هكتسح وزني الزائد محدش هيقولي ياتخينة وهكون الرشيقة إن شاء الله هخس يعني هخس

[FRAME="10 70"]
يا جماعة نورتوني كلكم وبجد انا مبسوطة بيكوا اوي
ياريت اشوف يومياتكم كل يوم
ويا جماعة ارجوكم نسجل كل حاجة بأمانة بلاش نضحك على نفسنا والي تلخبط تعترف وهنشجعها وهنخس كلنا ويارب يوفقنا كلنا بإذن الله ومتنسوش صلاة الحاجة اهم شئ وادعوا لنفسكم وادعولنا معاكم
وبالتوفيق
[/FRAME]

موروو والله موضوع حلو وبيشجع ربنا معانا كلنا(y)(y)(y)
انا كمان زايده حوالي 39 كيلو ونفسي مووووووووت انزل بس معرفتش انزل غير 6 كيلو يعني لسه 33 ادعولي وشيفاكوا كلكم مصريات فيش واحدة فيكم تعرف دكتور كويس لما انزل مصر ارحلوه علشان اخس واشد الترهلات ...... يارب تفيدوني

لي عودة هنا معكن

monaamor;5459827:
موروو والله موضوع حلو وبيشجع ربنا معانا كلنا(y)(y)(y)
انا كمان زايده حوالي 39 كيلو ونفسي مووووووووت انزل بس معرفتش انزل غير 6 كيلو يعني لسه 33 ادعولي وشيفاكوا كلكم مصريات فيش واحدة فيكم تعرف دكتور كويس لما انزل مصر ارحلوه علشان اخس واشد الترهلات ...... يارب تفيدوني

ايه الأسماء الحلوة ده يا جميل اهلا بيكي معانا بس اكتبي بياناتك وطولك ووزنك وابدأي معانا
فيه دكتور اسمه محمد طلبة وهو ممتاز وانا اتعاملت معاه قبل كدة وخسيت معاه بس مكملتش معاه علشان كان عندي امتحانات عموما لو عاوزه رقم تلفونه مفيش مشاكل ابعتهولك

شجــن العراق;5460196:
لي عودة هنا معكن

اهلا بيكي وبحباينا واخوتنا العراقيين تنورينا وفي انتظارك

صباح الفل على الكل
انا النهاردة فطرت واحد فينو أ, صمون مع معلقة عسل تبيض ومعلقة زبدة وكوب شاي باللبن (مصيييييييييييبة )
بس هظبط باقي اليوم ادعولييييييييييييي

كفكم رشيقاااااااااات
تسلم حببتي مورو
فطوري كان مقدار كباية كورن فليس نخالة بزبيب مع حليب
الغذا مشعرفة
العشا إن شاء الله yougourt قليل دسم
بتوفيق حبباتي(y)

o-dmo3-0

تبارك الرحمن ربي يحفظج ويخليج لريلج

ويخلي ريلج لج.. شجعتينا والله..


موروو

انا معاكم بعنف وشده

انا طولي 158 سم
ووزني ×× =(

الهدف الأول 75

الهدف الثاني 65

الوزن المطلوب 55

انا حاليا بادية بنظام اعتقد يسمونه 12×12

عباره عن 3 ايام فواكه 3 ايام خضراوات 3 ايام زبادي و3 ايام لحوم

وبينهم يوم راحه بدون تخبيص

الله يساعدنا ونوصل للوزن اللي نبيه

آمين آمين آمين

عزيزاتي اعضاء المجموعه

امس 18-3
الفطور كوب نسكافيه باللبن خالي الدسم و ربع رغيف و شريحه جبن شيدر

الساعه 1 ظهرا تفاحه و علبه بيبسي دايت

الساعه 3 كوب شاي اخضر

الساعه6 الغذاء سلطه فاصوليا حمرا بدون زيت- كفته مشويه- نصف رغيف- قرنبيط باللحم المفروم بقليل جدا من زيت الزيتون- برتقاله

العشاء كوب زبادي - موزه- ربع رغيف و شريحه جبن شيدر

السلام عليكم جميعا

مورووووووووووو... شكرا على الكارت الحلو والتشجيع

انا النهاردة كنت معزومة برة .. كالعادة ... بس الحمد لله عملت حسابى ومفطرتش ومسكت نفسي وكلت قليل وخليتها وجبة فطار وغذاء

ودلوقتى معاد العشاء هاكل شوربة خضار كنت عملاها للغدا امبارح

انا مشكلتى النسكافيه .. لأنى بشربه باللبن وبسكر بس بعمل حسابى اقطع السكريات طول النهار وكانت فى دكتورة قبل كده قالتلى مش مشكلة معلقة سكر فى اليوم

انا النهاردة مامشيتش لأن اختى اللى بمشى معاها طنشتني ... بس بكرة بإذن الله هامشى ساعة


اختى monaamor .. انا اعرف دكتورة كويسة قوى كنت بتابع معاها قبل كده واحسن حاجة فيها انها كل مرة بتقيس نسبة الدهون والمايه وبتعرف اللى نزل كان دهون ولا ماية وكده بتوجة الواحد للرجيم الصح
انا هادور على الكارت بتاعها واجيبو قريب ان شاء الله ...

