الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة بعون الله سأكون رشيقه خلال شهر رح أكون قدها وقدود

بعون الله سأكون رشيقه خلال شهر رح أكون قدها وقدود

الطيور المهاجره 27-04-2008 121 رد 10,048 مشاهدة
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
11-05-2008 | 08:14 PM
مرحبا بنات شلونكم وين غطيتو
انا اليوم افطار حليب مع نسكافيه
والغدا بيض مسلوق
والعشا محتاره شو بدي اتعشى وش رأيكم انام خفيف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شربت شاي أخضر شطوووووووووره ياطيور
صرعتكن بأخباري
طمنوني شو عاملين الظاهر مخبصييييييييييييييين ومتخبين أظهر وبان عليك الأمان
أودعناكن
ج
جورية 85
عروس مبدعة
11-05-2008 | 11:26 PM
هلا طيوووووووور عفيه على الشطوره
ماشاء الله الله تمم عليج
انا تمام الحمد
اليوم فطوري صمون اسمر بحلوم
الغدا سلطه
العشا برقر صغير داخله شورما وخس
حبتين سمبوسا
خربطت شوي بس انا كافأت نفسي لاني
امس والي قبله والي قبله كان كله جمعات
ولا خربطت ابد فكافات نفسي اليوم خخخخخ
طبعا ماني طاله بوجه المزيان بكره عن انصدم
بس بكره بشد حيلي برياضه باذن الله
يالله اشوفكم على خير
ا
ام نوافي
عروس نشيطة
11-05-2008 | 11:42 PM
الله يوفق الجميع
p
promana
عروس متألقة
12-05-2008 | 05:58 AM
ازيك يا طيور و جوريه ربنا ياب يتم عليكو وتنحفوا باذن الله المهم انا انهارده فطرت كوب شاي بحليب وبس والغدا سلطه والعشا لسه مش عارفه ممكن زبادي بس اصل عندي امتحنات بقه ادعولي اخلص اليسانس ده معلش وجعت دماغكوا سلام
ج
جورية 85
عروس مبدعة
12-05-2008 | 02:51 PM
promana;5993613:
ازيك يا طيور و جوريه ربنا ياب يتم عليكو وتنحفوا باذن الله المهم انا انهارده فطرت كوب شاي بحليب وبس والغدا سلطه والعشا لسه مش عارفه ممكن زبادي بس اصل عندي امتحنات بقه ادعولي اخلص اليسانس ده معلش وجعت دماغكوا سلام


هلا فيج الله يوفقج ويفتح عليج ان شاء الله
اميييييييين بس بشريني بين عليج النحف ولا لسه ؟
ج
جورية 85
عروس مبدعة
12-05-2008 | 02:53 PM
طيور كيف حالج غناتي
ايي اقولج اليوم كان ماشي الحال
فطوري = توست بتيركي
الغدا سلطه يونانيه
العشا مدري والله خخخخخ
ورياضه ان شاء الله
الله يتمم علينا يارب ويرزقنا الرشاقه بصحه وعافــــــــــــــــــــــــيه (f)
انتي طيور وش سويتي اليوم ؟؟؟
ج
جورية 85
عروس مبدعة
12-05-2008 | 02:54 PM
ام نوافي;5990966:
الله يوفق الجميع


