مين تبدأ معاي رجيم الدكتور أسامه حمدي اللي أثبت نجاحه 100% من 20 الى 30 كيلو في الشهر

نشوة ريد;5764308:
مرسى كتير حبيتى


انا حبدا من بكره فى الرجيم

طولى 159 وزنى 85

وانشاءالله يجيب نتيجه حلوه

اميـــــــــــــــن وحيااك معنا يااعسل

بنووتهـ سوويتــ;5764926:
برشكا ..
اقدر اشتركـ معكـ ولا خلصوور الأمكنهـ
وانا باديهـ اليوم على الرجيم الي كتبتيهـ
انتضر موافقتكـ او إعراضكـ
بلييييز ردي بأقرب وقتــ

أكيــــــــــــــــــــــــــــــد ولو :wink: حياااك معانا حبيتي وانا مالي حق امنع اي احد وفيه اماكن شاااغره كثيررررررررررر وان شالله نشجع بعض كلياتنا ههههه ..

هاي بنوتااات كيفكم اليوم ؟؟ وكيف الدايت ؟؟ ماشوف ولا وحده كتبت يومياتها ,, بدينا كسل من اول يوم ؟؟:mad2:
عني انا صحيت متاخر وفوت الفطور بس تغديت حبه كيوي وبعد شوي بشوي لي لحمه ..

مساء الخير
كيفكم بنات بنسبه لي اول يوم خربط معي شوي لاني قمت الساعه 11 فخليته غدا
بعشاء سلقت بيضتين مع صحن سلطه والعشاء اخذت ست حبات بطاطس (اصابع ) بس
المهم اني رحت العطار وجبت بابونج وكليل الجبل ومرمريه وخلطتهم وحددت لشغاله ساعات
معينه تعملي الاعشاب فيه وجبت خل التفاح والمشد الاندلوسي ومشيت ثلث ساعه على السير
الموجود عندي ومن بكرة العصر ان شاء الله راح امشي بالحارة عندنا شارع الفه الكامله 45 دقيقه
بكرة اعلمكم بالبرنامج كامل ان شاء الله
بنات تكفون زوجي حالف لي اذا وصل وزني تسعين لي مفاجه
تكفون خلونا نشجع بعض طالبتكم

هااااااااااااااااااااااااااي بنات
ما شاء الله ماشاءالله
في قبول حلو
اشخباركم بنات مع الدايت
دخلت اسجل يومياتي

الافطار: الصراحه ما فطرت لان اليوم كنت مريضه وقمت متأخر
فقلت ما له داعي الفطور دائمني تأخرت

الغداء: كليت 6 برتقالات <<<< مفجوعه صح
مو مشكله دام ان الكميه مفتوحه

العشاء : اكلت لحم مشوي + سلطه

### شربت كوب شاي اخضر بعد العشاء بربع ساعه
### مشيت ساعه كامله
### شربت 4 اكواب ماي كبيره



يعني اني حيل منضبطه بدايت اليوم وعسى دوم ياااااااااااااا رب


بنات انا حيل متحمسه يلا ارجوكم تحمسو معاي


بنات وين يومياتكم!!!!
يلا شدو الهمه

SIZE="5"]هااااااااااااااااااااااااااي بنات
ما شاء الله ماشاءالله
في قبول حلو
اشخباركم بنات مع الدايت
دخلت اسجل يومياتي

الافطار: الصراحه ما فطرت لان اليوم كنت مريضه وقمت متأخر
فقلت ما له داعي الفطور دائمني تأخرت

الغداء: كليت 6 برتقالات <<<< مفجوعه صح
مو مشكله دام ان الكميه مفتوحه

العشاء : اكلت لحم مشوي + سلطه

### شربت كوب شاي اخضر بعد العشاء بربع ساعه
### مشيت ساعه كامله
### شربت 4 اكواب ماي كبيره



يعني اني حيل منضبطه بدايت اليوم وعسى دوم ياااااااااااااا رب


بنات انا حيل متحمسه يلا ارجوكم تحمسو معاي


بنات وين يومياتكم!!!!
يلا شدو الهمه [/SIZE]