موروو;5463676:
ايه الأسماء الحلوة ده يا جميل اهلا بيكي معانا بس اكتبي بياناتك وطولك ووزنك وابدأي معانا
فيه دكتور اسمه محمد طلبة وهو ممتاز وانا اتعاملت معاه قبل كدة وخسيت معاه بس مكملتش معاه علشان كان عندي امتحانات عموما لو عاوزه رقم تلفونه مفيش مشاكل ابعتهولك

مشكورة علي التعاون بس عاوزة اعرف هو الدكتور ده مكانه فين وكمان هو بيستعمل اجهزة لتسيح الدهون ولا تخسيسه ازاي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
منتظرة رقم التليفون يا قمر

[quote=loloa;5469954

اختى monaamor .. انا اعرف دكتورة كويسة قوى كنت بتابع معاها قبل كده واحسن حاجة فيها انها كل مرة بتقيس نسبة الدهون والمايه وبتعرف اللى نزل كان دهون ولا ماية وكده بتوجة الواحد للرجيم الصح
انا هادور على الكارت بتاعها واجيبو قريب ان شاء الله ...[/quote]

حبيبتي الغالية انا منتظرة رقم الدكتورة او حتي اسمها وكمان بسالك نفس السؤال هي بتستعمل اجهزة ولا ايه؟؟؟؟؟

السلام عليكم

انا بعد معاكم

وزني 132,20

طولي 172,5

هدفي انزل 30 كيلو عشان يكون وزني اوكي وابعد عن نفسي الكسل بسبة الوزن الزايد

بديت من اول اول امس بالتخفيف وشرب الشاي الاخضر واستعمال سكر سويتن لو بدال السكر العادي


لي عودة

اختى monaamor

ان شاء الله اجيبلك اسمها ورقم تليفونها بكرة .. وهى بتستعمل اجهزة فعلا بس انا مجربتهاش لأنى لما روحتلها قالتلى انى مش محتجاها دلوقتى يعنى ننزل الدهون السهلة بالرجيم والمشي الاول وبعدين نعالج السيلوليت ونعدل شكل الجسم بالأجهزة بعد كده بس انا ماكملتش معاها .

السلام عليكم

يومياتي :
اليوم هو اليوم الثالث و بسجل الي كلته طول اليوم و ليس تقسيمه الى اوقات معينه :

يعني اليوم شربت " 3" كوب شاي بلبن
قطعه صغيرة كيك <<<<<<<< معلش بئة ما أدرتش
10 حبات محشي ورق عنب
1 بطاطس متوسطة
سلطة
حبة مكدوس متوسطة
نصف سندوتش فول بالخبز الاسمر
خبز لبناني ابيض

ادري انه كثير بس ترى هذا يوم استثنائي و اقل من الي متعودة عليه

انجازاتي :
قدرت اني اسيطر على نفسي و ما اكل قطعتين و لا ثلاث من الكيك و اكتفيت بوحدة


""""" على فكرة مستحية اقول لكم اني كلت " 3 " قطع بسبوسة صغيرة """"

مورووووووووووووووووووووووووووووو انا معاكى بس انا اصلا بتبع نظام بقالى فتره ماشيه فيه كان وزنى 100 كيلو وطولى 155 وشهرين بس وصلت ل85 بشرب الصبح كوبايه كمون وليمون ع الريق وقبل كل وجبه بشرب كوبايه قشر بصل مغلى قبل الاكل ب5 دقائق وببطل اكل بعد الساعه 8 وباكل خضار وفاكهه ولحم وسمك وفراخ بس ومخاصمه السكريات والنشويات والدهون ادعولى اوصل ل60 كيلو وانا طبعاااااا معاكو

عزيزاتي اعضاء المجموعه

موروو 75
دينا73 99
سموره 80
انا حلوه ؟؟
لولو 80
كوكو روز 86
ام ساره2332 ؟؟
مناامور 93
شجن العراق ؟؟
بيور ؟؟
عسكريم حليب بالعسل 132.20
نمنمه 85

انا حلو ة

ايه اليوميات الجميلة دى .. انتى بتكتبى اليوميات القديمة بتاعتنا اللى بتجر 3 كيلو وراها
شاى بلبن وكيك ومحشى .... ومكسوفة تقولى على البسبوسة

انتى جايه تجوعينا وتغيظينا ................ الله يسامحك امسكى نفسك شوية

عزيزتي انا حلوه
حاولي التقليل من اكل الحلويات وربنا يوفقك ان شاء الله

الفطور كوب نسكافيه باللبن خالي الدسم و ربع رغيف و شريحه جبن شيدر

الساعه 1 ظهرا تفاحه

الغذاء الساعه6 الغذاء سلطه باذنجان مشوي- كبده مشويه- نصف رغيف- قرنبيط باللحم المفروم بقليل جدا من زيت الزيتون-1 يوسفي

العشاء كوب زبادي - 2 كيوي نصف رغيف و3 شريحه جبن شيدر

انا زودت في العشاء شويه لاني صايمه ان شاء الله