امييييييييييييييييييييين (f)
ب
بذور الخير 2008
عروس جديدة
12-05-2008 | 03:38 PM
الله يوفق الجميع
p
promana
عروس متألقة
12-05-2008 | 08:50 PM
اهلا بيكي جوريه انا بقالي تقريبا 35 يوم بعمل ريجيم بس نحفت 13 كيلو انا كنت 82 وحاليا 69 يلا عقبالك انشاءلله انا متابعه مع دكتور بس ريجيم طبيعي وممكن اي حد يستعمله مادام لا يعاني من مرض الضغط او السكر بعد الشر عن الكل وكمان انا بنت عمتي عملت الريجيم ده وخست في شهر واحد تقريبا 11 كيلو ونصف ويارب تنحفي بصحه وعافيه سلام
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
13-05-2008 | 12:30 AM
مرحبابنات وه بنات اليوم كنت حدي بخبص لكن الله ستر احم احم محسوبكم جامده اوي
أول ماصحيت شربت نسكافيه مع حليب
وبعدها تغديت غدا خفيف
والعشا كوب شاي أخضر امممممممممم يلوع القلب
وانتهى اليوم بحمد الله
جوريه وين أحلا بحرينيه
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
13-05-2008 | 12:32 AM
promana;5999608:
اهلا بيكي جوريه انا بقالي تقريبا 35 يوم بعمل ريجيم بس نحفت 13 كيلو انا كنت 82 وحاليا 69 يلا عقبالك انشاءلله انا متابعه مع دكتور بس ريجيم طبيعي وممكن اي حد يستعمله مادام لا يعاني من مرض الضغط او السكر بعد الشر عن الكل وكمان انا بنت عمتي عملت الريجيم ده وخست في شهر واحد تقريبا 11 كيلو ونصف ويارب تنحفي بصحه وعافيه سلام


ماشاء الله عليك شو نظامك وبالتوفيق عسى ويانا تخسرين الباقي
ج
جورية 85
عروس مبدعة
13-05-2008 | 02:46 PM
promana;5999608:
اهلا بيكي جوريه انا بقالي تقريبا 35 يوم بعمل ريجيم بس نحفت 13 كيلو انا كنت 82 وحاليا 69 يلا عقبالك انشاءلله انا متابعه مع دكتور بس ريجيم طبيعي وممكن اي حد يستعمله مادام لا يعاني من مرض الضغط او السكر بعد الشر عن الكل وكمان انا بنت عمتي عملت الريجيم ده وخست في شهر واحد تقريبا 11 كيلو ونصف ويارب تنحفي بصحه وعافيه سلام


هلا فيج
ممكن تعطبيني رجيمج انا مو قعد ينزل ونزني الني مو ماشيه على نضاممعين
بس انتي جنه نضامج الي طول اليوم تاكلين شي واحد
اذا هذا ماقدر عليي ههههههههههه
بس هم حطي خنستفيد
ج
جورية 85
عروس مبدعة
13-05-2008 | 02:48 PM
الطيور المهاجره;6001731:
مرحبابنات وه بنات اليوم كنت حدي بخبص لكن الله ستر احم احم محسوبكم جامده اوي
أول ماصحيت شربت نسكافيه مع حليب
وبعدها تغديت غدا خفيف
والعشا كوب شاي أخضر امممممممممم يلوع القلب
وانتهى اليوم بحمد الله
جوريه وين أحلا بحرينيه


هلا باطيوره
انا اليومتمامة الحمد اصبح توست بجبن
الضهر سلطه
العصر شوربه
وسلامتج
خخخخخخ مالها خلق تشرح بس للاسف وزني ثابت تعبني مره
مع اني مره ماشيه تمام تبارك الله :(
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
13-05-2008 | 08:15 PM
جوريه شو أخبارك قلبي وش رايك مانشوف الوزن الا بيوم السبت فقط مو كل يوم هو حلاخخخخخخخخخخخخخ
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
13-05-2008 | 08:19 PM
:sm215:انا اليوم صحيت الظهر كليت شبس

وللحين ندمانه ومعاقبه نفسي 300نطه ومارح أتعشى
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
14-05-2008 | 03:40 PM
مرحبا بنات وينكن
لا تغيبوا صرتوا عم توحشوني هئ هئ هئ
أنا اليوم الفطور كان فخم فطور ملوكي يعني خبصت
لكن الغدا مستحيل اتغدى عقب هالفطور
والعشا أن شاء الله زبادي
p
promana
عروس متألقة
14-05-2008 | 09:06 PM
الاسبوع الاول في الرجيم بتاعي عشان كل اسبوع بيتغير عن اللي قبلو شيويه اوك

