لكل البنات اللى عايزة تخس يالا نشجع بعض

هو فى النظام بتاعى كميه السمك عبارة عن ربع كيلو سمك مشوى أو سمكتين متوسطة الحجم

آنا أكلت سمكة وحدة متوسطة الحجم !

يعني أوكي ماشي الحــال ..

بس لأني شبعت ... فكرت ان يمكن ما يصير آكل هالكثر ..

يا ليت أحد يجاوبني ع اسـألتي هني http://www.3roos.com/forums/t321886.html

مرررررررررحبا جوجو وصلت هههه
الله يسلمج انا وزني 79وطولي 156
ابي اخس 20 كيييييييلوووووووو ياااااارب
الله يعنا على رحله الرجم الممتعه ههههه التفائل حلووو
اليوم الفطور توست اسمر وجبنه
الغدا دجاج بافرن وسلطه
العشا سلطه
اليوم احس اكل كثير بس باذن الله ببدا اقطع العشا
بنات والله نصيييييييحه اقطعو اكل من الساعه ست وخلكم على سوال
والله راح اتلاحضيييين الفرق طبعا مع مشي اقلها نص ساعه
هذرت واجد ادري خخخ اشوفكم بكره
مع تحيات جوجو جوريه :cool:

ليش ما فيهـ تفاعل وايد في الموضوع !
يالله خل نجتمع .. وكل وحده تقول شنو ريجيمها وشنو راح تاكل اليوم
نشجع بعض ونفيد بعض ..


عن نفسي اليوم مريضة وايد ..
بس ما تخليت عن الريجيم أبــداً ..
الفطور كان عبارة عن لبن فقط ..
والغذا .. 2 بيضة + لبن أكتيفيا
العشا >> معزومة عند رفيجتي ووعدتني ان يكون العشا مشاوي عشان آخذ راحتي بالأكـل

السلااااااام عليكم اشلونكم بنات ان شاء الله ماشين برجيم
الرحه الممتعه خخخخخخخخ
انا الله يسلمكم اليوم فطوري توست اسمر مع جبنه ودايت كولا تهي تهي ودي اقطعه مو قادره خخخخ
الغدا دجاج مشوي +سلطه
العشا سلطه
وسلاااااااامتكم

حبيبه قلبيييييي شاي اخضر افا علييييييج انا بتفاعل معج
<< حدها متحمسه
ياقلبي ماتشوفين شر .. طيب وش رجيمج انتي ؟؟
انا رجيمي
الفطور توست اسمر + جبنه قليله الدسم
الغدا يوم دجاج مشوي وسلطه يوم خضار وزبادي باخيار ويوم لحم زي ستيك مثلا وسلطه والي بعده خضار وزبادي والي بعده سمك
والعشا بيضه مسلوقه مع خس او حبتين فواكه
والمغرب نسكفيي
وسلاااااااامتج
بس انا في اشياء مكنسلتها زي الفواكه ماحبها والنسكفي ثقيل على معدتي ماحبه
والحمدلله نزلت علي الفتره الي طافت

السلام عليكم يا بنات يا حلوييييين ازيكم كلكم :87457:
و ياترى عاملين ايه فى الريجيم و ماشيين مظبوطين ولا لأ :21_186:
انا زعلانة من نفسى قوى النهاردة :cry: عشان لخبطت فى الأكل و اتغديت اكلى العادى:21_92: بس هاحاول ماكلش حاجة خالص لحد ما انام :21_164: بس ياااااااارب اقدر

هلا حبيبتي hebams
ياقلبييييييييي يالله معلش شدي حيلج وباجر اتعوضينها ان شاء الله :tongue:
انا اليوم الحمدلله ماشي تمام خخخخخ رحت لسوق وطبعا نفسيتي تنشحن تمام
على الرجيم ههههههه
المهم قررت قرار صارم اليوم باذن الله بكره بشترك بنادي رياضي
الني مو قاعد اتحرك وانا جسمي مانزل الا بحركه :ss:
تهي تهي تهي
ياللله همممممممتكم معاي :cool:

