
ومبــروك او عزوووووووووووووووز 99 اخيرا حققتي حلمك بالرقمين بلميزان

الله يسعدكم يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب

مشكوره اختي هيومه وخطوه حلوه مره الله يعطيكي العافيه والصحه ومعهم ان شاء الله الرشاقه الدائمه
وانا احاول اني اكتب يومياتي لكن اعذريني اذا ما قدرت والله من الظروف وشغل البيت
لكن احاول كل سبت اكتب كم نزلت بالاسبوع وعلى الله التوفيق

هلا كلبووووزات
وحشتوني كيفك هيومه الله معاك شيد حيلك
هذا تقريري(ما شاء الله)
اسم المتسابقه ..
ام عزيز2
رقم المتسابقه ..
5
الوزن قبل المسابقه ..
102
الوزن فى الاسبوع الاخير للجزء الاول
99
الصعوبات اللى واجهتها ..
كبدي لاعت من اكل ليندورا
الملاحظات ..
الحمد الله احس اني في احسن حااال
واتمنا الاستمرار حتى الوصول للهدف
ما كنت اقدر اوصل الى هذا الوزن
الله الموفق

صباح الخير يابنوتات


اشكركم على التفاعل .. مع الموضوع .. وان شاء الله نكون قد المسئوليه ونطيح من اجسامنا هالكيلوات الرهيبه ..


اليوم بحاول انى مااكثر اكل ..


وابشركم امس فى البيت ماخبصت كثير فى البيت .. ( بس اكلت خمس او ست ملاعق رز قبل الساعه سته )

شربت عصير اناناس بعد ..

واليوم ان شاء الله بمشى حوالى ساعه ونص .. او يمكن اغسل الحوش خخخخخ علشان اضعف شوى ..


فطورى

شربت كوفى من الصباح وعلى الساعه ثمانيه ونص دبيت فى فول وحمص وكبده .. <<< :confused: طبعا الريجيم راح فيها ..


بحاول انى اكثر من شرب المويه اليوم .. تفاديا للاضرار الناجمه .. من التخبص ..

لى رجعه مع باقى اليوميات ..