الافطار
كل الايام الاسبوع
كوب ساخن مضاف ليه لبن ممكن بس خالي الدسم مع معلقه سكر واحده + بيضه مسلوقه او جبنه بيضه خاليه الدسم او 2 ثمره فاكهه+نصف رغيف خبز اسمر

الغدا

اليوم الاول
سلطه + سمك مشوي (بوري)

اليوم الثاني
سلطه + جبنه بيضه خاليه الدسم

اليوم الثالث
سلطه +شوربه خضار ماعدا البطاطس والبسله

اليوم الرابع
سلطه فقط بس طبق كبير

اليوم الخامس سلطه + جبنه بيضه خاليه الدسم

اليوم السادس
سلطه +شوربه عدس

اليوم السابع
سلطه+كوسه مطبوخه ني في ني بدون زيت


العشاء

زبادي + 2ثمره فاكهه


ملحوظات هامه

1) ليكي 2 معلقه سكر في اليوم الواحد متفرقتان مش مره واحده

2) لابد من المشي نصف ساعه يوميا اثناء الرجيم ( بس انا مش كنت بمشي كتير لو كنت مشيت كنت خسيت اكتر)

3) الفاكهه المطلوبه اثناء الرجيم هي تفاح او موز او جريب فروت او كمثري او فراوله لان دول بيقللو نسبه السليوليت

4) ممنوع اكل الحوادق والممخلللات والحجات ده

5) المفروض في الاسبوع اكتر حاجه تخيسسها 3 كيلو



يارب ننحف يا رب وانا الان وزنت امبارح ونزلت ل 68 يلا عقبال الكل
واي اخت محتاجه اي طلب انا في الخدمه انشاء الله



ادعولي اخلص امتحنات علي خير وانجح انشاء الله
م
ملك عمرى
عروس جديدة
14-05-2008 | 11:39 PM
ان شاء الله حبيبتى تنحفى وتبقى زى ما انتى عايزه
انا يا بنات عندى مشكله
انا عندى مشكله فى الارداف وفى البطن والافخاد وعايزه دا كله ينزل وارجع زى الاول
بس مش عارفه اعمل ايه باقى سنه على جوازى وعايزه اخس يا ناااااااااااس:SOFA:
بليييييييييييز الى تعرف حاجه تفدنى بالله عليكم:durr:
ا
الطيور المهاجره
عروس نشيطة
15-05-2008 | 01:49 AM
مرحبا بنات
ملك عمري أعملي رياضه قلبو بتفيد كتير
promana
حبيبتي مشكوره على الريجيم وابجربه ان شاء الله
جوريه وأحلا بحرينيه وين غطيتو امممممممممم اكيد نسيتوا الريجيم بنات وين الحماااااااااااااس
p
promana
عروس متألقة
15-05-2008 | 09:18 PM
ملك عمرى;6023708:
ان شاء الله حبيبتى تنحفى وتبقى زى ما انتى عايزه
انا يا بنات عندى مشكله
انا عندى مشكله فى الارداف وفى البطن والافخاد وعايزه دا كله ينزل وارجع زى الاول
بس مش عارفه اعمل ايه باقى سنه على جوازى وعايزه اخس يا ناااااااااااس:SOFA:
بليييييييييييز الى تعرف حاجه تفدنى بالله عليكم:durr:


عليكي بالمشي يا حبيبتي لازم تمشي وكمان قليلي في الحوم يعني كلي سمك كتير لكن لحمه حمرا وفراخ قليلي اوي كلي الفواكه لللي بتساعد علي تخسيس الجسم وخاصه الارداف الكمثري والفراوله التفاح الجريب فروت كل ده مفيد تقدري تستغني عن اللحوم بالبروتينات التانيه مثل الغدس حلو اوي كشوربه مثلا وكمان تقدري تكلي وسه كل ده هيفرق معاكي ابعدي عن الموالح وانشاء الله اكون قدرت افيدك وربنا يوفقك وتنحفي باذن الله
X