السلام عليكم
بنات وينكم ماشوف احد اليوم ؟؟
يومياتي كتالي
الفطور = توست اسمر وجبنه + ديات سفن اب
الضحى خذيت نسكفي وحطيت في زنجبيل خخخخ ادري خبله بس مفيد
الغدا= برقر بالفرن + شوربه خضار
العشا = ولا حااااااااااااقه باذن الله :D
ودمتم سالميييييييييييين

و عليكم السلام يا جوريه انتى ماشاءالله عليكى شكلك نشيطة ياريت تستمرى على كدة:up:
انا النهاردة شربت كوباية ليمون +كمون على الريق
و بعد كدة فطرت ربغ رغيف +بيضة :21_95: و كوباية (شاى اخضر+جنزبيل+سكر كاندريل)
و لسه ماتغديتش بس ان شاءالله هتغدى ربع فرخة مشوية:21_177: و خضار مسلوق و سلطة
و العشا زبادى

انتو نسيتوا النهاردة تسجيل الوزن الجديد انا الحمدلله خسيت لحد النهاردة 2 كيلو و عقبال الباقى يااااااااااااااااااارب

مبرووووووووك وايد زين خاسه 2 كيلو وايد حلووو الله تمم عليج حبيبتي والفاااااااال لي يارب ماشاء الله عليج
انا مامداني اخس خخخخخ صارلي يومين شاده حيلي الله تمم يارب
ان شاء الله الاربعه الجايه احط الوزن النه الحين مو مبين شي للافس هههه

هــاي ..

اليــوم خربطت وايد وايد .. أمي يابت لي حـلاو وخرب الريجيم ..
بس إن شاء الله راح التـزم ..


الفطور
لبن أكتيفيا + جبس + كاكو >> خربطة !

الغذا
ربع دجـاجة مشوية + كيك وحلاو شوي >> خربطة !

إن شاء الله العشــاا .. أخفف واعوض الخرابيط الي سويتها اليوم

هلا شاااااي اخظر يالله ياقلبي ان شاء الله يوم ماياثر
بس اهم شي تعوضين بكره
واللللللله يعنا على الرحه الممتعه خخخخخ

موفقيــــــــــــــــن يا بنااااااااات والله يتمم لكم على خير وتنزلون اوزانكم وانتوا بصحة وسلامة

مبروك hebams الوزن الجديد
انا نزلت كيلو وووووواحد فقط مع اني كنت متوقعة اكثر
بس الحمد لله يعني الى الحين نزلت كيلوين

وباقي البنات شدوا الهمة المشووووووووووار طويل و ممل الصراحة بالذات الويك اند الناس جمعات و حلويات و اكل و انا جايبة الزبادي معاي
احنا الكسبانين في الاخر باذن الله

دلوعه شوي مبرووووووووك على الكيلووو يالله ماعلي اهم شي انج تنزلين
وااااااي صج الله يعنا على الجمعات صج اهي الي تخرب اليوم بروح الجمعه بيت اهلي ياربي الله يعن
خخخخخ بس باذن الله بقاوم
يويماتي :)
الفطور بيض مسلوق +عصير برتقال
الغدا الله اعلم خخخخ بروح بيت اهلي ومدري شبسوي بس بقاوم باذن الله
والعشا = زبادي
وسلاااااااااامتكم

اليــوم .. توني قاعده من النــووم ..

الفطـور مرتدلا + خيــار
الغذا شوربة + لبن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسفة على الانقطاع
بس انا بعدي على الرجيم
الحمد الله وزني أصبح 75 بعد ما كان 79
يعني انا خسيت 4kg الحمد الله
وعقبال 20 يارب
والله الارادة هي كل شيئ
بتوفيق لكل الفتيات
وحلم الرشاقة يبدأ بأول كيلووووووووووووووو

انا اختي تبغى تسجل معكم لانها بدت من يوم السبت
وبتوزن بكرة
[COLOR="Teal"]يله عاد رحبو فيها وشجعوها علشان ماتزعل [/COLOR]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أكييييييييييييييييييييييييييييييييييييد مرحبا بأختك
وحنا في هده الصفة بن شجع
وحلم كل وحدة هي الرشاقة و ان شاء الله يتحقق الحلم