مشكوووووووووووووووووووووووووووره

بالتوفيق
وان شاء الله كلكم تصيرون رشييقاااات
وانا سجلت الرجيم حق اختي وان شاء الله راح اعطيها اياه

يا جماعة انا عندى مشكلة وزنى 69 وطولى 163 المشكلة انى لما بخس شكلى بيبقى وحش قوى
:no::yes:

هاااااااااااااي انا توني صاحيه ادري بتزفوني بس شسوي ولد اختي الصغير انواع الازعاج مايخلي احد يناام

اللحين بتغدا وعلى السااعه 9 حاتعشى ان شالله ..

ميمي ان شالله دوووووم ياارب.. نونو ان شالله نشجع بعض وتنحفين وزوجك يتفاجأفي شكلك الجديد الحلو ^_*

علياء طيب انتي تبين تنزلين ولالا ؟؟ يعني جسمك كيف ؟؟

هااااااااااااااااااااااااااااااي بنات

بشرو كيف النفسيه وكيف الدايت معاكم
اقول بنات الصراحه انقهرت يوم شفت الموضوع صار في الصفحه الثانيه

بريشكا وينج و وين يومياتج ما اشوف منضبط حيل
شوفي انا الحين بس اتكلم لا تخليني اجي انتف كشتج هههههههههههه
اقول بنات افتريت في النت ادور معلومات عن الرجيم
طلع اهو نفسه الرجيم الكيميائي وحيييييييييييييل يمدحونه


وهذي بعض شروط الرجيم


&#61623; هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
&#61623; في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
&#61623; في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
&#61623; عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
&#61623; في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
&#61623; اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .

اسفه بنات لاني امس ما نزلت يومياتي
والسبب انه كان عندي اختباااااااااااار
والحمدلله اليوم الدكتور مدحني وقال اني لج مستقبل <<< ماتصدقين روحج وايد ترى يجاملج
هههههه
المهم اليوم بنزل جدول امس
والليل بنزل حج اليوم
اوكي

يلا نبدء

الفطور : 2 بيض + برتقاله وحده لانها كانت صغيره

في البريك الساعه 11 : شربت شاي بدون سكر ولا حليب و حطيت سكر دايت انا جبته معاي من البيت

الغداء: دجاج + طماطم + برتقاله

العشاء : 2 بيض + شويه سلطه + برتقاله

يعني حيييييييييييل منضبطه كنت
بس للاسف امس ماسويت رياضه لان نفس ما قلت كان عندي اختبار

اما بنسبه للماء شربت تقريبا لتر واحد يعني في تقدم شويه في كمية الماء


وهذا اهو جدول امس بضبط لا زياده ولا نقصان


ومال اليوم بنزله في الليل


يلل بنات شدو الهمه

بنااااااااااااااات هذي ملاحظات مهمه جبتها تخص الرجيم

ملحوظات هامة ,,,,,,,,,,


1 - يجب الإكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة البصل او الثوم أو البهارات ( ماعدا الملح طبعا لمرضى الضغط - والفلفل والشطة ) كذلك يمكن اضافة الليمون والخل والبقدونس .
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او زبد او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج وأي دهن من اللحم .
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) او اي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت , كذلك بعلبة او اثنين من المياه الغازية ( دايت فقط - دايت بيبسي - او دايت سفن اب - او دايت تيم - كوكا كولا لايت - بيبسي ماكس - دايت فيمتو )
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الآتي :
أ - ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
ب : تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس واذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع واذا ذكرت كمية فيجب الإلتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لاتضع اي شيء مكانه

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحلة واعادة استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث اي خطا
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقة ) ويفضل الجري (الركض ) او الدراجة الثابتة او السباحة

12 - بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع اي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة او لعدة سنوات بشرط الإعتدال في اكل النشويات والسكريات .

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الإسبوع الأول مرتين ثم الإسبوع الرابع مرتين

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجة في ممارسة الريجيم اذا كان يشكو من السمنة وذلك لتشجيعك
15 - عند صيام شهر رمضان المبارك او اذا رغبت في الصيام في اي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم اكل التمر )

16- يجب مراجعة طبيبك لخفض جرعات الأنسولين أو جرعات أدوية خفض السكر حتى لايحدث انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم ,,,
17- عند الشعور باعراض انخفاض السكر , يمكن تناول مادة سكرية والتوقف عن الرجيم ومراجعة الطبيب ,,,,

اقول برشكا نسيتي تنزلين وجبات يوم الجمعه من الاسبوع الاول

بس ما تشيلين هم ترى وراءج نسوان هههههههه

وهذا اهو


الجمعة :

الغداء :

دجاج ( مسلوق او مشوي )
طماطم
خضار مسلوق ( كما سبق )
1 برتقالة او جريب فروت

العشاء :

خضار مسلوق

يسلموووووووووووووو حبيبتي ميمي انا النت بس يعلق معايه هلكني ..

مشكووووره على المعلومااات اللي نزلتيها يااعسل ,, انا بعد منتظمه بس امس جاتني الدوره الشهريه ((اكرمكم الله )) ومررررررررررره متعبتني وما قدرت امشي وعلى فكره النت عندي يمكن بكره آخر يوم ويقطع يعني يمكن ما ادخل الا بعد يومين اعذروني بس انتم كملوا واكتبوا يوميااتكم ..

عني انا فطرت اليوم بيضه وحده بس لاني ماتحمل البيض مره وحده وياادووووب خلصتها هههههه

والان بقوم اسويلي الغدا حقي ..


تحياااتي ..

الله يقويك اختي وتمشي عليه اما انا اعتذر لاني لاعاااااااااااااااااااااااابه ههههههههههه
وربي لي سنتين ابي اسوي رجيم الا ازيد ماانقص

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي بنات

هذي جدول اليوم
الاثنين

الفطور :
2 بيض + برتقاله

الغداء:

شريحتين جبن قليل الدسم + اقل من نص خبزه


العشاء :

لحم مشوي + سلطه


بس الصراحه ما سويت رياضه لان رحت عرس صديقتي وما كان عندي وقت

والحين بكتب يوميات وبشرب شاي اخضر


هذي هي يومياتي

بنات وين يومياتكم

حبيبتي بنوته سلامات ماتشوفين شر

هاااااي بنووتااااااااااات كيفكم ؟؟ وحشتوني مووووووووووووووت :87457:ياااااااااي وناااسه النت ماشي معاي عالخط مااوقف ههههههههههههههههه الموووووهييم بقولكم شي بس لحد يزف << خايفه خخخخخخخ

امس كان في عزيمه في بيت جدي بمناسبه خروجه من المستشفلى بالسلامه الحمدلله وطبعا قبل ما رحت بيت جدي كنت متعشيه ومخلصه شغلي بس هنااك عالعشا مرت جدي احرجتني بقوووه :88774:قدام الحريم لاني الوحيده القاعده كأني احرسهم خخخخخخخخ قالتلي اذا ماتعشيتي جدك حيزعل وامي مسويتلي بعيونها اشارات المرور يعني فــــــــــــزي واضطريت اقوم .:21_195:. بس الخبر الحلو انه خواتي قالولي ضعفتي شوي ككككلللللللوووووووووووووش :sm240::sm240::sm240::sm240::sm240::sm240::sm240:
وعن اليوميات امس طبعا" ما مشيت بس انا قبل شوي صااحيه وطـــــــــــــيران عالنت اشوف في اتصال ولالا؟؟هههههههههههههههههه يلا :Zd_bye_3:

مررآآحـب بنوتآآت .. ماشالله عليكم ربي يوفقكم بالريجيم


انا بنضم لكم بس من يوم السبت لأن الحين ماشيه على ريجيم الزبآدي لين آخر الاسبوع

وبكمل بريجيكم .. تحمممست له حيل خصوصا الصيفيه قربت ونبي شي ينحف بسرعه

لي عووودهـ ..وموفقين ياربي

تحيــآآتي,,,